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琪琪爱运动6天前
跟着央视一起瘦腿啦 坚持一周效果明显 简单好操作 动起来～ 快来和我一起跟练 下期练什么呢？ 视频参考来源：@阿韵韵耶 #居家锻炼 #减肥 #央视 #瘦腿 #漫画腿
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岩一逆龄养生日记3周前
瘦出大腿缝丨 大腿围41 cm躺练瘦腿 一组结束后大腿內侧真的超酸爽❗ 记得一定要绷直膝盖和脚尖喔~ AM 12:00柚c冰 美式 PM 17:40 两块水煮鸡胸十糯玉米 #饮食记录 #减肥 #减肥减脂吃这些 #小基数
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泡泡的逆袭日记8月前
完整版瘦腿跟练❗️那腿小腿一起瘦 #居家锻炼 #瘦腿 每天两组 每组两遍
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快乐小财星（变美版1周前
舞蹈生邪修瘦腿 梨形必看*年前逆袭版 #瘦腿 #筷子腿 #漫画腿 #美腿 #居家锻炼
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飞飞运动了吗3周前
敢不敢用5天时间瘦大腿根（懒人急速版 #瘦腿 #瘦大腿 #逆袭 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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泡泡的逆袭日记8月前
大腿小腿一起瘦 ！已➖11cm 巨有用❗️ #瘦大腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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慧子律动屋☀️2月前
宝宝们今天是宿舍瘦腿第十八天，今天练央视推荐十分钟瘦腿训练，连做五组轻松get漫画腿#央视瘦腿 #宿舍运动 #瘦腿 #臀腿训练
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阿韵韵耶4月前
懒人党瘦腿福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了❗❗#减肥 #健身 #央视 #瘦腿 #懒人
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阿左💪（自由教练）1周前
#练腿 视频比较长 喜欢的可以快进⏩看 中途的45度顺蹬没录上 2个小时40分钟的练腿 练完回家直接抽筋 去艾特你不练腿的兄弟
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小雯少吃点1周前
急性子瘦腿练这个就够了！效果巨牛！巨虐大小腿！ 每天2组每组连续2遍#瘦腿 #居家锻炼 #健身 #瘦大腿 #塑形
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元气杜杜1周前
救命‼️小腿外翻练它真的有用🔥8min跟练 姐妹们，这个动作，小腿外翻的[偷笑R]赶紧试一试哈~ [暗中观察R]尤其其被小腿粗折磨的宝子们！ 总共三个版本，简易到难度~ 坚持15天就可以看到效果啦！ #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #足弓塌陷 #直腿 #腿型矫正
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芭蕾大魔王孙榕3周前
75个术语31节课43小时3个月速成省下的钱买体服不香吗？ 控腿不行？芭蕾零基础如何练胯根？怎么练胯根？月球瓦冈系一年级线上课全都有！#芭蕾 #芭蕾舞 #控腿 #舞蹈 #成人芭蕾
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阿韵韵耶3月前
有腿就能瘦🔥央视4个动作教你躺着瘦！！#健身 #减肥 #瘦腿 #央视 #躺着瘦
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温馨提示6天前
#懒人瘦腿 #瘦腿#居家锻炼
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粥粥子跟练日记1月前
睡前5min跟练！专瘦大腿内侧肉多！大腿根粗！一天三组需要拉伸！#瘦大腿 #瘦腿 #梨型身材
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凡间公子6月前
本期就是二字！瘦腿！瘦大腿小腿全思路公开！！#减肥 #日常唠嗑 #瘦腿
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岩一逆龄养生日记2月前
梨形| 7天瘦腿 ，腿围已口12cm❗❗（急性子） #瘦大腿 #假胯宽 #瘦小腿 #直腿#瘦腿
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阿丹的塑形日记6天前
每天不到十分钟的美丽计划！（初级版） 想看单动作教程的姐妹进合集，有私信说想跟再简单点的所以又出了初级版 对照完整版春晓老师的跟练，几组动作都少做了一丢丢（ps:完整版的做一次实在顶不太住了) 和我一样想瘦腿的更新手的宝宝可以尝试下这个版本，循序渐进 完整全步骤版跟练这周也会出，想做完整版的宝宝蹲蹲我❤️ #女团腿 #欧阳春晓 #运动型人格指南 #瘦腿 #新手健身
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丰年🧧1周前
【30/100种瘦身法】就3️⃣步🌈和小粗腿🥩说拜拜‼️ #高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦小腿
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）6月前
一分钟带你解锁🔓搬控旁腿怎么练，快快码住收藏练起来叭～成人软开技术技巧集训（包住） 第一期：7.21-7.31（11天） 第二期：8.4-8.14（11天） 第三期：8.4-8.29（26天） 第四期：8.18-8.28（11天）#古典舞#中国舞#软开度训练 #舞蹈集训 #成人零基础舞蹈培训
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咪的世界下雨2月前
睡前三分钟！一周get大长腿！#瘦腿逆袭 #腿精本精 #控腿 #长腿女神 #漫画腿
