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吃不胖的孔胖胖3天前
给大家分享一下增肌减脂的一些小知识 具体还具体情况具体分析 每个人实际身体情况不一样 更重要是训练技术 最近很多咨询课的 但是还是那句话 我是晋城性价比最高的教练 买到就是赚到 现在线下私教还有名额 如果名额满了 线下将会涨价 望周知#就想说点大实话 #增肌减脂 #晋城私教 #健身教练 #私教一对一
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豪哥减脂餐6月前
健身教练眼中的水果#健身#减肥#减脂#水果 #干货
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精灵梅1月前
12月30日 (5) #精灵梅 #随时随地标记一下 #跨年一起投dou+ #1. 🥝 猕猴桃嫩肉 —— 天然蛋白酶的魔法 ✅ 原理：猕猴桃含 猕猴桃碱（actinidin），能高效分解肉类中的胶原蛋白和肌纤维，让牛腩、牛肉片等变得软嫩。 ✅ 用法：取半颗青一点的猕猴桃捣泥，与500g牛腩拌匀，腌15–20分钟（别超时！），再冲洗或直接炖煮。 ✨ 优势：比小苏打更天然，比木瓜更温和，尤其适合快炒或短时炖煮。 💡 小贴士：炖牛腩本身时间长，嫩化不是大问题，但若用高压锅快炖，提前用猕猴桃处理可让肉质更细腻。 2. ☕ 咖啡炖牛腩 —— 风味+去腥+软化三合一 ✅ 原理： 咖啡中的有机酸（如绿原酸）能轻微分解蛋白质，辅助软化肉质； 焦香风味能中和牛肉膻味，提升层次感； 深烘咖啡的苦香与酱油、八角等香料非常搭，形成复杂醇厚的酱香。 ✅ 用法： 用 1–2汤匙速溶黑咖啡 或 30ml浓缩咖啡液 加入炖牛腩的汤中； 不要加糖！只用纯黑咖啡； 可搭配红酒、番茄一起炖，风味更立体。 🌰 经典搭配：咖啡 + 番茄 + 八角 + 生抽 + 冰糖 → 咖啡番茄牛腩，微苦回甘，肉香浓郁！ 3. 🔥 微波炉剥蒜 —— 30秒搞定一整头 ✅ 原理：微波加热使蒜瓣内部水分瞬间汽化，导致蒜皮与蒜肉之间产生微小空隙，同时蒜皮变干脆，一捏就脱。 ✅ 用法： 蒜头切掉根部（不剥皮）； 放进微波炉，高火加热15–30秒（视量而定）； 取出后稍凉，用手一搓，蒜瓣自动滑出！ ⚠️ 注意：别加热太久，否则蒜会变熟发黄，失去生蒜风味。 ✅ 适合需要大量蒜蓉的菜（如蒜蓉粉丝蒸扇贝、炒青菜）。 4. 🍊 柚子皮擦油烟机 —— 天然去油+清香留香 ✅ 原理： 柚子皮（尤其是白色部分）含柠檬烯（limonene），是一种天然植物溶剂，能溶解油脂； 表面粗糙的内瓤有轻微摩擦力，类似“天然百洁布”； 擦完后留下清新柑橘香，无化学残留。 ✅ 用法： 吃完柚子别扔皮！保留内层白瓤； 直接用白瓤面擦拭油烟机表面、灶台油渍； 油污松动后，用湿布一擦即净； 柚子皮还能晒干泡茶、煮水除味，零浪费！ 🌿 环保又省钱，特别适合轻度油污或日常保养。
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李宗岩有氧健身6天前
吃完垃圾食品，你记得吃"解Y"#正能量 #好好吃饭好好生活 #体重管理 #垃圾食品
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百分五健身2月前
#知识分享 #健康 #减肥知识 #健身小白必看经验 #干货
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浪子膏2月前
健身人群必不可少的抗炎，也是增肌的秘诀！ #健身#健身干货#科普#自律#抗氧化
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凡人健身c杰4月前
发现了减肥水果天花板！狂吃不怕胖的神仙果子！ #减肥期间#减肥食物 #减肥
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Pulse Fit1周前
瘦子增肌的方法，肌友们快学习起来！#瘦子增肌 #健身 #氮泵 #我要上热门🔥
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胖弟弟2年前
#自律 #减肥 #迷惑行为大赏 #健身 #奇葩
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火车健身（健身食品橱窗）3周前
减脂餐#健身 #健身小白必看经验 #减肥
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盖子7月前
成功挑战断食48小时 复食以低碳中蛋白中脂肪位置#日常生活 #vlog日常 #健身饮食 #断食
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朵朵健身达人1月前
如果你也自卑没自信，那一定要把这期视频看完！ #自律#腹肌#减脂#上热门#运动
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人鱼线的救赎之路2周前
健身邪修4.0——增肌期消化篇 #健身干货 #邪修 #冷知识科普 #增肌期 #消化不良
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绿绿爱健身1周前
#提升自己 #科普 #自律
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国际级运动健将-孙瑞芬1周前
孙老师教你一套，早上起来超好的运动 #一起来锻炼 #居家锻炼 #运动健身 #指压板
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自律 凯文2月前
「谁说减脂必须饿肚子？40岁大叔亲测：这5类食物“越吃越瘦” #健身 #减脂 #减肥 #健身干货#健身小白必看经验
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百泽秦一鲜果店2周前
运动补水重要，怎么补水更重要！ #百泽 #猕猴桃汁 #运动饮料 #健身 #瑜伽
