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李新宝2月前
走路减肥！每天1万步，每月多燃3斤纯脂肪 #先跑再说
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越过那座山-赵安迪的跑步宇宙9月前
跑步减肥的3个小技巧！让你事半功倍！一个月瘦20斤不是问题！#减肥 #跑步 #马拉松
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跑步天地·小明3年前
每天跑步5公里，一个月可以瘦10斤吗？你跑步一个月瘦了多少呢？#跑步 #减肥
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束笠✨跑着成长4月前
每天1个五公里，一个月可以减多少斤？ #减脂邪修 #跑步减肥吗 #坚持跑步瘦身 #跑步感悟 #运动改变生活
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宫胖减肥日记5月前
#知识分享 #内容过于真实 #减肥#减脂 走路减肥法
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哇塞大力啊10月前
每天跑步5公里，一个月可以减肥瘦10斤吗？从理论上来看，假设你体重80公斤，跑步一公里大概可以消耗80大卡，一个月150公里就可以消耗12,000大卡，一克脂肪有7.7大卡热量，所以一个月差不多可以减掉3.1斤的脂肪，而且在跑完步之后还会持续消耗脂肪，所以数字会更可观。但是从事实上来看，有些人可以瘦十几斤，有些人反而胖，为什么会这样呢？主要就是饮食，有些人跑完之后会大量奖励自己，结果越吃越胖。所以想减肥，除了运动之外，也得控制好饮食，三分练七分吃。 适当安排运动时间，科学制定训练计划，并结合合理的配速，可以有效提高你的健身效果。同时，注意放松与休息，避免过度训练带来的伤害风险。对于想要挑战更高目标的人来说，为未来的马拉松做准备也是不错的选择。记住，健康的减肥不仅仅是通过跑步来实现，还需要配合均衡的饮食管理。 你通过跑步一个月瘦了多少斤啊？#大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步
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越过那座山-爱跑步的赵安迪2年前
跑步可以月瘦10斤？ 跑步可以月瘦10斤？这5个方法用对了，基本都能做到 #运动打卡 #跑步 #跑步治愈一切 #减肥
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小明的跑步时光5年前
每天坚持跑步五公里，你猜一个月能减掉多少斤？#跑步
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阳光下的䒕䒕皞🌈3天前
跑步11个月，瘦了11斤#跑就对了
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减重代谢外科医生钟朝辉2月前
每天跑步5公里，一个月究竟能瘦多少斤 #减肥#肥胖 #跑步 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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玲姐～临平3月前
#同城 #杭州 #运动减肥 #干货分享 #减脂
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跑渣不渣（P.Z）3月前
你通过跑步瘦了多少斤？ 三分练七分吃！跑步运动的同时，也要控制饮食结构，这样瘦身效果才会更明显！#运动 #跑步 #减肥 #减脂 #跑步知识 @DOU+小助手
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东森5天前
30天420公里60万步减重20斤 挑战了一个月的每天20000步，今天成果来了成功减重20斤！加油你还有更好的方法吗？可以分享给我嘛？我也想穿牛仔裤！#减肥 #减肥逆袭 #瘦20斤需要多久 #改变自己 #减肥前后对比图
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新华的低卡好物3年前
每天5公里，坚持一个月能瘦多少？#瘦身 #健康减脂
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七八九零健康跑5天前
挑战坚持跑步一个🈷️ #跑步 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持自律 #坚持跑步🏃 #跑步运动
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不练腿的阿迪（点开看看啥成分）6月前
挑战运动减肥一个月瘦10斤，听取兄弟们的建议，跑步的时候换运动鞋了，希望训练一个月能达到征兵合格的水平#健身 #vlog日常 #跑步 #励志 #减肥
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卷卷儿2月前
超慢跑四个半月跑掉50斤#超慢跑#减肥#减脂#瘦肚子#居家锻炼
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小凡努力中💪2年前
