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蹦蹦财2月前
臀凹陷为什么前面也能看出来？练这块肌肉就好了 #臀凹陷 #假胯宽 #体态纠正 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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田田老师（广州中国舞）5月前
1分钟轻松get仰卧开胯，躺着练出好体态✨ 作为中国舞老师，经常被问：“老师，你怎么时刻都这么挺拔有气质？”🤔 其实秘密就在日复一日的基本功里！今天分享一个简单、有效的体态改善动作——仰卧开胯！ 它不仅能提升舞者的柔韧性，更能： ✅ 有效缓解因久坐导致的骨盆后倾 ✅ 拉伸大腿内侧与腰肌，减轻腰部压力 ✅ 促进气血循环，让体态自然舒展，走路都更轻盈 每天1分钟，相当于给你的脊柱做一次“放松SPA”💆‍♀️。 - 好的体态是最好的配饰，和田田老师一起练起来吧！ #中国舞 #古典舞 #舞蹈基本功 #开胯 #体态改善
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方了个方8月前
资深教练vs普通教练⑲全身歪了怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #体态 #骨盆前倾
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乌梅汤女士🍯3周前
#站泡沫滚轴 第十一天#体态纠正 #骨盆前倾 #大腿前侧突出 #核心力量 今天站完之后录了一个视频 来回答大家在往期视频评论区里提的问题 还有什么想知道的可以在评论区问俺 各位小宝注意保护好自己
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硬核奶爸讲体态2月前
孩子缺气体态差，睡前5分钟练习，从根源上改善体态 #体态 #含胸驼背 #孩子气虚 #青少年体态 #孩子睡前一个小时决定孩子一生
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小六减脂塑形日记1周前
绝了！开髋半个月腿直了，臀凹陷也没有了，xo 腿也没了，双腿可以并拢站直了，男朋友也夸我怎么体态好了这么多🔥 #好身材就要不断的雕 #女子塑形#开髋#居家锻炼#直腿
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国家队健美孙教练9月前
国家队教练教你无痛开一字马 #好身材练起来 #体姿体态改善训练 #一字马练习方法 #骨盆 #体态调整
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形体含含老师4天前
如何后背立直提升气质 | 体态线上课 #芭蕾线上训练营 #芭蕾线上课 #优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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Uni Yoga3周前
姐妹们，直腿瘦小腿第二天跟练来了！！#瘦小腿#瘦腿#直腿#改善体态#好身材就要不断的雕
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脊祥如意荣老师3月前
每天爬一爬，爬出好体态#爬行 #核心力量 #居家锻炼
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杭州well（脊正颜顺）力线重建 朱老师8月前
通过训练来改善困扰你很久的问题#面部不对称 #颧骨突出 #大小脸 #小肚子突出 #体态纠正
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Surefit双硕健身-汉生3天前
#好身材要不断雕刻 #体态纠正 #肋骨外翻 #开封健身
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空间力学_刘教8月前
1个动作10分钟，改善含胸驼背头前引 #体态调整 #体态纠正 #含胸驼背 #头前引 #胸骨凹陷
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运动养生吴老师2月前
每天爬一爬，爬出好体态#爬行 #核心力量 #居家锻炼
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优姿优态文化传媒2月前
让“突出来的肋骨”收回去！改善肋骨外翻，我们在私教中需要掌握的细节！#优姿优态 #肋骨外翻 #体态纠正 #塑形 #干货分享
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郑州形体模特香香老师1月前
圆肩驼背克星1招站出挺拔体态#河南郑州形体模特 #郑州高新区形体矫正 #体态纠正 #气质提升 #站姿改善
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靠吃瘦的小煤球5天前
体态调整【3】 艾特你经常抱小孩的朋友进来看 体态问题上身和下身要一期调整，不然骨盆受力比较多，骨盆前倾经常抱娃的宝子这种体态会比较多。不懂下肢力线怎么调整的去看我第二期视频。有些宝子不知道足弓发力什么感觉，你们就去试试足弓鞋垫，最好是买足弓那里是实心的。之前看评论区有推荐狗哥鲸鱼垫，我觉得有点贵，你们也可以看看其他的。但是足弓鞋垫只能作为你前期掌握不到发力感来用，还是得锻炼足弓哈，不然你就是从足弓压在鞋上变成了压在鞋垫上😂 #体态纠正 #骨盆前倾 #足弓塌陷#小腿外翻#足弓鞋垫
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热苏打7月前
糟糕体态大扫除
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妍妍的养生日记3月前
每天爬一爬，爬出好体态#爬行 #核心力量训练 #居家锻炼
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高子钧2天前
还有7天就过节了，模特邪修让你7天速成气质up十！姐妹们咱就说今天就开始，试试就试试#气质 #过年氛围提前搞起来了 #体态
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世清欢3周前
