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爱健身的冯禧禧3周前
平板支撑｜正确姿势指南 #平板支撑 #健身干货 #健身小白必看经验 #腹部训练 #练腹
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维亚德7月前
几步学会做一个正确的平板支撑 #健身 #运动健身 #健身干货 #平板支撑 #健身小白必看经验
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EnaSun伊娜5年前
还在为侧平板支撑做不好而懊恼吗？详细分解，赶紧get吧！@抖音小助手 #减肥
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居家减脂研究生小张1周前
平板侧撑|书上的标准VS大基数能做的友好版本#减脂 #居家减脂 #大基数运动 #大基数减脂 #大基数女孩
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嘉能宁教练4年前
腰腹纠正训练-侧向支撑-#健身 #日常训练 @DOU+小助手
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爱健身的梅梅6月前
#居家锻炼 #瘦腰腹 #改善体态 平板支撑是一种常见的核心力量训练动作，能有效锻炼腹直肌、腹斜肌、臀部等部位，提升核心稳定性。
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小羊不吃土3月前
电动车侧撑的教程指南#电动车 #侧撑 #教程 #日常分享 #骑行
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柔之道心之魂JUDO3年前
侧撑变式动作解说 #健身
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敏仔很努力5月前
患侧迈步别犯怵，健侧撑着练得住！#坚持锻炼给自己一个好身体 #偏瘫患者的康复训练 #坚强的面对生活 #偏瘫患者的日常 #坚持自律
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立耕TOGU国际健身教程3月前
双气踏健身视频教程：第六集 谁懂啊！TOGU双气踏侧躺练也太绝了！2 个动作精准虐侧腰，新手跟着做也不慌，练完腰腹线条超明显～ 💪动作 1：侧撑稳核心 侧卧位贴紧瑜伽垫，把双气踏稳稳垫在腰下面（承托超足，撑着不硌腰！） 单边胳膊肘撑地，小臂贴紧地面，身体慢慢抬离垫子 保持身体成一条直线，别塌腰别翘臀，感受侧腰紧绷 坚持 30 秒换边，核心稳了，做其他动作都更轻松！ ✨动作 2：侧躺抬腿燃脂 还是侧卧位，双气踏继续垫腰下 下方的腿伸直别碰地，上方的腿慢慢抬起（膝盖微屈也可以） 上方手放脑袋旁（别拽头发！），另一只手撑地稳重心 抬腿时感受侧腰和大腿发力，坚持 20 秒歇 5 秒，做 3 组换边 进阶党可以慢慢加快抬腿速度，燃脂效果直接翻倍！ TOGU双气踏比普通垫子稳太多，侧躺练全程不晃，新手也能练标准 #dou来运动吧 #侧腰训练 #核心力量 #健身教程
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立耕TOGU国际健身教程3月前
双气踏健身视频教程：第五集 💥双气踏解锁核心训练新姿势！3 个俯卧 + 侧撑动作，新手能入门，进阶能虐腹～ 🐢动作 1：俯卧抬腿练腰腹 趴在瑜伽垫上，双气踏稳稳垫在腹部下方（承托够软，不硌肚子！） 双手抬起放身侧，或者双臂展开像小飞机 慢慢尝试抬起双腿（别塌腰！靠核心发力） ✅进阶版：抬起双腿的同时，前后移动双手，核心紧绷感直接拉满 坚持 30 秒，腰腹像被 “轻轻拽紧”，马甲线在召唤！ 🛡️动作 2：气踏平板撑进阶 还是趴姿，双臂弯曲撑在双气踏上面（手腕不酸，支撑超稳！） 身体绷成一条直线，做标准平板支撑 想加难度？试试抬起单边腿（保持 3-5 秒换边） 坚持 1 分钟，核心稳到能扛住！比普通平板撑更护腕，新手也能撑更久～ ⚡️动作 3：侧撑塑形侧腰 侧卧位，单边胳膊肘撑在双气踏上（承托力够，身体不晃！） 双腿伸直并拢，身体抬离地面，成侧面平板姿势 感受侧腰肌肉发力，坚持 30 秒换边 练完侧腰线条超明显，穿紧身衣再也不怕显赘肉！ 双气踏的支撑力真的绝，不管俯卧还是侧撑都超稳 每个动作做完记得换边，每天练 1 组，核心越来越强，体态也更挺拔～ #核心力量 #健身教程 #塑形 #dou来运动吧
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晴然瑜伽普拉提4年前
侧支撑详细讲解，姐妹们赶紧get吧#锻炼 #瘦肚子 #瑜伽 @DOU+小助手
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老张的结构屋1年前
人字梁斜支撑应该怎么放！立柱顶哪块合适？ 人字梁斜支撑放到节点处，立柱上方要有竖杆支撑，#钢结构 #人字梁制作方法 #三角梁制作技巧 #斜支撑 #彩钢安装
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广州花都脊柱侧弯矫正2周前
