您是不是在找：

健身搞肌（身材管理）2月前
每天坚持60秒悬垂，身体会发生什么变化 #悬垂 #吊单杠的好处 #每天必练动作
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
编导哈德7月前
没想到吊单杠的作用这么大，这个静止悬挂动作我真的得好好考虑列入我的训练计划里来了#吊单杠 #悬挂 #功能性训练 #引体向上 #健身
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
超燃健身王教练5月前
悬吊训练 这个动作对动作执行标准要求比较高，本质也是一种姿势呼吸，可以帮助你打开压缩的胸廓，给脊柱减压#悬吊训练 #体态矫正 #功能性训练 #天津超燃健身
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
湖北远洋运动集团1年前
中老年喜欢的运动，一项容易坚持的运动，一项对肩颈腰很有益处的运动，吊单杠好处多多#居家健身 #中老年居家运动 #单杠 #肩颈腰锻炼
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞6052
超燃健身王教练4月前
悬吊和呼吸 它们的结合实际属于更深层的姿势呼吸，帮助我们打开胸廓恢复脊柱灵活能力#悬吊训练 #体态纠正 #呼吸 #天津超燃健身
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2499
XXL健身6天前
单杠悬挂#健身干货 #搏击男孩 #精神氮泵 #锻炼 #健身小白必看经验
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
健身笔记1月前
每天坚持悬挂一小会儿，将会收获意想不到的惊喜 #健身 #体态纠正 #健身干货 #吊单杠 #运动
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2289
风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）3月前
每天只要2分钟，就能给身体带来巨大改善，这件事情就是吊单杠。吊单杠 不仅可以有效增强上肢力量 提升臂力和握力 改善不良体态，促进血液循环，延缓衰老，提升整体运动表现。#单杠#适合所有人的健身动作 #吊单杠的好处 #适合初学者#健身#运动
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
惠州市第三人民医院5年前
SET#悬吊训练，持久改善肌肉、骨骼肌疾病，治疗腰痛妥妥的！
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
柴小江2周前
悬吊训练保护久坐脆皮党 #颈椎病 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
健身搞肌（身材管理）1月前
我坚持每天悬挂30秒后，肩和背的变化太明显了 #悬挂训练 #悬垂 #悬垂训练 #吊单杠的好处
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞801
柯基没有腿2月前
吊单杠可以很好拉伸你的脊柱 #健身干货 #健身小白必看经验 #腰突 #脊柱侧弯 #吊单杠
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞594
玉美人草2天前
核心悬挂单臂力量训练 完全依赖自重与控制力的单侧悬吊，考验肩胛骨稳定性、侧腹核心（腹斜肌）及全身动力链的协同。核心目标在于提升神经肌肉控制、静态及动态平衡能力，以及在不稳定状态下的关节共轴与姿态保持，精准强化肩袖肌群，前锯肌、腹斜肌以及整个侧链的稳定性，提升上肢闭链力量与协调性。 #普拉提 #力量美学 #身体雕塑 #凯迪拉克床普拉提 #普拉提训练动作分享
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
百里蜗牛健身1周前
坚持吊单杠悬挂 30 天身体有什么变化？握力翻倍、体态回正 为什么顶级职业运动员都在练看似简单的“悬挂”？长期伏案、低头刷手机，你的脊柱正在像折纸一样慢慢萎缩 。 每天 1 分钟悬挂，是给身体的“反向修复工程” #悬挂训练 #健身干货 #吊单杠 #吊单杠的好处
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞783
硬核身体6413天前
30天悬吊挑战：身材体态重生！#肌肉 #运动 #健身 #训练痕迹 #精神氮泵
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1115
大程子要努力2月前
一个吊单杠=开肩+拉背+正骨盆？公园免费神器真香！ #体态管理 #脖子前倾 #驼背 #高低肩 #骨盆前倾
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
超燃健身王教练2月前
悬挂训练的好处 悬挂不仅对脊柱和肩膀好，还可以改善胸廓压缩，纠正含胸驼背。#悬挂训练 #单杠悬挂 #胸廓压缩 #含胸驼背 #天津超燃健身
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
哈尔滨儿科博士于立君6月前
用拉伸骨骼的器材与倒挂训练，真的能让孩子们长得更高吗？ #拉伸长高 #科学长高 #长高方法 #科学育儿 #哈尔滨
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
中冠运动康复陈老师2天前
红绳悬吊闭链训练-强化后侧链与核心肌群#红绳悬吊训练 #运动康复#痛苦面具
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
吴文锋博骨通筋9月前
腰椎间盘突出，我在门诊上教大家的倒立悬吊，要坚持做起来，对缓解腰突有好处。#腰椎间盘突出 #倒立悬吊 #腰椎间盘突出压迫神经 #中医 #吴文锋博骨通筋
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1178
跃程国际教育2天前
真正有用的训练动作，往往简单到令人忽视。每天悬吊2分钟，体能老师悄悄告诉我的秘密，悬吊有很多好处，来个30天挑战[加油]
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
章先生的健康生活5月前
直臂悬垂对身体真的很有益 快带着家人一起练起来吧#直臂悬垂 #运动 #健康 #正能量 #腰椎
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
高宇andrew4月前
