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嘿！亦菲健身了7月前
器械腿内收专门针对大腿内侧肉肉，千万别做错了啊亦菲#腿内收 #大腿内侧训练 #健身 #内收肌训练 #瘦大腿内侧赘肉
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刘板筋儿5月前
被几百万人催的 大骨架《腿变细》全程跟练版！带拉伸的完整版！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #小基数 #瘦小腿
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早安774月前
刷到就练！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根
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阿星带你调体态🔅5月前
一招改善大腿粗大腿内侧粗🔥揭秘瘦大腿内侧的底层逻辑‼️ #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #深圳私教
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大宇i健身4天前
瘦大腿内侧的肉肉，这个器械使用方法#大腿内侧 #内侧 #大腿内侧赘肉
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小李不吃🐷3月前
大腿内侧肉多，走路磨腿，假胯，这个王牌纠正动作一定要练起来！ #相扑深蹲 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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东莞活力健身许教1天前
女生大腿内侧肉肉多不是因为你胖而是你不会练而已#大腿内侧赘肉#腿内侧训练#东莞健身房#东莞健身私教#东莞私教一对一
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犟拐拐教练5月前
已➖8cmcm，健身房瘦大腿内侧最有用的动作‼️不允许有姐妹不知道细节！@犟拐拐健身(线上指导) 部分案例#大腿内侧赘肉 #腿粗 #减肥 #线上一对一私教 #减脂塑形
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体态大师的日常（3月上海站）1月前
大腿根部赘肉多，网友亲测最快最有效 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #体态大师
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我是小晶子1月前
大腿内侧肉多肉松磨裤裆你就这样练 #腿粗 #大腿内侧赘肉 #梨形身材 #塑形减脂
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亮哥不练腹肌7月前
腿粗腿不直尤其大腿内侧粗的走路还磨裆，这几个动作每天有时间就练!#居家锻炼 #健身 #瘦腿 #瘦大腿#一起来锻炼
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宁宁-腿型重塑瑜伽1周前
一个动作瘦大腿内侧#大腿内侧赘肉 #直腿瘦腿
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余老师做运动康复1月前
久坐党必看，告别大腿缝“卡肉”#大腿内侧赘肉 #瘦腿提臀 #健康#普拉提#瑜伽@恩舍瑜伽
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xiaoxiao𐙚♪6月前
😭第一次去健身房！0基础固定器械练腿教程❗ 你是不是也想瘦腿翘臀，但第一次进健身房就迷路？😭 别怕！我直接带你练腿新手三件套！ 💥 大腿前侧（腿屈伸） 💥 大腿后侧（腿弯举） 💥 臀部+大腿内侧（髋外展/内收） 练对了真的会酸！线条也会越来越紧致！ 我就是从这三台开始坚持下来的，姐妹们冲呀！ 📌点赞收藏+关注！以后健身不迷路～ #健身新手 #女生健身 #健身教程 #瘦腿打卡 #减脂
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Catherine（邪修健身）2天前
第5集|大腿内侧肉多？这个动作试试！ #瘦腿 #直腿 #减脂 #塑形 #减肥
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婷居家练瑜伽2天前
收胯瘦大腿内侧 这个动作做不了，说明你该收胯瘦大腿内侧了 #线上瑜伽 #居家练习#假胯宽 #瘦大腿内侧 #健身小白必看经验
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周米狗(养瘦玩家)8月前
古法瘦腿真的可以‼️附拉伸…丝滑瘦腿 😱老祖宗经典古法瘦腿，大腿小腿都能瘦，大腿内侧赘肉，小腿粗，懒人急性子赶紧打卡 🔥加上人民日报超绝拉伸，无拉伸，不细 #力诚蟹柳低脂自由 @力诚官方旗舰店#居家锻炼 #瘦腿 #女生必备
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瑜伽营养师燕仔8月前
