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智英1月前
滚泡沫轴分享来了，瘦过腿的都知道不可能没有泡沫轴的参与！！#健身 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿
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Ss莎莎的健身日记2月前
滚泡沫轴放松7级疼痛你能坚持到到几级？#健身光速成长计划 #新手健身 #女神养成记 #漫画腿
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温馨提示1周前
#泡沫轴跟练 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴
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月亮起床了3月前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵🏻 瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴。 一开始可能会很疼 但是那种酸疼之后的酸爽 你一定会爱上的 还有非常重要的，就是坚持啦 每天2-3遍 运动前后都很适用#瑜伽运动 #居家锻炼 #泡沫轴放松 #瑜伽锻炼 #居家瑜伽
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是恐龙呀.2月前
全身泡沫滚轴松解跟练版来咯，全程一共十个动作，我们可以根据自己的运动情况调整放松时间，哪里比较酸就多滚滚#拉伸 #放松 #维动 #维动瑜伽裤#泡沫轴
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大额头小严4月前
正确使用泡沫轴，松解下肢#健身干货 #泡沫轴 #健身训练 #瘦腿
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小李有点黑3月前
泡沫轴精准放松−训练前后都超实用🔥 滚完全身放松😃 #健身干货 #健身塑形 #健身小白必看经验 #健身教学分享 #健身教学
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梨墨瑜伽3月前
保姆级泡沫轴放松大腿｜告别肌肉腿 + 假胯宽，新手闭眼学！ 谁懂啊！久坐 + 运动后不放松，大腿外侧硬得像铁块，视觉上直接粗 2 圈！😭 别再瞎滚泡沫轴了，找对方法才能解锁纤细腿型！ ✅ 滚动部位：大腿前侧（股四头肌）、外侧（阔筋膜张肌）、后侧（腘绳肌） ✅ 关键手法：每部位缓慢滚动，遇到痛点停留 20 秒深呼吸，力度以 “酸胀不刺痛” 为准 ✅ 效果：坚持 1 周，肌肉不结块、线条变流畅，穿紧身裤再也不卡肉！ 提醒：泡沫轴不是瘦腿神器，但能让你的努力不白费！配合拉伸 + 控糖，漫画腿离你超近～ 🚨 尤其是练完臀腿后，这个放松流程一定要做！ #泡沫轴滚腿 #腿部放松 #瑜伽教学 #瑜伽新手 #泡沫轴放松
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温馨提示2天前
#泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴跟练版 今天没有任何剪辑 纯享版
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西葫芦（减肥版）2月前
熬过了泡沫轴的苦 一个月大腿小腿都瘦了五厘米 滚泡沫轴教程来了✊ #居家健身 #瘦小腿 #改善膝超伸 #瘦大腿的最快方法 #告别肌肉腿
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iou1月前
14min泡沫轴滚腿跟练 梨形瘦腿必须要做的就是泡沫轴松解，把我们每一寸紧张的肌肉都松解开，腿型才会更匀称，线条更好看。练起来，宝宝们！#梨形身材 #瘦腿 #减肥 #泡沫轴放松 #健身
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奥利奥唐3月前
五个瘦小腿的动作跟练版一起和我练起来吧！ 练完小腿真的酸，可以多用泡沫滚轴放松放松#減肥 #锻炼 #泡沫滚轴#瘦腿跟练 #泡沫滚轴腿部肌肉放松
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峰子锅不烦恼5天前
泡沫轴怎么滚才能瘦腿？搞清原理，不要被误导了#瘦腿 #运动健身 #减肥逆袭 #泡沫轴
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成诺了1月前
【11分钟泡沫轴全身松解跟练】全程语音带着你做🔥 跟着我，用泡沫轴从头到脚滚一遍： 🧘‍♀️ 哪里该滚、怎么滚、滚多久 🗣️ 都有语音一步步提醒你 ⏰ 每天11分钟，肌肉不紧绷了 点开就能跟练👇 #泡沫轴 #肌肉放松 #健身跟练 #提高运动表现 #健身干货
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夏夏4天前
宝宝们要的滚泡沫轴跟练来啦#创作者中心 #创作灵感 #滚泡沫轴 #跟练 @抖音热点
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萌萌教健身3天前
✅下肢泡沫轴放松大全｜再也不用担心放松不到位 #下肢拉伸训练 #泡沫轴放松 #健身小白必看经验 #健身干货 #瘦腿
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爱吃碳水的安娜1月前
不用手腕支撑 邪修泡沫轴全方位滚腿，让你轻松高效细腿没烦恼！姐妹们，我又get了新技能，再也不用像蚕蛹一样乱咕涌了。#泡沫轴 #放松肌肉 #泡沫轴瘦腿#支架泡沫轴 #居家健身有新招 @DOU+上热门 @抖音创作灵感
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阳羊羊（虐腿版）4天前
#泡沫轴使用方法 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴瘦腿 运动加泡沫轴等于瘦腿，半个月的时间腿围就小了3厘米多，腿部线条更流畅@DOU+小助手
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蓝子运动日记1月前
