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珠海练瑜伽的丽丽5天前
感谢平凡的，软弱的， 愿意改变也有所坚持的自己。 #创作者扶持计划 #瑜伽培训 #腰腹训练 #平衡支撑 #零基础学瑜伽
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1+1=3的快乐♥️1月前
用门框辅助练习一字马，它既能提供稳定的支撑，又能帮助你精准地找到拉伸的极限，都别懒，在家练起来#居家锻炼教程 #创作者中心 #创作灵感 #一字马#居家健身有新招
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CD-君君3月前
平时不上课了大家可以根据自身情况练习，运动后一定要拉伸哦#日常练习 #日常锻炼 #体能训练 #复建 谁能懂练完体能就来好事的😂😂
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炸毛教练龙哥1周前
关于运动训练最后要不要拉伸 这个视频展示了关于NFL职业运动体能训练最后采用等长收缩收尾的原理，相比于拉伸，可以更好的解决肌肉紧张和关节受限问题。对于拉伸而言并不是不合适，但是拉伸需要注意拉伸肌肉对侧的肌肉需要主动收缩，避免被动搜索导致对侧肌肉神经控制降低，肌肉失活。 #体能训练 #青少年体能 #美式体能训练 #NFL #等长收缩 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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源自在康复1周前
爬一爬更健康！这个毛毛虫训练既能练习核心控制，支撑稳定，还能拉伸身体后侧链，快来解锁新姿势~#拒绝废话#科普#冷知识#省流
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瑶瑶古典舞（下午课)8月前
平衡训练加拉伸
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绿瓦运动慧1月前
一分钟上体教练教你五个实用拉伸动作#上海体育大学 #拉伸 #跨栏 #中考体育
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小韩老师的脊柱健康分享2周前
脊柱侧弯需要训练的是凸侧肌肉，拉伸凹侧肌肉—侧平板支撑训练。#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #运动康复 #脊柱 #脊柱灵活
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小涵流瑜伽1月前
平衡练习加强双腿核心力量 #瑜伽 #运动 #居家锻炼 #变美 #减肥
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T YOGA瑜伽3天前
#瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽课堂随拍 #手支撑平衡体式 #瑜伽体式
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吉安——力泰健身big斌教练1月前
小朋友妈妈很有健身强体的意识，觉得自己小孩太瘦了，需要练强壮一点，一周坚持来锻炼两次#体态纠正 #少儿体能 #康复调整 #锻炼身体增强体质 #增肌
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通泰舒拉伸康复研训院3月前
动作有很多种 支撑和固定很关键 #拉伸 #手法 #通泰舒
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WPP瑜伽2月前
鹤禅式起不来❓试试这样练习 3步拿捏 #鱼余瑜伽 #鹤禅式 #零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感
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方羽瑜伽艺术生活💦6天前
#因为热爱所以坚持 #爱好 #日常练功 #韧带拉伸 #平衡支撑 每天坚持打卡@抖音小助手
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跃动体育7月前
运动过后肌肉酸痛，三个动作带你做下肢拉伸 分享非常好用的下肢拉伸动作 1️⃣海底捞月2️⃣燕式平衡3️⃣摇篮抱腿 三个动作带你拉伸下肢，缓解运动过后肌肉酸痛，小腿紧张 #天津中考体育 #运动拉伸 #肌肉放松法 #避免运动受伤 #少儿体能训练
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黎黎1月前
《雨蝶》内观流口令版～腰受伤了，那就来个库存吧🤭纯属于80后的记忆老歌#居家锻炼 #活出自己喜欢的模样 #平衡支撑 #拉伸 #瑜伽
