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健身李教3年前
俯身登山跑，你做对了吗？#居家锻炼 #登山跑 #核心力量 #瘦肚子 #腹肌
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健身教练老周3年前
登山跑对于大体重的小伙伴来说训练效果是非常好的#健身教学 #健身干货
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刘刘在自律2月前
挑战21天马甲线 俯身登山跑，谁还不练？#登山跑瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻练
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胜哥爱健身9月前
不告诉你 这样可以瘦肚子#瘦肚子 #健身 #减肥 #马甲线 #俯身登山跑
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余念.安（塑型中）1周前
4分钟登山跑腹部燃脂，练出马甲线‼️ 精准发力腰腹，高效刷脂，适配日常碎片化训练，练出紧致马甲线，动作核心：全程收紧核心、沉肩收腹，髋部稳定不扭转，膝盖找手肘方向发力。#马甲线养成记 #健身大神支个招 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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易林Mirror5月前
百米起跑加速阶段技术训练：俯身登山。5个常见错误及纠正 这个动作简单好练，不挑场地。#百米短跑 #田径训练 #体育生 #体考 #百米加速
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迟恩产后塑形1周前
登山跑它又来了，亲测有效，6组暴汗全身！！？#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #马甲线 #热门 #创作灵感
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拿铁行行1年前
减肥路上绊脚石很多，少吃多动就对了！想要瘦小肚子减掉小肚子上的赘肉就多做俯身登山跑，俯身登山跑对下腹部肌肉锻炼效果明显#腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #创作者中心 #创作灵感
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跟练健身计划1年前
2025新年第一练，今年你练了吗？俯身跨步登山伴你跨新年 练腹部练腿，一天做3~5组，每组15~20个#2025 #健身打卡 #健身干货 #练腿的快乐 #腹部训练
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健身马业壮1月前
#TABATA燃脂训练教学 #创作者中心 #创作灵感 爆汗燃脂练腹肌 很简单的居家腹部训练 每天训练四到五组 练出 #腹肌马甲线 #腹肌
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跟练健身计划1年前
俯身跨步登山：俯身登山跑变体健身动作，腹部高效燃脂，居家健身 最有效的徒手腹部肌肉训练动作，减肚子瘦小腹，在家就能练 #练腹肌 #腹部脂肪怎么减 #高效燃脂 #自律健身 #自律
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王智闲｜自律版1月前
告别肚腩赘肉不用愁！找准这几个俯身动作坚持练，腰腹紧致看得见#马甲线 #居家锻炼 #瘦腰腹 #新手健身指南 #好身材练起来
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爱健身的杨教练3月前
俯身登山跑 练你体能及腹肌下腹 教练@杨教练 #登山跑 #健身动作示范 #自然健身 #健身房 #健身教学
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脊然有序小谢老师4月前
大肚腩超怕的四个动作，想要蜕变的姐妹，赶紧练起来吧！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰
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黎黎拾光跟练记4月前
超强虐腹训练登山跑跟练第十天 #登山跑#瘦腹#马甲线#核心#居家锻炼
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从莫到有3月前
36变式腹肌训练俯身蹬山跑提膝暴汗刷脂雕刻腹肌 分享一个既能暴汗燃脂又能精准雕刻腹肌的动作？全身暴汗刷脂！俯身登山跑紧侧腰！它结合了有氧和核心训练，效率超高。保持稳定支撑，然后交替提膝触胸。当你加入“斜向”扭转，侧腹肌群会深度参与，心率瞬间飙升，脂肪在侧腰这个重灾区疯狂燃烧！想象侧腰的赘肉正在被这把“斜向”的火焰点燃！坚持1分钟，就会气喘吁吁，汗如雨下。它不仅给你清晰的马甲线，更能紧致侧腰！#健身 #腹肌 #腹斜肌 #马甲线 #功能性训练
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
靠墙登山想通过体育专项升学的学员一定要进行登山跑训练！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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自律的一拳5月前
今日分享练腹动作#健身 #健身干货 #运动 #健身 #徒手健身
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迟恩产后塑形2周前
登山跑它有来了，都给我练起来！亲测有效#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #马甲线 #创作灵感 #ikv
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八段锦龙堂主21年前
虐腹三步，俯身登山跑，每天10分钟，腹部快速塑形#居家锻炼 #瘦全身运动 #健身打卡 #八段锦
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琪爷讲鞋1周前
百日腹肌养成93天 4个动作，3-5组，每个动作力竭、每组力竭。 1.俯身卷腹 2.俯身登山跑 3.俯身侧提膝 4.俯身异侧提膝 #腹肌 #腰腹训练 #核心力量 #健身 #锻炼
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刘刘在自律2月前