滚泡沫轴教程； 1 坐好 双腿打开 2 把轴放在腰背下 躺下来 3 核心发力 抬手臂抬脚跟 4 放手臂 放脚跟 就是这么简单 滚起来吧
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噜噜今天练了吗1周前
跟我一起来瘦大腿啦 #泡沫轴 #大腿内侧赘肉 #居家锻炼 #大腿 #简单有效
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攀攀Best 健身塑型2天前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿 瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴，一开始可能会很痛，但是那种酸痛之后的酸爽，你一定会爱上的，最重要的是，就是要坚持，每天2-3遍，运动前后都很适用#居家锻炼 #泡沫轴放松 #泡沫轴
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梨型身材的大虫2周前
日常泡沫轴滚腿流程，没有一个瘦腿成功的宝子能少的了泡沫轴#瘦腿 #梨形身材 #粗腿
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阿拉蕾1月前
最强瘦腿泡沫轴跟练，铁腿也能细 #减肥 #泡沫轴#居家锻炼 #瘦腿
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周希纯2月前
泡沫滚轴九个使用方法 运动完这样做瘦腿事半功倍 快点收藏练起来吧#瘦腿 #泡沫滚轴 #干货分享 #瘦 #运动
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安安（必发版3月前
新手滚泡沫轴支撑不起来的 看过来 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #大腿粗 #直腿 #居家锻炼
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青渔1周前
泡沫轴放松大法｜跟紧练，肌肉酸痛全拜拜 练完不放松，等于白用功！ 泡沫轴深度松解教程来啦 从肩背到腿臀，从头到脚擀一遍 告别肌肉僵硬、酸胀结块 练后5分钟，酸爽又解压 新手也能轻松上手，赶紧码住练～ #泡沫轴放松 #健身后拉伸 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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夏夏十四3天前
瘦腿直腿必练|改善腿型消除脂包肌❗️ 每个动作每天3到5组#直腿 #泡沫轴瘦腿 #纠正腿型 #脂包肌 #小腿外翻
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大额头小严1月前
回复 @一片空白的评论 不许丢收藏夹吃灰，都给我跟练起来#瘦腿 #滚泡沫轴
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盼伊伊2天前
泡沫轴瘦小腿
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盼伊伊3月前
泡沫滚轴6个使用方法#瘦腿#瘦腿逆袭#干货分享#泡沫滚轴#泡沫滚轴使用方法
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盼伊伊3天前
瘦腿泡沫轴的参与必不可少，瘦腿成功的宝子都这样滚#泡沫轴#瘦腿#瘦大腿#居家锻炼#健身
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狮子猫2月前
泡沫轴滚大腿内侧肉肉的正确方式，滚对了才有用#瘦大腿#泡沫轴瘦腿 #居家健身有新招 #瘦腿动作 #大腿粗
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Yoga-金悦🌼3周前
想瘦腿直腿你就这样滚🔥#瑜伽 #瘦腿直腿 #居家锻炼 #泡沫轴 #零基础学瑜伽
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如何成为富婆1月前
我的大腿围从61cm到现在51cm，梨形泡沫轴你就这样滚#梨形身材 #减肥 #减肥逆袭
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奇迹缨缨1月前
瘦腿改善腿形 一个泡沫轴教你！#居家锻炼 #瘦腿 #一学就会系列
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达不刘4天前
廋腿人人必练，熬过泡沫轴的苦，才知道它对直腿威力有多大‼️ #瘦腿 #粗腿 #直腿 #腿部线条 #宝妈减肥
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陪你自律的娜娜（已瘦20斤）2周前
6min泡沫轴跟练版/一起拥有细直腿！！练完别急着躺下！给你的肌肉做个“深度按摩”每天练后必做的放松流程，7分钟跟练视频，动作简单，效果直接，跟着滚一遍真的超解压……特别是臀腿训练后，滚一滚，明天走路都轻松❤️#高效瘦腿#泡沫轴滚腿 #运动放松 #拉伸 #瘦腿
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柚莉1月前
宿舍党瘦大腿内侧和小腿跟练来啦 包含拉伸和泡沫轴滚腿（肌肉腿宝宝） 真的超懂大家的需求！有些宝宝说进阶版强度大，要我出一个在宿舍床上就可以直接跟练的，宝宝可以先做这一套适应到放假，等我过几天再出一个加强版的，你们可以回家跟练。这样就不会突然的强度大，给身体一个缓冲的过程，还好坚持。 我一直超爱帕梅拉和安娜的课程，她们的瘦腿动作对梨形身材已经大腿内侧很友好！！！#减肥 #减肥逆袭 #瘦腿 #自律 #两眼一睁就是练
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达不刘2周前
肌肉小腿有救了：简单版《新手必看篇》 #肌肉腿 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿 #拉伸 #内容过于真实
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盼伊伊5天前
小腿脂包肌，肌肉腿，小腿粗的姐妹都来试试这个#瘦腿#瘦小腿#脂包肌#肌肉腿#泡沫轴
