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JOJO的瑜伽冒險7月前
瑜伽猫牛式 完整跟练
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蜻遇荷2天前
#瑜伽 #猫式伸展
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小涵流瑜伽5天前
大猫伸展肩膀总感觉被卡住怎么解决 #瑜伽 #运动#居家锻炼 #瑜伽入门
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瑜伽习练者1周前
#开始我的瑜伽生活 冬天猫在家里练瑜伽—— 坐立关节活动#居家健身有新招 #谁能看出这有什么门道 @#每个动作都是用汗水换来的 ##谁还没个隐藏技
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清心的瑜伽境地❤️3月前
猫式教学口令 忙了一天，累了吧，下午三点，脊柱理疗中级课程，欢迎跟练，缓解整个脊柱的僵紧不适，修复你的身心！#居家锻炼 #日常分享 #瑜伽 #日常分享 #热门
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遇见☞瑜伽3月前
猫牛式｜脊椎友好 适合所有人 看似简单的猫牛式 你做对了吗？ 这期视频涵盖了猫牛式从头到脚的细节， 还有降阶版，赶紧来跟练吧！#瑜伽 #猫牛式 #猫式 #零基础瑜伽 #热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音精选小助手 @抖音媒体内容优推官
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瑜伽习练者4天前
#坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 天冷猫在家里练瑜伽——仰卧体式序列#每个动作都是用汗水换来的 #瑜伽
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瑜伽教培日记3天前
脊柱灵活训练 猫虎式衔接教程 久坐救星看过来， 放松腰背超舒服#瑜伽体式分享 #互相监督打卡
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Nita老师-博伽梵瑜伽学校6月前
如何练猫式 猫式能有效开肩、后弯，柔软脊柱 改善驼背等体态 如果胸腔无法落地:把手掌送选 肩膀紧张:掌心可向上翻过来 #瑜伽教练培训 #瑜伽基础练习动作 #瑜伽基础入门 #瑜伽基础拉伸 #博伽梵瑜伽教练培训学院
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爱好瑜伽的自然3月前
#零基础学瑜伽 #每日瑜伽 #瑜伽体式#猫式
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鸽子—瑜伽5月前
原来大猫趴是这样子的，姐们👯‍♀️跟这老师一起来练起来，#脊柱流动 #缓解背部酸痛的方法 #零基础#瑜伽#居家健身有新招
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浪费时光3天前
#可爱的女朋友 #爱乐园瑜伽猫 #爱你老己 #玩偶 #放假回家生存指南
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shuya 瑜伽🧘‍♀️1月前
瑜伽体式精讲之猫牛流动 如果你练完猫牛流动感受不到脊柱的放松？ 一条视频讲清楚； 不仅从猫牛流动的外在形态，还有内在的肌肉发力，最后关节的协同对位，三个层面给你讲解清楚；#瑜伽体式 #瑜伽 #瑜伽正位
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天天开心1周前
男朋友是怎么一步一步把我拐到手的#爱乐园瑜伽猫 #猫meme小剧场 #内容过于真实 #万万没想到
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笑笑爱瑜伽11月前
1个技巧安全正确进入大猫趴。大猫趴的正确进入方式#零基础瑜伽入门 #瑜伽 #打开胸腔释放情绪 #0基础瑜伽 #瑜伽体式
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羽老师的美好瑜伽4天前
#零基础练瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #猫拉尾式#灵活脊柱髋部@吉美羽岚
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丽莉医生3天前
瑜伽经典动作猫式伸展的好处#涨知识 #关爱女性健康 #万万想不到 #健康科普 #科普一下
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理3月前
❌90%人练错的瑜伽猫式💦真相在此👇 #瑜伽#瑜伽体式#瑜伽教练培训#猫式#腰痛
