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胡万斤5月前
参军入伍前这些基础体能练起来吧#跑步治愈一切 #体能训练 #退伍不褪色
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军事纪实1周前
武警部队400米障碍第一名保持者李国勇，通过每天坚持高强度训练，如3千米冲刺、仰卧起坐、俯卧撑、400米冲刺跑和杠铃深蹲，最终以1分21秒的新纪录打破了自己…… #400障碍 #李国勇#军事训练 #打破纪录#记录保持者
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原来运动健康中心官方号7月前
屁股屁股练一练！@GGGM 每天干饭跑第一名是有原因的！#搞笑日常#肌肉训练 #青海原来运动康复 #狗不干我干 #玉树牦牛队
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孙绅珺2天前
寒假跑 是最值得的投资，每天清晨陪孩子奔跑#寒假#跑步#晨跑打卡 #自律#孙绅珺
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IKY3天前
一路的酸甜苦辣咸香只有自己知道 ，你坚持训练的动力是什么。#跑步#空腹有氧#坚持锻炼给自己一个好身体#马拉松#努力成为更好的自己
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建哥跑瘦了8月前
为什么跑步的人都喜欢十公里呢？奇怪 跑10公里是很多跑友经常训练的距离，10公里是时间和距离比较平衡的距离，同时也是自我对话比较充分的距离，可以给你充分的训练效果和成就感，同时也是很多初跑着追求的目标，半马全马跑步的基础，经常10公里跑步可以锻炼你的心肺能力，减脂效果也不错！#跑步减肥 #跑步治愈一切 #10公里打卡 #10公里晨跑打卡 #10公里跑步
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跑步一哥1周前
跑步力量训练，每天坚持做三个动作，受伤风险直降80%#健身训练 #户外运动 #跑步运动 #力量训练 #传递奔跑的力量
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青少儿体能陈老师6月前
掌握框架，剩下的就靠练了！ 🔰想要跑好中长跑，掌握3个要素，事半功倍！ 1️⃣减少触地时间！ 2️⃣呼吸能平稳根据速度切换！ 3️⃣全身协调性整体同步加强才能升level！ #学习方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #中考体育 #海南中考体育
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建哥跑瘦了9月前
一天跑个20分钟等于白跑？是真的吗？ 很多人宣传啥20分钟后才消耗脂肪，其实刚跑第一步就开始消耗脂肪了，只是消耗多少问题，20分钟对于初跑者很适合，但是长期跑步来说，就比较短了，建议是40分钟左右比较合适，有氧跑步，管住嘴哈！#跑步减肥 #跑步治愈一切 #减脂原理 #跑步打卡 #40分钟跑步
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文举记录跑步3月前
跑一休一，对大部分跑者，都是最佳选择。休息是为了更好地出发。#跑步治愈一切 #跑步#暖系跑#跑步打卡 #晨跑
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小张日常6月前
跑步为什么要跑一休一，看完你就知道了#坚持的意义 #࿆美好生活从跑步开始 #户外运动 #晨跑
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洄跑手记6月前
跑者能力提升的三个关键要素#跑步#马拉松
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张益波教练（程全体育）3天前
为什么你的百米成绩总是上不去#田径训练 #冬训 #体考生 #体育高考 #体育生
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🇨🇳搞体能的咸鱼5天前
跑步训练单调性 努力≠进步，小小的改变训练策略，或许可以收获大大的进步#跑步 #跑步知识
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李论短跨2月前
成绩进步慢训练效果差你的热身做到位了吗#短跑 #训练 #宁波霹雳袋鼠田径
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猴哥爱跑步（1分钟跑步科普）6天前
为什么每天跑步成绩却不提高？ 跑步如何训练提高成绩？#马拉松 #中长跑 #跑步 #体育 #田径
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唐黎之博士2月前
每天坚持锻炼，为什么我要这样做呢？ #运动 #睡眠 #阅读 #健康生活 #人生感悟
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懂洗浴的张先生2月前
很多人问我为什么带员工一起跑步锻炼 很多人问我为什么带员工一起跑步锻炼#跑步治愈一切 #十公里打卡 #金腰板 #员工管理 #跑步
