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大程子要努力4月前
消除厚斜方肌，直角肩天鹅颈（跟练版） #斜方肌 #天鹅颈 #直角肩 #居家锻炼
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C戈体态美学（3月1苏州）4月前
斜方肌厚一定要试试， 最新超级开肩动作：靠墙点赞！ 最新研发超级开肩动作——靠墙点赞！ 主攻：扣肩、斜方肌厚。无论你是否失败过，一定需要试一次这个动作#体态矫正培训 这个动作设计原理： 1、靠墙推出肩胛骨可以稳定胸曲 2、握拳可以末梢带上力度增加延展力 3、动态推开肩胛骨可以电联肩胛骨的稳定 4、慢速可以更好专注启动深层控制
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艾伦姐姐佛系健身6月前
每天4分钟斜方肌平了🔥练出直角肩‼️ 如果你也是经常低头伏案，斜方肌大，还容易肩颈酸痛的，赶紧码住这组训练。跪着、站着都可以。 不仅可以消除斜方肌还能练手臂，调整圆肩驼背，可以徒手也可以握哑铃或者小瓶矿泉水。 每天2-3遍 #斜方肌 #直角肩 #改善圆肩驼背 #瘦手臂 #开肩美背
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不正经的小何10月前
靠墙站立！改善形体~ #体态改善 #形象提升 #体态自测 #改善形体提升气质 #五点一线
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大鲨于有腹肌2月前
每天4个动作只需要一面墙，告别斜方肌肥大，#圆肩驼背 轻松get直角肩，和显胖的“厚背”说拜拜！练出迷人气质！#体态纠正 #开肩美背 #居家锻炼 #体态管理 3.0
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不会吃肉qwy5月前
消除斜方肌！改善圆肩驼背 #体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #体态调整 #体态矫正
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体创动力杭州店3周前
斜方肌代偿，试试这几个动作 #斜方肌 #肩颈疏通 #肩膀疼 #康复训练 #杭州康复
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璐璐总2周前
#真实生活分享官 1个方法学会正确沉肩，拉长脖子练出天鹅颈 很多人肩颈问题不是练的少，而是练错了。用斜方肌发力只会越练越厚，今天分享的靠墙山式找肩胛骨下沉的感觉，是纠正的起点。每天练习找回背部发力感，练出长脖子！#肩颈肥厚 #天鹅颈#瑜伽#体态纠正
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）2周前
久坐自救：靠墙5分钟 💡划重点： 一定要保证腰椎紧贴墙壁，否则就是在假练！ ⚠️ 常见错误： ❌ 肋骨外翻（核心没收住） ❌ 手背贴墙时耸肩（上斜方肌代偿） 每天在工位坐8小时，感觉肩膀像背了块石头？🧱 别急着去按摩，这套靠墙动作，专为低头族设计！ 👇包含4个关键步骤： 1️⃣ 靠墙招财猫： 激活肩袖，对抗圆肩 2️⃣ 靠墙天使： 打开胸椎，改善肩颈酸痛 3️⃣ 交替上举： 梳理肩胛骨律动 4️⃣ 胸肌伸展： 拉伸紧绷前侧，呼吸更顺畅 坚持打卡一周，你会回来感谢我的！👊 #肩颈舒缓 #运动表现 #体态矫正 #功能性训练 #肩袖肌群
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早安776月前
改善斜方肌 斜方肌肥厚 硬 适用✅ #体态 #体态矫正 #斜方肌 #改善斜方肌
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脊养有方悠悠老师3天前
一面墙练出好体态，改善圆肩驼背，矫正身姿，每天10分钟#居家锻炼#塑型#减肥
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科学站桩·元气导引施老师6月前
斜方肌没了只需一个动作 ！ #斜方肌#消除斜方肌#直角肩#居家锻炼
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大额头小严9月前
消除斜方肌千万不要只松解 斜方肌也是可以练的#运动健身 #斜方肌 #斜方肌太发达
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悠乐酱啊6月前
15天体态挑战 day5🔥消除斜方肌绝了❗3min跟练…巨开肩薄背❗都去练起来，超有效❗ ✅一共6个动作做3-4遍，0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩，背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练～#女子塑形教程#改善斜方肌 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #改善含胸驼背
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电视机变形记（停更版）8月前
小宝们要的改善斜方肌的动作教程来啦 #斜方肌 #体态纠正 #瘦背 #居家锻炼 #瘦身
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Acke10月前
斜方肌怎么消除？跟着赵露思做斜方肌消失术❗️ #斜方肌 #消除斜方肌 #赵露思 #体态
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悦悦酱7月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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@我是阿狸4天前
怎么样才能消掉让人讨厌的斜方肌 消除斜方肌穿衣更好看，背薄了肩颈通了，整个人气质上升不少，姐妹们一起加油练#斜方肌 #我是蒹葭 #变瘦变美变好看 #努力变成自己喜欢的样子 #体态纠正
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黑羊6月前