如果你的骨盆前倾很严，那居家你就多做这两个动作坚持半个月你会发现体态越来越好#骨盆前倾瘦肚子 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾驼背矫正 #居家锻炼 #体态纠正
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小冯教体态（接线上线下1v1）1月前
最近看到网上很多妖魔鬼怪的体态调整方案，我实在忍无可忍决定出击出一期真正有效务实的调整方案，大家一定记住体态是动态的灵活的有生命力的不是固定的死板的掰一掰脚趾拉伸压一压就能恢复功能了有问题的朋友可以评论或者私信#体态纠正 #腿型矫正 #体态管理 #纠正腿型#居家锻炼
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小婷减肥变美中(已减42斤)3天前
干货来啦，体态改善2个月的效果，很多姐妹问我怎么练的，就这3个动作，我打算坚持半年过年也不中断，现在就一起练起来吧！年后一起打卡也可以哦！#居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感 #体态 #体态纠正
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脊祥如意荣老师1周前
每天爬一爬，爬出好体态#爬行 #核心力量 #居家锻炼
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克颜教练10月前
上臀凸出一堆肉怎么办？一个动作立竿见影 90%的方形臀，根源在骨盆外旋，想解决没那么难，一个动作调整好！ #体态纠正 #假胯宽 #骨盆修复 #健身 #健身小白必看经验
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超模奶奶爱生活1月前
一个动作练出气质 #气质 #78岁 #形体 #超模 #锻炼#养生操
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杨哥是我☀️3🈷️上海1周前
核心好的人怎么练都能练出来！#健身干货 #体态恢复 #核心力量
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李叙白1月前
怎么保持良好的体态 如何找到并且保持一个良好的体态，看看这个动作怎么帮到你#健身 #减脂 #塑形 #体态纠正 #拉丁舞
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妍妍的养生日记3月前
每天爬一爬，爬出好体态好状态#爬行 #核心力量 #居家锻炼
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自律佰镇3天前
改善体态 如果你也有圆肩驼背，骨盆前倾等体态问题。可以试试这套方法。#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #体态调整
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妍妍的养生日记3月前
每天爬一爬，爬出好体态#爬行 #核心力量 #居家锻炼
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重庆几模形体模特圆圆老师5天前
走路不要很重！要轻盈有力，先抬再出！#形体矫正#体态改善#走路带风#重庆几模形体模特#提升气质
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思思不想讲康复1周前
体态不好怎么练？看这里！#运动康复 #体态纠正 #好气质练出来 #思愈体态美学
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）4天前
上半身后仰+肚子凸+头前伸，综合体态需要调整重心 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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邪健仙（健身邪修宗主）6月前
练背中间怎么也练不出来？加入邪修带你抄近路 #体态纠正 #胸曲 #翼状肩胛 #邪健仙 #体态调整
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景腾聊筋膜睡眠5月前
体态不好，坚持练这个动作就够了#健康 #体态纠正 #健康生活 #翘臀#景腾
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脊祥如意荣老师3月前
每天爬一爬，爬出好体态#爬行 #核心力量 #居家锻炼
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程小宝（变美版）3月前
其实不买东西也可以练，分享几个不累人好坚持的不需要道具的运动给你们#变美#体态
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QQ星2月前
父母不糕，管理好体态轻松逆袭❗️❗️❗️❗️❗️❗️#拉伸 #长高 #怎么长高 #长高方法 #身高
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景腾好睡眠084月前
练出美好体态，坚持练这个动作 #景腾筋膜 #体态 #脚 #居家锻炼 #手
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小艾女子筋膜塑形2月前
每天十分钟，臀凹陷嘭起来了#好身材练起来 #体态纠正 #居家锻炼 #产后恢复 #女子塑形
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Mandy运动教练4天前
真是绝了！开髋半个月我的腿可以并拢站直了，臀凹陷也没有了，xo腿也没了，朋友都夸我怎么体态好了这么多🔥#好身材就要不断的雕 #女子塑形#开髋#居家锻炼#身材管理是女人一生的必修课
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正人之本-刘老师4天前
青少年力从足起，我们要抓住足弓恢复黄金期，撩起裤脚赶紧练！#扁平足 #足弓塌陷 #体态纠正 #居家锻炼
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国胜老师养生锻炼1月前
每天爬一爬，爬出好体态#爬行 #核心力量#居家锻炼