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真的很可4年前
核心是学跳舞一定要练习的 让孩子们痛苦面具的动作是什么呢😂#少儿街舞教学 #少儿街舞 #呼和浩特街舞 #少儿基本功 #舞蹈课堂随拍
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赵老师讲健康1月前
女生想把腿练瘦的话，就不要整那么多花里胡哨的，你就做好一下动作你就得到#筷子腿#瘦腿#直腿#居家锻炼
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香橙1周前
梨形腿终于瘦了#瘦腿 #塑形 #大腿粗 #运动
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爱健身的小李同学6月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿分享来了！纯干货跟练！ 如果你跟我之前一样是大体重 想要好看的腿型，那么先通过有氧和饮食把体重降下来 因为只有全身瘦了局部才能有变化 没有单独瘦哪个部位的！都是全身性的 达到正常体重后还是腿型不直小腿外翻 就可以尝试加强足底力量 视频内的动作都是我自己训练足弓的，每天做两遍 有条件再用筋膜球滚脚底 每周再安排1-2次臀训就🆗了 还有最重要的就是不要再翘二郎腿了！！！ ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #瘦腿直腿 #健身干货 #直腿 #夏日减脂大作战 #经验分享
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会当运动（瘦腿）3月前
梨形身材到底应该怎么瘦腿？跟练惠哥瘦腿细10厘米后，挑战刷经络疏通瘦腿第一天就细了0.5，我也是纠结了半年才入手的经络刷😅🏋️‍♀️#居家锻练 #瘦腿提臀 #惠哥瘦腿 #梨形身材腿粗 #腿粗
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小雯少吃点1周前
腿围已➖11cm！这几个动作真的牛！大腿小腿一起虐！ 每天2组每组连续2遍#健身 #居家锻炼 #瘦腿 #逆袭 #运动
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香橙2周前
打卡瘦腿计划第三天#瘦腿 #假胯宽#大腿粗 #梨形身材#塑形
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香橙4天前
瘦腿计划第十三天#瘦腿#梨形 #大腿粗 #运动 #塑形
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恬恬的运动养生日记1周前
懒人党瘦腿福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了❗❗#减肥#健身#央视#瘦腿#懒人
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是若若吖.1月前
青蛙趴打卡17天，一组3分钟趴完以后 配合打腿50个绝绝子，（初练趴半段 打腿20一组），腿不知不觉瘦了#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #韧带拉伸 #瘦腿 #软开度训练
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宁宁老师-河南骁鹿艺考.3天前
“21天软开逆袭！从下不去到轻松劈叉，方法比努力更重要#舞蹈艺考 #逆袭 #软开成果”
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爱健身的小李同学7月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿 瘦腰分享来了！全程干货 居家运动分享！ 居家居家居家！！！不是健身房 你想要练出好看的线条 就自己多准备器械上重量 动作都一样 食谱在最后 ‼️内容仅个人案例展示，请谨慎参考 #逆袭 #经验分享 #减肥对外貌改变有多大 #健身
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30斤拜拜梨6月前
瘦腿｜大腿⬇️8cm 小腿⬇️5cm跟练视频分享‼️姐妹们信我❗️闭眼跟包瘦的😏 #女大学生 #内容过于真实 #逆袭 #瘦腿#直腿
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小梨的生活日记1月前
腿围已细6.5厘米！七天虐出大腿缝！瘦腿我真的永远相信帕梅拉！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿打卡
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香橙3天前
瘦腿计划第十四天了，再坚持几天！加油#瘦腿 #塑形 #梨形 #假胯宽 #大腿粗
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宋小玉（已瘦23斤3月前
如何让大腿50㎝瘦到45㎝的？ 就去练帕梅拉瘦腿➕拉伸，简直是瘦腿杀手，坚持一个月你也可以有筷子腿🦵🏻#瘦腿 #减肥逆袭 #减肥 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #小基数减脂
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小雯少吃点1月前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！超酸爽！ 每天2组每组连续2遍#锻炼 #瘦腿 #居家锻炼 #健身 #塑形
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郭振宇的体态课堂2周前
1招改善🐘腿，坚持练1min还你“漫画腿”！ #瘦腿 #瘦 #体态纠正 #瑜伽 #健身
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0🍄3周前
直腿真的有用！！！分享我居家自用的跟练#美化腿部线条 #创作者中心 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划
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梅花朵朵5天前
大腿缝摩擦难忍？3招30天练出女团腿！ 大腿缝摩擦难忍？3招30天练出女团腿！#健身塑形干货 #女团腿养成计划 #假胯宽矫正指南 #高效瘦腿训练 #大腿缝终结者