15天这一个简单动作，大腿根粗、走路磨腿统统改善 #因为热爱所以坚持 #瑜伽 #瘦腿#夏日减脂大作战 @DOU+小助手
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阿颜的塑形日记3天前
大腿内侧肉多肉厚！没有腿缝走路磨腿怎么刷？#刷腿 #瘦腿 #大腿内侧 #瘦腿打卡 #瘦腿动作
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）8月前
瘦大腿内侧喽 姐妹们，腿粗不要担心，凯伦教你怎么解决。#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #x型腿 #o型腿 #矫正腿型
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柚子教健身（教学版）5月前
大腿内侧肉怎么减？这三个器械你一定要去练#坐姿腿内收 #宽距深蹲 #大腿内侧赘肉 #新手姐妹看过来
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@郑州康复｜柏教练6月前
腿不直不好看的家人姐妹们，拇指外翻，小腿粗，大腿内侧肉肉多的#腿型矫正#高效瘦腿攻略#直腿#健身#居家锻炼
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北大运动医学Garry博士1月前
大腿内侧赘肉多，怎么瘦都瘦不下来，练它！ 想练出大腿缝大腿内侧赘肉松松垮垮的姐妹，这个魔鬼瘦大腿训练赶紧安排桑！！可以很好的紧致我们大腿内侧的赘肉，每天练习3-4组，也可以搭配有氧训练，瘦腿，直腿很不错！#瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #腿部塑形 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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柚莉1月前
宿舍党瘦大腿内侧和小腿跟练来啦 包含拉伸和泡沫轴滚腿（肌肉腿宝宝） 真的超懂大家的需求！有些宝宝说进阶版强度大，要我出一个在宿舍床上就可以直接跟练的，宝宝可以先做这一套适应到放假，等我过几天再出一个加强版的，你们可以回家跟练。这样就不会突然的强度大，给身体一个缓冲的过程，还好坚持。 我一直超爱帕梅拉和安娜的课程，她们的瘦腿动作对梨形身材已经大腿内侧很友好！！！#减肥 #减肥逆袭 #瘦腿 #自律 #两眼一睁就是练
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小岛爱健身5月前
以前穿牛仔裤总卡大腿根，现在套进去能晃荡，每天花5分钟做这几个动作，坚持了一个月，大腿至少瘦3cm！#瘦大腿 #跟练 #dou免费流量 #瘦大腿内侧 #薄肌
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小卫的健身日记1周前
大腿内侧赘肉多，走路磨裆费腿，赶快来跟着邪修一起练!#健康 #居家锻炼 #邪修 #瘦腿 #健康锻炼
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大茶刚子4天前
7天极速加强版瘦大腿2.0！专治大腿囔囔肉～#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #大腿粗 #居家健身有新招
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小文教练没腹肌6月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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Christy芭杆&普拉提1天前
🔥新手友好5个动作紧实大腿！ 瘦🦵先瘦内侧！不然等于白练… 📢为什么练内收肌那么重要？ 🔹改善假胯宽，视觉腿长+3cm 🔹走路时大腿肉不再摩擦 🔹支撑骨盆，缓解腰酸 🔹让腿部线条变得更纤长 1️⃣ 二位脚站姿 脚掌朝外打开，深蹲至膝盖高度，背部挺直 感受大腿内侧拉伸，保持30秒 2️⃣ 双腿开合 双腿伸直抬起，打开-并拢 注意用大腿内侧发力带动双腿 腰紧贴地面，大腿内侧收紧 3️⃣ 臀桥旁开合 腹部收紧，尾骨内收 臀部发力向上顶，膝盖打开时保持臀不下塌 同时练到臀+大腿内侧 4️⃣ 侧卧前开合 侧卧，上方腿伸直向前画圈开合 身体保持稳定不要晃动 专攻大腿内侧靠前侧的赘肉！ 5️⃣ 内侧肌肉上提 侧卧，下侧腿伸直上抬 感受从大腿根到膝盖的内侧发力 这个超酸爽！但效果超明显～ ✅ 跟练计划： 每个动作做20秒，休息10秒 5个动作为一组，每天重复3-5遍 动作要慢，感受内侧发力，不要用惯性 从今天开始，每天睡前给自己10分钟 坚持一周就能感觉内侧变紧实！ #瘦大腿 #马甲线 #barre #芭杆培训 #新春
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脂肪整形医生 巩敏2天前
大腿内侧赘肉多，走路总磨腿，腿部吸脂完美解决#腿部吸脂 #大腿环吸 #吸脂手术 #脂肪医生巩敏 #手术室日常
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xiaoxiao𐙚♪1天前