坚持跑步一个月 每天五公里 饮食干净规律作息，按时补充三大营养素，坚持了一个月瘦了16斤，我可以做到你也可以！#自律 #一起减肥打卡 #跑步
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小慧爱跑步3月前
能不能跑瘦？#减肥 #跑步减肥 #健康跑 #跑步知识 #小慧爱跑步
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老高与跑步8月前
一个月跑200公里，坚持一年半身体能什么变化呢？#因为热爱所以坚持 #跑步的变化 #跑步治愈一切 #跑步训练#马拉松
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哇塞大力啊4月前
每天跑步五公里，对身体好不好？夜跑一个月你会发现自己，脸瘦一圈，鼻梁突出来，眼睛会变大，这是真的。大体重的千万别跑步，不然膝盖废了，别来找我。当然，每天跑五公里是否合适，需结合身体状况和目标。它是高效有氧，选对配速（以呼吸平稳不憋气为准）能暴汗燃脂、瘦全身，助力减肥；但大体重者别盲目跑，建议先从快走 + 短距离慢跑交替开始，避免伤膝盖。若备战马拉松，这可当基础训练，每周逐步增加 1-2 公里即可，且要搭配晨起或傍晚（避开饭后 1 小时、睡前 2 小时）的合理运动时间；若只为好身体，夜跑或日间跑都能锻炼身体，跑前记得做 5 分钟热身（如高抬腿、关节环绕），出现膝盖疼等要及时停，找对节奏更安全。#跑步 #精神氮泵 #中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切
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小慧爱跑步3月前
跑的多能瘦得快吗 跑步能减肥吗 #月跑量 #跑步 #减肥 #跑步减肥 #运动能减肥吗
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李乐乐4年前
跑步一个月能减重多少，其实并不重要，对于初跑者来说能一直不停的跑下去是最重要的，我的跑步日记。#创作灵感 #跑步治愈一切
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Zoe～（运动变好中）4天前
指压板30分钟居家超慢跑燃脂跟练！热身+拉伸+180 步频 小基数三个月已跑掉 21 斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑小了，睡眠跑好了！ 坚持一个月，就能看到变化！ #居家健身有新招 #指压板超慢跑 #创作者扶持计划 #真实生活分享#在家也要运动
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跑步天地·小明5年前
你通过跑步减掉多少斤了呢？#跑步 @DOU+小助手
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卷卷儿4天前
145斤超慢跑多久能到95斤？如何正确超慢跑？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子
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跑渣不渣（P.Z）1年前
跑步一个月到底可以瘦多少斤？ 你坚持跑步多久了？瘦了多少斤？#跑步 #减肥 #减脂 #跑步知识 #健身知识 @DOU+小助手
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卷卷儿6天前
145斤超慢跑多久能到95斤？如何正确超慢跑？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子
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减重专家曹仕兵1年前
每天坚持跑步5km，一个月能瘦多少斤呢？ 分为理论，和实践。#跑步 #运动 #减肥 #健康 #肥胖
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哇塞大力啊7月前
每天跑5公里，一个月能瘦多少斤？先说理论，根据詹姆斯·菲克斯在《跑步全集》里的计算方法，一个200斤的人跑一公里要消耗93.75大卡，坚持30天，每天5公里，就是14,000多大卡热量，相当于4斤纯脂肪。而且跑完之后还会持续消耗脂肪，这个数字更可观。这是理论。再说事实，有人瘦了十几斤，也有人胖了好几斤，原因有两点：第一是伤病，不是所有初跑者都能用正确的跑步姿势来避免受伤，避免盲目坚持，学习科学姿势至关重要；第二是吃，有的人跑完就大量奖励自己，那就祝你成为灵活的胖子吧。 跑步是燃脂减脂的有效运动方式，有助于控制体重、实现瘦全身目标。晨跑或夜跑配合合理配速与运动时间，提升锻炼效果。结合科学训练和饮食管理，才能真正改善身体状态，建立长期健身习惯，为好身体和马拉松目标打基础。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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Zoe～（运动变好中）3天前
45分钟居家燃脂超慢跑跟练打卡！热身+拉伸+180步频！ 小基数 3 个月已减 21 斤！ 每天都要跟着音乐跑一跑！ 没有节食，没有反弹！ 只要动起来，什么时候都不算晚！ 每天一起打卡跟练吧！ 今天的音乐越跑越带劲！一定要收藏动起来哟！ #健身日常 #超慢跑减脂 #减肥打卡 #创作者扶持计划 #种草激励计划