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知凡瑜伽冥想1周前
每天学一个瑜伽体式—猫牛式 #瑜伽 #猫牛式 #灵活脊柱
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水颜ॐ瑜伽4天前
26第二期❤️瑜伽🧘🏻‍♀️猫式虎式串联练习二:伸展感受大腿后侧的拉伸，膝盖没有挤压感。扭转感受躯干的引导，肩关节的稳定灵活。@旭禾yoga工作室
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梵朴瑜伽 | 双双1周前
今日练习：猫式脊柱流动，卸下背上的盔甲，试着像猫一样，在这个流动的波浪里，找回久违的自由。 #瑜伽 #传统瑜伽#瑜伽体式#洛阳梵朴瑜伽 #瑜伽教学
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学瑜伽找平哥6月前
猫式是调动骨盆灵活性非常好的一个练习，只要大家带着觉知去练习一定可以练好。#猫式@关庄莲儿
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栗子瑜伽1周前
什么才是猫式正确的呼吸？#瑜伽 #动作 #正确的呼吸方式 #猫式 #干货分享
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瑜伽老师张凤儿2月前
猫流动，是白衣天使都在用的帮助解决脊柱问题的动作，在家就能缓解腰疼！ #瑜伽 #动态猫式 #塑型 #瑜伽老师张凤儿
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之音瑜伽舞蹈工作室5天前
瑜伽入门体式：猫牛式，好多多多，孕妈可以放心做😝 #猫牛式 #瑜伽体式 #瑜伽入门 #孕期瑜伽 #青岛之音瑜伽 @抖音小助手
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水颜ॐ瑜伽5天前
26第一期❤️瑜伽🧘🏻‍♀️猫式虎式串联练习分享一:猫式灵活脊柱脊背，虎式强化平衡稳定，点赞收藏一起来练习吧@旭禾yoga工作室
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植喵瑜伽社9月前
有猫的瑜伽馆是怎么开门的 #猫咪生活环境 #猫猫的世界 #召唤小猫咪 #撸猫馆 #瑜伽馆
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正言.正念瑜伽禅教室3天前
13.侧卧猫拉尾式 七.乳腺理疗禅 #正念瑜伽禅 #侧卧猫拉尾式 #乳腺理疗禅 #正念正言正身正思维正能量正精进@正念瑜伽禅
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教瑜伽的宋宋（有课）3月前
3个开肩动作❗️解锁猫伸展 练习一周以上，让你的猫伸展式像猫咪一样舒展！ 开肩，打开腋窝，初学者可练的后弯！ #零基础学瑜伽 #开肩 #猫伸展式 #瑜伽 #宋宋瑜伽
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瑜伽郭老师2周前
猫式帮你增加脊柱柔韧性 改善脊柱健康，释放背部压力 #初学者瑜伽基本动作#瑜伽#猫式#灵活脊柱#改善背部僵紧
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千容.佳恣瑜伽工作室4月前
灵活的脊柱不仅可以缓解背部的僵硬，颈椎、腰椎的不适也可以通过猫式得到缓解。最重要的是后侧的展开更容易瘦腹部。#巩义瑜伽
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艾伦瑜伽1月前
1.猫式练习干货，399体验一个月进阶教培课
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瑜伽胡老师3月前
四脚板凳式猫伸展！吸气呼气间感受脊柱的奇妙变化#瑜伽上门私教 #健身 #瑜伽 #jianshen
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贞贞瑜伽1周前
感知身体～久坐的腰背酸胀，练完立马轻松，练完的朋友，评论区说说感受[愉快]～#阳台瑜伽#中老年瑜伽#猫牛式
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WPP瑜伽6天前
大猫伸展下不去怎么练 #开肩美背 #线上瑜伽 #身材管理是女人一生的必修课 #瑜伽体式分享 #dou上热门
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瑜伽小风车·岚岚1月前
【动物瑜伽第1集：猫牛式】 剪辑是新手，教学是认真的！希望每个宝贝的脊柱都像小动物一样灵活。 接下来想要变成哪个小动物？由你们来决定！评论区见～ PS：交作业的小朋友，可能会收到神秘惊喜哦✨#亲子瑜伽#动物瑜伽#猫牛式#脊柱健康#在家早教玩什么
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吕吕瑜伽1月前
