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NoFear（半马冲117）3月前
1000m体测教学，花来？跑步？ #三角洲行动 #体测 #中长跑 #花来
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老哥讲健身3周前
一个不输波比跳的，超级燃脂动作，快把他加入你的训练计划#健身 #健身干货 #农夫行走 #青创计划
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成大喵｜说鞋跑马9月前
来拔草了！我的马拉松完赛视频是用什么拍的？ 为什么没有自拍杆？这种设备到底好不好用？一条视频说清楚 拍摄剪辑背后的事#马拉松 #跑步 #跑步那些事 #跑步装备
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二毛❤️爱慢跑2年前
你跑步时，手里拿着手机跑步吗？#跑步 #运动腰包
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野人体育-跑者驾到4月前
还在手里攥着手机跑步？你的配速和跑姿就是这样被拖垮的。#跑步 #马拉松 #无伤跑 #跑步那些事
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北京体考指导蔡sir8月前
跑步想要跑的快，练好摆臂是关键！ #跑步 #体测体考 #青少年体育训练
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罗拉快跑3年前
跑步健身时“手里握着手机和水瓶”双手不方便该怎么办？#跑步装备 #运动穿搭 #速干衣 #跑步
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北京（会飞的王教练） 公安体测5月前
新手跑步#长跑 #1000米跑步技巧 #跑步 #公安体测#跑姿
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代世玉2月前
分享简单在家即可练的身体素质🏃‍♀️🏃‍♂️ #代世玉 #全马靠耐力半马拼速度 #固岳 #正能量 #马拉松
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李新宝2月前
握手机跑步，姿势破坏、安全风险、高低肩、经济损失！ #先跑再说
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好好跑步🏃我是大厨1年前
夏季跑步一定要及时补水，手里拿水瓶很重，一定要看看这种软水袋，携带方便可折叠#跑步 #马拉松 #夏练三伏 #日常训练 #运动穿搭 @抖音小助手
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宇宙无敌霹雳兔1月前
我承认我好怕冷啊！ 但我有的是小妙招，能不吃的苦就不要硬吃#冬训肯吃苦开春猛如虎 #保暖小妙招 #跑步分享
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杨立宁2周前
几个小妙招，教你在田径场上装高手 #跑步#教学
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静哥在跑步4月前
你还在拿着手机跑步吗？ #跑步 #腰包 #跑步腰包 #运动腰包 #慢跑
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格宝猫学户外2天前
找到一个跑步不带手机的解决方案 有没有人我一样，跑步带手机怎么都不舒服？我想到了一个好办法，有人有更好的解决方案吗？#跑步带手机 #臂包 #运动#跑步
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跑步天地·小明4年前
跑步时拿着手机跑，很容易造成肩膀或者手臂不适，影响跑步节奏，跑步时尽量不要手拿手机跑#跑步 #跑步健身
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小魏好物2天前
跑步的时候，手里拿着钥匙手机，是不是很不方便？新款运动腰包帮你解决问题#运动腰包#大容量#防水面料#解放双手 #体积小巧
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周周跑步·体能训练3年前
跑步时手里拿着手机跑步，会有哪些影响，你会拿着手机跑吗，教大家一个解决这个问题的方法？#跑步 #马拉松 #运动腰包 #跑步装备 #爱跑步爱生活 #运动装备
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一个人跑步3年前
