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半岛运动空间9月前
#半岛运动空间
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辣不加香菜5月前
辅助引体很多女生都做的不对，重量也不会调。这期解决你所有问题，规避错误点找准发力感，慢慢就可以解锁引体向上，背部也会进步很快。 #健身干货 #女性力量 #辅助引体 #背部训练 #撸铁女孩
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山竹星24h健身（绿宝广场店）9月前
山竹星器械指导第二篇 今天小店长和杨大教练，一起讲解这款引体向上辅助器械使用方法😌结束的时候下放要慢一点哦！ #私教一对一 #力量训练 #日常vlog #器械训练 #热门
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是米小米8月前
健身房最尴尬的器械！第一次用真的尴尬到想哭🥲#健身房 #第一次 #新手健身 #助力引体向上 #引体向上
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Kiki爱撸铁2月前
每天学一个新器械！手把手教你辅助引体向上！第一次用辅助弓体向上有没有也遇到过这几个尴尬的瞬间？别害怕！这条视频手把手带你解锁辅助引体向上。#健身#新手健身 #辅助引体向上 #健身房
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梨子熊🐻（西安线下私教）6月前
新手小白健身房最尴尬器械，今天教你如何正确使用#健身塑型 #女生引体 #背部训练 #健身器械
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乐刻工具人一号6月前
引体向上辅助器！如何简单做引体#健身 #乐刻健身#乐刻运动 #引体向上
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xiaoxiao𐙚♪6月前
😭第一次拉引体直接社死…姐妹我来救你了！！ ⁉️拉不动？配重调错？手柄太多？ 新手第一次拉辅助引体经常踩雷😭 我也是一路尴尬过来的，现在手把手教你怎么练对！ 包含：错误示范❌+ 正确步骤✅ + 细节讲解💡 不用怕动作丑、不用怕拉不动，背部训练就从这里开始吧！ 快一键三连，下一次练背的时候就照着练👊 #健身新手 #辅助引体 #女生健身 #引体向上 #健身房指南
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SallyChu4年前
#背部训练 #健身小白必看 #健身器械教学
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氚気健身11月前
健身房器械使用教程：高位下拉#健身 #力量训练 #高位下拉 #嘉兴健身房#氚気健身
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大张健身义乌商贸城店（24小时营业）2周前
第六级｜器械讲解之坐姿高位下拉#健身小白必看经验 #一张图证明你在健身 #大张健身 有什么不会的评论区见
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xiaoxiao𐙚♪1月前
‼️辅助引体全解析|0基础也能马上上手练背🥹 第一次用辅助引体向上，真的很容易手忙脚乱 配重不会调、动作不稳，上去后不知道怎么发力，最后还卡在器械上下不来😳 别慌！跟着我一起把这个练背神器一步步学明白💪 先把坐垫调好，把两侧把手往外推开一点，留出更好上机空间 配重建议调成比自己体重低 5-10kg 左右，新手更容易找到感觉 上机时先抓稳把手，一条腿先踩上去，另一条腿再跟上 手臂微微弯曲给点力，稳定后慢慢放松，让垫子自然下降 接着挺胸发力，往上拉—往下放，都尽量慢一点 前期反手握会更轻松一点，正手反手都可以试试看哪种更顺手😉 做 8-10 个后准备下机 记得全程扶好把手，一条腿先下来，让垫子回到最高，再把另一条腿移开 这样整个动作才会更稳也更安全✨ 第一次找不到发力感真的很正常，多练几次你就会明显上手 今天的辅助引体教学到这里，姐妹们记得点赞收藏关注我！ #健身新手 #辅助引体向上 #女生力量训练 #练背教学 #减脂计划
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鱼非渔（拒绝私聊）（健康快乐每一天！）6月前
🔥引体向上救星！凳子辅助3步教学： 1️⃣ 双手握紧杠，略宽于肩，双脚并拢踩稳凳面； 2️⃣ 沉肩慢蹲，靠背阔肌发力上拉，胸找杠、身体微后倾； 3️⃣ 下落时控制速度，核心全程收紧！ 👉🏻 别再说“我做不了”！跟着练，从“0到1”就现在！汗水不会辜负你，冲！💪 #半年引体向上解锁 #健身教学
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Zy.4月前
练背的宝藏动作❗️辅助引体✅ #练背 #健身 #器械教学 #辅助引体向上
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公主请健身！🍔3月前
辅助引体机#引体向上 #手把手教学 #健身减脂 #女子塑形 #保持身材
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美食家4月前
作为解锁引体向上必练的动作你们做对了吗？#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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怪兽24h健身(城市生活广场店)8月前
#器械使用 #健身房 #锻炼 #器械训练
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许如意Daily fitpro天天健身3月前
#我要上热们 #健身房 #24小时健身房 #动作分析 #高新区健身房
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上海候宇体育用品有限公司3年前