每天五分钟瑜伽 五分钟腰部伸展，帮您缓解腰部酸痛。#宝妈瑜伽#瑜伽 #猫式 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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学瑜伽找平哥4月前
你还在这样练习猫牛式吗！#猫牛式
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玲玲练瑜伽3天前
脊柱最喜欢的动作❗❗ #脊柱 #猫牛式 #居家运动 #线上瑜伽 #脊柱灵活性训练
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沐莲瑜伽-立心2周前
解锁猫牛式：脊柱养护 调节呼吸 激活核心#体式讲解 #女性瑜伽 #有一种感慨叫人到中年保持好心态 #健康管理 #女性形象管理
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沁·瑜伽馆官方号1周前
久坐党必看！脊柱僵硬、腰背酸胀？ 普拉提猫式来救场！ #瑜伽练习 #普拉提 #南京普拉提 #仙林 #久坐党必备
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诗珣的瑜伽英语3月前
Cat Cow Pose 猫牛式脊柱热身的王牌动作#瑜伽 #瑜伽英语老师 #英语口语#100个瑜伽英语视频系列 #宝妈创业
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Eva教瑜伽3周前
脊柱流动的入门款——猫牛式，你真的做对了吗？ 脊柱灵活度直接影响身体活力，跟我一起解锁正确脊柱流动吧！#瑜伽 #猫牛式 #脊柱流动 #瑜伽体式 #居家锻炼
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瑜悟瑜伽4月前
猫式是瑜伽中的常用体式，如果您练习时手腕不舒服， 看看刘涛老师怎么说 #瑜伽干货
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73年的牛妞自学瑜伽第一年3周前
猫式伸展，舒缓一天的疲惫。#瑜伽日常分享 #大猫式
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非正经和正经瑜伽教学3周前
正经版猫牛式，细节到手指。 #瑜伽 #瑜伽教学 #正经瑜伽教学
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崔小班yoga6月前
瑜伽猫伸展正确发力/细节你可能没听过 后半段变速导致声音变了 #瑜伽线上课 #后弯#灵活脊柱 #创作者中心 #创作灵感
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黑不溜秋的溜湫1月前
挑战瑜伽高抬腿一分钟！！！#猫咪之间的互动有多可爱 #瑜伽猫 #奶牛猫就是神经猫 #搞笑 #云吸猫
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瑜伽培训师安娜8月前
#瑜伽体式跟练口令零基础都能学会动作 练对了啥感觉？ 做完后腰背像被按摩过一样放松，肩颈也不僵了，就像猫咪睡醒伸完懒腰一样轻快~
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虎门徐2周前
今天这位瑜伽私教怎么还揪学员头发呢！？ 老四也不容易，还得陪练瑜伽🧘#纽森猫罐头 #一种很新的撸猫手法 #养猫人才懂的同款动作 #像狗一样的猫 #猫瑜伽
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洋洋爱瑜伽3周前
零基础也能奔赴的热爱，没有攀比，没有强迫。从一个简单的猫牛式开始，解锁身体的松弛感，遇见更舒展的自己。#瑜伽 #瑜伽练习 #瑜伽体式 #零基础瑜伽 #瑜伽路上
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攀攀Yoga （爱瑜伽的攀攀）2月前
体式精讲跟练 | 猫式伸展动态口令 & 细节 猫式伸展是瑜伽中经常用来衔接两个体式之间的动作，也可用在力量体式之后的休息放松。☘️ 适用人群非常广泛:💓 肩背僵硬、久坐办公室腰背酸痛、脊柱不够灵活、在瑜伽中不会呼吸、翼状肩胛、胸曲变直、前锯肌无力等人群。 对于初学者 ，会经常不知道这个体式在练什么，于是经常塌腰、耸肩、胸椎塌陷，并且在练习的过程中没有做到正确的呼吸和手膝正位，所以并不能达到这个体式所应有的功效。☘️ 对于胸曲变直的人 ，可以在矫正体式之前，先用猫式伸展灵活胸椎，让身体先找到胸椎向后背拱起感，同时能灵活僵硬的背部肌肉，每次做7~10组， 灵活脊柱和胸椎。☘️ 欢迎留下你想法💓 #瑜伽 #改善翼状肩胛 #胸曲过直 #脊柱灵活性 #猫式伸展
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宛瑜瑜伽2月前