悬挂训练给身体带来的益处 对于悬挂训练我们可能认知的太肤浅了，只是觉得对于脊柱有很高的缓解效果，其实这个训练带来的益处远远不止于脊柱。#运动康复 #悬挂训练 #吊单杠的好处
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1821
手套哥1天前
悬挂训练30天，第23天，2分33秒。90秒的时候就已经想放手了，意志力带我冲出重围。不会引体的可以先尝试主动悬挂，增强肩胛的力量，这也是引体向上启动阶段必须的力量。#吊单杠 #悬挂 #悬吊 #吊杠 #运动型人格指南
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
要健康靠自己2年前
悬吊运动舒展身体#健康养生 #改善体态 #小动作大作用 #脊柱 #拉伸 #居家锻炼 #贵在坚持 @抖音创作者中心
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
教练王彦3年前
经常悬吊好处多，解决手腕肩颈问题 #肩颈 #居家锻炼 #运动 #肩颈操 #肩颈放松
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞990
RedcordActiveCN紅繩運動1天前
年长者训练 缓慢而轻柔的摆动以及悬吊运动能够改善肩部健康状况，增强握力，缓解脊椎压力，并提高协调能力，这些都有助于我们在年老时保持独立生活的能力。 这些并非孤立的事件，它们反映了当运动幅度适中，信心逐步建立以及神经系统得到有效支撑时所发生的情况。 #银发族 #年长者 #康复训练 #日间照料中心 #老年康养中心
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
华西儿科余妈妈1月前
吊单杠可以帮助长高吗 #吊单杠 #长高 #身高管理 #华西儿科余妈妈
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞474
风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）8月前
每天2分钟，坚持一个月。你的身体会发生巨大蜕变。这件事情就是吊单杠。每天坚持吊单杠可以改善不良体态，缓解疲劳和腰肌劳损，是一項危险极低收益巨大的运动。#抗阻运动 #自律改变生活 #全民健身 #坚持锻炼 #一起锻炼
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
超燃健身王教练3天前
单杠悬挂 不要再无效挂单杠了，这才是悬挂改善体态的正确逻辑#悬挂 #胸廓压缩 #单杠悬挂 #功能性训练 #天津超燃健身
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1850
云健身分享2年前
悬挂训练真的很好，但却被大多数人忽视了 只需简单的掉在单杠上，就能帮助你增强握力，可能减轻缓解一些部位的压力#运动健身 #力量训练 #健身干货 #引体向上
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞434
柯菡不只会K.O1年前
为什么静止悬垂简单有效？
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
只有理1天前
每日单杠悬吊5分钟，个子长高2公分，小孩成年人都能长，不信你试试#居家训练 #单杠 #居家锻炼
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
向阳体育2周前
你知道吊单杠能给身体带来这么多好处吗？赶快练起来吧！#吊单杠 #吊单杠的好处 #直臂悬垂 #抖音我要上热门
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
静姐健身4月前
每天悬挂三分钟的神奇功效，#精神氮泵 #肌肉#肌肉男#薄肌 入门起点： 从每天三次，每次10秒开始，可踮脚尖辅助支撑，逐渐增加时时长，。 正确姿势： 双手握杠与肩同宽，掌心朝外，肩膀放松不 耸肩，身体自然下垂，不拉扯或晃…… 总长时间： 每天积累3分钟， #吊单杠的好处
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
向阳体育3天前
每天坚持吊单杠原来这么多好处！赶快练起来吧#吊单杠 #吊单杠的好处 #抖音我要上热门
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
健身搞肌（身材管理）2周前
每天悬垂 5 分钟，你的身体会发生什么变化 #悬垂 #悬垂举腿 #吊单杠 #吊单杠的好处
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
超燃健身王教练1天前
含胸驼背假性挺胸 别再傻傻地划船滚筋膜球了，如果你发现自己背越练越厚，甚至还练出了腰疼和肋骨外翻，那你可能从一开始就练错了！#含胸驼背 #脊柱排列 #单杠悬吊能缓解腰突疼吗 #功能性训练 #天津超燃健身 @天津超燃健身私教中心
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞876
私密邓连方（钦州一医院）6月前
悬吊训练#功能性训练 #产后修复 #钦州私密邓连方 #医学科普
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
跑步新奇士8月前
吊单杠的5大好处你不能不知道，看看你能吊多久#跑步 #力量训练#吊单杠#马拉松 #超越百岁
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
近铭洗髓功吐纳教学10月前
洗髓功垂吊吊哪里有啥好处，练起来 #洗髓功 #垂吊 #洗髓功有什么作用 #道家养生 #居家锻炼
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
永成居家锻炼9月前
吊单杠的好处你知道吗#中老年锻炼 #吊单杠的好处 #腰部锻炼#拉伸#牵引
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
梅州华师华业早教Dannie钟老师1天前
🔥 感统神器·悬吊圆盘 前庭激活｜核心强化｜平衡训练 让孩子不怕高、更专注、身体更灵活！ 科学感统，从小打好运动基础💪#梅州早教#梅州华师华业早教#感统#运动 #前庭训练
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
向阳体育1月前
你知道吊单杠有哪些好处吗？#吊单杠的好处 #吊单杠的好处有哪些 #直臂悬垂 #单杠 #抖音我要上热门
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
朴素之声吴征远2月前