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小卷儿4天前
160斤减30斤需要多久？超慢跑每天跑多久？什么时间来效果最好？#超慢跑#减脂#减肥#瘦全身#瘦肚子
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沈军5年前
最近很多人问我，跑一个月可以瘦多少？今天就正式回答这个问题！#瘦 #跑步 @军哥🔥 @抖音小助手
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番茄炒蛋4年前
夜跑一个月瘦了20斤，每天10公里，一个人，一条路，一副耳机，调大音量，踩着节奏，放松又快乐#跑步
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张小卷儿4天前
145斤超慢跑多久能到95斤？如何正确超慢跑？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子
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徐小囍7月前
走路暴瘦全身！足足掉了18斤！每天空腹走一遍！一周轻松掉5斤 #瘦全身 #燃脂走 #简单减肥 #大基数减肥 #快速减肥
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医学减重章臻翊主任6月前
不到一个月瘦18斤？有点太快了#减肥 #变瘦变美变好看 #减肥知识分享 #医学科普 ##变瘦变美变好看
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张小卷儿已掉50斤4天前
超慢跑四个半月掉50斤！145斤超慢跑多久能到95斤！#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子
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跑步老男孩瘦了56斤3天前
#跑步 #运动
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K酱🇨🇳4天前
月跑量45公里🏃加油加油✌✌✌心情超级好💖#夜跑 #冬跑 #自律
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雪见爱养生4天前
上班族虚胖走不动？每天5000步月瘦8斤 上班族虚胖走不动？每天5000步月瘦8斤#健康生活方式 #减脂不费力 #低强度运动推荐 #气血不足如何调理 #上班族减脂
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星辰（运动变好中)4天前
每天晨跑30分钟，坚持一个月，全身瘦了一圈#跑步 #超慢跑 #居家锻炼
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不晚&跑叔4天前
我这么跑步，算“正经”吗？ 我月跑300公里，半马能跑133。但我认真跑的“私心”，是为了能更痛快、更踏实地喝酒。 不追求多快，只求对得起流的汗。 像我这样“能跑能喝，有数有盼头”的跑者，到底算不算正经？你们说。 #跑步 #跑者日常 #不晚跑叔 #中年跑者
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野生波妞4天前
我试图告诉所有人，指压板慢跑看似简单，其实很燃脂，每天超慢跑10-30分钟，刺激足底和全身脂肪，一个月后就能看到惊人的蜕变 #暴汗燃脂 #居家锻炼
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朱哥超慢跑（已瘦36斤）7月前
180步频超慢跑流行歌曲音乐+精准节拍，每天40分钟自律时间，一个月瘦全身#健身 #减肥 #超慢跑
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译心谈康复4天前
体重超过130斤，每天花30分钟超慢跑，争取一个月掉10斤#体重管理 #超慢跑 #肥胖 #医疗健康创作训练营
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徐小囍3周前
4000步花样燃脂走！不跑跳瘦了20斤！谁走谁瘦！牛啊！ #一个月减肥7斤 #一到冬天就长胖 #减肥计划目标 #能瘦30斤 #快速减肥
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小卷儿2周前
超慢跑四个半月掉50斤！145斤超慢跑多久能到95斤？如何正确超慢跑？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子 居家锻炼
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辣条不辣嘴^_^4天前
我试图告诉所有爱美女生，指压板慢跑看似简单，其实很减脂，每天坚持20-30分钟，刺激足底和全身脂肪，一个月后就能看到惊人的蜕变#居家锻炼 #高效燃脂 #爆汗燃脂瘦全身 #指压板
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赵安迪Andy3年前