我们在跑步的时候，手上最好不要拿东西，比如说有人喜欢在跑步的时候手里拿着别手机或者是饮料瓶，其实这样很容易导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率。#跑步 #夜跑 #你的坚持终将美好 #爱跑步爱生活 #晨跑打卡
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跑步老登1年前
如果我说手拿手机跑步有危害你们会不会相信…#跑步 #跑步腰包 #运动
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老张的鞋5天前
这双鞋在手里藏了一个月，终于能曝光了！可能是耐克目前最稳定的跑鞋——超级稳程，一条视频给你说清楚#跑步大神支个招 #跑鞋
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凯西RunSing8月前
卡尔美跑步装备丨足球豪门勇闯跑步圈装备分享 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持
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姐最酷10月前
提着包去跑步真酷 #马龙 #冠军 #体育生 #街上最靓的仔 #姐最酷
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JOMA荷马3年前
跑步可以拿着手机跑吗？#跑步姿势
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渣渣金2月前
你们跑步怎么带水的呢？#跑步 #跑步小技巧
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户外大本营3周前
Sprint家用健身跳操跑步女士专用手握沙袋软哑铃健身操软体沙袋 #沙袋软哑铃 #健身操沙袋 #跑步负重沙袋 #跳操负重沙袋 #软哑铃健身
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周1Z跑起来8月前
跑步装备分享/阅读分享 #跑步装备 #跑步水壶 #跑步腰包 #跑步 #阅读分享
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黑豆豆老师蛐蛐鞋5月前
如何辨别真假PRO4#跑鞋 #真假辨别 #跑步 #学生党
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喷嚏老师的跑步秘籍7月前
跑步核心｜骨盆腹腔提着 练就耐力与节奏 跑步一抬一落， 骨盆腹腔始终提着， 练就耐力与节奏！ #跑姿 #跑步运动 #跑步 #马拉松 #健身
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趴趴的藏宝阁6月前
手握沙袋负重跳操跑步女士健身家用健身跳操软哑铃#沙袋 #健身装备 #运动装备分享 #运动装备 #沙袋训练
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进化的迪路兽3月前
【全马训练】童年的纸飞机 现在终于飞回我手里 #跑步训练 #马拉松 #跑鞋评测 #跑步装备 #跑步技巧
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阿东跑步健身2年前
你还在拿着手机跑步吗？#腰包推荐 #跑步腰包 #运动隐形腰包
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跑步艺术家1年前
跑步时手里拿手里容易掉，放腰包又太闷怎么办？ #跑步短裤 #可放手机 #马拉松
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周周跑步·体能训练3月前
你还在拿着手机跑步吗？可以试试这个专业防水跑步腰包 好用不贵 #跑步 #跑步知识 #跑步腰包 #腰包推荐 #优惠活动火爆进行中
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妮可好物1周前
WRELS运动软水壶越野背包软水瓶马拉松跑步便捷折叠户外手持水杯
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妮可好物1周前
WRELS运动软水壶越野背包软水瓶马拉松跑步便捷折叠户外手持水杯
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杨北北爱运动1年前
出门跑步你手里还拿着手机吗 整个跑圈姐妹儿都在穿的#运动跑步 裤子 ，有多个口袋，再也不用担心手机没地方装啦#户外穿搭#户外运动#紧身裤#运动穿搭
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杨北北爱运动1年前