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辛也跑步6月前
一起练核心力量！跑的更稳更快 #核心力量训练 #跑步力量训练 #跑步核心
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徐老师，你好1月前
单腿平衡支撑训练
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太极与健康4天前
第21集 | 左右分脚#分脚的作用# 增强下肢与平衡：单腿支撑强化踝膝稳定与下肢力量，改善身体控制#拉伸经络与筋膜：手足对称分展，拉伸肩颈、腰胯，改善久坐僵硬#促进气血循环：动作舒展带动周身气血，缓解疲劳，调合气血#健身养生 #促进气血循环
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清晨一方连红老师（海悦新城店）5天前
晚课，平衡瑜伽训练 瑜伽是力量，柔软，平衡相结合 瑜伽里你看到的柔软， 一定有一股你看不到的力量在支撑， 而有力量的体式里，也一定有你看不见的柔软在伸展 #同城瑜伽馆@清晨一方瑜伽主账号
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大大大大飞大飞4天前
拉伸时能不能不玩手机？！这些拉伸错误你也犯了吗？ #我的电子健身教练 #健身干货 #拉伸 #真实生活分享计划
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爱运动的青椒1月前
如何强化膝盖稳定性 本期动作不仅可以给强化膝盖功能的运动爱好者提供训练方法，同时对前交叉韧带重建的患者也有很好的康复作用。 膝盖功能不仅是股四头肌的支撑，同时需要腘绳肌群的帮助，他们帮助膝盖力量平衡，保持膝盖的稳定。 #运动康复 #运动训练 #腘绳肌训练 #下肢力量 #前交叉韧带重建
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方羽瑜伽艺术生活💦3月前
#每日瑜伽健康生活 #开肩开胸 #最伟大拉伸 #平衡支撑 #拉伸放松肌肉 功夫不负有心人，每天一练，一起加油@抖音小助手
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艾立3天前
平板支撑两组4分01秒 3分05秒，平板支撑+简单的拉伸+合理的饮食，坚持一段时间后会有哪些变化#宅家健身巴适得板 #平板支撑 #核心力量 #马甲线 #今天你运动了吗
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噜坯豚5月前
下肢力量，功能性 #保持热爱 #力量训练 #下肢力量训练 #功能性训练 #热身
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冯宝运动拉伸1月前
单腿站立平衡练习，让你的腿脚更灵活～ #居家锻炼 #拉伸 #平衡训练 #零基础 #一学就会系列
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娜姐在这里4天前
5公里拉伸后加一组平板支撑，大基数是费劲。#中年少女的快乐生活 #跑步治愈一切
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德脊瑞-锦江1周前
运动也不一定长高！ 合理的运动也需要结合科学的拉伸动作，放松身体为了更好的长高和运动表现，跟我一起做这些动作吧！#长高 #长高运动 #拉伸
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亚太瑜伽普拉提7月前
🔥 准备阶段 作为高阶平衡体式，建议遵循以下准备流程： 动态热身：通过髋关节绕圈、动态猫牛式激活核心肌群，配合站立前屈拉伸腘绳肌 肩臂强化：完成3组斜板式-四柱支撑流动，重点加强肱二头肌与三角肌前束 关节预热：进行手腕屈伸训练及肩关节绕环活动 🧘 进入体式流程 基础定位：双膝并拢呈束角式蹲于垫面，双手掌根压实地面 空间转换：外旋左侧股骨使双膝朝左，同步微屈手肘构建支撑平台 重心迁移：保持脊柱延展，逐步将坐骨向上提拉，右膝外侧轻触左大臂三角肌区域 动态调整：通过鼻吸扩展胸腔，呼气时将身体重心前移至肩胛冈区域 终极平衡：双腿并拢伸直，脚背绷直形成对抗力，目光锁定前方3米处固定点 🔄 体式转换技巧 退出时遵循反向原则： 屈膝回收：双膝主动寻找胸腔，缓解手臂承重 重心后移：臀部缓慢回落至脚跟，恢复婴儿式放松 对侧练习：更换主导腿（左膝触右臂）重复上述流程，保持双侧平衡 ⚠️练习中若出现： ✔ 前臂震颤超过5秒 ✔ 肩峰区域出现麻刺感 ✔ 腕关节产生灼热痛 需立即终止体式，采用婴儿式+冰敷腕关节进行修复 #零基础瑜伽教练班 #亚太瑜伽 #亚太瑜伽学院 #身心平衡运动 #圣哲康迪亚式
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Ella的健身日记💪2周前