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王丽萍竞走奥运冠军1周前
咱们女性最应该坚持的运动和保养是什么？我觉得晨跑真的是第一选择#跑步 #运动 #健康 #晨跑
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上门体育～孟教练2天前
跟着教练说的每天3个400米，控制好配速，坚持一周，你的1000米跑满分没。#1000米满分秘诀#公安体测#中考体育1000米跑#力量训练
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晓班长讲规划（招生中）1周前
生命在于运动！为什么我每天都可以跑五公里？#跑步#运动#体能训练#红心训练营#女兵
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1周前
每天慢跑到底能不能提高成绩 每天采用一个配速能不能提高成绩？每天跑5公里能提高成绩吗？#中长跑 #马拉松 #田径 #跑步 #体育
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大洋要减肥2天前
#坚持跑步的好处 #创作者中心 #内驱力 #用抖音记录人生 #跑步 沉迷安逸的人，只会困在原地；唯有把自律刻进日常的人，才能牢牢攥住自己的未来
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慢慢蒋1月前
跑了一年七分配，成绩为什么没有提示？ ‘我每天用7分半配速轻松跑一小时，心率从不超过140，很舒服，但为什么成绩永远不变？’#创作者扶持计划 #大正爱跑步 #跑步 #暖系跑 #跑步治愈一切
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豆包读书3月前
你以为《跑步圣经》只是教跑步吗？错了！它是关于精力、专注和意志力的终极训练。精力旺盛才是你搞钱的第一资本！这本书教你如何通过跑步重启大脑，告别疲惫，持续保持高能量状态，在职场和生活中碾压对手。想解锁这个底层优势？视频里全是干货！ #跑步圣经 #精力管理 #认知提升 #读书 #自我赋能 @DOU+小助手
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海哥的运动与健康9月前
黄金五公里的谎言！三招打破单一性训练！ 每天雷打不动跑五公里，十年后会发生什么？《运动医学》最新研究：**长期单一跑步模式会让燃脂效率暴跌40%**！今天用我五年的血汗教训，告诉你为什么跑步不该是‘打卡任务’！ #跑步 #五公里 #训练 #跑步知识 #跑步训练
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大美丽爱跑步@🏃🏃🏃2天前
每天坚持跑步而且越跑越上头的跑者是你吗？加油跑步人！今天你跑了吗？
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tommy老师2天前
跑步不受伤的6个秘密 跑步不受伤做好以下6点 1.不要快不要长 2.基础力量训练 3.安全性高的跑鞋 4.跑后放松 5.跑后及时补充原则 6.睡眠 #跑步 #新手跑步 #跑步伤痛
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健康森林2天前
隔天跑步吧！科学锻炼身体好，少受伤来跑的久！
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刚好读过5天前
为什么你总是“三分钟热度”，因为你只有“爆发力”，没有系统性 分享 3个实操的动作让你减少三分钟热度的习惯。 第一，微量起始。 就是不要一上来就规定跑5公里，先规定每天换上运动鞋出门。把门槛降到“不可能失败”的程度，先完成，再完美。 第二，建立“公开契约”。 把你的目标发在朋友圈或者评论区，利用“社会评价”的压力，逼自己完成那段枯燥的磨合期。 第三，记录“微小胜利”。 每天写下三个完成的动作。大脑需要即时反馈，这些小勾勾就是你持续进化的燃料。 所以人生不是百米冲刺，而是一场持久战。你现在最想突破三分钟热度的事情是什么？#认知 #讨论 #讨论话题 #三分钟热度 #独立思考
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言燕Y Y4月前
我的五公里已跑不欠，你呢还不开启你的第一步？ #跑步 #因为热爱所以坚持 #自律 #夸克深度搜索 #夸克涨知识
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心野路子正3天前
跑步误区解析——每天跑才是“坚持”，休息就是偷懒#跑步 #跑步那些事 #跑步知识 #科学运动 #跑步治愈一切
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北梦鱼⚡️6月前
每天20公里的核心力量训练 #日常训练 #中长跑 #力量训练 #上岸者体育 #上岸者超充肌酸
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汪波3天前
“今天早上第一次晨跑，3.45公里的小步伐，迈出了大大的改变！🏃‍♂️💨 锻炼，不仅是为了保持健康，更是为了拥有更强的体魄去迎接更多的挑战。因为只有好的身体，才能带来更多的财富，为家人创造更多的幸福和美好未来！💪✨ #晨跑 #健康 #幸福生活 #美好开始”