脊柱侧弯居家训练动作：退阶侧平板撑 #脊柱侧弯#青少年脊柱侧弯#孩子体态矫正训练#家长必看#脊柱侧弯矫正
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运动康复王潇然5月前
胫骨平台骨折❗“侧撑侧抬练习”增强骨盆稳定 #胫骨平台骨折 二次修补，侧撑侧抬练习，加强核心的同时，增强行走中的骨盆稳定。#胫骨平台粉碎性骨折 #胫骨平台 #运动康复 #康复师王潇然
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都大侠5月前
FXT必买小配件--侧撑加宽，停车时候难免会有沙石地泥土地，它能帮你牢牢的支撑起整车，停车才能更放心！#小牛FXT #小牛NXT
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自律佰镇5天前
平板支撑 平板支撑是非常好的核心训练，但是很多新手小白做不对非常容易腰酸，一期视频给你讲清楚。#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #核心训练 #平板支撑
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大树rex2月前
药球tabata核心训练（跟练版） 合适格斗训练的动作 8个动作，20秒训练10秒休息 跪姿转体砸地 侧撑转体 卷腹锤击 侧撑转体（换边） 俄转砸地 侧撑顶髋 卷腹胯下换球 侧撑顶髋（换边） #日常训练 #功能训练 #核心腰腹 #核心训练 #你的坚持终将美好
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都大侠8月前
小牛nxt侧撑发涩应对办法，简单直接，一击必杀！#小牛nxt #WD-40
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大树rex2月前
网球tabata核心训练（跟练版） 锻炼手眼协调的同时，小幅度的动态稳定更有利于肩部的充分激活 8个动作，20秒训练10秒休息 支撑交替接球 支撑单手抓球 侧撑单手抓球 屈身单手抓球 团身交替接球 支撑单手抓球（换边） 侧撑单手抓球（换边） 屈身单手抓球（换边） #功能训练 #日常分享 #核心腰腹 #核心训练 #手眼协调
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大树rex3周前
BOSU半球tabata核心训练（有点挑战版） #健身 8个动作，20秒训练10秒休息 侧撑转体 两点支撑 侧撑转体（换边） 对角折弯 侧撑顶髋 对角卷腹 侧撑顶髋（换边） 全身伸展 #核心训练 #核心腰腹 #稳定性训练 #健身干货
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大树rex1月前
壶铃tabata核心训练（跟练版） #运动 看着简单，实则不难🤪还不操练起来 8个动作，20秒训练10秒休息 跪姿交替绕环 跪姿前推 支撑上推 支撑上推（换边） 侧撑上推 侧撑上推（换边） 分腿伐木 分腿伐木（换边） #日常分享 #核心训练 #核心稳定 #健身
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语桐 瑜伽2周前
双手在胸前手抬不起，双手在两支侧撑也行！关键腹部收紧，酸感到位，马甲线不是梦💪🏻✨ #健身日常 #瘦腹秘籍”
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大树rex4周前
墙壁tabata核心训练（挑战版） #健身 出墙的红杏也是需要一定实力的🤪🤪 8个动作，20秒训练10秒休息 墙上移动（手） 墙上移动（脚） 支撑登山跑 反撑跑步者 墙上侧撑 墙上侧撑（换边） 倒立触肩 倒立上墙 #徒手健身 #核心力量 #居家锻炼 #核心腰腹
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动稳导师说4月前
垫上高阶动作·侧撑延展🔥 侧腰无力？腰背僵紧？这个高阶动作一次搞定💥 #功能垫上普拉提·张振老师✨ #侧腰训练 #核心挑战 #高阶体式 #普拉提
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PBC健身训练中心3年前
侧平板支撑｜减腰部赘肉，打造迷人腰线，让你的腹部肌肉燃起来吧🔥#马甲线 #腹肌 #健身打卡 #减肥 #PBC健身
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大树rex2月前
杠铃片tabata核心训练（跟练版） 8个动作，20秒训练10秒休息 跪姿下劈 坐姿绕环 跪姿下劈（换边） 卷腹上推 侧撑髋外展 自行车 侧撑髋外展（换边） 持片转腿 #健身日记 #日常分享 #你的坚持终将美好 #核心 #功能训练
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日落特快🚀7月前
关于南方飞戈150边撑侧撑的边壳边条小包围底护板拆卸教程详细讲解#南方飞戈 #南方摩托 #南方蒙娜丽莎
