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泡泡的逆袭日记7月前
久坐党赶紧码住 瘦小腿 直腿练这个就够了 #瘦小腿 #直腿 每天两组 每组两遍
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泡泡的逆袭日记9月前
坐着瘦小腿 长期久坐的学生党 上班族 赶紧练起来了❗️ #瘦腿#瘦小腿 #肌肉腿#脂包肌
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小妍的轻食日记8月前
张予曦太牛了🔥懒人必看，30秒get明星同款漫画腿 #张予曦 同款坐着就能瘦的懒人so大腿方法，只需要30秒轻松拥有女明星筷子腿，赶紧艾特你的懒人闺蜜练起来吧#节后甩肉大作战 #居家运动 #减肥 #瘦腿
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小章鱼要逆袭2月前
懒人坐着瘦大小腿🔥这期幅度小，办公室随便练 #居家锻炼 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦小腿 #居家健身有新招 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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依诺在路上9月前
办公室坐着也能瘦肚子🔥 办公室坐着瘦肚子，分享给上班的盆友，动作简单易学，抽出三分钟就能完成哦#瘦肚子 #办公室塑形 #随时随地练起来 #好身材要练出来 #爱自己的一百种方式
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泡泡的逆袭日记5月前
懒人坐着 直腿➕瘦小腿！肌肉腿 脂包肌 赶紧来练！ #告别肌肉腿 #变瘦 #居家训练 #瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡之《懒人坐着瘦小腿》 #居家锻炼 #懒人减肥 #瘦小腿 #瘦腿动作 #小腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡逆袭之《办公室懒人坐着瘦小腿》 #瘦大腿 #瘦小腿 #懒人瘦腿 #脂包肌 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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爱吃香菜✨8月前
腿围➖11cm！这个瘦腿真的绝！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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橙子5年前
床上坐着就能#瘦腿 ？不信你来试试😏#减肥 @抖音小助手
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小章鱼要逆袭1年前
懒人坐着瘦大腿内侧赘肉✅坐在床上就能练🔥边玩手机边瘦腿#瘦腿 #改善腿型 #直腿 #瘦大腿内侧赘肉 #居家瘦腿动作推荐 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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泡泡的逆袭日记8月前
懒人床上躺着瘦全身 每天睡前练两遍全身一起瘦 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿
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泡泡的逆袭日记9月前
懒人4分钟跟练 坐着直腿 瘦小腿 改善腿形 肌肉腿 水肿腿 #居家锻炼 #瘦腿 #脂包肌
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爱吃香菜✨3月前
坐着就能练！学生党上班族必练！小腿已➖8cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #脂包肌
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泡泡的逆袭日记6月前
直腿瘦小腿！腿粗腿不直的姐妹快码住这几个动作！ #小腿外翻 #瘦腿逆袭 #直腿 #瘦小腿
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泡泡的逆袭日记1周前
直腿瘦小腿！小腿粗 腿不直练这个就够了！ #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #直腿 #改善腿型
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡之《懒人坐着带薪瘦小腿》 #瘦小腿 #瘦腿 #懒人运动 #坐着瘦腿 #办公室瘦腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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女人就是爱自己9月前
不跑不跳 坐着瘦小腿 上班偷偷練腿 膝盖可以夹书或一張紙 慢慢做 讓每個動作到位👍🏼 #瘦小腿#瘦腿
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书香可人2月前
瘦肚子操（人民网推荐） 不跑不跳，全程坐着，一个月轻松瘦十斤！ #在家运动 #居家健身 #坚持运动 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记1月前
睡前4分钟直腿瘦小腿！腿粗腿弯的姐妹们赶紧来练！ #瘦腿 #瘦小腿 #减肥 #直腿 #改善腿形
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小章鱼要逆袭2周前
过年前瘦腿打卡之《懒人坐着办公室瘦大小腿》 #瘦大腿 #瘦小腿 #小腿粗 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)2月前
真的巨瘦肚子🔥懒人坐着轻松瘦❗️3min跟练版 #变瘦 #瘦肚子 #居家运动 #减脂打卡 #宝妈逆袭
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泡泡的逆袭日记1月前