#瑜伽砖 #瑜伽砖平衡练习 高密度EVA材质，轻盈耐压，回弹力佳，防滑纹理表面，运动出汗也能稳稳支撑，双面多角度设计，满足不同体式需求，加深拉伸，探索精准细节@DOU+上热门 @抖音创作小助手 #拉伸放松肌肉 #一张图证明你在健身
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coco4月前
墙绳瑜伽｜让身体在悬垂中重生 👏摆脱重力束缚，感受深度伸展与放松 借助墙绳的支撑让身体在悬垂中找到平衡#释放脊柱压力#深度拉伸肌肉与筋膜.无论是初学者还是资深练习者，都能在墙绳的辅助下，安全解锁体式，体验前所未有的舒展与轻盈。👏
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梅花3周前
29岁零基础练瑜伽第55天 今日课程主题:平衡与支撑 #瑜伽新体式 #零基础练瑜伽 #瑜伽女孩 #每日瑜伽#平衡与支撑
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四川舞研朱朱组1周前
能力的训练到底是堆量还是堆质量？评论区可以讨论讨论！千万要看到最后哦#舞蹈生回功 #舞蹈生的日常 #舞蹈生体能训练 #体能训练
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小红炸毛了6月前
这个动作 提升平衡与稳定性：单腿支撑时，需要核心和下肢小肌群协同发力维持身体稳定，能有效增强平衡能力，改善身体控制感 强化单侧下肢后侧链力量：针对性锻炼单侧臀部、大腿后侧（腘绳肌）、小腿及下背部肌肉，弥补左右腿力量差异，避免因双侧训练导致的左右力量不平衡#田径 #体育生 #日常训练 #力量训练
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Lei老师带你练倒立1月前
呼吸、控制、拉伸 找回内在的稳定与平静#瑜伽 #瑜伽体式分享 #阿斯汤伽 #瑜伽线上课
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席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
20min深度开肩➕全身拉伸｜肩颈放松🔥太舒服 最近天气热起来了，身上也觉得湿热淤堵。 今天来练一套深度开肩+全身拉伸，一遍全伸舒服～ 加了一些站立体式，新的体式还是需要勤加练习才能更平衡更稳定，从练习中参悟更多感受和能量。😁 #深度开肩 #开肩 #肩膀拉伸 #全身拉伸 #拉伸
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萌猛小冉 ～1月前
下面是需要注意的细节和步骤 1.正对单杆正中间，蹲着踮起脚尖 2.把不拉弹力带的手放到单杆另一边把手保持平衡 3.每个动作开始之前将要练的那边肌肉最大限度拉伸，拉伸那边的跨是在最低处 4.动作开始后，前半程手臂发力，前锯肌借力，后半程只用前锯肌发力（也就是小手臂和胳膊的角度不变）。 5.手和跨是同时进行的，后半程的时候跨用力向上挤 6.拉的时候可以适当朝训练的那边肌肉转体 7.手和跨同时向中间挤，同时向两边拉，结束完成一个动作，15个为一组，做三组#创作灵感 #居家锻炼 #徒手健身
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梁德衡2月前
#危险动作请勿模仿 #俯卧撑训练 #拉伸放松肌肉 #核心力量
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燕•瑜伽3月前
不再害怕孤独，反而享受独处的时光。那是我们与自己对话，野蛮生长的最佳时机。#拉伸 #平衡支撑 #女性瑜伽 #自控自律
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清舞飘月5月前
专业防滑滑盘垫壶铃垫健腹轮跪垫健身瑜伽平衡垫平板支撑垫卧推垫#健身器材 #防滑垫 #滑盘垫 #瑜伽用品 #运动安全
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超光线FITNESS5月前
某CBA球队的一次体能训练内容！如果你也想提升综合体能，你就这么练！一节体能训练课内容(拉伸，伸展，激活，神经，平衡，敏捷，爆发，抗旋，基础力量)。更综合的适应，也是更基础的内容。#运动表现 #健身 #健身干货 #功能训练 #EXOS
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饼干没烦恼.6天前
多数人的热身只关注矢状面（前后），但忽略冠状面（侧向）激活将此动作纳入你的热身常规。切实改善运动控制，降低运动损伤风险。跟练起来，让髋部恢复灵活与力量，为所有下肢运动打下安全基础！#居家健身有新招 #健身干货 #核心 #稳定 #柔韧@焕金今子
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安安6天前
