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头大辛(线上线下)1月前
避坑：三分练七分吃#健身 #增肌 #三分练七分吃 #健身知识 #健身小白必看经验
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努力再努力的董瑶6月前
三分练七分吃 ❌吃太少？练太少？难怪你瘦不下来！（3分吃7分练真相） #健身 #运动训练 #健身饮食
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Mr刘6V1年前
3分练7分吃 你品一下我说的3分练7分吃对不对#健身 #我在6V举铁 #健身干货 #减肥 #黑皮体育生
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金磊说健身2月前
三分练七分吃的正确理解#健身 #饮食
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八喜2月前
好身材＝三分练+七分吃 从科学依据来讲，基础代谢占60-70%，而运动只占15-30%，研究表明，饮食对体重的影响更直接，所以想减脂减重，饮食控制比单纯依靠运动更有效呐！ #好好吃饭 #跑步 #马拉松 #运动 #感觉至上
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鹏哥举铁-（线上私教一对一）10月前
增肌训练三分练七分吃对吗？#三分练七分吃 #增肌计划 #减脂 #力量举三大项调整 #三大项动作调整
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包包是只肌肉喵2周前
💥健身吃不对，练死也白费！ 家人们谁懂啊！天天泡健身房撸铁，结果越练越壮（胖）？！ 三分练七分吃，今天把「饮食计算公式」扒得明明白白，新手直接抄作业！ #健身 #健身干货 #饮食 #减脂食谱 #减肥餐
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Jomen姜1月前
6条运动饮食法则｜你吃对了吗？ 三分练七分吃，饮食是运动表现的基石，优化它能显著提升运动能力和恢复速度，忽视它则会成为限制潜力的天花板。#运动表现 #运动营养 #饮食建议 #运动补剂 #饮食分享
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陳均平（减脂进行时）1月前
到底什么是普通人的减脂饮食#减脂
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多巴胺！6月前
练肌肉三分靠练，七分靠吃！ #小孩哥#反差#新手健身#薄肌男孩#干货
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王世盼 今旭健康创始人4天前
为什么你健身没瘦反胖？ 都说“七分吃，三分练”，吃不对，真的全白费！🤔 坚持低GI饮食 + 多吃蛋白质膳食纤维 才是健康瘦下来的正确打开方式✅ 从今天起，吃好每一顿饭！ #低GI饮食#健康饮食#健身#七分吃三分练
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杜源源4月前
如何理解三分练七分吃！#知识科普 #每日分享 #身材管理
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小宇健身科普1月前
今天一分钟讲清健身饮食的三大要素#科学减脂 #科学健身 #健康减脂
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胃肠外科陈振声(医学减重)2月前
#减肥 七分练，三分吃。科学规矩作息，减重更轻松
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白沫（自学养生版）1周前
健身先健脾？为什么教练总说“三分练，七分吃”？ 我们都听过“三分练，七分吃”，但为什么“吃”比“练”还重要？看了《黄帝内经》，我发现了一个深刻的底层逻辑：我们的脾胃，是把食物转化为“肌肉原料”的核心加工厂；而我们的肝，则是支配运动表现和思维敏捷的总调度中心。熬夜、乱吃，本质上是在消耗工厂产能、扰乱调度系统。这期视频，就用最通俗的比喻，分享我的读书笔记，帮你理解：真正的身体改变，始于尊重它的运行规律。如果你也健身、也熬夜、也希望思维清晰，不妨看看。 #黄帝内经 #健身与养生 #脾胃养生 #养肝 #中医智慧
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怪兽健身房1周前
高效增肌黄金法则✅ 饮食训练恢复，少一个不行 #健身 #健身干货 #增肌 #健身教学 #三分练七分吃
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圆怼怼1月前
运动不减肥 减肥的核心只有一个，就是制造热量缺口，减肥的底层逻辑，七分吃三分练@DOU+小助手 #上热搜 #减肥 #讨论
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杨年轻3月前
到底几分练 几分吃？
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辽宁恒跃体育7月前
三分练七分吃，营养搭配，训练不累 #抖音美食推荐官 #恒跃体育
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鞍山健身康复倪倪6月前
#健身知识 #健身干货 #健身小白必看经验 七分吃三分练，饮食才能决定你的训练成果！
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@李亚轮6月前
三分练七分吃 留一分给酒精 身体和心理都需要养护#健身 #运动#健身打卡 #焦虑 #健身打卡
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大咸鱼7月前
三分练七分吃 减肥也是这个道理 #健身 #薄肌 #腹肌 #减肥 #减脂
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阿秋3月前
健身减肥怎么理解三分练七分吃 减脂减肥三分练七分吃#健身饮食 #减肥怎么吃 #减肥 #减脂 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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32分钟（努力增肌版）³²1月前
醒醒吧！“三分练七分吃”是健身圈最大的毒鸡汤#三分练七分吃 #增肌 #力量训练
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老周讲健身4月前
身体的调整一定要关注自身鸡素问题！ #健身 #减脂 #抗炎 好的饮食结构一定是在健身当中事半功倍的。老话说的好，三分靠练，七分靠吃！
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游泳健身于教练1月前
训练前为什么要吃？
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粽姐刷肉肉6月前
如何正确的理解“三分练 七分吃”？ #减肥 #三分练七分吃 #减肥经验分享 #减脂 #粽姐刷肉肉
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Y健身攻略坊3周前
三分练七分吃，你吃对了没#健身 #健身小白必看经验 #健身补剂 #健身干货
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鞍山健身康复倪倪5月前
#健身知识 #健身知识每日分享 #增肌饮食 七分吃三分练，饮食非常重要！
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不正经健身6月前
不会吃的人永远都练不大#健康饮食 #增肌 #合理饮食 #健身
