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泡泡的逆袭日记
7月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦!#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
00:00 / 09:32
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米乐(变美干货版)
5月前
超模睡前体态管理来咯!想改善体态的直接抄作业#让腿变直的方法 #直腿 #小腿外翻 #体态改善 #健身
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刘壹壹
6月前
#女生必备 #让腿变直的方法 #女生必备 #瘦小腿 速成筷子腿大法
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爱吃香菜✨
7月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿!无跑无跳!巨有效! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿#LOOLAND腿腿丸 #瘦大腿
00:00 / 05:45
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爱吃香菜✨
1月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿!腿围已➖11cm!巨酸爽 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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泡泡的逆袭日记
7月前
急性子床上趴着瘦腿 !巨有用! #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
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小雯少吃点
4月前
懒人睡前5min躺瘦全身❗️大腿小腿➕肚子 每天2组每组连续2遍#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #逆袭
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徐徐自律版
6月前
急性子暑假15天急救!!睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版!每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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小予酱
2月前
睡前必练拉伸❗️腿真的越拉越细直 #拉伸 #瘦腿 #漫画腿 #骗你生女儿 #我的运动日常
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贪吃却自律的虹虹吖~
3月前
想要瘦腿,美腿方法要用对‼️睡前5分钟讲解拉伸按摩版跟练#睡前瑜伽 #居家瑜伽 #瘦小腿
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爱吃香菜✨
6月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿!无跑无跳! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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杰特福-拉丁鱼(努力直腿版)
6月前
躺在床上可以做的4个生活化直腿动作 #无意识直腿 #纠正腿型 #直腿习惯 #直腿
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小章鱼要逆袭
8月前
躺床上五分钟就能练🔥坚持就能改善 #姐姐的腿不是腿 #漫画腿养成记 #亲测分享 #瘦腿动作 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱吃香菜✨
6月前
睡前5min床上趴着瘦腿!大腿小腿一起瘦! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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徐徐自律版
8月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神,在家躺着玩手机练出女团腿,分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹,这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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泡泡的逆袭日记
5月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 (全程10分钟包含拉伸) 大腿小腿一起瘦!#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
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爱吃香菜✨
5月前
睡前4分钟床上趴着瘦腿!已➖11cm!嘎嘎有效! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦腿 #变瘦 #逆袭
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徐徐自律版
6月前
急性子暑假15天瘦全身急救版!!睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版!每天2-3遍后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭#床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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爱运动爱自己的学学
3月前
床上躺着瘦腿 不跑不跳轻松瘦 每天三至五遍 简单动作重复做 效果就会很明显 #见人不如健身 #美腿 #腿部拉伸 #直腿 #瘦腿
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小雯少吃点
7月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿!无跑无跳!巨有效! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #LOOLAND腿腿丸 #漫画腿 #瘦大腿
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爱吃香菜✨
6月前
睡前6分钟床上趴着瘦腿!无跑无跳!巨牛! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #仲景香砂六君丸
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爱吃香菜✨
8月前
睡前4min床上躺着瘦全身!全身一起瘦!巨牛! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦全身 #瘦肚子
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泡泡的逆袭日记
1周前
改善腿型 直腿➕瘦腿!练这个巨有用! #瘦腿 #改善腿型 #直腿
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小章鱼要逆袭
3月前
懒人年前瘦腿打卡之《专瘦小腿后侧》 #瘦腿 #瘦小腿 #小腿粗 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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调皮小鱼仔
4月前
张元英漫画腿秘籍🔥5个动作拥有漫画腿 #张元英 #瘦腿 #漫画腿 #直腿 #大长腿
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十三变美日记
3天前
欧阳春晓瘦腿跟练!躺着玩手机练出女团腿🔥day3️⃣ #瘦腿 #年前变美计划 #欧阳春晓瘦腿 #高效瘦腿攻略
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蓝姐自养版(产后恢复中)
6月前
趴在床上边玩手机边瘦腿,懒人跟练版💪#直腿 #产后恢复 #三胎宝妈
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徐徐自律版
6月前
继续带大家床上躺着瘦全身!!睡前5分钟懒人床上躺着瘦全身完跟练版!每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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大牙减脂跟练
3天前
四个动作改善腿型 直腿瘦腿必练❗️ 睡前5分钟改善腿型跟练版来啦! 动作一拯救足弓塌陷,矫正腿型,停留30秒到1分钟 动作二青蛙趴,改善肱骨内旋,告别假胯宽,15个为一组,做3组 动作三改善膝盖内扣,拯救x型腿,单边15个为一组,做3组 动作四改善膝盖超伸,纠正小腿外翻,单边15个,一组做3组 #直腿 #瘦腿打卡 #高效瘦腿攻略 #腿型 #腿型矫正#漫画腿#腿部塑形#直腿瘦腿#瘦小腿#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #小腿粗壮 #肌肉腿 #瘦腿打卡 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿肌肉
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慧子律动屋☀️
2月前
挑战宿舍打卡第十五天,宝宝们快来一起练起来吧#大学宿舍 #瘦腿 #床上运动#欧阳春晓 #懒人瘦腿
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Uni Yoga
2天前
#直腿 #瘦腿#瘦小腿#腿型矫正 #瘦身
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爱吃香菜✨
5月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿!巨有效! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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爱吃香菜✨
5月前
