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黄浦疾控（卫监）1年前
保证每天60分钟中高强度体力活动 #体力活动 #健康体魄 #健康生活 #中小学生 #青少年
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歌苏体育8月前
睾酮素提升的秘籍，体育生兄弟们赶紧多看几遍，有用！！！ #提高睾酮素 #田径 #体育生 #体育的魅力
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陈卫富9月前
今天你的孩子运动了吗 #生长发育#运动#长高#
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中国新闻社3周前
保障中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时 我国实施为期5年“五健”促进行动
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咚咚星儿童运动馆5年前
孩子每天运动多久合适？半个小时？一个小时？研究数据给你答案！#育儿 #亲子 #运动 @抖音小助手
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健康中国11月前
孩子运动益处多，寒假健康又快乐！#时令节气与健康#健康中国科普
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友人（每天失眠)4月前
【不动教学】自选A忍 强度首选 #火影忍者手游 # #我要上超影
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扬旗青少儿运动中心2周前
放寒假就不运动了？专家:建议孩子每天进行60分钟中高强度运动，不仅可以强身健体，还能帮助孩子提升学习效率 #寒假怎么过#运动的好处#体能训练 #南京寒假
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长安养生局6月前
儿童长高操tabata② | 世界公认长高 世界公认长高，提升免疫，增强协调，4分钟tabata，每天3-4组，快跟宝贝一起练起来。 也适用于小基数，相当于中高强度运动。 长高训练主要适用于青少年阶段，这是因为青少年时期是人体生长发育的黄金时期，骨骼尚未完全闭合，此时进行适当的运动和营养补充可以促进身高增长。 1.骨骼发育：骨骼的生长板通常在青春期后逐渐闭合，女孩一般在16岁左右，男孩在18岁左右。长高训练在18岁之前最为有效。 2.生长激素分泌：青春期是人体生长激素分泌最旺盛的时期，这一阶段通过合理的饮食和睡眠可促进身高增长。研究表明，规律的运动可增加生长激素的分泌。 3.营养摄入：足够的蛋白质、钙和维生素D对骨骼健康和长高非常重要。科学建议处于青春期的青少年每天摄入足够的这些营养物质以支持身体的正常发育。长高训练应在青少年期间进行，因为此时骨骼尚未完全闭合，生长激素分泌旺盛，并且正确的营养和运动能显著促进身高增长。 #儿童长高操 #长高运动 #tabata #健身操 #世界公认长高操
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翼扬体育体能训练中心官方号4月前
#体育中考 #体育培训
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太康县人民医院心内科张征1周前
体力活动的建议
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小儿外科黄冬梅医生3月前
#科普一刻幼儿户外运动# WHO指南核心建议（针对1-3岁儿童）这个阶段的孩子活动能力大大增强，身体活动应更具活力。 1. 身体活动：每天应进行至少180分钟的各类强度的身体活动。这180分钟应包含中等到高强度的身体活动，户外游戏是达到这一目标的最佳方式，如快走、跑步、追逐、攀爬、踢球等。越多越好！ 2.“户外”重点： 阳光与维生素D：户外阳光是合成维生素D的最佳来源，对钙质吸收和骨骼发育至关重要。 视力保护：自然光线和广阔的视野有助于预防近视。研究表明，每天2小时以上的户外活动能显著降低儿童近视发生率。 感官刺激：户外环境提供了丰富的感官体验——触摸草地、感受微风、听到鸟鸣、看到不同的颜色和形状，这对大脑发育极为有益。 社交与情绪：在公园、游乐场等场所，孩子有机会观察和接触其他人，学习初步的社交规则 #科普一刻幼儿户外运动
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Coach李伟2月前
训练量和强度的误区 合理的训练强度、环境氛围和训练内容 球类、短跑和田径的关系 #跑步训练 #青少年训练 #安全训练
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尚励体育青少年篮球训练营1月前
什么时间段学篮球最好？#篮球 #篮球教学 #篮球机构 #尚励体育
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择校摆渡人-阿舟5天前
#改变生活方式包括多个方面。 1.体育运动。每天进行30~60分钟中等强度运动，包括慢跑、骑自行车或游泳等；辅以抗阻力训练，每周3次；高血压2级的儿童青少年，应避免竞技运动。 2.低脂低盐饮食。每天钠的摄入量小于2300毫克。 3.保证充足的睡眠，减少电子屏幕使用时间等。小云雀AI
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健身指北4周前