悬挂的好处（七）每天坚持悬挂打卡~100天后看效果😊#单杠悬挂#悬挂的好处#朴素之声吴征远@小吴哥（单杠悬挂） @朴素之声吴征远 @DOU+小助手
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
毅起逆生长3月前
吊杠的好处太多了，看看你能吊多长时间吧#吊杠#拉伸脊柱#开肩胛#健身
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）6月前
每天坚持吊单杠，不仅可以促进血液循环，延缓衰老，增强握力和背部肌肉💪，拉伸脊椎，改善不良体态，提高战斗力。#吊单杠#吊单杠的好处 #抖音推广 #强身健体正能量 #生命在于运动一起锻炼吧 #单杠健身
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
M小姐2天前
吊单杠是一种简单又高效的全身性锻炼，它的好处远不止练手臂这么简单，对肩周、颈椎、腰椎都有好处，特别适合现代久坐人群。#吊单杠#居家锻炼#开肩美背#冬季健身运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
RedcordActiveCN紅繩運動1天前
胸廓灵活度 核心稳定下的胸廓旋转训练。 #胸廓灵活度 #旋转训练 #Redcord紅繩運動 #挪威红绳悬吊康复训练系统 #挪威RedcordSET悬吊运动疗法
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
CLOCK体态美学 康康老师2天前
膝盖不适，一定要精准的做康复训练，千万别瞎练#运动康复 #体态美学 #膝盖不适#针对性训练 #圆肩驼背
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
赵赵6天前
75岁老妈防摔锻炼｜单杆！腰突人士福音 单杆悬吊练习可以帮助脊柱释放压力也可以改善圆肩驼背头前伸体态。特别适合中老年人群和久坐不动人群。 #健身 #居家锻炼 #圆肩驼背 #腰突 #肩背
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
忆如运动4月前
经常 月要 不苏服，每天坚持这样练，人精神了，背也挺拔了 #景腾 #景腾筋膜 #腰 #肩颈 #吊单杠
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞361
老童真54年🐴2天前
#居家锻炼#单杠健身 #方便实用
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
奥妈妈1天前
每天单杠悬垂2分钟，腰板直了，正状没了，肩颈腰背都舒服了！久战久坐，腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压，轻松开启舒适生活！#腰椎锻炼了 #居家锻炼 #吊单杠 #吊单杠的好处#肩颈放松
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
赵之心运动健身6月前
在家里做悬吊收腹，帮你锻炼核心力量！ #核心力量 #运动 #锻炼 #健身 #赵之心运动健身
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
行走南湖1年前
谈谈自从开始练习悬垂举腿以后带给我的益处 #悬垂举腿 #练出腹肌马甲线 #核心力量训练 #街头健身
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞659
许凯医生2天前
前交叉韧带重建，的江湖，各种门派，各有啥特点？该怎么选？ 全内重建、单悬吊、还是双悬吊，还是浪漫大师大铁丝？ 那是你没看到这个视频。#抖音精选计划 #医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #前交叉韧带重建
00:00 / 05:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
森森在健身1天前
在家装一个落地单杠，在家随时都可以锻炼，全家都可以玩，高矮可以调节，每天单杠悬垂5分钟，腰板直了，正状没了，肩颈腰背都舒服了！久战久坐，腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压，轻松开启舒适生活！#腰椎锻炼了 #居家锻炼 #吊单杠 #吊单杠的好处
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
55岁蓉姐-肌肉奶奶5月前
吊单杠好处多，缓解颈肩腰椎压力！#中老年锻炼 #力量训练 #运动 #健身 #居家锻炼
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
百禾运动器材店9月前
健身吊环使用人群之：小朋友 小朋友发育期间多做吊环垂挂训练，拉伸椎间盘，有助于刺激骨骼发育，辅助孩子长个子。家里按个吊环空闲之余随时可以练！#直臂悬垂 #居家健身 #孩子长高 #引体向上
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
红叶好物3天前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊3～5分钟。增强体质，改善体态，帮助孩儿长个，增强肌肉，锻炼肺部，有助于睡眠，吊单杠的好处。核心训练。
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
7080健身1天前
连续30天吊单杠，身体好处多到列不完#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸 #健身
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
白老师SET无痕胸提升2天前
产后下垂选什么方式提升，不开🔪 4个💉，回到挺拔🐻型 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#健康科普有真知#健康科普不基础#胸下垂
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
湖北远洋运动集团1年前
你知道吗？，吊单杠到底有多好#中老年居家运动 #单杠 #中老年居家运动 #肩颈腰锻炼
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞46

简介:

您在查找“悬吊训练的好处”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-27 06:53

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: