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阿喀琉斯AK🐋7月前
Trim姿态蛙踢.想趴出标准trim姿态.身体发力点.在腰部和大腿后侧肌肉绷紧.才能做到平.水肺潜水玩的就是腰和肺.所以我们常说的潜水教练腰好.其实长年累月的话.腰不好是真的.#潜水 #潜水考证 #泰国潜水 #涛岛 #涛岛潜水考证
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盛通三中游泳馆7月前
轻松拿捏力量蛙泳腿 #力量 #蛙泳腿 #盛通三中游泳馆 #三中游泳馆
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在下虾米1月前
3步《邪修瘦腿》（秋冬特别版！！ #运动 #居家健身 #瘦腿 #懒人减肥 #超能下蛋鸭
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吴准笑教游泳3月前
一个小技巧帮你解决抬头蛙下半身往下沉#抬头蛙 #游泳技巧 #吴准笑教游泳 #蛙泳
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秋山·小飞天@艳艳老师2周前
青蛙胯下不去，看👀邪修大法#胯 原创@北京云棋舞蹈工作室
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溧阳宾馆游泳🏊扈教练（江苏省冠军🏆）4月前
猛男蛙腿炼狱日！30分钟从锄头脚到涡轮腿 #学游泳 #游泳培训 #求官方把作品推荐出去 #游泳教练
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若澄🐋1周前
我就这样学会踩水的，蛙腿、自腿、蝶腿都是用的这个方法！每次游泳完，练一会，刚开始非常累，到后面慢慢掌握了！分享！如果你也想学就试试吧！ #踩水 #踩水教学 #分享我的 #学游泳我是认真的 #游泳技巧
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成都大鹏教游泳4月前
成人想要自学蛙泳，一个视频就可以解决，点赞收藏，跟着视频这四步跟练起来吧#学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #自学游泳 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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他叫闫教练•🤍10月前
分享两个提升蛙泳腿脚掌灵活性的练习，快来跟我一起试试🎉 #学游泳 #沈阳学游泳 #零基础游泳教学 #蛙泳#蛙泳腿
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一个很好的体育老师6月前
石教练@奥胜体育 石教练 亲自指导的动作你学会了吗#圈腿 #下压 #田径
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李德明-手法培训8月前
青蛙下压 #柔性正骨 #创作者中心 #创作灵感 #李德明柔性正骨 #手法培训
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游泳老默8月前
蛙泳蹬腿找不到感觉 快来试试这个动作，适合下水前练习。#游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳腿分解 #上热门
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引速体育俱乐部（全年招生中)7月前
回复 @樂橙的评论 最重要的点 做好支撑 能做好支撑了 才敢去做放松膝盖的下压
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北京🇨🇳游泳🏊小潜教练2月前
初学游泳之蛙泳腿，蹬腿是前进动力，慢收翻快蹬夹，大家认真练习#游泳教练 #游泳培训 #游泳 #黄寺大街
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好好学文化⚡️5月前
20秒带你学会双边下压#田径
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C+搏击健身官方号2天前
今日跟练：臀腿训练。臀腿训练很简单，跟我照抄就行了#健身 #跟练 #运动 #私教一对一 #南乐私教
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24习习2月前
游泳冬训正是改动作好时机 又从教练那学到了蛙泳腿改善技巧 小技巧是最近参加集训的收获 自己练了觉得很不错所以分享 标准蛙腿要求膝盖收得近 收翻起来之后从后面看成W型 夹板练腿可以帮助找到收腿翻腿感觉 多练习形成记忆 纠正错误动作还是先接近标准 再结合自身实际调整 蛙泳腿压腿是很必要的练习不能忽略 蛙泳是细节动作最多的泳姿 一项一项纠正慢慢来 #游泳 #游泳技巧分享
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亮亮娃臻味4月前
从食材到菜品，从平凡到非凡—香酥蛙腿 这道菜小而精美，没有复杂的制作过程。厨师的创造力，让蛙也能登上大雅之堂。#蛙 #位上菜 #小而精致 #中餐的魅力
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爱游泳的苏苏教练4月前
#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #学游泳 #蛙泳蹬腿 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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这里是吕教练6天前
课堂上的分解教学，能够很好解决A式前踢和切换腿不会下压的问题#体育生训练 #田径训练 #翎速体育 #体育训练 #体育训练
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小蛋🥚7月前
三级跳第一跳很重要，一定要把预摆下压曲膝曲髋的角度，重心前移，最高点分腿和积极的折叠前摆给做对。然后我也不是讲的有多么的专业，我只是把我在训练这个过程中得到的一些小经验分享出来，希望对你们有帮助！#三级跳 #三级跳第一步#26届#体考#创作灵感
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短跑高级工程师2月前
这个动作简单方便有效，两人一定要配合好快下慢回，对咱们的腘绳肌锻炼包括下压能力都有一定的帮助。注意两点1.受伤后恢复训练不要阻力太大。2.跑前一天不要练。#体育生 #腘绳肌 #冬训 #济南凌云体育
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田径短跨教练🏃‍♂️1周前
分享一期基础练习动作 良好的基础有助于帮助你后期更好的提升成绩。坚持一段时间你就会看出效果。 #创作灵感 #田径训练 #体考 #音速猫 #体育生
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Sy速规2周前
#每个动作都是用汗水换来的 百米途中送腿支撑下压训练#田径
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用户34093519091125月前
#游泳 #蛙泳教学
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姚厨来了@在家做精致西餐1月前
香煎牛蛙腿配香芹蒜香汁🔥 外酥里嫩的蛙腿滋滋冒油，裹上鲜掉眉的香芹蒜香汁，每一口都带着蒜香+草本清香，辣度刚好不抢味～#美食推荐 #融合菜 #牛蛙爱好者 #下饭神器 #牛蛙的神仙吃法
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汪豆腐2周前
蛙踢做不好，耗气一定快 #水肺潜水 #潜水考证#冷知识科普 #潜水员 #潜水技巧
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苗师傅6天前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
顶膝下压，调整这个细节让你更容易送髋！ #跑步 #马拉松 #中长跑 #田径 #长跑
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岸上的鱼（息止路亚渔具店）2年前
下压控蛙，也是一种很好的控蛙方式！特别适合重头的竿子，适合大风天气以及站在高处作钓黑鱼#雷强 #雷强控蛙技巧
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🌟万星鸟叔（长期招生）6月前
途中跑还不会下压?看完这期细致教学，你会有所收获 快艾特你的好兄弟一起练起来！ #体育生 #运动表现 #下压扒地 #途中跑 #单招
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跟着胖虎学游泳4周前
水下蝶泳腿没劲？ 可能是下压没到位！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蝶泳 #蝶泳教学
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叶 叶 子6天前
南昌北极星普拉提｜60分钟腰腹训练课程✨#普拉提#北极星普拉提#南昌普拉提#南昌普拉提工作室#南昌普拉提私教
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学起跑的朱3月前
30秒教会你短跑的积极下压 #短跑 #体育 #训练 #体育生 #田径
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国职游泳教练老牛4天前
10秒学会踩水#踩水#蛙式踩水#0基础游泳教学#防溺水
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小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺瘦大腿》 #懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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🐳泡泡🫧1月前
跟世界冠军傅园慧学蛙泳 敲重点： 1、蹬完蛙泳腿双腿夹紧后，再做第二轮动作 2、收腿的时候大腿不用收太多，找脚后跟碰到屁股的感觉 3、蛙泳手在划的过程中不会有水花漏出水面，手掌要往水里压，这样可以形成推进力，把脑袋抬起来换气 4、换气头抬太高反而会起不来，只要轻轻的把头抬起来，水面在脖子的位置就可以 #游泳 #蛙泳 #傅园慧 #蛙泳技巧 #学游泳
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波波swim7月前
#游泳思维#正确夹板#蝶仰蛙自
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草源体育（全国招生）1周前
抬腿下压扒地 #抬腿下压 #扒地 #跑步辅助练习 #冬令营 #冬训
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上海全速出绩2天前
途中跑正确下压是你提升的关键因素 #短跑 #田径训练营 #体育 #上海体考 #上海全速出绩田径俱乐部