”筋长一寸，寿命长10年”，说明拉伸很重要，但是要炼好它确实有点难，因为初学者会感觉很痛。#拉伸
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大吖瑜伽3月前
初学者每天不知道练什么？收藏这组平衡流瑜伽口令跟练，塑形瘦身，快速热身，提升能量#零基础学瑜伽 #流瑜伽串联
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懂康復的CF教練Dylan5月前
很多人驼背圆肩时，往往以为多拉胸肌、用力挺胸就能改善，却忽略身体的「重心线」是支撑平衡的关键。若骨盆后倾，上背就会拱起、头往前伸，以致肋骨被迫往下拉，越来越驼。要想正确地改变这种姿势，不能只顾拼命「拉胸」，而是先让身体回到恰当的中心轴线。同时透过简单的趴姿呼吸训练，手肘轻贴地面并与肩同宽，以约三成力撑起上半身，让颈部与头部维持平衡视线，接着呼气时感受肋骨往下移动，渐进式改善圆肩与驼背。#体态纠正
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Mr.Liu讲训练1月前
斜方肌紧？厚？不要拉伸！ 越拉伸，不适的频率就越高，平衡肌张力是重点。 #斜方肌#瘦肩#久坐#体态纠正#改善体态
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长发及腰^O^(瑜伽)2月前
瞎玩#串联力量，平衡，支撑，拉伸都练了，体式不倒位没有一点点进步#原创视频 #晨练随拍
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阿德运动养生3月前
标准平板支撑注意要点，你学会了吗，核心训练加强腰腹力量#健身干货 #拉伸 #居家锻炼 #平板支撑#核心
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可可的道伽笔记5天前
腿的支撑力是气力，如何重建腿部力量 #每天跟我涨知识 #瑜伽 #腿部训练 #腿部拉伸 #体态纠正
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我不可爱谁可爱3月前
墙绳瑜伽｜让身体在悬垂中重生摆脱重力束缚，感受深度伸展与放松 借助墙绳的支撑，让身体在悬垂中找到平衡，释放脊柱压力，深度拉伸肌肉与筋膜。无论是初学者还是资深练习者，都能在墙绳的辅助下，安全解锁体式，体验前所未有的舒展与轻盈。#瑜伽日常
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菀菀健身2周前
#瑜伽砖 练瑜伽总觉体式难到位？这款瑜伽砖来助力！高密度材质稳固支撑，辅助拉伸平衡，助你轻松解锁高阶体式！#瑜伽砖拉伸 #瑜伽砖开肩 #瑜伽训练 #体态纠正 @抖音热点 @抖音小助手
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专注中老年骨骼肌肉训练邦叔1月前
做抗阻运动前都需要适度拉伸，避免肌肉伤伤...#知识分享 #核心力量训练 #抗阻运动 #肌肉
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距腓前韧带断裂的健身教练6天前
#真实生活分享计划 #韧带断裂 #康复训练 #运动损伤 #崴脚
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玉树3天前
#瑜伽课堂随拍
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无他瑜伽-运动美学空间2周前
脊柱平衡，这个动作一做身体就放松了。 这类脊柱理疗型练习，不是追求拉得多狠、扭得 多厉害， 而是把被忽略的深层力量慢慢找回来，让脊柱重新学会“自己站稳”。 当支撑回来了，身体自然会回正，腰背不再硬扛，人也会轻松很多。 #脊柱理疗#脊柱平衡#腰背松解#拉伸放松#脊柱修复
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龙腾飞跃1周前
室内运动，坚持自律，做瑜伽基础性单脚站立式平衡拉伸练习，坚持锻炼就会有收获！#韧带拉伸 #自学瑜伽路上 #随着音乐动起来 ！
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望尘莫及（初三闺女）4月前
#核心力量 #韧带拉伸 #记录生活 #最伟大拉伸 #平衡支撑
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团妈练瑜伽3周前
下班后的瑜伽练习，无论处于什么状态，我们都要明白，生活的目标永远是健康和快乐 #居家瑜伽练习 #打开生活的正确方式
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老年健身瑜伽1年前
#基本功练习 #拉伸动作 #平衡支撑
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