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大树rex1周前
迷你弹力带tabata核心训练（跟练版） #健身 8个动作，20秒训练10秒休息 鸟犬 鸟犬（换边） 四足前后移动 四足左右移动 死虫 死虫（换边） 侧撑髋外展 侧撑髋外展（换边） #核心训练 #核心力量 #居家锻炼 #健身日常
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大树rex1月前
TRX悬吊带tabata核心训练（跟练版） #健身日常 单腿臀桥真酸爽 8个动作，20秒训练10秒休息 登山者 支撑髋外展 触膝卷腹 跑步者 单腿臀桥 单腿臀桥（换边） 侧撑顶髋 侧撑顶髋（换边） #日常分享 #核心训练 #功能训练 #训练打卡
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邓老师体育课堂3年前
体操基本动作《横马侧腾越》——提高学生身体控制能力及单臂支撑能力。
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大树rex2月前
健身球tabata核心训练（挑战版） 有一定难度咯😄 8个动作，20秒训练10秒休息 画圈 夹球侧撑 支撑斜向卷腹 夹球侧撑（换边） 臀桥 撑球侧撑 臀桥剪腿 撑球侧撑（换边） #日常训练 #核心训练 #核心腰腹 #核心力量训练 #日常分享
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诗曼曼呀🤍4年前
#普拉提打卡 #核心力量训练 今日打卡侧支撑，马甲线养成记！
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福州做康复的陈教练3周前
5个练习提高你的核心稳定性 1. 死虫交替式 2. 侧撑抬腿 3. 直膝抬腿下放 4. 高低位腹桥 5. 直膝臀桥 #核心力量 #核心稳定性 #强化核心 #腰酸背痛 #福州私教
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大树rex1月前
弹力带tabata核心训练（跟练版） #健身 适用于有对抗的项目⚽️🏀🏈🥊用来热身和激活 8个动作，20秒训练10秒休息 侧撑提膝 侧撑提膝（换边） 死虫 臀桥压臂 卷腹 团身屈 分腿对抗前推 分腿对抗前推（换边） #日常分享 #核心训练 #弹力带 #核心稳定
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舞艺毯技（全国）舞蹈生毯技技巧集训3月前
北京舞蹈生毯技集训 非常简单的地面技巧“侧肩倒立”你学会了嘛！ #舞蹈生#舞蹈毯技#舞蹈技巧#北京舞艺毯技集训营#舞蹈老师
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北体强哥11月前
5个练习提高你的核心稳定性✅ 5个练习提高你的核心稳定性 1.死虫交替式✅ 2.侧撑抬腿✅ 3.直膝抬腿下放✅ 4.高低位腹桥✅ 5.直膝臀桥✅ #核心力量 #核心稳定 #核心腰腹 #核心力量训练 #唯有训练不可辜负
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体能基哥有氧燃脂1月前
5个练习提高你的核心稳定性✅ 5个练习提高你的核心稳定性 1.死虫交替式✅ 2.侧撑抬腿✅ 3.直膝抬腿下放✅ 4.高低位腹桥✅ 5.直膝臀桥✅ #核心力量 #核心稳定 #核心腰腹 #核心力量训练 #唯有训练不可辜负@莱恩斯搏击健身俱乐部官方号
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明星教练Golden高超5年前
俯卧撑细节#居家健身抖出花样 #节后甩肉大作战 @抖音小助手
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妞妞甄选3月前
儿童自行车脚撑，自行车12-14-16-18-20-22寸童车侧撑，平衡车单车支架 #自行车支架 #自行车脚撑 #儿童自行车 #平衡车
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电驴一修哥4周前
维修干货！电动车2线3线侧撑开关接线方法#电动车维修 #电动车维修工具 #电动车维修教学 #维修电动车 #电动车维修工具
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怪兽健身房4天前
练胸没泵感✅俯卧撑 5 大错误速纠正！ #健身 #健身干货 #俯卧撑打卡 #俯卧撑 #徒手健身
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体能教练铁头孔7月前
击剑脊柱力量训练 既然实战中控制不住脊柱中立位，不如训练中把不标准动作练到可控。#击剑 #体育生 #运动员 #体能训练 #教练
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国家体育总局5年前
#全民健身日 #冠军带你来健身 林超攀教你侧支撑，科学健身，健康生活!
