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糖糖🍬居家运动1周前
#居家锻炼#居家运动 #居家健身 #呼啦圈教学#呼啦圈 摇呼啦圈左撇子右撇子分别怎么摇？三个步骤方法都是一样的哦，来一起学吧！
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小小居家运动1月前
三个步骤学会转软呼啦圈，跟着我练5分钟轻松学会#居家锻炼 #瘦肚子 #居家健身 #居家健身有新招#软呼啦圈
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开心(19号上午9点粉条收官）2月前
今天教一下大家如何去转动呼啦圈，可能教的不太标准，这是我个人转呼啦圈的结论，这个方法教会了我身边的很多人，动作易懂，轻松上岸，还有16+8的饮食法呦，一定要管的住嘴迈开腿。#在家运动 #呼啦圈打卡
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杨丽萍老师原创高难度呼啦圈塑身按摩健康操2月前
#抖音小助手#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #有氧运动健身操 #居家锻炼 ！脚腕至脚顶每天一次左右的左右各转100圈一共400圈即可！我平时是怎么转的分享给大家、我坚持6年了刚开始每天左右转一次、后面两天转一次坚持保护！也是这6年的经验分享给大家！
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看清社会的蚂蚁7月前
很多人说要跟我老婆学摇呼啦圈，教程来了，呼啦圈是减腰最好的有氧运动，学起来吧#呼啦圈转起来
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肥猫（冲刺沙漏腰）5月前
弹簧呼啦圈的正确摇法，新手一看就会。建议想要减肚子的姐妹都来试试，每天20分钟，腹平了，腰细了，而且不会青一块紫一块 #弹簧呼啦圈 #懒人减肥 #呼乎啦圈教程#自律
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团子-努力（已⬇️22斤)9月前
新手姐妹前期不要怕摇的丑😄，大幅度的去顶去找感觉，慢慢的你就熟了#呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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橙晚晚（自律版）2月前
不会摇呼啦圈的姐妹们看过来，学会两件事呼啦圈怎么摇都不会掉#居家运动健身 #呼啦圈教程 #呼啦圈打卡365天
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欢唐唐6天前
第1集 摇呼啦圈的教程来啦！#居家运动 #呼啦圈打卡 #呼啦圈保姆级教程原创 @DOU+上热门
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小丸子健身日常1周前
呼啦圈正确摇圈方法来喽#呼啦圈教学#呼啦圈瘦身 #居家运动#运动健身@抖音小助手 @DOU+小助手
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糖糖🍬居家健身2月前
#居家运动 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈 #呼啦圈打卡 转呼啦圈细节分享，点赞收藏照着练哦💪
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呼啦！呼啦！又So啦！4月前
摇呼啦圈的正确姿势和注意关键点，你都了解吗？？？？#健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #智能呼啦圈 #智能呼啦圈减肥打卡
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马老师教你摇呼啦圈3月前
为什么呼啦圈只打左边或者右边胯，这个视频告诉你原因和解决办法，让你的呼啦圈乖乖听话#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教学#新手
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马老师教你摇呼啦圈3月前
摇呼啦圈哪里发力 新手呼啦圈摇不起来、会摇不会走，往往是没有找到正确的发力点，视频最后有三个测试动作看看你找对了没有#呼啦圈转起来#呼啦圈#新手#呼啦圈教程
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马老师教你摇呼啦圈3月前
什么样叫僵尸摇 摇两三圈就掉，身体前后或者左右晃，会摇不会走，摇久了膝盖不舒服，来看看你是不是僵尸摇，一条视频教你学会胯部画圆#呼啦圈转起来 #呼啦圈#新手#呼啦圈教程
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马老师教你摇呼啦圈3天前
新手会摇了如果判断自己摇的正确呢 2个测试动作看看自己发力点对不对，抬腿就掉圈也要看到最后哦#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡 #呼啦圈新手入门教程