颠覆认知！1分钟高强度运动竟抵1小时低强度运动 最新研究颠覆传统认知：通过可穿戴设备数据发现，1分钟高强度运动健康收益等效于4-9分钟中等强度或60-90分钟低强度运动。#运动健康#健康养生 #健身干货 #健身知识 #dou来运动吧
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长安养生局7月前
儿童长高操tabata 世界公认长高，提升免疫，增强协调，4分钟tabata，每天3-4组，快跟宝贝一起练起来。也适用于小基数，相当于中高强度运动。 长高训练主要适用于青少年阶段，这是因为青少年时期是人体生长发育的黄金时期，骨骼尚未完全闭合，此时进行适当的运动和营养补充可以促进身高增长。 1.骨骼发育：骨骼的生长板通常在青春期后逐渐闭合，女孩一般在16岁左右，男孩在18岁左右。长高训练在10至18岁之间最为有效。 2.生长激素分泌：青春期是人体生长激素分泌最旺盛的时期，这一阶段通过合理的饮食和睡眠可促进身高增长。研究表明，规律的运动可增加生长激素的分泌。 3.营养摄入：足够的蛋白质、钙和维生素D对骨骼健康和长高非常重要。科学建议处于青春期的青少年每天摄入足够的这些营养物质以支持身体的正常发育。长高训练应在青少年期间进行，因为此时骨骼尚未完全闭合，生长激素分泌旺盛，并且正确的营养和运动能显著促进身高增长。 #长高操 #儿童长高运动 #tabata #健身操 #居家锻炼
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眼科医生翟长斌5天前
想要预防近视，户外活动每周应该14小时以上
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健康轻创ye1周前
各年龄段的运动建议 各个年龄段人群都应天天进行身体活动，保持健康体重。推荐的活动方式包括： - 每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上 - 每天主动身体活动最好达到6000步 - 鼓励适当进行高强度有氧运动，加强抗阻运动，每周2-3天 - 减少久坐时间，每小时起来动一动 为了达到推荐的身体活动量，
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第1眼新闻3周前
13部门联合发文，围绕儿童青少年体重、视力、心理、骨骼、口腔等5方面，实施为期5年“五健”促进行动。《行动计划》内容包括：中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时，加强学生使用手机、平板电脑等视屏类电子产品管理，开展学龄前儿童心理行为发育监测与指导等。#媒体精选计划
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大奇教练(少儿体能)6月前
青少年每天不低于1小时高强度运动有助于大脑发展和身心健康 #青少年体能训练 #户外运动 #小盆友的日常 #跑起来 #运动长高
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恒贝乐体能运动中心官方号1周前
✨原来2-7岁给娃报体能课，是踩中了发育黄金期！👉国家体育总局“儿童青少年科学健身20条”明确要求，这个阶段每天需60分钟以上中高强度运动，不仅👊能刺激骨骼生长、增强免疫力（减少呼吸道感染风险），还💞能通过集体游戏锻炼协作力和规则意识 。💪更有研究表明，规律体能训练💓能刺激内啡肽分泌，帮宝贝💖建立自信心、提升情绪调控力，运动中的互动交流还能悄悄👄促进语言表达 ～ 看着娃从腼腆躲人到主动组队，从平衡感差到灵活跑跳，才懂体能课是给成长最实在的“多维赋能”✨ #科学育儿 #儿童体能的重要性#可爱的萌娃宝宝 #少儿体能训练 #少儿体能 #儿童成长
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天津育华篮球1周前
寒假每天运动60分钟 显著提高孩子多巴胺#天津 #少儿篮球 #篮球
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阿克苏砺炼体育-启明之星篮球4月前
越是聪明的孩子更要打篮球#篮球🏀 #阿克苏启明之星🏀#少儿篮球#阿克苏#温宿
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中加柏仁7月前
“每天两小时综合体育活动” 以体育人强体魄 多元活动促成长⚽🎾🏀🏈🥏🏓 全面落实中小学“每天两小时综合体育活动” 让学生走出教室、走向户外、走进阳光 享受更加健康活力的校园生活 促进学生身心健康发展⛹🏻⛹🏻‍♀🤾🏻‍♀
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普外小马哥1月前
饭后多久可以运动？轻度活动 中等强度活动 高强度活动 #饭后运动 #腹部健康 #饭后动一动 #饭后散步 #健康
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土家磊磊3周前
石柱县召开中小学落实每天2小时体育锻炼工作推进会
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Mingming4周前
青少年“无中高强度身体活动（MVPA）”的时间趋势 研究使用美国YRBSS 2005–2021年的全国代表性数据，定义“无MVPA”为过去一周0天达到≥60分钟MVPA，并用logistic回归检验年际趋势。结果显示，无MVPA比例总体下降（约从24.3%降至15.5%），且多数亚组呈一致下降趋势。与此同时，女孩、年龄更大、非白人、超重/肥胖及娱乐屏幕时间>2小时/天的青少年无MVPA比例更高。作者建议优先针对这些高风险亚群制定促进MVPA的策略。#体育 #科研学习 #文献阅读 #身体活动 #变化趋势
