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陈石（营养，挨揍，撸铁）3月前
什么运动是“内脏脂肪克星”？ 内脏脂肪过度是做力量训练？还是有氧？…..
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帅soserious4年前
哪种运动可以减内脏脂肪？#减脂 #瘦肚子 #内脏脂肪
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健身教练成磊9月前
力量训练“减脂最快”，3句话顶级论证 #减脂 #力量训练 #增肌 #健身干货 #居家锻炼
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健身教练成磊1月前
内脏脂肪详解，减肚子最快的训练逻辑 #健身 #减脂 #增肌 #力量训练 #减肚子
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米娜（定制训练计划）4天前
8个方法减内脏脂肪 #减脂 #内脏脂肪 #健身
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丹青健身5天前
实锤！肚子越大 脑子越笨#内脏脂肪 #力量训练 #减肥 #健康 #健身
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小张爱运动呀3月前
苹果型身材减肚子要用力量训练恢复抵抗 肚子大，内脏脂肪过多，进而引发抵抗糖的利用率下降，这是根本问题，而肌肉的糖原储备是控糖重要的手段#减肥#减脂#苹果型身材
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小李不吃🐷9月前
有氧运动和力量训练到底哪个更减脂？为啥整这么复杂呢…… #减脂 #健身 #减肥 #热门 #塑形
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闫帅鹏（线上教练）4月前
光做力量训练肯定是不减肥的，但是他的作用可大了#知识分享 #快速减脂 #知识科普 #科学减肥 #减脂
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小张爱运动呀5月前
体脂率降低关键点在于改变肌肉和脂肪的比例，也就是减少脂肪含量，增加肌肉含量。所以饮食+有氧是减脂肪，再加上力量训练提高肌肉量，就可以打开体脂率的快速通道#减肥#减脂#小基数减脂#降低体脂率的有效运动方式
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健身教练成磊7月前
减肚子很重要，1分钟带你了解内脏脂肪 #减脂 #增肌 #减肚子 #健身 #力量训练
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大帆子说健身6月前
四肢不胖肚子大，应该怎么练？试试这套HIIT训练，每天坚持半小时，男生女生都可以#居家锻炼 #一起来锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #励志减肥
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💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
如果你的目标是腹肌型男，那就按照我这个思路 认真练上几个月，你一定会回来感谢我的！#腹肌 #减脂 #减脂小白必看经验 #新手健身 #热门
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Damon线上塑形减脂2天前
四肢细肚子非常大 抗炎饮食加适量运动 才能高效塑形减脂#科学减脂#力量训练#减脂塑形#减肥逆袭#健身小白必看经验
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晶晶健身运动(力量塑形)6月前
为什么体重轻了肚子还是大？ #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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唐晓文Remeidios1年前
年后减脂灭腹:30分钟消多余内脏脂肪,纤腰瘦腹强化核心。 近一个月我们在线上招募了许多位居家跟练的女性，一周3次从零基础到进阶塑造核心力量，也让减脂效果加倍，每天进步一点点减脂肪真的没那么难。这期30分钟腰腹燃脂训练 尤其适合代谢消耗不如从前，腹部容易堆积脂肪的人群居家静音跟练；在弹幕评论区打卡你的每一次锻炼，改变自己吧！#减脂 #年后减肥 #燃脂操 #瘦身 #肚腩
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健身指北4年前
究竟是力量训练还是有氧运动，更能消除内脏脂肪？
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唐晓文Remeidios6月前
久坐人群·每周三次细腰燃脂,紧实上肢减赘肉. 14天哑铃全身塑型计划已经帮许多姐妹实现居家减脂不反弹；这期视频是整个计划的第八天练习，进一步消除内脏脂肪和腰腹赘肉，建议连续一周练习3次，综合提升腹肌力量清晰线条！快在评论区记录你的每次锻炼吧！#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #减脂 #dou来运动吧 #内脏脂肪
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阿帅的健身日记5月前
力量训练是炸弹，一炸体重就归零 #减肥 #力量训练 #女生力量训练 #减肥小知识 #减脂小知识
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胜利塑形运动（减脂&塑形）9月前
内脏脂肪比皮下脂肪更加恐怖#减脂 #内脏脂肪 #瘦肚子 #大肚子 #力量训练
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健身的涛1年前
如果你像他一样的体型如何开始锻炼，一定要做好力量训练瘦下去才能更好剪掉内脏脂肪#健身 #抖音健身房 #减脂 #荆门健身
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闫帅鹏（线上教练）2天前
单纯的力量训练不能减脂，单纯的饿肚子也不能拥有腹肌马甲线#减肥健身 #vlog十亿流量扶持计划 #健身运动 #健身 #减脂
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晶晶健身运动(力量塑形)11月前
