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小七爱串串8月前
狗狗下犬式的真正含义，别再误小狗啦！#养狗经验分享 #新手养狗 #狗狗行为心理 #小狗文学 #小七爱串串
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鱼丸是只小柯基9月前
#这狗怎么人模人样的 #柯基 #养狗当然就是用来玩的 #狗狗听得懂人话 #养宠物哪有不疯的
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小白白白9月前
下犬式滚脚背和脚背起下犬式 常见问题：1.受力点出错2.脚背力量不足3.手与脚之间距离不合适。自己录视频看下自己的动作，对比欧阳春晓的，就知道了。跟练视频里也有细节图。#蜕变过程 #体态调整 #女子塑形 #每天都要加油鸭 #矫正腿型
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Lola1月前
真正地邀请狗狗一起玩耍，就是得亲自做下犬式，懂？ #下犬式 #狗狗
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小花卷腰间不突出10月前
为什么叫下犬式，这就是标准答案#柯基
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充电宝爱吃草（西北刀客）2月前
下犬式是狗狗常见的沟通方式。当狗狗想邀请其他狗狗或人类一起玩耍时 请姨姨们接受我们的邀请#西北刀客#踏雪#阿巴#二娃#黄白花
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哆戛酱（健康薄肌版）9月前
当我用下犬式邀请狗玩耍时 #养狗的乐趣 #精神小狗 #运动女孩
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朱益宏｜象兀瑜伽1月前
下犬式 手向前滑的原因找到啦！ 下犬式 手向前滑的原因找到啦！#瑜伽 #下犬式 #手腕疼 #拉伸 #我的电子健身教练
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奇妙动物圈4月前
比格犬，传说中别人家的小狗，比格犬受害者联盟了解一下 #动物科普 #神奇动物在抖音 #比格犬
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学瑜伽找平哥4月前
从低位眼镜蛇推到下犬式困难怎么办？#眼镜蛇推下犬式 #每日分享
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绿豆猫2天前
#下犬式 #狗狗 #小狗
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跟着jason学倒立7月前
你的“下犬”可能一直都做错了💥 #瑜伽 #瑜伽体式 #瑜伽下犬 #下犬 #下犬式
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学瑜伽找平哥4月前
下犬式往前腿迈不过去，是因为你没有启动核心力量把脊柱和髋做充分的屈曲，以至于身体太低没有迈腿的空间，所以就会卡住。#单腿下犬 #下犬式往前迈腿 #每日分享
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朱益宏｜象兀瑜伽7月前
下犬式向前迈脚卡住，过不去怎么办？ 下犬式向前迈脚卡住，过不去怎么办？#瑜伽体式分享 #因为热爱所以坚持 #下犬式 #瑜伽 #瑜伽打卡
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合5月前
99%的瑜伽练习者，都做不明白这个下犬式。下犬式你做对了吗？#下犬式 #下犬式细节#下犬式标准动作 #意珈合线上瑜伽#瑜伽硕士蓉蓉
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今天吃什么1周前
接力生拉硬拽式邀请#lulu麦#狗狗的迷惑行为
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猛犸视频10月前
狗狗邀请小猫玩，小猫一脸蒙圈，“狗邀请的动作刚好是猫咪约架的动作”，网友：吃了语言不通的亏啊#阿拉斯加犬 #狗狗邀请玩耍
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训犬养犬/关教练10月前
#新手养狗 #养狗经验分享 #科学养宠攻略
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禅心体态管理4月前
#下犬式【零基础初学者】如何正确进入下犬式❓️#瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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璐璐总3月前
下犬式正确进入方式（精讲版本）#瑜伽入门教程 #下犬式 #圆肩驼背#美化腿部线条
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Ashtanga瑜伽—殷朝文9月前