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张小阔1周前
#我的健身vlog #创作者中心 #创作灵感 好好锻炼身体吧，反正也就那样了
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百泽秦一鲜果店2周前
做运动的姐妹，健身房补水全靠它！ #运动充电水 #百泽 #HPP #猕猴桃汁 #果汁
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太阳有氧运动健身3月前
减脂期越吃越瘦的食物#减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #健身 #居家锻炼
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百泽秦一鲜果店1周前
运动想喝甜的？喝了又怕白练？就选百泽异美园HPP猕猴桃汁！ #百泽 #HPP #猕猴桃汁 #瑜伽 #运动饮料
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百泽秦一鲜果店3天前
百泽 HPP 猕猴桃汁：怕果汁不新鲜？它用 HPP 冷压锁鲜，还满含维 C，解腻又健康！
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有意义的咖啡豆1周前
#科普#健身#胖子都是潜力股#腹肌#自律
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有意义的咖啡豆1周前
#科普#健身#胖子都是潜力股#腹肌#自律
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有意义的咖啡豆5天前
#科普#健身#胖子都是潜力股#腹肌#自律
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有意义的咖啡豆2周前
#科普#健身#胖子都是潜力股#腹肌#自律
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黄老师爱健身1周前
节食减肥总反弹？补对这营养多减35%脂肪！ 为什么每天啃水煮菜体重纹丝不动 你绝对想不到缺少这个营养素会让身体开启保护模式 研究表明维生素E是新陈代谢的指挥官 像木瓜猕猴桃这类食物藏着燃脂密码 吃够基础代谢热量才是关键 鱼肉蛋奶配粗粮的组合能让代谢率飙升 实验数据显示这样吃比纯节食多减35%脂肪 记住聪明吃比少吃更重要 下期教你用家常菜搭配三日暴瘦食谱#科学减肥 #减脂食谱 #维生素E #健康减脂 #减脂误区
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与菌共舞1月前
#创作者中心 #创作灵感 #养肠胃的好方法 #养肠等于养命 #肠道健康身体才健康
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是小暖呀💙4天前
猕猴桃的口味真的是很好喝#疏压水#猕猴桃饮料#健身
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猴哥讲健身3周前
看懂这些误区，你会少走很多弯路，一定要看到最后，你会来感谢我的#科普 #腹肌
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猴哥讲健身2周前
#科普 看懂这些误区你会少走很多弯路
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热爱生活的小玉儿5天前
减脂总反弹？猕猴桃加运动帮助紧致减少反弹！ 减脂总反弹？猕猴桃加运动帮助紧致减少反弹！#健康塑形 #保持胸围 #瘦腰运动 #女性健身 #经期减脂
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帅雷雷说养生2月前
2种碱性水果坚持吃，冲走瘀堵，血管一天比一天通畅
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叶先森爱健身3月前
围观冷美人荒野求生，这个不是减肥成功，而是饿的脱水了！ #减肥 #减脂 #快速燃脂瘦全身 #健身 #身材管理
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火车健身（健身食品橱窗）3周前
训练完的那一餐是最快乐的。#健身 #健身小白必看经验
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自律的哈基米3周前
投资自己的身体比什么都重要! 看懂这些误区，能让你少走很多弯路!#涨知识#健身#身材管理#自律#好身材练起来
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自律的哈基米3周前
投资自己的身体比什么都重要! 看懂这些误区，能让你少走很多弯路!#涨知识#健身#身材管理#自律#好身材练起来
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睁大眼睛的老登1周前
继续抗炎早餐 #热点 #抖音美食创作人 #创作者扶持计划 #早餐 #抗炎
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热爱生活的贤子1周前
减脂总失败？营养均衡加运动30天轻松瘦下来！ 减脂总失败？营养均衡加运动30天轻松瘦下来！#营养均衡 #运动健身 #健康饮食 #减肥 #减脂
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喜欢自由的萍姐6天前
女性小肚子困扰？均衡营养运动轻松改善！ 女性小肚子困扰？均衡营养运动轻松改善！#女性健康 #小肚子困扰 #运动健身 #健康饮食 #减脂
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百泽秦一鲜果店2周前