肚子大怎么减？30秒教你区分皮下脂肪or内脏脂肪#晶晶力量 #力量训练 #居家锻炼#塑形 #增肌
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李教练说健身8月前
顽固脂肪如何顺利甩掉？#减脂#减肥 #瘦肚子 #健身干货 #夏日减脂大作战
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💫小师弟BG（了凡四训）8月前
如果你的目标是腹肌型男，那就按照我这个训练思路练上几个月，你一定会回来谢我的！#腹肌 #减脂 #减脂小白必看经验 #新手健身 #热门
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头大辛(线上线下)5月前
力量训练的目的不是消耗，而是经常刺激肌肉让身体不敢随意分解，从而更多的由脂肪分解填补热量缺口。又因为肌肉密度大，肌肉受刺激需要保留更多水份在身体中。水也密度大，所以做力量训练体重会降得很慢，但确是减去脂肪最有用的运动 #减脂 #减脂期 #减肥 #减脂科普
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李好健身（线上指导）5月前
力量训练只消耗糖，不消耗脂肪吗？#减脂
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李新宝5月前
内脏脂肪“定时炸弹”：跑步+力量训练，精准燃脂重塑健康 #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #这一次换AI带我去旅行
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Day2天前
力量训练和心肺训练怎么安排？一个视频说清楚#力量训练减脂 #力量训练 #有氧训练 #减脂训练
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曲大朋2月前
脂肪代谢的真相！ 脂肪80%靠呼吸代谢！最佳燃脂心率公式：（220-年龄）×60%-70%，再加上饮食+运动落地法（含HIIT+力量训练），帮你加速排脂（含内脏脂肪），收藏起来反复看，助你少走弯路！#减肥#减脂#科学减脂 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练
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TS健身_Joey李4天前
一分钟讲清楚力量训练减脂原理#科学减脂 #健身教练 #练出腹肌马甲线
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小张爱运动呀5月前
力量训练就是负荷肌肉用进废退原理，你不做力量训练，肌肉就无法增长，而对于99%的减脂人群来说，大多都是从不运动导致的骨骼肌含量低，代谢缓慢，而想提速，就需要增加肌肉提高代谢#減肥 #减脂#力量训练
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💫小柯练不大（减脂研究员）2月前
如果你的目标是腹肌型男，那就按照我这个思路练上几个月， 你一定会回来感谢我的#减脂 #腹肌 #新手健身
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小张爱运动呀3天前
新手增肌如何安排训练计划 回复 @蝈蝈的评论 新手力量有两个误区，第一，想瘦胳膊，就专门练胳膊，想瘦肚子，就天天练肚子。第二，天天练，频率过高，要么单次训练质量差，要么疲劳积累训练过度#减肥#减脂#新手力量训练
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丹青健身9月前
脂肪肝根本就不是胖子的专利，瘦子照样会得。#脂肪肝 #减脂 #体重管理 #力量训练 #健身
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Damon线上塑形减脂6天前
为什么腹腔肥胖女生 皮质醇降低 大肚子可以平坦 小肚子可以练出薄肌#科学减脂#力量训练#减脂塑形#减肥逆袭#健身小白必看经验
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减重代谢外科医生钟朝辉6月前
真正能减掉内脏脂肪的5个方法 #减肥 #内脏脂肪 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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阿砚没腹肌2月前
如何通过力量训练减脂练出更好的形体 训练安排和饮食技巧#减肥知识 #干货 #干货分享 #减肥方法 #减脂
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李教练说健身10月前
减不下去就是这些问题影响的，一定要注意。#减肥#减脂 #瘦肚子 #腹肌 #健身干货
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小李不吃🐷7月前
力量训练是减肥期掉秤最差的运动，没有之一，越练越重 #健身 #瘦身 #減肥 #健身饮食 #减重
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舍得哥7月前
想剪肥就少吃多做力量训练，只关注体重的就不要剪了，因为你减的都不一定是#脂肪 有可能是肌肉和水分，这就是为什么你就算轻了也很容易反弹回去的原因#健身 #减肥 #力量训练#腹肌马甲线
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李三喵8月前
大基数别想着力量训练减 只会让你的减肥时间拉长 并且花更多的钱 就控制嘴 加适当有氧 标体后在力量塑形
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县院骨科朱波涛（出彩恒辉）7月前
功能锻炼，肌肉力量训练很重要#健康科普 #医学科普 #锻炼 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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新华医院李超医生1年前
要想消除内脏脂肪，坚持这三个动作 #跟练 #动作 #居家锻炼 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营
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举铁的马里奥3月前