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健康教练良哥4天前
世界卫生组织，还有美国 CDC、美国儿科学会，给出的建议6 到 17 岁的孩子，每天要累计至少 60 分钟中等到高强度的身体活动。#运动健康#健康教练良哥
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凯歌7月前
怎么吃才能增强孩子的运动能力 中小学阶段是孩子体能发展的关键时期。每天保证60分钟以上的中高强度活动，每周至少进行3次增强肌肉和骨骼的运动，对于肌肉和体能的发育具有重要意义。膳食营养可为运动能力提供物质基础，尤其和运动器官如骨骼、肌肉和韧带的发育有关。#科普 #健身饮食 #医学科普 #营养
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晨晖5天前
在这个高手如云的环境里，在这个卷王时代，每天披星戴月，十几个小时的高强度学习。也许看起来这一代孩子衣食无忧，十指不沾阳春水，但是他们也正承受着我们看不见的压力。加油吧，你的努力总会给你带来最好的收获#校园生活 #少年加油
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咏梅看世界4月前
热烈鼓掌，教育部长昨天新闻发布会上说，坚持“健康第一”，全面落实中小学每天综合体育活动2小时，各地普遍探索实施课间15分钟，“身上有汗、眼里有光”逐步成为现实。#青少年教育 #亲子教育 #体育精神
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永康市妇幼保健院1周前
小妙招帮你迈开腿 【儿童青少年“五建”促进行动系列科普】浙江大学医学院附属儿童医院党委书记 首席科学传播专家 博士生导师章伟芳为您科普——小妙招帮你迈开腿#育儿百科 #健康科普 #脊柱侧弯 #健康成长
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温江孩子练体能的曹老师9月前
一周孩子应该锻炼几次#体培#少儿体能#青少年体能训练 #体能训练
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上海多利隆人造草坪1周前
13部门联合发文，事关儿童青少年身心健康！ 其中明确指出要强化儿童青少年体育锻炼，要制定适合孩子发育的锻炼计划，保证每天2小时户外活动，培养好的用眼习惯。#儿童青少年近视防控 #人造草坪 #校园操场#户外2小时 #体育
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️2月前
如何科学安排训练频率训练强度和内容 #干货分享 #小彭教练 #游泳长训 #泳娃
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猴哥健身4天前
什么时候锻炼效果最佳#健身 #健身打卡 #健身日常 #健身经验分享 #健身补剂
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和光再生6天前
每天只需5分钟! 微运动如何拯救生命。2026《柳叶刀》发表的论文"通过身体活动和久坐时间的微小改变可能避免的死亡"。#微运动#柳叶刀 #健康管理
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大爱清尘2月前
【青少年肺健康科普系列课程】第十三集 如何提高肺功能 #青少年肺健康科普 #大爱清尘
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OG青少年体能训练2月前
训练时间少？做好这三点就够了！低频但高效 #体能 #体能训练 #青少年体能训练 #青少年体能 #训练
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医路志衡9月前
孩子运动长高，要分年龄进行的，快来看看你家孩子要怎么运动吧#运动 #春季 #长高 #青春期 #医学科普
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千浮补剂商城推荐官（冰哥）4天前
什么时间锻炼效果最佳#健身 #健身打卡 #健身日常 #健身经验分享 #健身补剂
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王丙三4周前
高中生日均户外活动时间仅24分钟 学生太累了 不足监狱放风时间120分钟的1/5#王丙三
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石家庄中考体育高教练-梦之翔7月前
暑假让孩子每天高强度锻炼一小时，既可以提高运动成绩也可以增强体质#体育中考 #青少年体能训练
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关芯芯5天前
全天班招生 高强度对抗、基本技术、体能训练！每日五小时！ 万诚羽毛球俱乐部寒假全天班 火热招生中！#万诚羽毛球 #羽毛球教学#大华青少年羽毛球 #宝山羽毛球
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河海之春马拉松俱乐部3月前
青少年怎么合理安排跑量#孩子教育#孩子跑步#跑步#天津海河之春俱乐部
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ARCA 亚洲康复体能学院1月前
pape训练相关因素 #pape #青少年 #爆发力 #立定跳远 #深蹲