跑步1个月，还胖了2斤？你确定跑步能减肥吗？ #跑步 #跑步减肥 #跑步减肥 #瘦全身 #胖子都是潜力股
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跑个6吧1周前
步跑了、肥减了，这事儿我有发言权。#年年减肥年年肥 #跑步 #减肥
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运动养生王老师2周前
我试图告诉所有人，指压板慢跑看似简单，其实很燃脂，每天超慢跑20-30分钟，刺激足底和全身脂肪，一个月后就能看到惊人的蜕变#居家锻炼#超慢跑#指压板
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Luck幸运(自律版)4天前
一个月瘦十斤二十斤，信我，跟我练起来#健身 #居家锻炼#在家健身系列 #居家锻炼
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番茄脆薯饼🍟（自律版4天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减酯法❗️适合有大肚子，大腿粗 胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友睡眠不好肠胃不好的都可以试试 坚持一个月，你也能轻松拥有好身材#暴汗燃脂瘦全身 #陈嘉桦 #居家锻炼 #超慢跑的效果 #指压板
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跑步天地·小明2年前
每天跑步5公里，一个月可以瘦10斤吗？你跑步一个月瘦了多少斤？ #跑步 #减肥#慢跑
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辣条不辣嘴^_^4天前
我试图告诉所有爱美女生，指压板慢跑看似简单，其实很减脂，每天坚持20-30分钟，刺激足底和全身脂肪，一个月后就能看到惊人的蜕变#居家锻炼 #高效燃脂 #爆汗燃脂瘦全身 #指压板
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辣条不辣嘴^_^4天前
我试图告诉所有爱美女生，指压板慢跑看似简单，其实很减脂，每天坚持20-30分钟，刺激足底和全身脂肪，一个月后就能看到惊人的蜕变#居家锻炼 #高效燃脂 #爆汗燃脂瘦全身 #指压板
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40岁安然讲运动康复5天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减酯法适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一个月，你也能轻松拥有好身材#暴汗燃脂瘦全身#指圧板 #超慢跑#陈嘉桦#居家锻炼
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番茄脆薯饼🍟（自律版1周前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减酯法❗️适合有大肚子 大 腿粗 胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友睡眠不好肠胃不好的都可以试试 坚持一个月，你也能轻松拥有好身材#暴汗燃脂瘦全身 #指压板超慢跑 #陈嘉桦 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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一直跑跑跑的大脸猫5天前
#跑步日记本 今天不想跑，所以才去跑，这就是坚持的意义吧。 #脚踝扭伤 #送髋 #骨膜炎
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小智爱运动3月前
第24集:每天跑步5公里一个月瘦多少？ 每天5公里，一个月能瘦多少？⚡️ 答案不是固定的，但它绝对是你身材的“强力修正带”！ 🔥 理论上： 跑5公里大约消耗300-400大卡。 坚持一个月，理想状态下可以甩掉2-3公斤 纯脂肪！ ⚠️ 但关键是这三点： 1. 管住嘴是前提！ 跑完撸串喝奶茶，一切白搭。 2. 坚持是王道！ 跑一天休三天，效果甚微。 3. 身体会适应！ 结合力量训练，突破平台期。 记住这个公式： 规律跑步 + 饮食控制 + 充足睡眠 = 肉眼可见的瘦身 别纠结数字了，现在就动起来！你的身体会给你惊喜。💪#跑步五公里打卡 #减脂 #瘦身 #跑步 #5公里 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+上热门
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羊羊骑士1周前
兄弟跑单超给力，淡季跑外卖一个月就突破50单！#外卖小哥 #成都 #羊羊骑士 #记录真实生活 #社会百态
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乐悠悠3月前
跑步后低密度脂蛋白反升？1个月调整，血脂数据终于回头#锻炼 #健康运动 #健康跑 #低密度脂蛋白降了 #健康饮食
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