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跑不动的旺仔11月前
什么是系统训练呢？ #跑步#运动#体育生#中长跑#系统训练 #体育生
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Peace6天前
坚持跑步第XX天 第一次连续坚持5公里又进步了一点#柏剑和孩子们的🏠 #每天进步一点点 #晨跑 #自律 #跑步治愈一切
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这里是1124酱8月前
听说你对跑步有很多问题 其实我有很多关于跑步方面的内容想和大家交流，如果大家喜欢听，我会多更新的嘿嘿 #跑步 #内容太过真实 #涨知识 #运动女孩 #1124酱
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心中有爱19833天前
#人生要有好心态 挑战做小县城晨跑第一人第176天，方法每天三点五公里晨跑，一直坚持一直跑，加油
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乐一精读2月前
《跑步圣经》：跑出开挂人生 跑不动？坚持不了？这本书让你彻底爱上跑步！🏃‍♂️ 作者用科学+哲学揭开跑步的终极意义：不仅是瘦身，更是重塑内心秩序。每天20分钟，跑出清晰思维和爆发力。你的第一步，从点开这一刻开始！#跑步圣经 #精力管理 #认知提升 #跑步治愈 #自我赋能 @DOU+小助手
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一跑就好2天前
张雪峰谈跑步#张雪峰谈跑步 #跑歩 #慢跑#运动健康 #锻炼身体增强体质 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @上热门🔥🔥🔥 @张烈
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奔跑的中年人4天前
跑步一年没瘦？三大真相揭露你的努力白费了！突破减肥平台期#跑步 #减肥 #燃烧脂肪 #跑步治愈一切 #知识分享
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王医生讲运动2周前
跑步第一课…#跑步 #每天分享科普知识 #健康科普 #马拉松#运动 #医学科普
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80后跑者何尚3周前
初跑者你不会觉得每天5公里很轻松，刚开始就慢跑第一天500米跑跑走走，慢慢1公里两公里，这样循序渐进，身体得有个适应的过程。你要把心态摆好，不能急于求成，欲速则不达#跑步治愈一切 #自律的顶端就是享受孤独 #感觉累了就放空自己 #夜跑打卡 #因为热爱所以坚持
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国鸿🚌客运中心（拒绝暧昧 拒绝聊天）2天前
中年不是下坡路 而是重新出发的起点 每天坚持跑步 把汗水变成底气 把坚持变成习惯 从气喘吁吁的1公里到现在从容的完成13.14公里 原来 运动真的可以重塑一个人 让中年更有力量 #跑步🏃‍♀️ #跑步健走能治愈一切不爽 #因为热爱所以坚持让健身成为快乐 #汗水不会辜负我的努力 #大汗淋漓的感觉真是爽晨跑健走打卡
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蔡言菜语（中年成长）2月前
跑步习惯养成哦葵花宝典 #正能量 #习惯 #跑步自律 #每日分享
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叶灿明（健身）1周前
希望这期视频能帮到你。 科学增肌，拒绝瞎练。 剩下三点，明天出视频 #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌 #力量训练
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旋风小红3月前
那么多跑友坚持超慢跑的原因😎 1. 低强度易坚持，新手无压力，不伤膝盖 2. 持续燃脂，帮控体重，还能改善心肺功能 3. 随时随地可练，不用场地，省时省 主页更多视频等你，打卡走起！🏃‍♀️ #超慢跑 #马思纯超慢跑 #热播综艺 #居家运动
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激情圆梦50463天前
坚持跑步才是你身体健康的基础！#提升自己 #每天进步一点点 #突破自我 #坚持跑步#遇见更好的自己
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跑者严选6天前
别再傻傻慢跑了！这样跑，躺着都在燃脂！ 为什么你每天跑步却瘦不下来？因为你的努力太“平庸”了！揭秘让代谢“疯狂挂机”的训练真相，带你突破瓶颈，体验跑后持续燃脂的快感！敢不敢推翻昨天的自己？ #跑步 #燃脂黑科技 #减肥逆袭 #高强度训练 #运动打卡
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清河马涛(东众)1年前
是每天跑400公里