下犬式的上肢，不要做大臂旋转 所谓的旋转从来都是肌肉伸展拉长时的方向和本体感受，不需要刻意去让关节旋转，相反的，我们的关节稳定状态下，肌肉才有更好的伸展能力，从而同时获取真正的柔韧和力量。
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柒小贝YOGA1周前
新手友好！下犬式超详细入门指南 别再把下犬式做废啦！看着简单，新手练总踩坑？ 手把手教你一步步解锁这个瑜伽经典体式，零基础也能学！ ㅤ 💡练完小tips ㅤ 1. 腿后侧紧绷就微屈膝，先练背部伸展，再慢慢伸直 ㅤ 2. 全程均匀呼吸，呼气时加深拉伸，千万别憋气！ ㅤ ✅下犬式的神仙好处 拉伸腿后侧，提升腿部柔韧 舒展背部，改善含胸驼背 半倒立体式，促进血液回流，养出好脸色 ㅤ 快跟着视频练起来，轻松拿捏下犬式～ 点赞收藏慢慢看，练的时候有问题，评论区随时问👇 ㅤ #瑜伽#居家锻炼#下犬式#零基础学瑜伽#拉伸 #见人不如健身
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瑜伽老师｜张元曦10月前
跟练版 下犬式向前迈腿抬不动，原因和练习都在这里，收藏练习一段时间，等你来反馈好消息#因为热爱所以坚持 #瑜伽#下犬式#居家锻炼#零基础瑜伽教练班
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杨葱玩瑜伽1月前
下犬式的正确进入方式 下犬式做好啦。 #瑜伽 #下犬式#居家锻炼 #零基础瑜伽入门 #瘦腿提臀
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贺贺的健康官1周前
下犬细节 一次说清 #瑜伽 #居家锻炼 #健身 #细节
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郭晓丽瑜伽4年前
瑜伽老师必学的下犬式口令教学，学习教练班请私信老师 #瑜伽教练培训 #瑜伽体式 #瑜伽 #下犬式 @DOU+小助手
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KK居家瑜伽6天前
0基础如何正确进入下犬式？ 下犬式是瑜伽里经常练习的体式，不仅可以开肩美背，延展脊柱，建立肩背力量，在体式中过渡，但对于初学者来说，不太容易做好下犬，有时候手脚距离太近，有时太远 今天分享如何正确高效进入下犬式？ 收藏起来一起练习吧！ 瑜伽体式 #零基础瑜伽入门 #见人不如健身 #下犬式
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Camille1周前
下犬式，很常见 但是很多人对它是模糊的，打开看完，从今以后你的下犬式将不再模棱两可 #SERIYOGA#零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享
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福星动物医院 杨医生2周前
狗狗亲密希望，别误会了！#动物医生#动物医院#养狗日常直男 #养宠进阶指南 #动物医生
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艾伦瑜伽2月前
下犬式变体，399体验一个月进阶教培课
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瑜伽老师罗琦3年前
下犬式教培口令，解锁下犬式完整体验，点赞收藏。#零基础学瑜伽 #我的瑜伽生活 #下犬式 #瑜伽#瑜伽课堂随拍
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美腿翠翠10月前
99%的人下犬没有找到的正确发力点 都在这里 @你的姐妹一起来看看吧[勾引] #下犬式 #老年大学#瑜意珈合线上瑜伽
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朱益宏｜象兀瑜伽2月前
下犬式迈不到双手之间？一招解决！ 下犬式迈不到双手之间？一招解决！#瑜伽 #核心力量 #下犬式 #居家锻练 #我的电子健身教练
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安竹Elena丨线上瑜伽9月前
瑜伽下犬式丨至少要轻松待住一分钟以上 撑不住就是因为手腕会疼 手腕疼就是所有手指没有铺平 - 腋窝推开，重心去到脚 髋和肩灵活了 下犬式就能轻松待住了 - 当你瑜伽练习找到感觉了 下犬式就是序列课中放松休息调整的体式 #瑜伽 #瑜伽体式 #下犬式 #下犬式细节 #安竹线上瑜伽
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Zoe瑜伽8月前
下犬无法一步跨往前？初学者就练这2⃣步 #瑜伽 #零基础瑜伽 #下犬式 #瑜伽体式
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柒柒·yoga4月前
体式精讲 | 下犬式迈腿·一步到位✅ 下犬式向前迈腿，总是卡在中间无法一步到位，只要身体做到创造空间的能力就可以轻松完成！ #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #下犬式迈腿 #核心力量 #空间