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平凡人生 程2月前
纯分享！呼啦圈的转动技巧！ 其实我也只是学会皮毛而已！熟能生巧！但我愿意分享给大家！
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香歌爱运动7月前
宝子们，摇呼啦圈怎么也摇不起来的，摇到想发火的，捡圈捡到手软的，赶紧看过来，掌握到这三个步骤，摇到飞起#告别大肚腩 #居家锻炼 #呼啦圈瘦身 #暴汗燃脂 #上热门抖音小助手
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元气运动 阿鹿2月前
新手学转呼啦圈，找对方法比瞎练重要10倍！这份“7天上手攻略”，把我当初怎么甩起来的核心秘诀全教你～ 没有花里胡哨的操作，只有循序渐进的技巧，每天10-20分钟，不用占用太多时间，上班族、学生党都能轻松坚持。别再羡慕别人能轻松转呼啦圈啦，跟着做，一周后你也能解锁这项技能，边转边塑形，越练越上瘾#呼啦圈转起来 #软呼啦圈#呼啦圈#种草激励计划#种草激励@种草激励计划 @抖音运动达人 @抖音上热门
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大饼脸的柳哥2月前
#呼啦圈挑战 详细教程来咯
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糖糖🍬居家健身1周前
#居家锻炼 #居家运动 #居家健身 #呼啦圈教学#呼啦圈 左撇子和右撇子分别怎么摇呼啦圈？一个视频演示细节，姐妹们记得点赞收藏跟着练哦！💪
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婷姐呼啦圈健身（小号）1月前
#呼啦圈怎么转起来 #呼啦圈怎么转的技巧 #呼啦圈教学 #减肥 #瘦肚子
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薇梦爱美（运动版/饮食版）1周前
167斤⬇️110斤（3个月时间/不节食）摇呼啦圈详细教程分享！#居家运动健身 #呼啦圈
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马老师教你摇呼啦圈3月前
摇几圈就掉？别用腰！ 摇两三圈七八圈就掉？160斤体重摇不起来5斤的？切记不要用腰转！把你转呼啦圈的速度和速度都提上来，轻松拿捏#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教程#新手
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阿凡健身了7月前
收到软呼啦圈不要摇的宝子们看过来啦！详细教学与计划，它来啦！#居家锻炼#瘦腰腹#大肚腩变小蛮腰##细腰#呼啦圈摇起来
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包子在运动3天前
不会转呼啦圈不是你的问题，用对方法多加练习，转呼啦圈真的很简单#居家锻炼好方法 #呼啦圈转起来 #小蛮腰马甲线 #甩走大肚腩
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代三岁泡椒米线（收徒）6月前
介绍弹簧呼啦圈正确摇法，适合想减肚子的新手，不伤腰。方法为:双脚打开，将呼啦圈贴紧腰部向前拉伸，从一侧像另一侧甩，同时胯随惯性扭动，收紧腹部核心，胯画圈动起来，多练几次即可#变美变瘦变好看
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刘先生2周前
还是软呼啦圈好摇，等五斤的到了，这个四斤的就下线了，今天接了好几次，摇呼啦圈一定一定坚持在45分钟以上哦，要左右两侧交替摇，不然肠胃会受不了哦
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璋妹的呼啦圈马甲线4天前
胳膊，腿，腰的呼啦圈教程
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马老师教你摇呼啦圈3月前
从会摇到会走都要经过哪些过程呢？25分钟长跟练视频带你从基础摇到花样摇，（含体能减脂训练和最后的拉伸）#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教程#居家运动#新手
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马老师教你摇呼啦圈2周前
新手摇呼啦圈先练什么后练什么 不会摇就先不要挂圈，先学会灵活髋关节再挂圈#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程#呼啦圈瘦身
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小雪居家运动（3个月已↓52）3天前
软呼啦圈超详细版教程，虽然有点长，但是认真看完都能学会哦！#居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #呼啦圈转起来
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大苏🍀3天前
把呼啦圈套在腰上最细的地方，咳嗽一声全程核心收紧，双脚与肩同宽，呼啦圈拉长交叉，用力甩出去，惯性转一圈后在扭 胯带动腰，按照这个方法多练习几次，一定可以转得起来#软呼啦圈#居家锻炼#呼啦圈