平时健身运动瑜伽的姐妹，一定要囤这个百泽异美园HPP猕猴桃汁！喝完满嘴都是猕猴桃的香气。配料表干净，无额外添加饮用无负担。#百泽 #猕猴桃汁 #HPP #运动饮品 #鲜榨果汁
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美玲有氧健身（下午15：30）3天前
怕月半嘴馋的平替食物#奇怪的知识增加了#冷知识#女生必看
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娅婷有氧健身2月前
早起你就这样做，掉的会更快，坚持良好的生活习惯，可以让我们拥有更好的身体#减肥#逆袭#减脂小知识
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会打人的孙悟空3周前
睡前习惯 night routine 常年睡眠不好 我怎么改善睡眠 #vlog日常#健身饮食#变强#帅饭#夜宵吃什么
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雪儿有氧健身运动1月前
早上起来你就这样吃，掉秤更快，也会更科学 #减肥逆袭 #减脂小知识
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韩力🉑定制训练计划4月前
餐后锻炼，燃脂效率翻倍 空腹有氧适合哪些人？找到适合自己健康状态的训练方式。#力量训练 #训练计划 #居家锻炼 #餐后碱一点平衡加一点 #饮食与生活习惯
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李沐芸4年前
健康饮食专家指出，大鱼大肉过后吃个猕猴桃可以解油腻，因为猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化，让吃掉的蛋白质更易被吸收！
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林十六，2月前
是向上的生命力 #健身穿搭 #女子塑形 #日常vlog #本溪健身 #高能量女性
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老郑1年前
长期吃猕猴桃的好处有哪些 黄玉红主任医师 三甲中国医科大学附属第一医院 消化内科 猕猴桃又称奇异果，猕猴桃不但好吃，还对身体有很多好处。常吃猕猴桃的好处: 1.猕猴桃里含有猕猴桃碱和丰富的膳食纤维，可以加速胃肠蠕动和蛋白质的消化吸收，达到减肥的效果; 2.猕猴桃含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，促进新陈代谢，美容养颜; 3.猕猴桃含有丰富的叶酸，备孕的夫妇吃叶酸可以预防胎儿神经管畸形; 4.猕猴桃富含膳食纤维和抗氧化物质，可以预防和治疗便秘; 5.猕猴桃含有谷胱胺肽，对肝癌、肺癌及前列腺癌等有抑制作用; 6.猕猴桃含有精氨酸，能有效改善血液流动，预防心脑血管疾病。 #多吃猕猴桃有什么好处 #口感特别好 #猕猴桃 #有想吃的吗 #收获的季节
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Bella（贝拉）1周前
为什么我们不喜欢运动#女性健康 #知识分享 #甜菜 #运动
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念慈爱健身1月前
健身经验关于水果，焚决就藏在最后一句希望能帮到兄弟们，同时欢迎问我任何问题。#健身小白必看经验 #减肥经验分享 #减脂大神支个招 #减肥必看系列
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3HFIT2月前
酸碱性骗局你中招了么？ 食物的两副面孔，学完营养手拿把掐，精准识别#3HFIT健身培训 #运动营养 #减肥减脂 #SNC运动营养咨询师 #ACE
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手工鞋3月前
吃猕猴桃的核心好处是超高维生素C含量（约为橙子的2倍）和富含膳食纤维，能高效补充维生素并促进肠道蠕动。 此外，它还含有独特的猕猴桃碱，可帮助分解蛋白质，减轻肠胃消化负担，尤其适合饭后食用。
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百泽秦一鲜果店2天前
百泽 HPP 猕猴桃汁：担心果汁口感涩、营养流失？它选优质猕猴桃，HPP 工艺锁鲜锁营养，酸甜超好喝！
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世外学子讲食疗3天前
坏血病 食疗轻松解决！ 来自【世外学子讲食疗】第二期#养生食谱 #健身饮食 #坏血病是缺什么引起的 #坏血病
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漯河飞纵健身教练冰冰1周前
怕过年吃胖？漯河的姐妹们看过来！#漯河 #健身 #漯河过年 #健康年货 #漯河同城
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北欧海盗官方旗舰店2周前
减脂你要知道的小知识 #健身#健身补剂#北欧海盗#蛋白质#增肌
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暴躁小喵2天前
180 114减肥日记 今日份饮食： 早午：两颗猕猴桃 ＋一根香蕉 健身后：一根香蕉 晚饭：三个包子+少量牛肉＋少量蔬菜 #减脂 #vlog #记录饮食 #减脂日记 #减重
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苏苏苏苏苏健身版1月前
今天练背➕40分钟有氧，早饭一根香蕉 一个鸡蛋 中午碳水：土豆 蛋白质：鸡蛋 膳食纤维：生菜紫甘蓝 维生素c：猕猴桃 优质脂肪：榛子和核桃 参考网友的建议1.加字幕 2.蘸调料3.加入脂肪
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