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七七也僵硬7月前
下犬式精讲（进入退出体式）#下犬式 #下犬式怎么进入 #下犬式怎么退出 #体式讲解
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学瑜伽找平哥2月前
单腿下犬往前迈腿无法一步到位的原因有以下几点 1:髋屈灵活性不够 2:肩背核心力量不足 3:脊柱屈曲能力不够 4:动作进入顺序不对 你是属于哪一种？#下犬式变体
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学瑜伽找平哥7月前
下犬式往前腿迈不过去，是因为你没有启动核心力量把脊柱和髋做充分的屈曲，以至于身体太低没有迈腿的空间，所以就会卡住。#下犬式变体
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禅心体态管理4月前
#下犬式 【零基础初学者】如何正确进入下犬式❓️一个辅助方法帮你解决#零基础学瑜伽 #瑜伽 #瑜伽体式 #拉伸
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殷朝文-阿汤之家线上瑜伽馆4天前
阿汤下犬式：小白与大神的区别❗大神版本这样做❗ ✅大神做下犬，会带入前屈的细节，调动更多的身体内在的呼吸和收束，在含的过程中找到一个拔的力，此时能够吸气进来到后侧扩张，呼吸是通的。 #殷朝文瑜伽 #阿斯汤加 #阿斯汤加殷朝文 #ashtanga
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KK居家瑜伽3周前
0 基础如何正确进入下犬式？ 下犬式是瑜伽里经常练习的体式，不仅可以开肩美背，延展脊柱，建立肩背力量，在体式中过度，但对于初学者来说，不太容易做好下犬，有时候手脚距离太近，有时太远 今天分享如何正确高效进入下犬式？ 收藏起来一起练习吧! 瑜伽体式 #零基础瑜伽入门 #见人不如健身 #下犬式
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舒予希的瑜伽世界8月前
零基础必看｜下犬弓背，90%因腹股沟没关闭 为什么弓背与腹股沟有关？ 在下犬式中，弓背（脊柱无法延展）往往是因为 髋关节屈曲不足，导致身体重心前移，压力集中在肩膀和上背部。腹股沟（大腿根部与骨盆的连接处）的"关闭"（即主动收缩和上提）能帮助骨盆向前转动，脊柱自然延展。 自查问题点 骨盆位置：手摸骨盆，若骨盆向后倾斜（坐骨内收），会导致腰椎代偿性弯曲。 大腿后侧紧张：腘绳肌紧张会限制髋部折叠，迫使脊柱弯曲。 核心无力：腹部松懈时，无法支撑脊柱延展。 常见误区 ❌ 过度追求脚踩地（先确保脊柱长度）。 ❌ 手肘超伸（微屈肘关节，避免锁死）。 ❌ 憋气（保持呼吸流畅，呼气时加深髋部上提）。 #瑜伽 #线上瑜伽 #下犬式 #光芒闪耀的你 #零基础瑜伽
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-子乐yoga2天前
D27｜0基础初学者 如何正确进入下犬式 #瑜伽体式分享 #创作者中心 #创作灵感 你的下犬式做对了吗？今天就把我瑜伽经验：总结的正确下犬式入门步骤分享给大家，0基础初学者姐妹直接抄作业！ #下犬式 #下犬式细节
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瑜伽小王子8月前
如何正确的练习瑜伽必练体式-下犬式✅ #夏日减脂大作战 #健身 #居家锻炼 #瑜伽 #运动
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治怪兽的波医生8月前
狗狗一直被你误会的行为，下次别打它了#狗狗行为解析 #养狗经验分享 #怎么跟狗狗相处 #养狗必看 #养狗综合
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教瑜伽的宋宋（有课）6天前
一个方法将会你定位下犬式手脚距离✅ 下犬式在瑜伽练习中使用的频率相当高，所以今天我要分享下犬式手与脚之间的距离！对于刚入门瑜伽的小伙伴友好，毕竟学会正确发力的前提是架构需要摆对！ 快来试试吧#瑜伽 #下犬式 #零基础学瑜伽 #宋宋瑜伽 #瑜伽体式分享
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宁宁爱瑜伽1年前
下犬式｜瑜伽初学者必练 如何正确进入下犬式：很多姐妹在做下犬式的时候没有调整好开始的位置，想尽快的进入这个体式，会首先选择蹬直我双腿，在这里会发现手推地的力量全部压在了肩膀上，导致整个肩膀和脖颈的压力都很大，整个脊柱和腿部得不到延展，也就失去了做这个体式的意义。正确方式从大拜式开始，这就是最合适的手脚距离。 下犬式功效：美化腿部 臀部 手臂线条，血液倒流，滋养面部，扩展胸腔，强化背部力量，改善圆肩驼背。 禁忌：有严重高血压、心脏病、经期和孕期不宜练习。 #瑜伽 #下犬式#下犬式的正确进入方式#居家练习#瑜伽体式讲解
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笑颜要逆袭9月前