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婷姐呼啦圈健身（小号）2月前
摇呼啦圈的时间表，一开始不要运动过量哦，所有运动都要渐进循环加时间，不要着急哟#呼啦圈转起来 #居家锻炼 #小蛮腰扭起来 #产后恢复 #健身
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豪妈要瘦60斤1月前
#软呼啦圈教程 #呼啦圈打卡 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #强烈推荐
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马老师教你摇呼啦圈3月前
新手第一天怎么摇呼啦圈 新手第一天的任务应该是先“建模”而不是完成运动量，掌握正确的发力点，这样既可以减少新手疼痛期又可以快速掌握要领，建立信心。#呼啦圈转起来 #呼啦圈#新手#呼啦圈教程#居家运动
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雪姐呼啦圈运动（轻松甩掉大肚腩）1周前
新手小白学呼啦圈左右不会摆胯的姐妹，可以试试前后顶圈#高效燃脂 #瘦肚子 #呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身
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生菜陈姐5天前
每天吃完晚饭休息半小时，开始摇呼啦圈，呼啦圈上瘾，没事就想摇它，坚持摇，看我能坚持多久。 #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 。
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萍姐姐母婴1周前
冬款呼啦圈详细教程，姐妹们一看就会！#居家锻炼 #瘦肚子
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竹竹好物3天前
#软呼啦圈的正确转法 摇呼啦圈真的很简单，就一个动作，不跑不跳，一边追剧一边摇，简单易学，关键是容易坚持，每天空腹甩30分钟#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #呼啦圈瘦身 #瘦腰腹 #瘦全身
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小六肉松饼【盆底肌教学】1周前
呼啦圈正确摇法都看过来，别错过， 只要摇对了是瘦全身、紧肚子的好工具！逆袭马甲线真的事半功倍 #呼啦圈#瘦肚子#减肥逆袭 #马甲线 #核心力量
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谢姐瘦身1周前
#能咋地 #坚持下去终将美好
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TANK和嫂子2周前
求求你千万不要再这样摇呼啦圈了，真的很容易受伤#呼啦圈 #软呼啦圈 #居家锻炼 #自律 #呼啦圈教程
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翠丽的逆袭4周前
呼啦圈保姆级教程，记得点赞收藏哦！#呼啦圈 #呼啦圈教程 #健身干货
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本·然5天前
#居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 用核心去转 呼啦圈属于有氧瘦全身 每天空腹摇30分钟/饭后两小时 腰瘦了 马甲线有了肠胃都通畅了 #居家锻炼
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小小Q3天前
起得来早上练，起不来就晚上练，每天坚持摇呼啦圈20-30分钟，各种款式短裙怎么穿都好看#呼啦圈转起来 #呼啦圈 #居家健身有新招 #好身材练起来 #超便宜超划算
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健身教练老周1周前
#呼啦圈教学 #居家锻炼 #一起来锻炼 #运动
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张洁爱生活3天前
首先把软呼啦圈套在腰上，双脚打开略比肩宽，然后甩出去的时候呼啦圈要贴紧后腰，然后拿好绳子蓄力，我们侧到一边，因为等一下要甩的很用力。开始这一下一定要用力甩，我这一根是 5 斤加重加长的，有了这个重量和长度，他能更好的进入到我们腰上这个轨道，长度越长离心就越大，就更好甩。记住啊，有一个细节，记住胯骨是左右摆，是小幅度的跟着扭胯画圆，核心收紧，轻轻松松甩掉大肚腩，摇出小蛮腰！#呼啦圈打卡 #跟我一起做运动#居家运动健身 #甩出大肚腩 #摇出小蛮腰
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品健运动户外旗舰店1周前
瑜伽老师都在练！想让腰腹更轻盈？呼啦圈甩起来～每天 20-30 分钟，坚持住，状态会越来越好 #呼啦圈转起来
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周周体育用品店(两个月已下27个)3天前