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统招体培-黄教（江西全年招生4周前
苏神动作示范原声，可以慢放看细节。 希望可以给广大体育生朋友带来一些帮助 #苏炳添 #百米#中国速度
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小刘要瘦70斤（已瘦50斤）6天前
适合懒人🤗躺着就能练的#瘦腿 #瘦大腿 王炸动作💥简单好坚持🤓#瘦腿动作 #居家锻炼 #居家瘦腿动作推荐
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先众游泳-Mr陈校2月前
90%的人都不知道的蛙泳技巧 #蛙泳技巧 #游泳 #知识干货
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游泳王指导1月前
蛙泳腿蹬夹进阶详解！展示、讲解、区别示范，一个视频全部说清楚 #如何学游泳 #泳蛙新手教学 #游泳王指导 #dou来运动吧
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抚州振华才子武术2周前
今天分享一个防抱腿下压，欢迎大家来讨论
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扬州上门体育6天前
跑步满分技巧，在跑步过程中是否感觉是坐着跑，并且双腿交换太慢，那就来学习双脚的剪切。这个练习项目可以加强你单腿的支撑能力与双腿主动下压的速度#体育生 #上热门🔥上热门 #体育中考 #扬州 #寒假
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律动健身工作室3周前
居家训练干货#健身#健身教练#马甲线#腹肌#居家健身
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北京丰运佳体育-丁老师6月前
提膝下压训练注意的细节#田径#体育生#短跑
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长洋教育学院2周前
手法培训，抱腿下压 #推拿培训 #纯手法 #技能培训 #手法
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律动健身工作室3周前
腹肌训练干货#健身#健身教学#居家训练#腹肌#马甲线
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邪健仙（健身邪修宗主）5月前
下蹲练腿的心法口诀！深蹲老做的不舒服的！动作一定要做对！ #邪健仙#深蹲 #健身
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律动健身工作室1月前
宅家腹肌训练#健身#居家健身#腹肌#健身教练#自律
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律动健身工作室1月前
小白干货##健身#健身教学#居家健身#腹肌#徒手健身 #马甲线
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力步运动康复5天前
#术后康复锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #膝关节康复 #下角度
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温州上门体育郑教练6天前
后台有家长说不知道运动完怎么拉伸，安排 拉伸小课堂来啦，可以拉上屏幕前的朋友一起学起来#户外运动#运动拉伸#上门体育
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律动健身工作室1月前
宅家健身干货#居家健身#健身教学#腹肌训练#马甲线#宅
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阿健有氧健身操2周前
深蹲下压 一个动作练好下盘兼顾形体#居家锻炼 #小动作大健康 #阿健有氧健身操
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吃货泽姐1月前
蛙胖子鲜蛙现做，肥硕蛙腿裹满秘制酱汁，鲜辣过瘾又弹嫩。好友小聚、夜宵解馋必点，一口入魂，越吃越上头！#蛙胖子 #信宜#快来一起尝个鲜 #美食
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蛇信吻蝶衣🦋4天前
蛙泳新手分享两个知识点：1、把头“藏”在两臂之间，降低阻力，头不抬、不昂，身体更平，下半身不容易沉。手臂+头+身体成一条尖锥形，水里滑行最远、最省力。 2收腿是“折叠”，不是“打开”收腿时，想象你的大腿几乎不动，只把小腿像折刀一样向后折叠，脚跟尽量贴近屁股。关键：膝盖间距不能比肩宽！小腿要藏在大腿的投影后面，从前面几乎看不到。#新手学游泳 #蛙泳 #大连游泳健身 #游泳 #新手游泳怎么浮起来
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Corn玉米跟跳员1月前
【投屏版】60分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3-5遍瘦全身！ #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 #尊巴 @DOU+小助手
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正人之本-粽粽带你练6天前
两个简单的训练动作，足弓训练放弃很简单，但是风雨无阻的坚持，做到后就会有意想不到的收获！#扁平足 #足弓塌陷 #亲子互动 #居家锻炼 #体态纠正
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