睡前6分钟床上趴着瘦腿魔鬼版!大腿小腿一起瘦! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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爱吃香菜✨
2月前
睡前床上趴着瘦腿完整版➕拉伸!巨有效!➖11cm! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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早安77
2天前
睡前可练 强度很小不影响睡眠 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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小章鱼要逆袭
3周前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺床上瘦腿加强版》 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿前侧 #小腿粗 #瘦小腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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爱吃香菜✨
6天前
床上趴着瘦腿魔鬼版!腿围➖11cm!巨有效! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦腿动作 #瘦大腿
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是粥粥阿
6月前
暑假瘦大腿计划!每天5分钟!大腿小腿都瘦了! #让腿变直的方法 #漫画腿养成记 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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爱运动爱自己的学学
6月前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦#见人不如健身#瘦腿#直腿瘦腿
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纽扣学姐(健身运动)
4天前
coser 6分钟 床上拉伸【帕梅拉跟练】 #居家锻炼 #我就这样开启2026 #拉伸 #帕梅拉 #cos
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爱吃香菜✨
4月前
睡前床上趴着瘦腿完整版➕拉伸!巨有效!➖11cm! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
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爱瑜伽的于玲
1月前
跟练版|睡前5个瘦腿动作✅躺着练出细直腿 睡前必练的5个美腿动作,跟练版来啦!靠墙床上就能练,玩手机运动两不误! 今晚就跟我一起练起来吧,打卡坚持一周,会有明显的变化!#睡前拉伸 #睡前运动 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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兮兮敏
6月前
这组训练在床上躺着边玩边瘦大腿🉑绝绝子~#懒人 #瘦腿 #躺着瘦腿 #跟练
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Uni Yoga
4天前
#纠正腿型 #瑜珈 #直腿#瘦腿#瘦小腿
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徐徐自律版
4月前
睡前5分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版!每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 这个国庆小长假我们一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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慧子律动屋☀️
1月前
挑战宿舍瘦腿第二十九天,这套动作难度不大但是超级有效,睡前几分钟轻松get细直腿,宝子们快来练起来吧 #瘦腿#改善腿型 #宿舍运动 #居家锻炼 #床上瘦腿动作
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Vera&暖暖
2月前
i,忙碌的你!是不是总觉得身体紧绷,翻来覆去睡不着? 别让白天的压力偷走你的睡眠!💤 这套温和的睡前拉伸序列,专门为久坐、低头族和睡眠浅的你设计。 只需5分钟,在床上就能完成,帮你: ✅ 放松全身肌肉,释放日间压力 ✅ 缓解臀腿和肩背部的紧张酸痛 ✅ 平静心神,快速进入睡眠状态 ✅ 提升整体睡眠质量 跟练指南: 1. 穿着宽松衣物,在床上或瑜伽垫上进行。 2. 动作尽量缓慢,配合深长的呼吸。 3. 感受肌肉的伸展,不要强求,做到舒适即可。 建议收藏! 每晚睡前跟着做,养成好习惯。✨ #放松身心 #舒适生活 #自律打卡 #室内健身 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @同城获客与精准流量
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笑脸y
3天前
#瘦腿动作 #瘦腿直腿 #改善腿型#居家锻炼 #跟练版
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徐徐自律版
6月前
急性子暑假15 天急救!!睡前3分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版!每天3-6遍 全身一起#瘦 做完运动要拉伸哦!#瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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白日梦想官
2月前
躺床上就能练的直腿瘦腿动作❗️练完腿直了 公主们赶紧练起来吧 #居家锻炼 #直腿 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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墨墨yoga
2月前
睡前5️⃣个改善体态的小动作 体态比长相更重要‼️ 姐妹们,每天睡前练起来 #睡前瑜伽 #拉伸 #床上瑜伽 #零基础瑜伽入门 #居家线上瑜伽
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NaN
徐徐自律版
5月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神,在家躺着玩手机练出女团腿,分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹,我们一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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徐徐自律版
4月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神,在家躺着玩手机练出女团腿,分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹,空闲时间一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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叶子还想瘦
5月前
继续带大家床上趴着瘦腿#漫画腿 #居家健身有新招 #懒人减肥 #瘦腿 #瘦大腿
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小雯少吃点
6月前
懒人床上趴着瘦腿❗️包含拉伸!大腿小腿一起瘦! 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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粥粥子跟练日记
1月前
睡前必练拉伸!完整跟练版!腿真的会越拉越细!#拉伸 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉#健身
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徐徐自律版
6月前
急性子暑假15天急救!!睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版!每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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庆沁体态重塑
3天前
床上也可以练的三个足弓力量训练,瘦小腿。#体态纠正 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #足弓 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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小雯少吃点
7月前
懒人睡前瘦腿!暑假15天逆袭!趴着就能练! 已➖11cm包含拉伸 每天2组 每组2遍#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #拉伸
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美金金爱运动
7月前
这瘦腿是真牛啊,在床上就可以练,每天睡前跟练三遍 我都会好好拉伸,现在我的腿子真的细直又流畅 #居家锻炼 #瘦大腿 #懒人瘦腿
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文信爱瑜伽
5月前
懒人直腿瘦腿大法!躺在床上就能练! 躺着就能全方位瘦腿!无死角!你也能拥有纤细笔直双腿!#瘦腿 #漫画腿 #大腿内侧赘肉 #懒人瘦腿
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徐徐自律版
6月前
继续带大家躺着瘦全身,瘦腿➕直腿➕瘦肚子➕改善体态,我姐姐跟我练了一段时间,效果她很满意#瘦全身 #盆骨前倾 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦小腿
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最新发布时间:2026-02-03 06:38
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