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骑途9月前
本田ADV350侧撑大脚掌安装教程 #本田ADV350 #XADV350
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东霸玩车（涨粉1000版）10月前
极核ae5i安装可调侧撑保留原车侧撑感应。#极核电动车 #极核ae5
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徐莉佳5年前
#跟徐莉佳微健身 侧撑瘦腰哦☺️
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子小孙2月前
告别拜拜肉紧致手臂#居家锻炼#单臂侧撑#手臂力量#侧腰锻炼#核心力量
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三洋精选6月前
防倒侧撑脚架 美利达通用山地自行车脚撑钢26寸防倒侧撑脚架，通用支撑脚停车支架#防倒侧撑脚架
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人类体魄优化中心2月前
核心训练 动态侧撑 能大幅增加腹内外斜肌以及深层腹横肌的刺激，能显著提升核心抗侧屈能力、肩部稳定性和整体协调性 #功能性训练 #腹部训练 #核心稳定性#健身日常
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婷婷-好物推荐2月前
适用于本田 NWG150 NS150GX边撑加大座NWT侧脚 #本田ns150gx# 改装升级 #摩登视界# 加大脚撑 #侧踢
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巫老师教健身7月前
侧躺也能练跑步#健身 #健身干货
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柚子好物27月前
适用23-24新款铃木UY125优友改装加大脚撑UU侧撑UE125辅助块配件#好物推荐🔥 #摩托车脚撑 #加大脚撑
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安特汽车工具1周前
汽车凹陷修复放大型侧撑#放大型侧撑 #凹陷修复放大型侧撑 #汽车凹陷修复放大型侧撑 #凹陷修复工具 #汽车凹陷修复工具
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大仑健身1月前
居家健身｜7分钟平板支撑虐腹跟练，11个动作你能跟到第几个？ 动作顺序01动态平板支撑-30秒，02前后平板支撑-30秒，03180度平板支撑伸展-30，04秒平板侧提膝-30秒，05俯身开合跳+正提膝中间，休息30秒，06俯身停顿登山-30秒，07侧撑提膝卷腹R-30秒，08侧撑提膝卷腹L-30秒，09反向平板支撑-30秒，10平板支撑-30秒，11左右平板支撑-30秒+20秒 结束#腹肌 #居家健身 #徒手健身 #腹肌马甲线 #腹肌马甲线 #减脂
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精工五金百货6月前
适用25款本田ADV350改装加大边撑辅助块侧踢脚架加大垫加大座配件 #摩托车撑脚 #机车改装 #本田 #本田ADV350 #ADV350
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跑酷教练🔨3周前
#少儿体能 #跑酷 #少儿跑酷 热身中，连续侧撑跳，低台阶懒人跳。拉升协调能力
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运动康复-陈陈陈2周前
髋关节不稳，腰才跟着受罪 久坐腹股沟难受，腰酸，需要先提升身体的稳定能力。 #运动康复 #久坐腰疼 #髋关节疼痛 #臀肌训练 #下肢稳定性
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BK2养护总店5月前
#摩托车 #摩托 #摩托车从零开始教学
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