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海哥的运动与健康9月前
90%的业余跑者都练错了，练力量比练技术更重要 每天苦练技术却越跑越累？《运动医学》期刊数据：**73%的跑者受伤只因忽视这个训练**！今天用骨科医生认证的四大黄金动作，教你用‘笨方法’跑出专业级保护！” #跑步 #全民健身 #跑步训练 #力量训练 #跑步技术
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海哥的运动与健康2月前
为什么聪明人跑步频次是2天1跑 很多人咬牙坚持每天跑，结果越跑越累，最后彻底放弃。这真不是意志力问题，是你不懂身体的修复密码。 今天直接告诉你结论：对大多数人来说，两天一跑，才是能让你持续进步、远离伤病的黄金频率。 #跑步 #跑步打卡 #科学运动 #跑步那些事 #晨跑
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李新宝6月前
低心率跑步：科学规划训练时长，提升耐力表现 还在为跑步越练越慢而焦虑吗？😰 很多跑者都有这样的困惑：明明每天都在训练，为什么配速不升反降？感觉自己像公园里散步的大爷一样慢悠悠... 本期视频将彻底颠覆你对跑步训练的认知！💡 🎯 你将获得： ✅ 低心率训练的科学原理 - 为什么"慢"才是王道 ✅ 基础构建期真实时长 - 新手3-6个月不是开玩笑！ ✅ 80/20黄金训练法则 - 顶尖运动员都在用的秘密武器 ✅ 45分钟临界点揭秘 - 线粒体改善的关键时长 ✅ 避开训练误区 - 那个让你累死也不进步的"死亡区间" 💪 无论你是： 跑步新手想要科学入门 老跑者遇到瓶颈期 想要突破PB的进阶选手 这个视频都能给你实用的指导！ 记住：跑步不是拼速度，而是拼耐心和科学方法。今天开始，让低心率训练成为你的跑步游戏规则改变者！ 👍 觉得有用请点赞订阅，让更多跑友受益！ 💬 评论区分享你的低心率训练心得吧～ #跑步训练 #低心率跑步 #马拉松训练 #跑步技巧 #运动科学
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钟老师的语文课堂2月前
把基础词“坚持”换成高级词组“信念的钢铁脊梁” 示例段落：学校冬季长跑训练，每天傍晚五圈操场，雷打不动。第一周，我的腿像灌了铅，每跑一步都是煎熬；第二周，我开始岔气，胸口像被刀割；第三周，下雨降温，寒风刮在脸上像刀子。无数次，我想说“我不跑了”，想找个借口溜回教室。但每当快要倒下时，信念的钢铁脊梁就撑起我沉重的身体，支撑着我的双腿一步一步向前，让我咬着牙跑完最后一米。一个月后，我从五圈都跑不完，到能轻松跑完还有余力冲刺。站在终点线上，我明白了：真正支撑我们走下去的，不是天赋，不是运气，而是心中那根不肯弯曲的钢铁脊梁。 是不是一下子高级具体很多！你学会了吗？👏👏 #语文 #作文 #阅读理解 #作文精修细改 #学霸秘籍
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刘柒郎1月前
【天道1001问】·第536问：如果你总觉得很累很焦虑，是时候看看这25条指南了#天道 #王志文 #丁元英 #天道电视剧深度解析 #天道1001问
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跑者孟冬（励志版）3天前
#夜跑#励志 #期末精神状态belike #高中 #因为热爱所以坚持 二月份跑步的第一场，五公里顺顺腿，祝咱高二孩子们期末考个好成绩咯！
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叭叭姐春春爱运动1月前
零下20度，天很冷是真的，风很大是真的，不想跑是真的，跑完很开心也是真的，每天都在纠结！😂#冬训 #跑姿 #运动 #长跑
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全民跑步1年前
你跑步会选择跑多久？ 跑步要关注时间，不是关注距离#跑步 #跑步时间 #不看跑步距离 #每天5公里
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峰明慢跑2天前
#跑步知识 #跑步训练 #马拉松 #健康生活 #健康科普
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小李居家运动3月前
每天在家自律摇呼啦圈，145-106，把我的训练计划分享给大家，升级软呼啦圈新手简单易学好上手#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #自律 #软呼啦圈#逆袭
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猫姐3月前
连续运动三天，第一天跑步1公里，第二天3公里，第三天没有跑，但是每天都要做力量，哑铃，俯卧撑，卷腹，平板支撑，然后拉伸，每天一个小时锻炼，除了肌肉酸痛，伤口没有任何感觉，腰不酸不痛，没有疲劳，反而是精力更好了。我的情况就这样，总结完毕，供姐妹们参考#正能量 #子宫切除后运动 #子宫切除 #子宫腺肌症 #子宫切除后注意事项
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简介:

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