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李李教瘦（线上指导）2月前
减肥就是管住嘴，饮食比运动更重要，运动在饮食方面只是附属品。“三分靠练七分靠吃”，无论是减肥还是增肌，要让身材改变，饮食都排第一位。#科学减肥 #体重管理 #身材管理 #饮食习惯 #减肥小知识
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不正经健身2月前
七分吃三分练#健身 #自律
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电子教练宋老师2月前
三分练七分吃的秘密，同款在橱窗 #自然健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 肌肉涨不起来？那是你没补充对！力量训练后一勺米糊加一勺蛋白粉才是增肌王炸组合！
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心平气和的张老师7月前
#增肌 #力量训练 #健身 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，增肌到底是三分练七分吃？还是反过来？
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好好吃饭🍔8月前
兄弟们要的饮食来啦#减脂 #刷脂 #减肥 #健身
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运动医学李雪梅1月前
三分靠运动，七分靠饮食 #三分练七分吃 #减脂 #减肥 #运动 #健身
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宁姐懂营养2周前
三分练七分吃，营养到位肌肉才会听话生长！#营养与增肌#年轻态#抗老#体型健康管理
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Jack老师1月前
“三分练七分吃”的真正含义，90%的人都理解错了！#健身 #减脂 #健康饮食
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行走的健身房1周前
三分练七分吃，今天解读颠覆性美国新版膳食指南觉你如何做好那七分吃
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阿峰健身干货铺1月前
第一集｜健身知识 饮食不仅要及时补充蛋白质，但是在补充蛋白质的同时也不能忽略别的营养#健身 #健身干货 #饮食 #科普#真实生活分享计划
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不正经健身7月前
三分吃七分练？#健身 #饮食 #徒手健身 #减肥
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豆爸食话5月前
多少人被“七分吃，三分练”这句话给误导了？ #七分吃三分练 #减肥 #减肥健身 #健身 #减肥路上的绊脚石
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健身老炮张教2周前
人生饮食三分练七分吃#健豹自助健身#健豹运动#东莞健身房#东莞健身铁馆#东莞健身私教工作室
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破坏神阿航讲健身1周前
同样的训练，吃出三种身材：你属于哪一种？ #健身 #肌肉男 #肌肉 #三分练七分吃 #健身饮食
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营养课SNC国际运动营养师认证3HFIT2月前
为什么三分练七分吃？#Mars陈石老师讲营养
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暴龙战士-健体小黎 非赛季增肌版1周前
主包来咯！增肌期饮食有问题的可以在评论区询问主包😎，#增肌期饮食 #基础代谢 #健身三大营养 #健身干货 #干净增肌
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碱法原麦碱水面包烘培3月前
为什么三分练七分吃？#面包 #科普 #碱水面包
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爱健身小康城店官方号4天前
“三分练七分吃”饮食很重要#健身 #私教一对一 #私教工作室 #自律 #爱健身
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TY健身俱乐部3天前
你们说吃重要还是练更重要，#健身#三分吃七分练
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北京减重专家廉东波2周前
三分练七分吃，锻炼的时候吃也要吃好 #健闻登顶计划 #减重医生廉东波 #减肥 #体重管理 #减肥科普
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米倪Minnie7月前
做好饮食的前提上，有氧只是锦上添花。 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #因为热爱所以坚持 #三分练七分吃
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拿铁乔登2周前
增肌或者减脂效果不明显？不是你不够努力，而是你的饮食没搞明白 三分练七分吃，这一期硬科普好好的细聊三大营养素怎么运用到实践过程中去，以及为什么增肌和减脂的供能逻辑有什么不同，并且提供了一个抽象的饮食方案去匹配你当下的运动需求和你的运动量。#健身#塑型#减脂#增肌#健身干货
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飞儿健身（减脂塑形）7月前
减肥期三分练七分吃，饮食是非常重要的哦#减肥 #燃脂 #塑形 #瘦身
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是你的陈教练3周前
#健身饮食 #减脂饮食#减脂餐 #自律健身
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元气激活1周前
为啥健身要七分靠吃来补#修心#元气激活#练气#修行
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陈文胜（运动健身）4月前
健身博主打死不会告诉你的大实话！ 减脂减重饮食计划、训练计划可以看橱窗！#陈文胜 #减脂 #体重管理 #减肥 #知识分享
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营养师黑皮4天前
别被新奇配方忽悠！蛋白粉选错=拖后腿 #ON奥普帝蒙#ON黑标#ON浓巧乳清#ON黑标助力健身新手
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韩老师/健身有话说6月前
#三分练七分吃 #健身干货 #健身小白必看经验 【韩老师健身有话说•三分练七分吃】
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叫我姐就行1月前
我们除了要坚持运动，吃够蛋白质也非常重要哦！ #健康#三分练七分吃 #蛋白质#蛋白质的重要性#变年轻#年轻态
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引体不向上1周前
#健身 #vlog十亿流量扶持计划 #内容太过真实 #三分练七分吃
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减重代谢王勇教授2月前
减肥的真谛：“三分练、七分吃”，方法对了才高效！#减重 #科学减肥 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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