懒人坐着直腿瘦小腿 ！全程四分钟跟练 #直腿 #先测再配的鞋垫 #足科3D鞋垫
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小章鱼要逆袭5月前
懒人趴着瘦屁股和大腿，刷到就练练练练练练 #瘦屁股 #翘臀不粗腿 #瘦大腿 #臀腿训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭4周前
过年前瘦腿打卡之《懒人坐着瘦大小腿》 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #小腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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减肥达人翡翠2月前
#在家锻炼 真神奇，在家坐着“瘦肚子”，我只练了20天，打通全身堵塞，大肚子没有了#办公室健身 #居家健身有新招 #在家运动 #宅家运动会
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李叙白2周前
坐着也能瘦，不来看看吗？ 没时间？不存在，随时都能开练 #健身 #减脂 #塑形 #坐着瘦
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小橘的轻练日记1周前
练背不垮脸❗️15Min练出少女背🔥 #少女背#改善虎背熊腰#居家锻炼#练背#变美
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温暖啲柚子7月前
10min饭后操🔥轻松瘦全身 懒人必备❗️饭后坐着总怕脂肪堆积在腹部，这套10分钟的消食操帮你快速消食，提升代谢 ✅️全程站立，无跑跳，动作简单 快把躺沙发是时间换成这套消食操 帮你消食又减脂 原视频：香菜酱er 跟练：mizi #居家健身 #创作者中心 #创作灵感 #饭后操 #消食操 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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跟着小赵练2月前
04女大宿舍偷偷卷体态！这组动作我做了1周，背薄了+圆肩消了！ 全程静音不吵舍友，坐着躺着都能练👇 #宿舍健身 #改善体态 #女大学生 #逆袭 #自律打卡
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿逆袭之《懒人坐着瘦大小腿》 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #小腿粗 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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李木子姐姐（自律打卡）🐮🐔1周前
躺被窝里做的懒人揉腹操具体手法和无加速跟练版来喽，需要的姐妹可以跟起来了！#小知识大作用 #懒人揉腹 #瘦腰瘦腹部 #抖加小助手
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婷姐陪你运动养身4天前
坐着就可以瘦肚子的小妙招，过年之前就这样练让你惊艳所有人收藏起来跟练吧#居家健身抖出花样 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #一般人不告诉他
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小福猪练不瘦7月前
第十集｜🔟day 新手15天瘦肚子加强版！追剧运动两不误！肚子已瘦一大圈❗️#瘦肚子#练出马甲线 #瘦腰 #居家健身
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李木子姐姐（自律打卡）🐮🐔1周前
没有天赋，就每日重复，今日分享躺被窝里都能训练的懒人揉腹操！#揉腹 #瘦肚子 #懒人减肥 #抖加小助手
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工位养生搭子（小动作版）2月前
吸气收腹！呼气瘦腰！15秒偷懒瘦身法，卷死同事们！#打工妃子日记 #办公室生存法则
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希月控糖形体运动2月前
K糖运动|懒人坐着就能练，轻松K糖K体重 #控糖运动 #控糖操 #居家锻炼 #糖友 #运动
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李李在减肥8月前
第十六集| 宝子们！你们要的教程来了 腰下压压实 你的腰就不会酸 弯曲膝盖 你的膝盖就不会酸#抖瘦 #抖瘦全身 #瘦身小知识 #抖瘦了
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钱江视频7月前
利用碎片化时间 躺着坐着就可以燃烧腹部脂肪！赶紧跟练起来#瘦肚子 #减肥 #减脂操 #中医 #减肥减脂
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155小团子爱跳操3周前
#真实生活分享计划 别再忽视“盆底肌”！产后漏尿、咳嗽漏尿、久坐腰酸？其实是它在“求救”！每天5分钟凯格尔运动，不用器械、不用出门，躺着坐着都能练～ 紧致盆底肌、改善松弛、缓解腰酸。跟着视频节奏，收缩-放松-坚持，新手也能轻松上手！评论区打卡你的第1天，一起做无“漏”女孩～#凯格尔运动 #盆底肌修复 #腹直肌分离 #产后恢复 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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花花要瘦了6月前
打卡50天，人民网推荐，一把椅子四个动作，每天10分钟，轻松甩掉大肚腩！#居家锻炼 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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小艾筋膜塑形1周前
肚子变小，每天10分钟瘦掉你的大肚子！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #瘦肚子 #瘦全身
