Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
大步幅和小步幅哪个伤膝盖
亚历克斯徒手怎么下去
劳a讲蛋白粉在哪看
探索欲怎么训练
早晨古法健身
瑜伽猫怎么玩
室内慢跑对身体有好处吗
怎么让腿又直又细又长在床上五分钟
10度可以穿短袖跑步吗
国外假小子健身
智英
1月前
滚泡沫轴分享来了,瘦过腿的都知道不可能没有泡沫轴的参与!!#健身 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
Ss莎莎的健身日记
2月前
滚泡沫轴放松7级疼痛你能坚持到到几级?#健身光速成长计划 #新手健身 #女神养成记 #漫画腿
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3756
温馨提示
1周前
#泡沫轴跟练 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴
00:00 / 07:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
29
月亮起床了
3月前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵🏻 瘦腿第一步:松解腿部肌肉,学好如何正确滚泡沫轴。 一开始可能会很疼 但是那种酸疼之后的酸爽 你一定会爱上的 还有非常重要的,就是坚持啦 每天2-3遍 运动前后都很适用#瑜伽运动 #居家锻炼 #泡沫轴放松 #瑜伽锻炼 #居家瑜伽
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
是恐龙呀.
2月前
全身泡沫滚轴松解跟练版来咯,全程一共十个动作,我们可以根据自己的运动情况调整放松时间,哪里比较酸就多滚滚#拉伸 #放松 #维动 #维动瑜伽裤#泡沫轴
00:00 / 05:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
大额头小严
4月前
正确使用泡沫轴,松解下肢#健身干货 #泡沫轴 #健身训练 #瘦腿
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
小李有点黑
3月前
泡沫轴精准放松−训练前后都超实用🔥 滚完全身放松😃 #健身干货 #健身塑形 #健身小白必看经验 #健身教学分享 #健身教学
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4404
梨墨瑜伽
3月前
保姆级泡沫轴放松大腿|告别肌肉腿 + 假胯宽,新手闭眼学! 谁懂啊!久坐 + 运动后不放松,大腿外侧硬得像铁块,视觉上直接粗 2 圈!😭 别再瞎滚泡沫轴了,找对方法才能解锁纤细腿型! ✅ 滚动部位:大腿前侧(股四头肌)、外侧(阔筋膜张肌)、后侧(腘绳肌) ✅ 关键手法:每部位缓慢滚动,遇到痛点停留 20 秒深呼吸,力度以 “酸胀不刺痛” 为准 ✅ 效果:坚持 1 周,肌肉不结块、线条变流畅,穿紧身裤再也不卡肉! 提醒:泡沫轴不是瘦腿神器,但能让你的努力不白费!配合拉伸 + 控糖,漫画腿离你超近~ 🚨 尤其是练完臀腿后,这个放松流程一定要做! #泡沫轴滚腿 #腿部放松 #瑜伽教学 #瑜伽新手 #泡沫轴放松
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
温馨提示
2天前
#泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴跟练版 今天没有任何剪辑 纯享版
00:00 / 12:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5
西葫芦(减肥版)
2月前
熬过了泡沫轴的苦 一个月大腿小腿都瘦了五厘米 滚泡沫轴教程来了✊ #居家健身 #瘦小腿 #改善膝超伸 #瘦大腿的最快方法 #告别肌肉腿
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
172
iou
1月前
14min泡沫轴滚腿跟练 梨形瘦腿必须要做的就是泡沫轴松解,把我们每一寸紧张的肌肉都松解开,腿型才会更匀称,线条更好看。练起来,宝宝们!#梨形身材 #瘦腿 #减肥 #泡沫轴放松 #健身
00:00 / 14:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1012
奥利奥唐
3月前
五个瘦小腿的动作跟练版一起和我练起来吧! 练完小腿真的酸,可以多用泡沫滚轴放松放松#減肥 #锻炼 #泡沫滚轴#瘦腿跟练 #泡沫滚轴腿部肌肉放松
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
峰子锅不烦恼
5天前
泡沫轴怎么滚才能瘦腿?搞清原理,不要被误导了#瘦腿 #运动健身 #减肥逆袭 #泡沫轴
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
34
成诺了
1月前
【11分钟泡沫轴全身松解跟练】全程语音带着你做🔥 跟着我,用泡沫轴从头到脚滚一遍: 🧘♀️ 哪里该滚、怎么滚、滚多久 🗣️ 都有语音一步步提醒你 ⏰ 每天11分钟,肌肉不紧绷了 点开就能跟练👇 #泡沫轴 #肌肉放松 #健身跟练 #提高运动表现 #健身干货