挑战21天马甲线 俯身登山跑，已坚持4天。#好身材练起来 #登山跑的正确姿势 #俯身登山跑 #居家健身
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小杨有点胖（已瘦50斤）6月前
挑战30天练出腹肌第三十六天 从被迫减肥 到现在自律运动 瘦下来的感觉真的很好 一起加油吧！#自律遇见更好的自己 #减肥逆袭 #居家锻炼
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梦子老师讲康养2月前
腹部锻炼#居家锻炼#瘦肚子
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Summer爱运动1年前
俯身登山跑-暴汗的快乐 新手友好，大基数友好的俯身登山跑，高效减、脂腹部塑形、核心稳定#俯身登山 #硬核健康科普行动 #内容过于真实 #健身干货
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袁子弹5年前
#亮出腹肌马甲线 #瘦肚子 动作俯身登山跑，你做对了吗？ #健身干货
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老高LG4年前
俯身登山跑是非常好的动作，但是能做对的人却不多#健身 #减肥
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山哥哥爱健身8月前
#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #健身 #核心训练
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迟恩产后塑形1周前
瘦肚子还得是登山跑，亲测有效，姐妹们都给我练起来！#暴汗燃脂瘦全身 #创作灵感 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #马甲线
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迟恩产后塑形6天前
登山跑它又又又来啦，亲测有效，姐妹们都给我卷起来！#好身材练起来 #马甲线 #居家锻炼 #变美 #创作灵感
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明星教练Golden高超6年前
燃脂经典动作：俯身登山跑！如何做，才能不损伤膝盖#一个动作暖身又甩膘 #运动停不下来 @抖音小助手
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小杨壳健身路5月前
瘦肚子杠杠的❗️快速平坦小腹🔥两周见效✅ 一分钟挑战100个登山跑🔥虐腹绝了 #瘦腰腹 #瘦全身 #登山跑 #核心训练 #居家锻炼
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即刻健身@艳艳5天前
俯身登山 居家练腹，又紧致全身，做这个俯身登山跑。#练腹 #核心训练 #居家锻炼 #练全身 #俯身登山跑
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刘刘在自律2月前
挑战21天马甲线 俯身登山跑一个动作练全身，配合塑形腰带，嘎嘎好使#登山跑 #马甲线 #塑形腰带推荐
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172的暖暖教练3月前
大肚腩超怕的四个动作，想要蜕变的朋友，赶紧练起来吧！#居家锻练 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹
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大壮讲健身1月前
有氧动作系列（4），俯身登山，很好的代谢类动作，还能够很好的刺激到腹部肌肉，建议点赞收藏#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #日常训练
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长沙健身训练营邱教练6年前
最强瘦肚子方法，俯身登山跑，每天6组，每组30秒，组休30秒，大肚腩必备@抖音小助手
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@美达瘦身塑型1月前
在家也可以轻松做到瘦肚子🔥🔥收藏一起练起来哈😊#健身 #运动 #瘦肚子瘦腰 #创作者中心 #创作灵感
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迟恩产后塑形5天前
登山跑它又来了，亲测有效，姐妹们快来看我算挑战成功了吗？#变美变瘦变好看 #创作灵感 #居家锻炼 #马甲线#好身材练起来
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🍊程子🍊教你练8月前
#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #腹肌 #减肥 #健身
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露露露哥儿╰😎╮2年前
有没有和露哥同款的，不爱跑跑跳跳热身，就来8组俯身登山跑~4分钟激活全身快速进入运动状态😎😎#运动 #高效燃脂 #暴汗 @唐糖🍬 @美玲儿 @子彤 @依恋幽默
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王哥健身5月前
如果只能选三个动作健身，你会怎么选？#王哥健身#俯卧撑#深蹲#俯身登山跑
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30岁大叔养生运动1月前
瘦肚子看过来#居家锻炼 #减肚子
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慢跑李先生2年前
跑步核心力量训练，还得是俯身动作效果最佳#跑步 #日常训练 #抖音全民健身计划 #核心力量
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160啊瑶瑶2年前
#创作灵感 4分钟Tabata俯身登山跑跟练版，想要马甲线，练核心的姐妹快去冲～#马甲线 #登山跑挑战 #瘦肚子 #核心力量训练
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Captain陈自律2月前
居家腰腹训练四个动作，帮你剪掉腰腹多余赘肉#居家锻炼 #力量训练#腰腹训练#健身小白必看经验