瑜伽下犬式做好它不简单 1.下犬式是练习瑜伽最先接触的体式，是少数可以练习到身体每一块肌肉的体式，正确练习可以加强核心力量，找到推背向上的感觉， 为倒立打下基础 。 2.多练习下犬式还可以有效美化腿部线条，拉伸大腿后侧使腿部线条流畅修长。 3.或许你会觉得它很简单，往往初学时期很难发现自己下犬式的问题，跟我一起来找觉知吧 。 #瑜伽 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #下犬式 #拉伸
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溏心爱瑜伽2天前
下犬式正确打开方式✅ 练瑜伽最怕瞎发力！今天终于搞懂下犬式的小技巧～ 核心不够？腿软？试试踮脚尖屈膝盖，臀往上顶，腰不酸了！ 多听不同老师的课，结合自己的感受才是王道！ #瑜伽干货 #下犬式教程 #瑜伽心得 #我的瑜伽日常 #我的瑜伽课堂
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大王练瑜伽3月前
零基础如何正确进入下犬式 从婴儿式进入下犬式 #零基础学瑜伽 #基础瑜伽分享 #居家瑜伽 #每日瑜伽 #下犬式
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叶子居家练瑜伽1周前
[零基础初学者]如何正确✅进入下犬式? 下犬式是瑜伽里面经常练习的体式，可以开肩美背延展脊柱，建立肩背力量，在练习过程中，比较疲惫或者休息中转时我们常常在下犬式里面调整呼吸 但对于初学者来说，不太容易做好下犬式 今天分享大家如何正确高效的进入这个体式#瑜伽#零基础学瑜伽#瑜伽体式#线上瑜伽#下犬式
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舒乙说瑜伽5月前
下犬式腿太紧张，后脚一直不能踩地是什么原因导致的？ #瑜伽 #瑜伽教学
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舒乙说瑜伽1年前
下犬式始终踩不下脚后跟的同学，试试这样做 #瑜伽 #瑜伽教学 #下犬式
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燕云练瑜伽1年前
你的下犬式做对了吗#瑜伽 #零基础学瑜伽 #下犬式#拉伸
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鱼余@Mary教直腿11月前
3个秘诀解锁下犬一步到双手中间 #零基础教学 #下犬式一步迈到双手中间 #单腿下犬式一步迈到双手中间 #在家练瑜伽
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茵瑜伽而美丽♥居家练瑜伽1周前
干货，下犬式的正确进入方式✓ 下犬式在瑜伽练习中有着不可撼动的地位，它几乎出现在每一节瑜伽课中，是串联起各种体式的枢纽 。 但是，一个错误的下犬式，绝不会让你感到“安稳”或“享受”，相反，它更像是一种身体的“抗议”。如果你在练习时有以下这些感觉，那说明你的下犬式很可能“跑偏”了： 1、手腕在“尖叫”，压力过大。 2、肩膀僵硬酸痛。 3、拱背塌腰。 4、身体在打滑，非常不稳。 5、呼吸急促，像在“受刑”。 所以要掌握下犬式正确的进入方式，这时候，不妨屈膝，把脚后跟抬起来一点，先找回背部的延展和手臂的正确发力，比强撑着“标准姿势”要安全有效得多。 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #居家瑜伽 #我在抖音练瑜伽 #创作者中心
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安竹Elena丨线上瑜伽6月前
想要下犬式稳定轻松丨关键看看手怎么摆 手的宽度就是肩宽 手掌全部压实 稳定且轻松在下犬式中 待1分钟以上 你的下犬式基本是没问题的 #瑜伽 #下犬式 #下犬式细节 #瑜伽体式 #安竹线上瑜伽
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理1年前
下犬式不可忽视的细节 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #下犬式
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬1周前
定位下犬式专属你的距离 下犬式是瑜伽练习中非常高频的体式 很多时候找不准手和脚的距离 利用婴儿式去测量 专属你自己身高的下犬式 #下犬式 #瑜伽 #形体训练 #拉伸 #一起来锻炼
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瑜伽老师｜张元曦6天前
如何做下犬式的细节讲解 #下犬式#瑜伽#零基础瑜伽#瑜伽大神支个招
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瑜伽小王子6月前
如何正确的练习下犬式-纯干货分享✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #居家锻炼 #健身 #拉伸
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画儿练瑜伽1月前
单腿下犬向前迈不过去? 试试这个屈髋练习，找到“向前送”的 发力感，脚步自然轻盈落双手间 #瑜伽入门 #单腿下犬 #屈髋练习 #下 犬式#零基础学瑜伽
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