00:00 / 11:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8378
夏夏
4天前
宝宝们要的滚泡沫轴跟练来啦#创作者中心 #创作灵感 #滚泡沫轴 #跟练 @抖音热点
00:00 / 06:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
28
萌萌教健身
3天前
✅下肢泡沫轴放松大全|再也不用担心放松不到位 #下肢拉伸训练 #泡沫轴放松 #健身小白必看经验 #健身干货 #瘦腿
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
107
爱吃碳水的安娜
1月前
不用手腕支撑 邪修泡沫轴全方位滚腿,让你轻松高效细腿没烦恼!姐妹们,我又get了新技能,再也不用像蚕蛹一样乱咕涌了。#泡沫轴 #放松肌肉 #泡沫轴瘦腿#支架泡沫轴 #居家健身有新招 @DOU+上热门 @抖音创作灵感
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
92
阳羊羊(虐腿版)
4天前
#泡沫轴使用方法 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴瘦腿 运动加泡沫轴等于瘦腿,半个月的时间腿围就小了3厘米多,腿部线条更流畅@DOU+小助手
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
277
蓝子运动日记
1月前
滚泡沫轴教程; 1 坐好 双腿打开 2 把轴放在腰背下 躺下来 3 核心发力 抬手臂抬脚跟 4 放手臂 放脚跟 就是这么简单 滚起来吧
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
77
噜噜今天练了吗
1周前
跟我一起来瘦大腿啦 #泡沫轴 #大腿内侧赘肉 #居家锻炼 #大腿 #简单有效
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
164
攀攀Best 健身塑型
2天前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿 瘦腿第一步:松解腿部肌肉,学好如何正确滚泡沫轴,一开始可能会很痛,但是那种酸痛之后的酸爽,你一定会爱上的,最重要的是,就是要坚持,每天2-3遍,运动前后都很适用#居家锻炼 #泡沫轴放松 #泡沫轴
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
147
梨型身材的大虫
2周前
日常泡沫轴滚腿流程,没有一个瘦腿成功的宝子能少的了泡沫轴#瘦腿 #梨形身材 #粗腿
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7077
阿拉蕾
1月前
最强瘦腿泡沫轴跟练,铁腿也能细 #减肥 #泡沫轴#居家锻炼 #瘦腿
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
周希纯
2月前
泡沫滚轴九个使用方法 运动完这样做瘦腿事半功倍 快点收藏练起来吧#瘦腿 #泡沫滚轴 #干货分享 #瘦 #运动
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
安安(必发版
3月前
新手滚泡沫轴支撑不起来的 看过来 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #大腿粗 #直腿 #居家锻炼
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
33
青渔
1周前
泡沫轴放松大法|跟紧练,肌肉酸痛全拜拜 练完不放松,等于白用功! 泡沫轴深度松解教程来啦 从肩背到腿臀,从头到脚擀一遍 告别肌肉僵硬、酸胀结块 练后5分钟,酸爽又解压 新手也能轻松上手,赶紧码住练~ #泡沫轴放松 #健身后拉伸 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
夏夏十四
3天前
瘦腿直腿必练|改善腿型消除脂包肌❗️ 每个动作每天3到5组#直腿 #泡沫轴瘦腿 #纠正腿型 #脂包肌 #小腿外翻
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
275
大额头小严
1月前
回复 @一片空白的评论 不许丢收藏夹吃灰,都给我跟练起来#瘦腿 #滚泡沫轴
00:00 / 07:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
278
盼伊伊
2天前
泡沫轴瘦小腿
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
63
盼伊伊
3月前
泡沫滚轴6个使用方法#瘦腿#瘦腿逆袭#干货分享#泡沫滚轴#泡沫滚轴使用方法
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
盼伊伊
3天前
瘦腿泡沫轴的参与必不可少,瘦腿成功的宝子都这样滚#泡沫轴#瘦腿#瘦大腿#居家锻炼#健身
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