肚子大水桶腰，家里老公有将军肚啤酒肚的姐妹都没可以摇，首先这款呼啦圈不会掉，你不用担心不会摇，特别简单，戴在腰上都能摇起来，是人人都会摇的呼啦圈，如果不会的话，每天8点左右直播可以来我直播间学习或者看我主页第一个教学视频！一看一学几分钟就会了#智能呼啦圈#呼啦圈转起来
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衣间优选4天前
起得来早上练，起不来就晚上练，每天坚持摇呼啦圈20-30分钟，各种款式短裙怎么穿都好看#呼啦圈转起来 #呼啦圈 #居家健身有新招好身材练起来#超便宜超划算@DOU+小助手
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品健运动户外旗舰店1周前
伽教练私藏：想让腰围有变化？这款呼啦圈甩起来～每天 20 分钟，简单好坚持，亲测适合新手 #呼啦圈
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品健运动户外旗舰店5天前
瑜伽老师都在练！想让腰腹更轻盈？呼啦圈甩起来～每天 20-30 分钟，坚持住，状态会越来越好 #呼啦圈转起来
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蔡蔡居家运动4天前
很多姐妹都拿到结果了，你还不知道怎么转，那可不行，赶紧跟着我学会，开春前甩掉多余的肉肉 #你不瘦下来永远不知道自己有多美 #好身材是一个女人自律的表现 #每个动作都是用汗水换来的 #软弹簧呼啦圈教程
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马老师教你摇呼啦圈2月前
不会摇的新手一定要看 不管你是前后摇还是左右摇的僵尸摇，都要先学会转胯，全网最细致教学教你搞定呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教程 #新手#居家锻炼
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慧佳园优选2周前
起得来早上练，起不来就晚上练，每天坚持摇呼啦圈20-30分钟，各种衣服短裙怎么穿都好看#呼啦圈转起来 #呼啦圈 #居家健身有新招#好身材练起来 #超便宜超划算 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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50岁林姐讲运动康复1周前
瘦腰瘦肚子就转呼啦圈 不要整那么多没有用的，想要细腰就甩起来！每天坚持20-30分钟，肚子平了、腰细了、身体线条也更紧致有型了！#呼啦圈转起来#大肚腩变小蛮腰#瘦腰瘦腿瘦肚子#好身材练起来
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迪迪（运动塑形中~已甩38个)3周前
收紧核心发力摇起来，呼啦圈是一个不跑不跳的运动，不仅瘦肚子瘦腰，还可以瘦全身，每天坚持狂甩40分#呼啦圈转起来 #呼啦圈减肥神器 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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老孙记录快乐4月前
初玩呼啦圈的姐妹，时间不要转太长，10-15分钟就可以，特别是前三天，转的时候佩戴一 条护腰带，这样可以帮助缓解初玩腰部的酸痛感。先让腰部肌肉有个适应期。慢慢的每天5分钟叠加时间，一周左右，就可以自由玩转啦#呼啦圈 #居家锻炼 #呼啦圈打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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小李居家运动5天前
别看这个动作简单，每天30分钟，实则很暴汗，不用跑跳，不影响邻居，升级软呼啦圈新手简单易学好上手#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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56岁退休妈妈的逆袭4天前
56岁了才发现，瘦肚子根本不用跑跳！一起转这个软呼啦圈，不硌腰、没声音，看电视的功夫就能摇一会儿。从大肚腩到紧致腰腹，没有捷径，只有每天的坚持！现在儿子都夸我越来越年轻～z#呼啦圈转起来 #自律的妈妈 #低成本瘦身 #瘦下来过年 #健身日常记录
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圈圈瘦魔法🪄1周前
起得来早上练，起不来就晚上练。每天坚持摇呼啦圈20~30分钟，各种衣服短裙怎么穿都好看#呼啦圈转起来#居家健身有新招#超便宜超划算#好身材.
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杨丽萍老师原创高难度呼啦圈塑身按摩健康操2周前
#抖音小助手#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #有氧运动健身操 #居家锻练 ！前面发了一个小圈左转！今天发了一个右转、本来说过几天拍刚好这一个星期店里太忙了所以现在才拍！每一个部位小动作都要达到左右达到左右技能左右评级、塑身下来两测的马甲线更清晰按摩健康效果更好！着晚练圈随拍！
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