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六禾的跟练日记1周前
坐着也可以瘦手臂的卡点操 《APT》×3#居家锻炼
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想做辣妈1月前
躺着版本的真空腹腹式呼吸跟练，瘦肚子太牛啦，太冷了躺在被窝里练起来#真空腹 #腹式呼吸#产后恢复身材 #瘦肚子#悬垂腹修复
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小橘的轻练日记1周前
新手练背别瞎练❗️全程15分钟跟练，圆肩驼背救星❗️ #圆肩驼背#居家锻炼#变美干货#瘦背操#改善虎背熊腰
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瘦胡胡4月前
欧阳春晓一每天10min直角肩+少女背，每天10min，变成小仙女，晚一天都不行!现在刷到就可以练。坐着，站着，在床上都可以……别找借口啦！！！！！#少女背#直角肩 #欧阳春晓 #运动打卡#肩颈放松
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爱吃香菜✨1月前
这个瘦小腿绝了！坐着就能瘦！上班族学生党必练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #脂包肌 #肌肉腿
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糕冷小美5月前
懒人4分钟坐着直腿瘦小腿❗️已➖9cm👍肌肉腿 水肿腿快冲❗️#瘦小腿 #懒人减肥 #瘦腿逆袭 #拉伸 #居家锻炼
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天生卷4周前
【年度训练合集3】瘦腿超简单❗睡前10min跟练 这期瘦腿合集强度大 当然也包含了拉伸 躺着坐着就能完成 特别适合睡前锻炼 赶快点赞收藏 转发给你的好闺闺一起练 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #拉伸 #睡前运动 @抖音创作小助手
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蹦蹦财8月前
坐着瘦小腿 #瘦腿 #瘦小腿 #腿 #练腿 #腿型
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婧安（自律版）5月前
瘦肚子最快的方法就是核心燃脂，跟练过程全程核心收紧。不是吸肚子，是收核心。随时随地都可以跟练的一组核心锻炼法。让你轻轻松松瘦肚子。建议每天跟练三次。#瘦肚子 #核心燃脂训练 #坐着瘦肚子 #瘦 #全身瘦
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娅淇爱运动1月前
揉腹操动作讲解 大水桶的必练动作，站着，躺着，坐着都能练，快快跟练起来吧#瘦肚子操 #揉腹操的正确动作教学
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爱自己爱锻炼1周前
#居家锻炼 #瘦肚子
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爱吃香菜✨8月前
腿围➖11cm！大腿小腿都瘦了！懒人躺着就能练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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中年少女的养生之路3天前
年前瘦腿突袭 懒人坐着瘦小腿 #瘦腿 #邪修减肥#瘦小腿 #办公室健身
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颖姐🔥4天前
久坐腰酸还胖肚子？3个工位动作躺着高效燃脂 每天被钉在工位10小时回家根本不想动 被掏空的人想瘦肚子只能通过其他方式 看好了，现在教你用座椅完成多重燃脂的便捷方案 午休抽15分钟练这三个实用动作：椅背支撑摸脚踝唤醒深层腹部肌群 坐着就能让身体持续发力；椅子支撑屈腿卷腹针对下腹脂肪 碎片时间改善线条；工位平板支撑激活全身代谢模式 配合每周三次快走，用正确呼吸节奏改善代谢水平 这套方案让腰酸人群躺着也能提升代谢效率 办公椅就是你的理想选择 真正懂得生活的人都重视将运动融入日常 现在放下手机就能开始改善身形#职场健康管理 #马甲线养成 #懒人健身方案 #办公室运动 #高效减脂技巧
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冻龄格格教瑜伽🌈4年前
#瑜伽 坐在床上练习“腰腹”，既方便、又简单
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秦瑞爱养生3月前
古法揉腹操，瘦肚子，瘦全身快，躺着站着坐着，在家就能跟练#揉腹操 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #身材管理
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包哥有氧（燃脂&塑形）7月前
#小腿粗 的姐妹就练这个动作坐着就能练！#瘦小腿 #瘦腿 #瘦大腿！
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八月雯雯1周前
瘦小腿超有效‼️4分钟跟练版来啦🔥坐着就能练，懒人办公室带薪瘦小腿，水肿腿肌肉腿必练‼️#瘦小腿 #瘦腿 #瘦小腿跟练 #腿粗 #真实生活分享计划
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金金健身了6月前
不跑步跳，轻松练出马甲线！坐着也能练腹部！#瘦肚子 #腹肌 #减肥黄金三十天来了 #好身材练起来 #小动作大作用
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小章鱼要逆袭3月前
懒人坐着瘦大小腿🔥上班也要练，抓紧时间打卡跟练 #瘦小腿 #纠正腿型 #瘦腿动作 #瘦大腿 #坐着瘦 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)1月前
真的巨瘦肚子🔥懒人躺练瘦全身⚠️❗️4min跟练版 #变瘦 #減肥 #瘦肚子 #宝妈逆袭 #减脂打卡
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