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盼伊伊5天前
大腿粗，肌肉腿，前侧凸出的姐妹都来试试泡沫轴#瘦腿 #瘦大腿#泡沫轴#拉伸
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懒人爱运动2月前
7min泡沫轴跟练版|一起拥有细直腿‼️ 练完别急着躺下！给你的肌肉做个“深度按摩”每天练后必做的放松流程，7分钟跟练视频。动作简单，效果直接，跟着滚一遍真的超解压！特别是臀腿训练后，滚一滚，明天走路都轻松❤️ #高效瘦腿 #泡沫轴滚腿#运动后放松#美体塑形#臀腿塑形
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小梁小梁～1周前
泡沫轴滚腿攻略来咯～#泡沫轴 #直腿 #瘦腿 #居家锻炼
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尚尚爱健身1月前
#居家锻炼 #瘦腿#泡沫轴放松 #泡沫轴 大腿摸起来偏硬、久坐后腿部酸胀、有轻微水肿、假胯宽导致腿显粗的情况； 不适合：大腿以脂肪为主（软乎乎的），想靠滚腿减脂——减脂需要配合饮食控制+全身运动。
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胡萝卜优选好物3天前
这样滚腿太方便了！ 太喜欢这种能固定的泡沫轴了！滚背滚腿都更方便！ #居家锻炼 #泡沫轴放松 #泡沫轴按摩 #大腿前侧突出 #大腿粗
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潘潘在家练瑜伽3月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 分享七个我平时上课最经常滚的部位， 新手推荐用波浪纹泡沫轴，更温和❤ 一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #瘦腿直腿 #瘦腿 #改善腿型 #居家锻炼
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盼伊伊1周前
小腿粗，脂包肌，肌肉腿，用好泡沫轴瘦小腿事半功倍#瘦小腿#瘦腿#泡沫轴#居家锻炼#居家健身有新招
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哈哈哈哈小毛豆2月前
5分钟有氧滚泡沫轴，滚完一身汗
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郭小美｜精雕养成版4天前
想瘦腿的姐妹直接开练#泡沫轴 坚持过三次，你就爱上了，不到快、还过瘾？#泡沫轴放松 #瘦腿直腿#大象腿变筷子腿 #大象腿
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185的大维维爱健身3周前
1分钟瘦大腿急速跟练版#泡沫轴#瘦腿 #居家锻炼 #健身运动
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大米兰要自律（瘦腿版）4周前
详细版的泡沫轴瘦小腿分享来啦～ 视频有点长，一定要坚持跟练完！ 每天滚一滚，拜拜肌肉腿‼️#真实生活分享计划 #拉伸放松肌肉 #居家健身有新招 #泡沫轴的使用方法 #瘦小腿
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涛涛优选品2周前
反正刚开始都会痛，一定要选个效果更好的去滚#泡沫轴 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 支架泡沫轴
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张鹤薴(教练)2月前
想瘦腿，滚腿，滚腿，滚腿，重要的事情说三遍#瘦腿 #泡沫轴滚腿 #健身小白必看经验#减肥塑形 #健身干货
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奥利奥唐1周前
运动前后的泡沫轴基础滚法 我们运动前后都可以用泡沫轴来松解一下腿部肌肉#瘦腿#泡沫轴 #泡沫轴放松 #减肥#松解肌肉
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哈哈哈哈小毛豆2月前
五个动作快速滚腿
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月亮起床了1月前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵🏻瘦大腿跟练版 ✅瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴。 一开始可能会很疼 但是那种酸疼之后的酸爽 你一定会爱上的 还有非常重要的，就是坚持啦 每天2-3遍 运动前后都很适用 新get了一款泡沫轴带吸盘的，发现更好用更方便👍🏻 #居家健身运动 #居家锻炼 #居家训练 #泡沫轴放松
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奥利奥唐1月前
泡沫轴全方面松解 我是刚开始的时候滚会有淤青后面滚习惯了就没有了#減肥 #健身 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿
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啊聶要自律2月前
这组是针对大腿全面松解！有大腿前侧突出、肌肉外翻、内侧赘肉多！那么请你一定好好滚腿！#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴瘦腿 #瘦大腿
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天天要玩一百斤(攻略哥)1月前
瘦小腿四个懒动作 #瘦腿 #居家锻炼 #泡沫轴
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减减 •要努力（塑形中）1周前
泡沫轴拉升腿部教程来啦#美化腿部线条 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴拉伸 #新手泡沫轴
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