#健身 #撸铁 #汉臣健身器材旗舰店 教你如何坐式下拉背部训练器教学！
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EST威威教练9月前
器械辅助引体保姆级教学❤️ #健身干货#练背#背部训练#塑形 #器械辅助引体向上
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MAX健身工作室官方号4天前
助力引体器械使用#健身#健身教学 #健身知识每日分享
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大业健身4月前
健身器械课程。7、高位下拉 #健身器械教学 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #高位下拉
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小潘潘潘潘.3月前
等你拉引体能找到背的发力感了 你离把背练好就不远了.#辅助引体 #引体向上 #器械教学
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星航健身(嘉润花园店)私教号6月前
每天一个健身器械，今天分享的是辅助引体向上#望京星航健身 #每天一个健身小技巧 #健身房 #健身
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大宇i健身2月前
快速解锁引体向上#引体向上
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Gandy__1月前
好多健身新手练背容易做错的辅助引体向上，希望你们注意了 #健身干货
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大宇i健身1月前
教你快速解锁引体向上#引体向上 #健身干货
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氚気健身10月前
健身房器械使用教程 第十二期：辅助引体向上 嘉兴健身房#引体向上 #暴汗燃脂瘦全身 #嘉兴健身房 #氚気健身 #嘉兴
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永利健身1周前
永利健身器械教学 第二十六期 引体向上辅助器#鹰潭#永利健身 #健身教学分享
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维他命V2月前
1分钟学1个健身器械‼️辅助引体机🔥细节拉满 新手一看就会 #健身小白必看经验 #健身干货 #辅助引体向上 #背部训练 #健身房器械使用大全
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偶不偶买噶7月前
这得节约多少私教费啊？健身房器械动作教学#夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #健身房器械使用大全 #健身教程
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Ida.德德呀3月前
新手必练引体向上机🔥解锁4种用法✅薄背瘦腰 宝子们！新手进健身房超怕上肢器械？站旁边不敢动、怕用错伤肩，尴尬到想逃？ 别急！这是我专为新手开的「上肢器械教学系列」，从易到难拆解常用器械，每期吃透一个！ 今天第一期先冲辅助引体向上机，4 种新手用法全拆解，发力点、动作细节保姆级讲解，新手也能轻松找对感觉～ 收藏关注！后续更高位下拉、坐姿划船等，跟着练告别瞎练，悄悄练出好看肩背～ #新手健身 #美背#引体向上 #练背 #我的电子健身教练
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于教练带你学健身（教学版）6月前
这期视频比较长 耐心看完 肯定能帮助到你#健身干货 #健身房器械使用大全 #健身小白必看经验 #健身 #健身教学
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熊猫健身私人教练王淑辉🐼7月前
一条视频教会你如何使用引体向上器械✅#健身干货 #健身氮泵
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九五的健身笔记11月前
30秒学会第15个动作：辅助引体向上 姿势位置：把重量片调到自身体重1倍看是否合适再慢慢调整(片越轻越费力)，双手全握扶手，双手距离越开难度越大，双膝放在垫子中间即可，沉肩，躯干略微后倾，不用刻意挺胸，腰椎保持正常曲度，收紧核心。运动轨迹：由下向上(向心)，由上回下(离心) 呼吸节奏：向上发力吐气，回下吸气。注意事项：收紧核心，腰椎不要代偿。侧面看：手肘在肩膀的前面，躯干不要前后晃动。背面看：回下时手肘微屈不要超伸，向上拉至手肘略比肩低即可。#引体向上 #力量训练 #背部训练 #新手小白健身必看经验
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乐刻工具人一号6月前
#乐刻运动 #乐刻健身 #美背
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我是江月7月前
想通过辅助引体解锁引体向上 #徐汇健身找江月 #我是江月 #健身教练江月的日常 #经验分享 #引体向上
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北京力量教练舒雨帆8月前
坐姿下拉三种常见情形，下次练背多加注意 #北京 #练背 #引体向上 #坐姿下拉 #练背动作
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龙77.fitness💡7月前
练背必看！助力引体向上细节纠错✅ #助力引体向上 #辅助引体向上 #新手健身 #练背 #好身材练起来
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偶不偶买噶5天前
健身房入门指南 自学器械避免尴尬#我的电子健身教练 #健身房器械使用大全 @OMOGO形体课程