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导引子丁丽玲（古法健身）3天前
不花钱改善体态的古法健身 体态好，人年轻，很多体态问题都出在我们的中轴上，怎么改善体态？#八段锦 #古法健身 #体态纠正
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小艾女子塑型3月前
练好青蛙趴，腿直了，臀翘了❗❗#居家锻炼 #体态纠正 #产后恢复 #臀腿训练 #好身材练起来
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小艾塑形5天前
这种臀型都去练#女子塑形#臀部两侧凹陷 #居家锻炼 #好身材练起来 #体态矫正
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张 楠3天前
#居家健身有新招 #背部训练 看似简单却酸爽！深层激活你的“隐形背肌”这不仅能改善体态！也是运动人群需要的肩袖肌群训练！ 这4个动作底层逻辑是【肩胛骨动态稳定】 ✅Y字伸展：激活下斜方肌，对抗长期耸肩带来的紧张，让肩膀“沉”下去。 ✅W字划船&T字飞鸟：强化菱形肌和后束，像两只手一样把肩胛骨向后、向内“锁定”在正确的中立位。 当背部肌肉有了力量、它会像天然的矫正带一样，24小时帮你维持挺拔身姿！✨ （本动作仅为日常肌肉强化，不代替医疗治疗）#体态纠正 #肩袖肌群 #功能性训练
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呱呱田主4天前
每日瑜伽，慢慢把体态练出来 #每日瑜伽
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)2周前
骨盆一正，整个人都“高”了！💃 每天10分钟，躺着练出好体态👇 动作1⃣️：仰卧抱膝 仰卧，双膝弯曲抱向胸口 保持30秒，感受骨盆向后旋转 （缓解腰部紧张） 动作2⃣️：仰卧束角式 拉伸大腿内侧 保持1分钟 （放松髋关节） 动作3⃣️：核心激活 仰卧屈膝，双脚交替点地 15次×3组 （强化核心稳定） 动作4⃣️：静态臀桥 感受骨盆发力 保持1分钟 （增强骨盆稳定性） ✨坚持一周感受变化： ▫️腰酸背痛减轻 ▫️小腹不再突出 ▫️双腿走路更轻盈 ⚠️全程放松呼吸，动作要慢 经期/腰部不适请暂停练习 #瑜伽#体态矫正#居家锻炼#骨盆前倾#懒人健身 躺平也能练出好体态👌 今天就从第一个动作开始吧！
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重庆形体模特陈陈老师7月前
体态难看没气质？快来这样和我一起练！ #圆肩驼背 #头前倾 #模特 #正确走姿
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PetalHug🌸1月前
每天爬一爬，爬出好体态#爬行 #核心力量 #居家锻炼
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小艾女子筋膜塑形6天前
练好这个动作，让你的凹陷饱满起来#居家锻炼 #产后恢复 #好身材练起来 #体态纠正 #健身热门话题
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生椰辣妮8月前
新手练背全攻略｜薄背改善体态🔥超详细流程 💥去健身房不会练背的宝子看过来 ✅一篇视频教会大家正确的练背流程，带姐妹们练出紧致有线条感的薄背！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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胡旭民医生那儿6月前
又被胡医生救到了吧！ 库库练背的饱饱，发现背不薄不平整，不一定是胖，还有可能是这个原因！#翼状肩胛 #瘦背 #抖出健康知识宝藏 #体态 #居家锻炼
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艺术家是不能吃很多的6月前
5秒get马甲线直角肩！小肚子斜方肌消失 #秀出好身材 #减肥小妙招 #马甲线养成记 #体态管理
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夏天来了（嗖之总部售后老师）3天前
3个动作，拥有好的体态。#真实生活分享计划 #半价福利 #嗖之 #嗖之轻体糖果 #好东西一起分享
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春健小低高-小白教练1周前
正确体态 正确体态是运动的基本，力线不对，身体压力就大，因此初跑者，保持正确的站姿，比盲目的跑起来重要得多！ #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #体态 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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98n鱼2周前
闺蜜！我势必要教会你怎么爬出精瘦紧致的身材！！ #健身小白必看经验 #健身 #好身材要不断雕刻 #健身干货
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女子筋膜塑形-小艾老师3月前
每天10分钟青蛙趴，告别扁平下垂#体态矫正 #大肚腩变小蛮腰 #青蛙趴#居家锻炼
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小艾塑型导师5月前
每天100个，臀部爬上腰了#居家锻炼 #体态纠正 #瘦肚子 #健身 #好身材练起来
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景腾讲塑型82月前
臀凹陷 一个动作教会你#居家锻炼 #改善体态 #塑型 #练出好身材 #景腾筋膜
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体态觉醒教练-糖糖6月前
不是你胖，是你没脖子线条！这3招练出来超上镜🔥 #天鹅颈 #显瘦 #体态改善 #上镜技巧 #直角肩
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@小艾筋膜塑形4月前
《别让“胯紧腿僵”毁了体态！10分钟青蛙趴，解锁开髋自由》#居家锻炼 #好身材练起来 #女子塑形 #蜜桃臀 #臀腿训练
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