🧐新手必看❗| 倒蹬机不同站距分别练哪里❓❗ hello姐妹们！想瘦大腿内侧、练翘臀吗？那这期的倒蹬机零基础教学指南你一定要看完！ 倒蹬机是固定器械，非常适合新手入门，刚开始不用上重量，先熟悉动作和发力： 1️⃣ 坐姿调整：背部和臀部贴紧靠垫，手握扶手，脚尖朝外，与肩同宽。 2️⃣ 腿部位置： 中间：练臀腿结合，蹬腿时臀大腿同时发力，控制慢下，核心收紧。 下方：主要练股四头肌（大腿前侧），屈膝幅度更大，膝盖微屈保持安全。 上方：主要练臀部和大腿后侧，蹬时臀部收紧，大腿后侧拉伸感强，慢慢发力控制下放速度。 掌握这些动作要点，明天去健身房就可以练起来啦！🏋️‍♀️ 记得点赞收藏关注我哦，快去练！ #倒蹬机 #新手健身 #瘦大腿内侧 #女生健身 #零基础入门
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小艾-筋膜塑形2天前
教你解决你的大腿松松垮垮#健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #女神蹲 #瘦大腿
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刀刀运动健身8月前
大腿内侧肉肉多磨腿的姐妹一定要看这个视频！ 紧致大腿内侧，告别大腿赘肉‼️#居家健身有新招 #运动无处不在 #翘臀不粗腿 #瘦大腿
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爱健身的吕教练1月前
大腿内侧肉肉多走路磨裆，怎么都减不掉的，快给我练这个动作!巨酸爽也巨见效#瘦大腿内侧#瘦大腿根 #直腿#改善假胯#改善腿型
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轩子姐姐9月前
姐妹们，刷腿的来了#刷腿
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佳欣普拉提5月前
久坐梨型救星！3个动作瘦大腿内侧！ 是不是久坐大腿根肉松垮，穿紧身裤总卡出【尴尬褶皱】，今天分享3个动作，坚持一个月，腿缝肉眼可见变紧致#居家锻炼 #瘦腿提臀 #腿部训练 #自律 #运动
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爱健身的吕教练1天前
大腿内侧肉肉多走路磨裆，怎么都减不掉的，快给我练这个动作!巨酸爽也巨见效#瘦大腿内侧#瘦大腿根 #直腿#改善假胯#改善腿型
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盼伊伊2天前
大腿粗，前侧凸出，内侧肉肉堆积的姐妹都来试试泡沫轴滚腿#居家锻练 #泡沫轴#瘦腿#大腿前侧凸出#健身
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居家锻炼尹老师6月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了! 腿好看了! #瘦腿#瘦大腿内侧 #漫画腿 #居家锻炼
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徐小囍5月前
7分钟7个动作！站立瘦大腿！巨巨巨巨有用！牛！一周效果超明显 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿提臀 #紧致大腿
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徐小囍5月前
7分钟7个动作！站立瘦大腿！巨巨巨巨有用！牛！一周效果超明显 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿提臀 #直腿 #瘦小腿
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阿宇-居家锻炼7月前
躺练版瘦腿，挑选适合你的动作练起来吧#瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦腿 #瘦小腿
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方琳姐姐居家健身2天前
大腿内侧肉肉多怎么都减不掉的，磨裆磨大腿的快给我练这个动作❗️巨酸爽也巨见效🥹#瘦大腿内侧 #瘦大腿根
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小梨的生活日记3天前
这一期练大腿内侧！四个动作每天打卡一组～躺着就能完成✅梨形身材的姐妹快来跟我一起打卡吧#高效瘦腿攻略 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #减肥 #减肥逆袭
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曹老师的健身日常4天前
大腿内侧肉肉多怎么都减不掉的，走路磨裆磨大腿的，快给我练这个动作❗️巨酸爽也巨见效🥹#瘦大腿内侧 #瘦大腿根#直腿#改善假胯 #改善腿型
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是Feya5月前
大腿内侧肉多，怎么都➖不掉的姐妹，快来看！#直腿 #居家健身有新招 #瘦大腿内侧教程 #瘦腿 #居家锻炼 @DOU+小助手 @抖音热点
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你的番茄🍅3周前