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体能训练师-W9月前
篮球运动员大周期训练 第六周DAY1：上肢推拉+下肢超等长（强度日） 青少年球员的体能训练中，动作种类并不是越多越好，主项训练动作应保持稳定，通过负荷的变化控制，以使其达到超量恢复的效果，从而提高各项素质 #运动表现 #篮球体能训练 #体能训练动作大全 #蹲推拉 #JT体能训练
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勇哥健康课堂8月前
每天动多久能降糖？中等强度运动的时间、方法全解析 别让血糖失控！解锁运动降糖的正确姿势与黄金时间#抖出健康知识宝藏#健康乘风计划#在抖音pick你的健康搭子
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大衛David4天前
14岁高中运动员第一节Ncaa体能私教课都练啥内容？ 14 岁高中运动员第一节 Ncaa体能训练课都练啥内容? 青少年体能训练前期应该花大量的时间放在身体控制/协调和基本的动作模式而不是追求重量或者强度 三大主要原因 1. 神经控制能力 2. 稳定才有力量 3. 预防伤病比提升成绩更重要 #青少年体能训练 #创作者中心 #创作灵感 #体能训练#运动员
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濮阳博义家庭体育李善义2周前
#濮阳 每周坚持一次中高强度的训练，把健康贯彻到底。#运动长高#中考体育#户外体能训练#青少年体能训练
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运动中的徐教练🏀2月前
这是我之前高中老师推荐给我练中考体育孩子，也是我学弟，必须把强度拉满。冲冲冲！#体育中考 #儿童长高 #青少年体能训练 #运动长高 #户外运动
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AI篮球教育规划马老师2周前
你家孩子一周练几次篮球？❌ 问这个问题就说明你还没搞懂！ 90%的家长都搞混了两个关键概念： 1️⃣ 训练量：练了多少（次数、时长） 2️⃣ 训练强度：练得多狠（速度、心率、对抗） 记住这个公式： 训练量 × 训练强度 = 训练负荷 ✅ 高强度≠练得多 低强度=天天练也白练 想知道如何判断孩子训练强度是否合适？ 教你3个简单方法： 说话测试 心率监测 看第二天状态 别再盲目追求训练时长了 科学训练才能让孩子稳步提高！🏀 #篮球训练 #青少年篮球 #训练强度 #科学训练 #家长必看
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群山老师1月前
讲给青少年儿童听的运动减脂课，学生很爱听，中间两次下课失败，打下课铃之后学生还要求继续讲😂我把这堂课浓缩成了18分钟的精华，先收藏，给孩子听，激发其运动或减脂的主动性。如果想帮孩子养成运动习惯可配合之前发的“运动养成”那个视频一起看，想帮孩子减肥，配合置顶的“青少年儿童减肥一个视频搞定”观看
#青少年减肥 #儿童减肥 #儿童肥胖 #家长必读
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十年艺术留子大白1周前
12-14 岁，别用 “再等等” 耽误孩子 11-14 岁是前额叶发育黄金期，大脑可塑性巅峰，国内外教育都在抓这个方向感窗口期。一拖延，到了 15、16 岁高强度学习阶段，孩子根本没机会探索，只能被成绩推着走，高二崩溃的娃大多栽在这！别焦虑，别瞎报班，先帮孩子建立思维判断体系， 方向感是自己长出来的。 #艺术留学规划 #青少年教育 #升学窗口期 #思维培养 #iaia艺术留学
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淄博上门体育1周前
淄博张店的爸爸妈妈们，寒假来了，脱掉羽绒服，扔掉平板游戏，来场酣畅淋漓的运动吧，每天俩小时，孩子就这样有点调皮，有点毅力，有点坚韧地长大啦#淄博张店户外体育#青少年体适能#中考体育#长高#户外活动
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南宁田径人5天前
300米x4,间歇3分,要求45s内#田径训练 #桂奥青少年体育俱乐部
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篮球U9小皮皮5月前
篮球训练你们都一周几练？#篮球训练计划 #篮球一周几练
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内分泌赵瑛主任4天前
12岁孩子的减肥法2#抖出健康知识宝藏 #减肥 #生长发育
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Coach李伟1月前
青少年训练第二阶段——复杂的青春期 青春期——顾名思义是发育、成长的阶段 孩子们之间的发育起点和终点差异非常大 教练如何给孩子以适龄和需要的训练内容至关重要 死课表的训练容易让大部分孩子离开运动、受伤或生病。 #青少年训练 #青春期训练#青少年运动
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CCTV生活圈7月前
【#为孩子转存这份运动321原则# 】 孩子每天应该运动多久？记住：一岁以上儿童每天3小时身体活动，其中包括2小时户外活动、三岁以上儿童1小时中高强度活动！中高强度运动就是，孩子微微出汗，呼吸加快，说话有一点停顿不连续。户外活动既能护眼又能促生长，转发收藏，带娃动起来！ #儿童节快乐
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