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未残2周前
你的瘦腿动力 #身材 #控腿 #腿 #瘦腿 #减肥
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阿丹的塑形日记5天前
每天不到十分钟的美丽计划！（初级版） 想看单动作教程的姐妹进合集，有私信说想跟再简单点的所以又出了初级版 对照完整版春晓老师的跟练，几组动作都少做了一丢丢（ps:完整版的做一次实在顶不太住了) 和我一样想瘦腿的更新手的宝宝可以尝试下这个版本，循序渐进 完整全步骤版跟练这周也会出，想做完整版的宝宝蹲蹲我❤️ #真实生活分享计划 #女团腿 #欧阳春晓 #新手健身 #瘦腿
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叫我腿部主理人4周前
大腿内侧练习 双腿打开，指向45度，内侧扒地，离心下降，抗阻收缩，重心转换，左右交替#刀刻特yao #大腿内侧赘肉 7.5天 4*12=48
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香橙2周前
打卡瘦腿计划第一天，加油！看看什么时候能瘦下来#瘦腿 #假胯宽 #梨形 #大腿粗 #直腿
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韩笨笨8月前
🔥15分钟大腿燃脂训练 全程无跳跃，安静瘦身~🤫合理饮食配合，两周见变化！📅下蹲动作主打，膝盖不佳者慎行哦！🧐集美们，一起来挑战，享受瘦腿的快乐吧！ 💃跟练：MIZI #健身 #瘦大腿 #臀腿训练 #运动#居家锻炼
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香橙1周前
瘦腿计划第六天，看看多久能瘦下来#瘦腿 #大腿粗 #梨形 #运动 #塑形
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爱健身的小李同学1年前
90天搞定45斤！六分钟瘦腿直腿跟练视频分享！ 提前说明： 没有局部瘦，全身瘦腿自然会瘦 所有动作都只能算是塑形紧致辅助 #瘦腿直腿 #干货分享 #逆袭 #自律 #原来这就是瘦下来的样子
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尊贵的李美丽女士3周前
瘦腿思路大公开🔥 #瘦腿思路 #瘦腿动作 #漫画腿养成记 #瘦腿教程来啦
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王老师聊康养2周前
女生想把腿练瘦的话，就不要整那么多花里胡哨的，你就做好以下动作你就得到#筷子腿 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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逆袭糖豆不复胖！3周前
水肿退散｜接受自己不完美，简单易坚持的日常腿型管理术。#真实分享生活 #瘦腿#减肥#接受自己不完美
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爱运动的阿荣（瘦腿版）1周前
普拉提外侧100次瘦大腿跟练！紧致双腿！特别高效的运动 练之前记下围度，2周就能有明显变化 动作简单 拒绝摆烂 加油👏#瘦大腿#改善假胯宽 #普拉提外侧100次#塑形#居家锻炼
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塑形搭子5月前
Day 6｜挑战15天瘦腿｜四个动作巨虐大小腿！每天三组！才六天大小腿腿围都更细了，大家一起坚持！真的有用！#高效瘦腿攻略#瘦腿#漫画腿 #居家锻炼
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小黎🍐7月前
韩小四瘦全腿真的有用！！#瘦腿 #练腿 #每天锻炼 #改善腿型 #韩小四矫正小腿外翻
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香橙1周前
瘦腿计划第五天，开始循环第一天的计划了，感觉还可以，如果姐妹们觉得太多也可以选几个做，慢慢适应，但是一定要滚泡沫轴和拉伸哦，瘦腿必不可少#瘦腿 #瘦腿计划 #梨形 #大腿粗 #塑形
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香橙1周前
打卡瘦腿计划第二天#瘦腿 #塑形 #大腿粗 #梨形身材 #滚泡沫轴
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小雯少吃点2周前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！巨虐大小腿！ 每天2组每组连续2遍#瘦腿 #居家锻炼 #健身 #运动 #变美
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玉兰老师的康养日记2周前
女生想把练瘦的话，就不要整那么多花里胡哨的，你就做好以下动作你就得#筷子腿 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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野生俊俊1月前
【EP43】动作越简单越🐂🍺#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿 #高效瘦腿攻略
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)3周前
1周瘦出大腿缝🔥邪修瘦大腿❗️真的巨牛 快来跟🔥 #瘦腿 #变瘦 #减脂打卡 #居家锻炼 #宝妈逆袭
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豹子师兄1周前
如果你是大腿粗，走路磨裆磨大腿，尤其生过宝宝的姐妹，都可以练起来，每天10分钟，慢慢你会发现腿型好看了，腿细了，臀翘了，妈妈臀也没有了#大腿粗#盆底肌 #小动作大作用#腿粗#瘦大腿
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野生俊俊1月前
【EP41】急性子瘦腿成功，大腿已-4cm，每天五组，超酸爽#瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #漫画腿
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