每天睡前10分钟 消除斜方肌 #消除斜方肌 #瘦斜方肌 #居家锻炼 #女生健身
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小美超爱健身4天前
女生斜方肌肥厚怎么消除？必先做这5个动作！#我的瑜伽生活 #斜方肌肥厚 #斜方肌放松技巧 #斜方肌高耸
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雨霏力量减脂塑形私教6天前
懒人体态速成法，三个动作，每天花10分钟，身姿挺拔，体态优美#体态纠正 #靠墙站立 #居家运动
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千7月前
在家就能练的消斜方肌的方法来了，亲测有用！#斜方肌 #消除 #怎样改善斜方肌 #超有效
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科学站桩施元之5月前
斜方肌没了!只需一招瘦成直角肩！ #斜方肌 #消除斜方肌 #直角肩 #居家锻炼 #养生运动
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宁波晚报1周前
一个比散步还简单的健身动作：每天靠墙站10分钟！坚持一个月脖子前探明显收回
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小小要减肥2周前
8分钟简单快速瘦胳膊，还能get锁骨&直角肩，消 除斜方肌|站立瘦手臂，亲测一周见效，无器械 #真实生活分享官 #瘦手臂#瘦胳膊#瘦拜拜肉 #我在抖音聊运动
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una yoga1月前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 7天消除斜方肌肥大｜day4打开肩胸 #开肩美背 #斜方肌
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深圳运动康复体态调整2天前
斜方肌是最难练的肌肉，四个基本功教你改善斜方肌肥大僵紧！ #斜方肌 #斜方肌肥厚 #深圳私教#私教一对一 #文蔚线下训练营
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蓝色凤凰5天前
#健康 #靠墙站立 #居家锻炼
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吉安号5天前
懒人也能无痛养生！每天10分钟靠墙站立，能够改善体态、舒缓肩颈，轻松拿捏好身材～#瘦身 #健康
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科学站桩施老师1月前
只需一个动作，斜方肌没了！ #斜方肌#消除斜方肌#直角肩#居家锻炼
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小猫咪🐱2周前
每天靠墙站立五分钟，肩开了，背薄了，腿走路轻松了#居家锻炼好处多多
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一杰的健身笔记2天前
央视都在推荐的体态调整动作，每天早晚坚持练，帮你告别脖子前倾，含胸驼背#健身#体态矫正 #居家健身有新招 #徒手健身
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创新南山1周前
人民日报分享：每天仅需10分钟，坚持“靠墙站”一个月 脖子前探明显收回#体态矫正#靠墙站#脖子前探#健康#运动
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潮新闻1周前
人民日报分享：每天仅需10分钟，坚持“靠墙站”1个月脖子前探明显收回
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帅爆的鸡蛋1周前
世上没有丑女人，只有懒女人 #女生必看#变帅真的很简单 #变帅小技巧 #女大学生#爆改素人计划
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冰城新闻1周前
别再让脖子毁了你的气质！每天靠墙站10分钟 不花钱的体态矫正，脖子前倾、走路姿势全改善～转发，收藏，练起来！坚持1个月就见效～～#科普#健康#靠墙站#矫正体态 点击关注👉#冰城新闻
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170的冰冰教练2月前
#居家锻炼 #改善体态
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正中脊｜嘉兴3周前
3分钟！靠墙站出直角肩✨ 谁懂圆肩驼背的痛啊！😭 穿衣服显邋遢、拍照没气质 久站久坐还腰酸背痛… 直到挖到这个 不用器械！每天3分钟，新手也能冲～ #体态矫正 #圆肩驼背 #靠墙站立 #上班族放松 #简单塑形
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丹鹿爱运动5月前
姐妹！拒绝含胸驼背、头前倾！居家体态改善！#居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来 #直角肩
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薄肌哥6天前
央视都在推荐的动作，每天早晚坚持练，帮你改善体态，告别含胸驼背、脖子前倾#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身＃体态纠正
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津云1周前
每天仅需10分钟 身材改变这么大 被严重低估的“养生秘诀” 靠墙站比散步还简单 对久坐的人特别友好 坚持1个月脖子前探 明显收回
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阿仁云健身2天前
你离好体态仅仅只差一面墙#好身材练起来 #开肩美背 #圆肩驼背 #一起来锻炼 #居家锻炼
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健身小静子（早5:45力量塑型直播打卡）4天前