出门跑步你手里还拿着手机吗 整个跑圈姐妹儿都在穿的#运动跑步 裤子 ，有多个口袋，再也不用担心手机没地方装啦#户外穿搭 #户外运动 #紧身裤 #运动穿搭
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张帅可4周前
国家队的秘密！3个动作让你出拳快如闪电#运动 #奥运冠军 #散打
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唐涛腿叔1年前
这么多双95g的跑鞋拎在手里，你们猜是什么感觉？有想上脚体验一下的可以找我#跑鞋 #跑步 #马拉松 #结尾亮了
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染指百货6天前
WRELS运动软水壶越野背包软水瓶马拉松跑步便捷折叠户外手持水杯
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胃肠医生李恩说减重5天前
新的减重方式 #北欧式健走 #减重运动
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沈阳大白Runner2周前
从赛场到生活|影石GO Ultra拍摄指南 影石GO Ultra口袋相机，是我记录赛事与生活的主要设备。它能轻松解锁第一人称视角，磁吸帽夹、头带磁吸配件搭配简单便携，第一视角的跑步视频，还能同步运动数据，更有沉浸感。胸前磁吸视角适合领物、逛展等生活化场景，稳定不扰事。 第三人称视角更灵活，翻转屏方便手持监看，磁吸设计可固定在铁质设施上如路灯、铁网等金属物体上，自拍杆拍摄视角更广能够收录更多画面。机身小巧防水，无惧雨天拍摄。 多拍多用，用它定格每一个值得珍藏的瞬间吧。 #影石GOUltra #运动相机推荐 #运动相机 #跑步装备 #先跑再说
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LeoGo8月前
联想moto edge 60s 我的跑步搭子#联想#联想motoedge60s
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林院长1月前
#超慢跑 加哑铃，上肢锻炼新招式#自律 #益阳南方骨伤医院
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燕子爱跑步3年前
你还在拿着手机跑步吗？随身携带的东西拿在手里，放在口袋里跑多不舒适，这款跑步腰包可放手机钥匙能量胶，跑步中也方便取，让你的跑步轻松愉快#跑步装备 #运动腰包 #值得拥有
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百马哲子9月前
#2025南通马拉松 #马拉松 #传递奔跑的力量 #百马百兔小姐姐 3.23日南通马拉松赛道上，出现了这样一个群体—助盲跑团视障陪跑，他们手里牵着绳，一根绳与视障跑者连。他们配合默契，节奏一样。一看这配合，就知道这可不是三天两天达到的默契程度。 下面就跟大家聊一下关于视障陪跑这个话题。 视障陪跑是一项充满温暖与专业性的运动辅助行为，通过陪跑员与视障跑者的，帮助视障人士安全、自信地参与跑步活动。 一、陪跑绳，连接信任的“纽带”，特制的长约30-50厘米的短绳（或特制手环），两端由陪跑员和视障跑者握住。绳子保持适度张力，通过细微的拉力变化传递方向、速度或障碍提示。 二、.陪跑员的核心职责 1、导航与安全：提前观察赛道（弯道、坡度、水站等），通过语言或绳子动作提示（如轻拉表示减速，上提表示台阶）。 2、节奏控制：匹配视障跑者的步频和呼吸，避免突然加速或急停。 3、心理支持：给予鼓励，帮助克服对未知环境的紧张感。 三、 专业训练：默契是练出来的 1、同步训练：练习步伐一致，如陪跑员略领先半个身位，避免踩踏。 2、指令标准化：统一用语（如“左转”“减速”），避免歧义。 3、应急演练：模拟绳子脱落、突发拥挤等情况下的应对措施。 四、社会意义 1、平等参与：打破“视障人士不能跑步”的刻板印象，体现体育无障得。 2、心理赋能：跑步帮助视障人士提升自信，融入社会。 3、公众教育：让更多人关注无障碍环境建设。 五、小贴士：遇到视障跑者时 1、赛道礼仪：尽量避让。 2、鼓励方式：直接对视障跑者说“加油”，而非仅对陪跑员表达钦佩。 通过专业陪跑，一根短绳串联起的不仅是安全与速度，更是信任与平等的体育精神。每一对视障跑者与陪跑员的组合，都是赛道上最动人的风景线。
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WRELS运动户外1周前
跑步软水壶，随身携带方便，可折叠，饮用便捷，#WRELS #软水壶 #跑步装备 #越野跑 #户外必备
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娜姐说体育1月前
天津中考体育跑步动作示范高抬腿转化到途中跑#天津中考体育#跑步#高抬腿#起跑#天津中学