45
狮子猫
2月前
泡沫轴滚大腿内侧肉肉的正确方式,滚对了才有用#瘦大腿#泡沫轴瘦腿 #居家健身有新招 #瘦腿动作 #大腿粗
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
72
Yoga-金悦🌼
3周前
想瘦腿直腿你就这样滚🔥#瑜伽 #瘦腿直腿 #居家锻炼 #泡沫轴 #零基础学瑜伽
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5
如何成为富婆
1月前
我的大腿围从61cm到现在51cm,梨形泡沫轴你就这样滚#梨形身材 #减肥 #减肥逆袭
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2248
奇迹缨缨
1月前
瘦腿改善腿形 一个泡沫轴教你!#居家锻炼 #瘦腿 #一学就会系列
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
达不刘
4天前
廋腿人人必练,熬过泡沫轴的苦,才知道它对直腿威力有多大‼️ #瘦腿 #粗腿 #直腿 #腿部线条 #宝妈减肥
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
94
陪你自律的娜娜(已瘦20斤)
2周前
6min泡沫轴跟练版/一起拥有细直腿!!练完别急着躺下!给你的肌肉做个“深度按摩”每天练后必做的放松流程,7分钟跟练视频,动作简单,效果直接,跟着滚一遍真的超解压……特别是臀腿训练后,滚一滚,明天走路都轻松❤️#高效瘦腿#泡沫轴滚腿 #运动放松 #拉伸 #瘦腿
00:00 / 05:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
55
柚莉
1月前
宿舍党瘦大腿内侧和小腿跟练来啦 包含拉伸和泡沫轴滚腿(肌肉腿宝宝) 真的超懂大家的需求!有些宝宝说进阶版强度大,要我出一个在宿舍床上就可以直接跟练的,宝宝可以先做这一套适应到放假,等我过几天再出一个加强版的,你们可以回家跟练。这样就不会突然的强度大,给身体一个缓冲的过程,还好坚持。 我一直超爱帕梅拉和安娜的课程,她们的瘦腿动作对梨形身材已经大腿内侧很友好!!!#减肥 #减肥逆袭 #瘦腿 #自律 #两眼一睁就是练
00:00 / 13:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
达不刘
2周前
肌肉小腿有救了:简单版《新手必看篇》 #肌肉腿 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿 #拉伸 #内容过于真实
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1014
盼伊伊
5天前
小腿脂包肌,肌肉腿,小腿粗的姐妹都来试试这个#瘦腿#瘦小腿#脂包肌#肌肉腿#泡沫轴
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
64
盼伊伊
5天前
大腿粗,肌肉腿,前侧凸出的姐妹都来试试泡沫轴#瘦腿 #瘦大腿#泡沫轴#拉伸
00:00 / 05:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
40
懒人爱运动
2月前
7min泡沫轴跟练版|一起拥有细直腿‼️ 练完别急着躺下!给你的肌肉做个“深度按摩”每天练后必做的放松流程,7分钟跟练视频。动作简单,效果直接,跟着滚一遍真的超解压!特别是臀腿训练后,滚一滚,明天走路都轻松❤️ #高效瘦腿 #泡沫轴滚腿#运动后放松#美体塑形#臀腿塑形
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2377
小梁小梁~
1周前
泡沫轴滚腿攻略来咯~#泡沫轴 #直腿 #瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1881
尚尚爱健身
1月前
#居家锻炼 #瘦腿#泡沫轴放松 #泡沫轴 大腿摸起来偏硬、久坐后腿部酸胀、有轻微水肿、假胯宽导致腿显粗的情况; 不适合:大腿以脂肪为主(软乎乎的),想靠滚腿减脂——减脂需要配合饮食控制+全身运动。
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9283
胡萝卜优选好物
3天前
这样滚腿太方便了! 太喜欢这种能固定的泡沫轴了!滚背滚腿都更方便! #居家锻炼 #泡沫轴放松 #泡沫轴按摩 #大腿前侧突出 #大腿粗
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
0
潘潘在家练瑜伽
3月前
熬过泡沫轴的痛,才能拥有直溜溜的腿🔥 分享七个我平时上课最经常滚的部位, 新手推荐用波浪纹泡沫轴,更温和❤ 一起跟我练,想要不太累,又能见效快的瘦腿运动,就是滚泡沫轴了,如果配合上拉伸,效果更好,单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #瘦腿直腿 #瘦腿 #改善腿型 #居家锻炼
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1903
盼伊伊
1周前
小腿粗,脂包肌,肌肉腿,用好泡沫轴瘦小腿事半功倍#瘦小腿#瘦腿#泡沫轴#居家锻炼#居家健身有新招