简单四步！专瘦大腿内侧！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #腿粗 #减肥健身 @抖音小助手
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禹璇带你瘦5月前
每天100个，7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#瘦腿#瘦大腿内侧#漫画腿#居家锻炼
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大雄健身工作室2天前
大腿内侧肉多这么练 #大腿内侧赘肉 #瘦腿 #居家锻炼
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齐姐姐爱健身2天前
大腿内侧肉肉多怎么都减不掉的，磨裆磨大腿的快给我练这个动作❗️巨酸爽也巨见效🥹#瘦大腿内侧 #瘦大腿根#直腿#改善假胯 #改善腿型
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小鱼的爱心肩1月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿#塑形减脂
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小李不吃🐷7月前
瘦腿直腿，特别是大腿内侧突，前侧突出，假胯髋，臀凹陷必做动作 #瘦身 #腿型矫正 #减脂 #健身 #瘦腿
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王老师产后有氧燃脂运动3天前
姐妹们！专克大腿根赘肉的紧致动作来啦！每天3组，每边3次、每组20-30次，精准收紧大腿内侧，告别松垮假胯宽，练出纤细流畅腿型，久坐党也能轻松练～#大腿根紧致 #女生瘦腿 #假胯宽矫正
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宗宗的腰臀比6月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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薛教练健身运动（力量塑形）1天前
走路磨腿的姐妹试试这个动作，紧致大腿内侧肉肉 #居家锻炼 #盆底肌 #收腹 #紧致大腿内侧
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YY的运动日记1月前
居家简单实用小动作，紧致大腿内侧 腿粗走路磨大腿的练起来#居家锻炼 #收髋#改善腿型 #漫画腿 #练髋
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刘老师的居家养生笔记4月前
大腿内侧肉肉多走路磨裆，怎么都减不掉的，快给我练这个动作❗️巨酸爽🥹#瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #直腿 #改善腿型 #居家锻炼
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齐姐姐爱健身2天前
大腿内侧肉肉多怎么都减不掉的，磨裆磨大腿的快给我练这个动作❗️巨酸爽也巨见效🥹#瘦大腿内侧 #瘦大腿根#直腿#改善假胯 #改善腿型
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乐乐要自律.1天前
今天继续带大家躺着瘦腿❗#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦大腿内侧
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Kiki燃脂健身1天前
🔥4分钟瘦腿操跟练版来啦！如果你是大粗腿、假胯宽，腿型不好看，一定要试试这套！ 动作能瘦大腿内侧、改善假胯宽、紧致腿型，还能改善臀凹陷，全方位美化腿部线条。 所有下蹲动作注意：膝盖别内扣，小腿尽量保持90度，膝盖和脚尖方向一致哦~ 跟着我一起练，摆脱大象腿，拥有迷人筷子腿！#瘦大腿 #高效瘦腿 #改善腿型 #健身跟练
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爱喝咖啡1月前
大腿内侧肉肉太多怎么办？这样练太快了！打卡七天让你#大象腿变筷子腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #居家锻炼
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王圆圆（变美逆袭）1周前
急性子姐妹去练这个！亲测有用！不急性子的姐妹去练我整理1.0 #普拉提 #普拉提100次瘦大腿内侧 #梨形身材 #梨形身材腿粗 #居家锻炼
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徐徐自律版8月前
继续带大家床上趴着瘦腿#懒人瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦大腿内侧
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亚历山大觉1月前
假胯宽 腿内侧肉多 都可以试试 #体态 #体态纠正 #假胯宽 #假胯宽改善 #大腿内侧赘肉
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