每天10分钟，纠正体态！视频来自河南都市频道#居家训练#靠墙站立
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强爸带娃8月前
长高打卡动作，每天靠墙站10分钟，简单有效，拉长脊柱，延展全身#运动长高 #身高管理 #长高 #追高 #增高
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云上长垣App1周前
人民日报分享：每天仅需10分钟，坚持“靠墙站”1个月脖子前探明显收回 #科普健康知识 #放松解压 #运动
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自律 凯文5月前
“每天靠墙站5分钟，气质直接拉满！含胸驼背、脖子前倾全干废，轻松get明星同款体态！”#居家锻炼 #体态纠正 #居家健身有新招 #功能训练 #运动无处不在
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自律的小李2天前
央视都在推荐的动作，每天早晚坚持练，帮你改善体态，告别含胸驼背、脖子前倾#健身#居家锻炼#健身干货#徒手健身#体态矫正
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科学站桩施老师5月前
每天5分钟斜方肌平了！ #消除斜方肌 #斜方肌 #直角肩 #圆肩驼背
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糖妈在变好4月前
靠墙站真的能改善体态？这位姐妹和我就是最好的证明！#肩背训练 #体态纠正 #自律打卡 #靠墙站立
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李壮士的减肥日记5月前
巨有效的背部训练！轻松告别圆肩驼背！消除斜方肌拜拜肉！ 8分钟站立背部训练，适合所有人跟练！动作简单，高效瘦背瘦手臂！改善体态，提升气质！get一字肩！每天两遍，一周见效！#瘦背 #背部训练 #练背 #改善含胸驼背 #体态纠正
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梵梵运动日记6月前
体态大师 | 8️⃣min站立瘦背，改善斜方肌，瘦背，告别虎背熊腰！让你重返少女背！#体态纠正 #开肩美背 #美背 #改善体态 #背部训练
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李老师讲康养2天前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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糖妈在变好4月前
《体态调整的“神奇瞬间”，我终于感受到了！》#体态调整 #靠墙站立 #改善圆肩驼背 #改善溜肩
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脊柱脊髓黄医生1月前
靠墙站立就能护脊“5分钟靠墙天使” ，改善圆肩驼背#精选奇遇记 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏#圆肩驼背也得练 #医学科普
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卷卷和小秋3周前
久坐党体态急救！Mizi这套站立肩训绝了✨ 消斜方肌+练直角肩一步到位，新手也能跟，练完肩颈超放松！#直角肩 #肩部训练 #圆肩驼背 #开肩美背 #居家锻炼
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波动率交易7月前
靠墙站立练习的好处 坚持每天靠墙站10-15分钟，几周后即可感受到体态和舒适度的明显改善。
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第1眼新闻2周前
比散步还简单！每天10分钟，#零成本靠墙站立好处超乎想象 ！不仅能减少久坐危害，还能帮助控糖、减肥助消化、帮助放松腰椎和颈椎、矫正脊柱、纠正驼背、纠正走路姿势、有助于预防骨质疏松。每天可以站5~10分钟，长期就会有效果。#媒体精选计划
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第1眼新闻5天前
看似一动不动，其实好处多多！靠墙站其实是一项“长寿运动”，不仅对心脏有益、帮助控糖，还能缓解肩颈腰痛、塑形减肥。每天站5—10分钟，长期坚持就会有效！快分享给你的家人，一起练起来！#健康 #养生 #锻炼 #运动 #媒体精选计划
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小毅哥爱运动1月前
每天靠墙站立拉伸10分钟#居家锻炼 #拉伸#开肩美背
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阿七形体气质提升1周前
每天靠墙10分钟就能体态矫正？阿七来帮你搞定#体态矫正 #健身日常 #变美变好看 #居家锻炼
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Ren1月前
🔥 每天10分钟，告别圆肩驼背、小肚子！靠墙站立不仅瘦腹瘦腿，还能挺拔身姿，气质up！加上靠墙顶髋和扶墙动作，臀部圆润、腿部紧致，连盆底都变强了～居家就能练，适合忙碌的上班族和宝妈！坚持一个月，镜子里的你会感谢现在努力的自己！💪 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #创作者扶持计划 #dou来运动吧
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天鹅老师美肩背4月前
改善后背肉多 溜肩 高低肩
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歪星人1周前
#居家锻炼 #健康 #减脂
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普拉提教练-小鱼5月前
改善斜方肌 只要想让斜方肌变小，都来跟练这一期#斜方肌
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