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故事小璐🫎5月前
《拿笔不能跑步》 这个故事告诉我们，手里拿着铅笔、蜡笔、剪刀等尖尖的物品时，绝对不能奔跑。因为万一摔倒，这些尖锐物品可能会伤害到自己或别的小朋友。要记住：1. 用笔时好好坐着；2. 需要移动时先放下笔；3. 拿笔时慢慢走路。记住口诀："尖尖笔，手中拿，安安稳稳坐好它！"保护自己，也保护小伙伴哦！#奔跑 #拿笔 #危险动作请勿模仿 #亲子互动 #儿童动画
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WRELS运动户外1周前
WRELS运动装备-马拉松软水壶，便携可折叠，安全无异味#跑步装备 #软水壶 #越野跑步 #马拉松
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熙熙优选好物推荐5月前
PROIRON普力艾手握沙袋负重跳操跑步女士健身家用健身跳操软哑铃#手握沙袋 #女士健身 #家用健身 #PROIRON #跳操器材
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小糖糖🍬2月前
PROIRON普力艾手握沙袋负重跳操跑步女士健身家用健身跳操软哑铃#沙袋负重 #健身#软哑铃#手握沙袋#普力艾
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喷嚏老师的跑步秘籍8月前
髂骨的灵性 提髂骨跑｜正确跑姿 唤醒髂骨， 提着髂骨去跑步！ #跑姿 #跑步姿势 #马拉松 #跑步训练 #跑步
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杨北北爱运动11月前
出门跑步你手里还拿着手机吗？整个跑圈姐妹儿都在穿的#运动跑步 裤子 ，有多个口袋，再也不用担心手机没地方装啦#户外穿搭 #户外运动 #紧身裤 #运动穿搭
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黑豆豆老师蛐蛐鞋6天前
教你一招，如何缓解足底筋膜疼#跑鞋 #跑步 #学生党 #体测 #体育生
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米斯特杨2月前
跑步界的六大训练方法，旨在帮助跑者提升运动表现、预防伤病并增加乐趣。这些方法涵盖了从基础耐力、速度爆发到肌肉强化和全面身体素质发展，强调了科学训练需结合个性化需求和循序渐进的原则。#跑步#跑步法则
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欣欣好物（8）1年前
普力艾手握沙袋负重跳操跑步女士健身 PROIRON普力艾手握沙袋负重跳操跑步女士健身家用健身跳操软哑铃#好身材练起来 #哑铃健身 #居家锻炼 #运动健身 #健身打卡
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杨北北爱运动1年前
出门跑步你手里还拿着手机吗？整个跑圈姐妹儿都在穿的#马孔多 家的#跑步 裤子 ，后腰有口袋哦，再也不用担心手机没地方装啦#户外穿搭#运动穿搭 #速干裤
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出门跑步你手里还拿着手机吗 整个跑圈姐妹儿都在穿的#运动跑步 裤子 ，有多个口袋，再也不用担心手机没地方装啦#户外穿搭 #户外运动 #紧身裤 #运动穿搭
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天涯淘涛（滑雪中）2周前
分享爬楼梯的几个练习动作备赛越野跑 分享爬楼梯的几个练习动作 第一种，双手配合摆臂，核心收紧，身体略前倾，前脚掌着地，髋胯提着腿往上走，保持一定的频率与节奏，根据自己的心率控制速度，心率控制在140以下。 第二种，双手背后交叉，有利于上身挺直，略微向前，前脚掌着地，核心收紧，髋胯发力。 第三种，一步跨两个台阶，身体前倾，髋胯发力配合着前脚掌的蹬踏。 第四种，大步幅，身体大幅前倾，利用髋胯大腿股四的力量，加上前脚掌蹬踏向上。 第五种，一步跨两个台阶，身体大幅前倾，利用髋胯大腿和前脚掌蹬踏向上，双手轻抚大腿，每一次向上配合手的支撑。 第六种，一步跨两个台阶，身体挺直，略微前倾，快速跑动，发挥整个核心的作用，带动髋胯的，大腿小腿脚踝前脚掌。 第七种，快速地小跑上台阶，类似于小步幅跑步，髋胯抬高，前脚掌着地后迅速抬胯。找到颠着点的感觉。 下台阶一步一个台阶，配合摆臂，保持稳定，或者小跳下台阶，以一条腿为支撑，另一条配合下降。这样训练有利于在长距离下坡路段中缓解肌肉疲劳使用。 感谢蛙壳的先锋计划，这款鞋整体还算稳定。 #爬楼梯 #越野跑训练 #跑步 #锻炼#备赛越野跑
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