猫弓背式 | 恢复胸椎曲度 ，改善胸曲强直 🧘🏻‍♀️在瑜伽练习时，猫式是很常见的动作 但很多伙伴找不到弓背向上⬆️的感觉，或者感觉不明显 ♻️久坐久站都会导致胸椎僵硬，曲度发生改变 进而肩膀紧张、腰椎不舒适 💚今天教大家用一根弹力带，去恢复胸椎曲度，🉐胸椎者得天下！ #脊柱健康 #背部训练 #背部放松 #瑜伽 #零基础学瑜伽
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艾伦瑜伽2月前
猫式后弯练习，399体验一个月进阶教培课
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l ive4天前
#真实生活分享计划 #跑步 #瑜伽 #猫式伸展
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攀攀Yoga （爱瑜伽的攀攀）2周前
脊柱有多灵活，人有多年轻！ 体式精讲|猫伸展式动态口令&细节 猫式伸展是瑜伽中经常用来衔接两个体式之间的动作，也可用在力量体式之后的休息放松。 适用人群非常广泛： 肩背僵硬，久坐办公室腰背酸痛，脊柱不够灵活，在瑜伽中不会呼吸，翼状肩胛，胸曲变直，前锯肌无力等人群。 对于初学者，会经常不知道这个体式在练什么，于是经常塌腰，耸肩，胸椎塌陷，并且在练习的过程中没有做到正确的呼吸和手膝正位，所以并不能达到这个体式所应有的功效。 对于胸曲变直的人，可以在矫正体式之前，先用猫式伸展灵活胸椎，让身体先找到胸椎向后背拱起感，同时能灵活僵硬的背部肌肉，每次做7~10组，灵活脊柱和胸椎。 欢迎留下你想法 #瑜伽 #改善翼状肩胛 #脊柱健康#脊柱灵活性 #猫式伸展 #脊柱健康
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元位整合瑜伽1月前
做错大猫伸展=腰酸背痛！细节纠正，才能真正拉开肩胸不伤腰 90%的新手练习者在练习大猫伸展都想用力向下趴，造成腰疼和肩膀紧张的问题，跟练细节，安全进入体式，拉伸身体前侧，保持腰椎放松。#大猫伸展 #体式 #瑜伽
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牛妈练瑜伽4天前
三个超级好玩的亲子瑜伽游戏，带着你家宝贝一起来打卡吧 一场瑜伽 满是温情 把亲子时光揉进温柔的体式里💓 #亲子瑜伽 #陪你长大的每一步都是瑜伽 #妈妈是宝宝的第一座游乐场#瑜伽 #生活不会辜负每一个努力的人 #亲子瑜伽时光
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沈阳瑜伽教练班零基础教培班海菲4月前
瑜伽教培班体式-大猫伸展#沈阳瑜伽教培班#沈阳瑜伽教练班#零基础瑜伽教培班#瑜伽考证#普拉提教练班
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三平二满瑜伽工作室4天前
瑜伽从不是追求高难度的体式 而是在每一个基础动作里，找到身体最精准的觉知🧘‍♀️ 没有炫酷的高体，一个简单的猫式，也能拆解出无数种练法✨ 脊柱的延展、核心的收紧、呼吸的配合，每一次微调，都是和身体的深度对话💬 真正的练习，从来都在细节里🕉️
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右右爱瑜伽1月前
久坐党救星！猫牛式瑜伽｜5分钟放松腰背超解压🧘‍♀️ 打工人/宝妈久坐腰酸？这套「呼吸+脊柱拉伸」瑜伽必练！ 动作简单零门槛，每天5分钟，缓解腰背僵硬、改善体态，新手也能轻松上手～ 🐮牛式延展（吸气）： 四点支撑稳根基，掌心贴地抓牢，腹部微沉、臀部上翘，胸部向前打开，脊柱自然延展，头部缓慢抬起看向斜上方，感受腰背被温柔拉伸，每一口吸气都带动身体舒展～ 🐱猫式拱背（呼气）： 核心收紧，腹部向内收，背部向上拱成圆弧状，下巴靠近胸部，肩膀向耳朵方向轻收，头顶向下，感受背部肌肉的缓慢收缩，把久坐的疲惫统统呼出去～ 📝练习攻略： ▪️初学者：4-5组×8-10次，组间休息10秒，重点练呼吸与动作同步 ▪️进阶者：6-8组×12-15次，可加大拱背/下沉幅度，加深脊柱屈伸锻炼 ▪️手腕不适？握拳支撑或垫瑜伽砖，膝盖始终在髋部正下方，避免腰部晃动～ 💡实用小Tips： 办公室摸鱼、居家休息都能练，碎片化时间就能放松； 坚持一周就能明显感觉腰背没那么僵硬，体态也更挺拔，久坐党快码住！ 每天花几分钟关照自己的身体，松弛感真的会从内而外～ #居家健身 #千万别划走 #瑜伽 #瑜伽打卡 #我的瑜伽生活
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瑜伽猫meme.2周前
模仿猫meme讲话 #猫meme表情包
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爱度瑜伽普拉提1周前
孕期体式-孕猫伸展式的功效： 1.帮助伸展腰背，缓解孕期腰背酸痛 2.加强腹壁肌肉弹性，减少妊娠纹产生。 动作细节注意点： 1.双膝分开比骨盆略宽，且膝盖垂直地面 2.双手在双肩的正下方，双手十根手指自然微张开，户口相对，食指指向正前方 3.不塌腰，下腰背轻轻拥抱胎儿 4.整个过程以不挤压腹部胎儿为前提 #孕期瑜伽#孕期瑜伽普拉提#孕期身体管理
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