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老谈07922月前
日复一日，简单动作重复做，健身没那么多名堂，坚持是唯一要做的。#我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #一起来锻炼
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每日一练的阳阳5天前
2026体型蜕变·瘦肚打卡DAY25✅ 俯身开合跳100次一组，俯身登山跑100次一组，俯身左右提膝单腿30次一组，俯身正向提膝单腿30次一组，四个动作全部做完为一个循环，每天早起空腹坚持4个循环！ #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家健身有新招 #改变自己 #简单易学 #坚持自律
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阿满说健身（逆袭版）5天前
四肢不胖肚子大的同学，四个动作帮你解决！ #各地区冬季减肥食谱来了 #自然健身爱好者 #减肥 #瘦肚子 #健身干货 @DOU+小助手
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李老师讲康复运动1月前
肚子不大不要练#核心力量 #正能量 #马甲线 #运动锻炼 #真实生活分享计划
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仲夏3天前
Day69打卡｜歇了几天战斗力拉满！当妈哪有超能力？全是硬扛！ 前几天娃突然放假，直接把我所有计划干稀碎，被迫歇了几天😇 本来以为要废了，结果一练发现战斗力一点没减，太欣慰了！ 以前总觉得当妈自带超能力，现在才懂：哪是什么超能力啊，全是把自己的时间全搭进去了，硬扛出来的！ 👉 有没有同款被娃打乱计划的宝妈？你们歇几天再重启状态咋样？评论区唠唠！ #健身打卡 #带娃不易 #自律重启 #妈妈心声 #见人不如健身
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每日一练的阳阳6天前
2026体型蜕变·瘦肚打卡DAY24✅ 俯身开合跳100次一组，俯身登山跑100次一组，俯身左右提膝单腿30次一组，俯身正向提膝单腿30次一组，四个动作全部做完为一个循环，每天早起空腹坚持4个循环！ #瘦肚子瘦腰最快的动作 #简单易学 #坚持自律 #改变自己 #腹肌
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每日一练的阳阳4天前
2026体型蜕变·瘦肚打卡DAY26✅ 俯身开合跳100次一组，俯身登山跑100次一组，俯身左右提膝单腿30次一组，俯身正向提膝单腿30次一组，四个动作全部做完为一个循环，每天早起空腹坚持4个循环！ #瘦肚子瘦腰最快的动作 #简单易学 #坚持自律 #腹肌撕裂者 #居家锻炼
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每日一练的阳阳3天前
2026体型蜕变·瘦肚打卡DAY27✅ 俯身开合跳100次一组，俯身登山跑100次一组，俯身左右提膝单腿30次一组，俯身正向提膝单腿30次一组，四个动作全部做完为一个循环，每天早起空腹坚持4个循环！ #瘦肚子瘦腰最快的动作 #简单易学 #坚持自律 #腹肌撕裂者 #交出你的健身作业
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小宁动起来6月前
长跑想提速不受伤？核心训练才是隐藏大招严肃跑者练核心可提升跑步效率，让发力更协调，减少能量浪费；增强身体稳定性，降低受伤风险；改善跑姿，减轻腰部负担；还能延缓疲劳，助力长跑中保持稳定状态，是提升长跑表现的重要助力。 #跑步打卡 #马拉松训练 #跑步力量训练 #核心力量 #跑步治愈一切
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每日一练的阳阳1周前
2026体型蜕变·瘦肚打卡DAY23✅ 俯身开合跳100次一组，俯身登山跑100次一组，俯身左右提膝单腿30次一组，俯身正向提膝单腿30次一组，四个动作全部做完为一个循环，每天早起空腹坚持4个循环！ #瘦肚子瘦腰最快的动作 #健身打卡 #简单易学 #坚持自律 #改变自己
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基普吴10月前
3分钟打造钢铁核心，跑得更远更久更快！ 还在为跑步时核心不稳、容易受伤而烦恼吗？ 跟我一起，3分钟6个动作，打造钢铁核心，让你跑得更远、更久、更快！ 动作简单易学，新手也能轻松跟上！坚持练习，你也能拥有跑者梦寐以求的强健核心！#跑步会奖励每个认真冬训的人 #抖音开跑计划 #马拉松 #核心力量 #核心训练
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东方聊运动养生4月前
瘦肚子动作教学 #瘦肚子瘦腰 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #一起来锻炼
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小陈说瑜伽1周前
别让肚子上的“游泳圈”继续霸占C位！俯身登山跑专治凸起小腹，侧提膝横扫腰侧赘肉，收腹跳炸飞下腹顽固脂肪，最后支撑开合收紧全场——在家就能把松垮变成马甲线前奏！ #居家塑形 #腰腹终结者 #女性健身 #爆汗燃脂 #身材逆袭
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健身马业壮6天前
#全程收紧核心 #创作者中心 #创作灵感 俯卧登山跑，減脂、腹部塑形、核心训练都有帮助，细节教学来了#健身干货 #俯卧登山跑
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西兰花爱健身4天前
居家腹部训练，简单方便高效，别再说没时间了，就是懒#居家锻炼 #马甲线 #腹肌
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派派妈妈爱健身3天前
登山跑又来了#马甲线 #瘦肚子 #腹肌 #健身#核心力量
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张老师讲康养2月前
大肚腩超怕的四个动作，想要蜕变的姐妹，赶紧练起来吧！#居家锻炼#瘦肚子#瘦腰腹#大肚腩变小蛮腰
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爱健康成老师6月前
想要瘦肚子，这四个王牌瘦肚子一定要多做，随时随地就能做 #好身材练起来 #变瘦变美 #在家也能轻松练出好身材
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