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
70
哈哈哈哈小毛豆
2月前
5分钟有氧滚泡沫轴,滚完一身汗
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3841
郭小美|精雕养成版
4天前
想瘦腿的姐妹直接开练#泡沫轴 坚持过三次,你就爱上了,不到快、还过瘾?#泡沫轴放松 #瘦腿直腿#大象腿变筷子腿 #大象腿
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
185的大维维爱健身
3周前
1分钟瘦大腿急速跟练版#泡沫轴#瘦腿 #居家锻炼 #健身运动
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
245
大米兰要自律(瘦腿版)
4周前
详细版的泡沫轴瘦小腿分享来啦~ 视频有点长,一定要坚持跟练完! 每天滚一滚,拜拜肌肉腿‼️#真实生活分享计划 #拉伸放松肌肉 #居家健身有新招 #泡沫轴的使用方法 #瘦小腿
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
40
涛涛优选品
2周前
反正刚开始都会痛,一定要选个效果更好的去滚#泡沫轴 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 支架泡沫轴
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
20
张鹤薴(教练)
2月前
想瘦腿,滚腿,滚腿,滚腿,重要的事情说三遍#瘦腿 #泡沫轴滚腿 #健身小白必看经验#减肥塑形 #健身干货
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3179
奥利奥唐
1周前
运动前后的泡沫轴基础滚法 我们运动前后都可以用泡沫轴来松解一下腿部肌肉#瘦腿#泡沫轴 #泡沫轴放松 #减肥#松解肌肉
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3090
哈哈哈哈小毛豆
2月前
五个动作快速滚腿
00:00 / 06:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
67
月亮起床了
1月前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵🏻瘦大腿跟练版 ✅瘦腿第一步:松解腿部肌肉,学好如何正确滚泡沫轴。 一开始可能会很疼 但是那种酸疼之后的酸爽 你一定会爱上的 还有非常重要的,就是坚持啦 每天2-3遍 运动前后都很适用 新get了一款泡沫轴带吸盘的,发现更好用更方便👍🏻 #居家健身运动 #居家锻炼 #居家训练 #泡沫轴放松
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
65
奥利奥唐
1月前
泡沫轴全方面松解 我是刚开始的时候滚会有淤青后面滚习惯了就没有了#減肥 #健身 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
啊聶要自律
2月前
这组是针对大腿全面松解!有大腿前侧突出、肌肉外翻、内侧赘肉多!那么请你一定好好滚腿!#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴瘦腿 #瘦大腿
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3101
天天要玩一百斤(攻略哥)
1月前
瘦小腿四个懒动作 #瘦腿 #居家锻炼 #泡沫轴
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
减减 •要努力(塑形中)
1周前
泡沫轴拉升腿部教程来啦#美化腿部线条 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴拉伸 #新手泡沫轴
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
462
简介:
您在查找“
泡沫轴滚腿新手
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-02-04 05:32
最新推荐:
fate日服引继码被使用怎么解决
vam怎么彻底关闭
不好意思有点大了
日落时分说爱你在大理哪里拍的
vibe原唱是谁
医一下什么意思
千禧梦完美的一天和无人要买吗
吴克群专辑封面可以换装的
#测量员的日常生活
和平精英下个赛季火山夺金会上线吗
相关推荐:
不会哪个学d打个
三角洲小龙人怎么获得
怎么自制蛋仔派对立体的迷你王权之心
奥特曼智慧启蒙
给男朋友27份礼物拆快递包装吗
蜂蜜小面包烤箱家常做法厨师机
京东金融浙商银行交易怎么提示休市
天津国补领取完如何线上激活
航天勇敢者行动标签怎么改
无畏契约启点赛输一把就没冠军了吗
热门推荐:
下一届女足亚洲杯啥时候
重庆铜梁龙全华班
哈德森启动b计划拖走的是谁
运动会斗篷怎么摘
张帅组合阿德莱德站女双夺冠
我为什么跑第一每天训练
二区心率90格桑花跑步鞋
哈德森是怎么跑的
国足射手王
45度控腿训练多久可以瘦腿