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于教练带你学健身（教学版）5月前
解锁标准引体的好器械 几乎每个健身房都有#引体向上 #助力器引体#背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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我是晓萍呀🍭6月前
自重引体向上的退阶 辅助器引体向上 #创作者中心 #创作灵感 #辅助器引体向上 #练背 #引体向上
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Gandy__2月前
练背辅助引体向上这个错误，需要你们注意 #健身干货 #增肌
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李教练来喽！6月前
如果你是健身小白，这个视频一定要看完！下次去健身房，再也不会迷茫#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身房
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小路教你健身1周前
98%的人都做不明白，#辅助引体向上
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肌肉鲨鱼24h健身（华山店）6月前
做不了引体向上的可以试试辅助器引体向上#健身干货 #健身知识 #肌肉鲨鱼24h健身 #健身教学 #抖加dou上热门🔥🔥🔥
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勾勾J4天前
想解锁引体向上的小伙伴看过来。都是大实话#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #解锁引体向上
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爱吉姆健身(黄金99山财店)1周前
大剪刀高位下拉器讲解#IAMGYM #爱吉姆 #济南健身
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嘉定健身黄师傅6月前
在健身房如何用好，辅助引体向上器械，今天安排上了#健身 #健身房日常 #嘉定新城健身 #健身 @今朝健身～朱建宇 #健身训练
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降临4天前
装引体向上支架，以后没事拉拉引体#引体向上#居家锻炼#每日记录这事很酷#手工
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海豚3天前
在网上买了这个引体向上的单杠器械，忙了一个多小时，总算是搞定了，还挺结实的，游完泳回到家，还可以拉伸一下，希望能坚持用吧#爱生活 #爱游泳 #动手#足迹时光拍摄花絮
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乐韵的斜杠生活7月前
新器械，辅助引体向上动作，新手指南。一个人的健身房，有点寂静，希望更多人来健身。不要说因为没有运动搭子，所以才没有运动。在运动中遇到运动搭子，和在家碎碎念撩到个运动搭子，你说，哪个概率大呢？#撸铁女孩 #健身 #引体向上
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公主请健身！🍔7月前
如何解锁 引体向上？这台器械你要练！#健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #背部训练 #引体向上 #撸铁女孩
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思迈健身(湘江南路店)官方号5天前
#器械讲解 #运动健身 #装备
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破而后立郑（炸肩版）10月前
每天学习一个健身器械使用 新手看过来📝今天背部训练器械（辅助引体向上训练器）#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练 #健身房器械使用大全
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倪小白（正心格斗）1周前
#嘉善 #健身 #高位下拉 #正心格斗 #孔雀城
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星核运动健身8月前
仰卧起坐辅助器安装使用教程～把动作做对 减肚子事半功倍！#仰卧起坐辅助器 #瘦肚子 #使用教程 #马甲线 #腹部训练
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任意游泳健身官方号2年前
驼背这样练，你学会了吗？#抖音全民健身计划 #游泳健身 #全民健身 #室内游泳馆推荐 #运动 广告
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好芳法课堂（八阶思维上新）3周前
安装简单，在家练起来！#引体向上 #引体向上辅助器 #中学体测
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咸鱼教健身(教学版)9月前
引体向上拉不上去，快来试一下器械辅助引体向上#健身 #背部训练 #背阔肌 #引体向上 #因为热爱所以坚持
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康力源体育5月前
JX-0102坐式下拉训练器使用教程 #康力源健身器材 #健身
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费教练健身教学3年前
今日学习器械“辅助引体向上”#健身 #塑形 #引体向上#尴尬 #社死
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