别再傻傻跑步了！这才是「燃脂天花板」 #减脂塑形 #力量训练 #减脂 #体能训练 #夏日减脂大作战
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李好健身（线上指导）6月前
想要身材好，紧致有型，除了力量训练还有别的法子吗？没了，真的没了
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普外科郭德超医生8月前
内脏脂肪怎么减，三甲医生来教你 #内脏脂肪 #减肥 #三甲医生 #科普 #医疗健康创作训练营
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跑步一哥1周前
跑步运动，有效消除内脏脂肪！ #传递奔跑的力量 #跑步运动 #健身训练 #消除内脏脂肪 #生命在于运动一起锻炼吧！
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小李安6月前
爬山2️⃣ 解释了力量训练是怎么帮我们减脂的 过量氧耗也就是epoc 超好懂版#过量氧耗 #脂肪供能
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蔡锐佳Tai4年前
【教你消除内脏脂肪】#健身
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💫小柯练不大（减脂研究员）6月前
四肢细，肚子大这类型瘦胖子减出腹肌的核心饮食思路， 你想不想要？听完让你减脂事半功倍#健身 #减脂 #塑型 #瘦肚子
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王教练教减脂3周前
一分钟讲清楚，为什么力量训练比有氧训练更容易减脂 不反弹#涨知识啦 #健身教学 #健身科普
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💫小柯练不大（减脂研究员）6月前
到底是低碳少吃控制饮食减的快，还是加上有氧减的快？ 其实真相是这样的！#减脂 #减肥 #健身干货 #减肥知识 #科学减脂
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拿铁乔登1月前
力量训练干净饮食保持饥饿感就是薄肌，那保持饥饿感会不会掉肌？ 高中生物书上写的很明白，人体挨饿先掉的是糖原，特别是肝糖原，消耗完肝糖原之后是燃烧脂肪，脂肪之后是肌糖原，但现在还不算掉肌肉，只是肌肉会瘪一些。之后就是蛋白质，蛋白质只有生物实在没有东西消耗的时候才会消耗的，才是真正掉肌肉，有一句话说的好，难长就难减，你说的肌肉快速萎缩只是肌肉中的肌糖原和水分流失导致的肌肉萎缩，如果把身体比作一家企业，当企业亏损的时候会先裁员而不是先出卖资产，另外薄肌，内脏负担小，甚至有正向有益健康之作用。#健身#减脂#肌肉#健身干货#掉肌肉
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T文减脂塑形(488一年)1月前
内脂高 引起的三高、变成小糖人，你真的要好好重视 #减脂 #减肚子#内脏脂肪怎么减 #男性减脂#力量训练的重要性
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协和烟雨医生6月前
哪种运动最健康？有氧运动和力量训练如何选择？分别适合哪些人？ #抖出健康知识宝藏#运动#有氧运动#力量训练#医学科普
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弘五3天前
有氧运动和力量训练，哪个更重要#健身干货 #健康 #运动 #健身 #涨知识
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磊子（大牌清货）7月前
减重，减脂 #减脂 #力量训练
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大海教练8月前
苹果型身材 不要做太多有氧 #苹果型身材 #减脂 #减肥 #减肚子 #力量训练
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肥锴7月前
内脏脂肪#健身#力量训练#内脏脂肪 #atomic健身工作室
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拿铁乔登3周前
干净饮食加力量训练加保持饥饿感，三者结合所带来的效果无可想象 干净饮食是增强你基础代谢最有效的方式，并非练肌肉，这一期给你讲一些颠覆你认知的东西， 我们人体的基础代谢由三部分组成，内脏 ，大脑，肌肉，其中内脏占比为40%,大脑20%，肌肉20%，其他组织20%。 但是真正影响你代谢水平的是你的肥胖和不干净的饮食带来的内脏脂肪过多导致了代谢严重的下降。 增肌带来的基础代谢能力实在有限，增长一斤的肌肉仅仅带来每日增加5到10大卡的基础代谢。 那么我之前说过，一个人增肌能力有限，在你黄金时期，你也就能够增长个3斤纯肌肉你就顶天了。 但是你干净饮食的情况下，在你运动和干净饮食保持饥饿感伴随着体脂率的减少，你的代谢能力会越来越提高，体脂率越低，肌肉越纯净，提供的静息消耗越接近10大卡。 所以我一直强调干净饮食的重要性，如果你干净饮食在适当的保持饥饿感，有一点缺口，可以不断的调整你的内脏脂肪负荷过高，带来的代谢能力的收益，远高于你去增肌所实现的收益。 你们不是喜欢聊健康吗？不是一直强调健身是为了健康吗？所以我说了，你健身暴饮暴食脏增肌又增脂的和健康没有任何关系，不要总打着健康的名义硬和健身扯上关系， 不自律就是不自律，忍受不了极致的自律就是忍受不了，吃的花里胡哨，练的花里胡哨，最后还要花里胡哨的找一堆堆的借口，只能说，你早点领悟到这个道理早点对你有帮助， 你愿意继续花里胡哨下去，你就继续下去，饮食，训练，睡眠，没一样东西能骗得过你自己，下课。#健身#基础代谢#认知#健身干货#原创
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狗蛋儿说健身9月前
这是我认为最有效，最能融入生活，也最能坚持下来的减脂方法 #健身 #减脂 #力量训练 #塑形 #健身知识
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天天要玩一百斤(攻略哥)3月前
女性力量训练，你真的不用放心 #力量训练 #女性力量训练方法 #减肥小知识 #内容启发搜索
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运动不动3天前
有氧运动与力量训练，哪个更减脂？ #运动#兼职
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