您是不是在找：

飞燕Daisy8月前
#长期练普拉提的好处 #抖出知识点 #一起野个好身材 #完美舒展 有没有跟着引导词练的？不是在搞抽象内容～
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
胖鑫@～3周前
#普拉提核心床 肩背训练
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞548
李欣普拉提.1年前
普拉提床初学者的背部训练 练背最难，对于初学者如何用普拉提床加强背部练习？如何更好的找到训练感觉。#普拉提 #改善体态 #减脂塑形 #普拉提大器械 #香肩美背
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞6166
李欣普拉提.1年前
练背的重要事项 别忘了脊柱灵活性，脊柱的排列是练背关键！#普拉提 #普拉提器械 #塑形 #改善体态 #香肩美背
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1706
Leaf说普拉提1月前
普拉提入门第一课｜7分钟搞定腰腹核心 9个体式针对性训练 从激活到强化 一步到位！ 没有复杂动作 全是干货 跟着口令练 找到腹部发力感 久坐党腰腹松垮的姐妹快码住 练完感觉整个腰都变轻盈了✨ 跟练完的宝子 评论区扣“完成”打卡！ #居家健身 #腰腹训练 #普拉提跟练 #普拉提新手 #瘦肚子运动教程
00:00 / 06:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1668
何灵 DF普拉提导师3天前
三个动作改善翼状肩胛及日常防护#零基础普拉提教练培训 #长沙普拉提教练培训 #普拉提教练培训 #普拉提体态调整 #普拉提培训
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
爱教普拉提的cici🩰8月前
哈喽大家，我是CiCi 今天分享普拉提肩背训练60分钟排课 打造直角肩少女背效果很明显 含胸驼背体态不好的宝 一定要改变起来哦！ 有不懂的可以问我呀~ #普拉提 #普拉提核心床 #改善含胸驼背 #美背
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
沈阳零基础普拉提瑜伽教练培训-海飞2天前
普拉提短盒子直背系列，腹部紧致有型#瑜伽普拉提 #普拉提教练培训 #沈阳瑜伽教练培训 #瑜伽老师
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
刘板筋儿2月前
维秘模特的深层塑形方法分析—上肢及体态篇 我目前自用关于上半身塑形的所有跟练分享 #居家健身 #体态改善 #普拉提 #塑形 #开肩美背
00:00 / 07:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
潇文在萧山｜左右普拉提1周前
办公室久坐人群如何改善抠肩圆肩，想解决肩背问题的可以来找我 #普拉提 #肩背训练 #体态调整 #久坐 #杭州
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
蔡蔡的私教日记3月前
小白练背攻略：从0-1找到背部发力感 #瑜伽 #普拉提 #健身 #私教
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3526
南充-普拉提康复-Linda6月前
普拉提肩背塑形6️⃣0️⃣分钟排课，带完整口令！ #普拉提 #普拉提核心床 #普拉提大器械私教 #普拉提打卡 #开肩美背
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
今天我练了吗（甲ca术后恢复中）7月前
很多动作还是研究不明白发力模式，报了个普拉提课程来学习啦，好好学习一下发力！！#普拉提女孩 #柔韧性挑战 #练背 #改善体态 #dou上热门
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
普拉提何教瘦8月前
普拉提口令教学/美背收腰 这组训练启动整条后纵系统 练就美背小蛮腰 #普拉提#普拉提核心床 #核心力量#普拉提排课#普拉提口令
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1363
LEO普拉提直播分享4天前
一组动作启动核心开肩美背#普拉提 #核心力量 #运动
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
云锦Gina普拉提1天前
4分钟高效肩背训练！姐妹垮背就练它🔥 4分钟普拉提小球肩背训练，强化核心稳定，改善含胸驼背，轻松练出挺拔气质。#北京云锦普拉提 #开肩美背 #普拉提每天普拉提 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
潇潇瑜伽普拉提4月前
60分钟完整跟练｜体态打卡啦 #居家锻炼 #体态矫正 #普拉提 #瘦身 #开肩美背
00:00 / 54:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1125
Nancy普拉提健身1周前
肩背主题的垫上普拉提训练 春节居家训练，不需要任何工具#普拉提 #开肩美背 #体态矫正 #塑形 #功能训练
00:00 / 06:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
路子百货部3周前
塑身普拉提瑜伽多功能开肩美背肩高位下拉弹力绳健身家用运动 #普拉提弹力绳 #开肩美背拉力绳 #高位下拉弹力绳 #家用健身绳 #弹力绳
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
北体大普拉提培训认证中心4天前
普拉提训练新思路，不稳定中求稳定 没有剧烈的蹦跳，只是慢慢找核心发力的感觉， 瑜伽球的摇晃让注意力更集中，腰腹发力更精准，练完身上微微出汗，腹部的酸胀超实在的。#精准普拉提#苏州普拉提 #居家锻炼 #普拉提教学
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
亚太瑜伽普拉提教培1周前
零基础普拉提教练培训 老师课堂精讲 #普拉提 #普拉提教练培训 #爱上普拉提 #普拉提老师 #普拉提教培
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
欧阳春晓Aurora2天前
30分钟Barre芭杆上肢雕刻🩰体态薄背 Barre（芭杆运动）是一种结合了普拉提和芭蕾的新型态运动，这种运动可以精准训练到深层肌群，使身材线条更加精瘦紧实，纤薄而有力！这期训练是针对上肢力量塑形、体态薄背、紧致提升手臂线条的低冲击肌耐力训练。 60分钟完整版口令跟练，每周三19：40直播间准时开始~崽崽们记得来打卡哦~有啥问题随时问我哦 #运动帮帮团 #帮帮团真的想把我教会 #欧阳春晓 #薄背 #力量塑形
00:00 / 35:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
YO·FIT健身私教工作室2天前
#普拉提 #私教 #健身 #核心 #第一视角
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
在努力的kiki2天前
99年普拉提老师一天打三份工的日常🌧️#生活vlog #打工日常 #vlog日常 #普拉提 #职场
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞451
瑜伽普拉提饭饭8月前
一节完整的60min普拉提肩背课程 气质美背 #普拉提#普拉提核心床 #肩背训练 #美背 #瘦手臂
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1223
瑜伽普拉提饭饭1周前
一节完整的60min普拉提肩背手臂课程 开肩背 #普拉提 #普拉提核心床 #肩背手臂 #开肩美背 #一字肩
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
静雅直播回放3周前
垫上普拉提 ✨ 不用器械！一张垫子解锁全身紧致感～ 告别盲目训练，跟着专业教练深耕核心： ✔️ 激活深层肌肉，改善圆肩驼背、骨盆前倾 ✔️ 缓慢控制+精准发力，雕刻腰腹/臀腿/背肩线条 ✔️ 低冲击不伤关节，久坐党、产后修复、新手都适配 ✔️ 实时纠错+节奏引导，在家也能练出健身房效果。#体态矫正 #核心塑形 #新手普拉提 #直播跟练
00:00 / 01:00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
大手法家｜金手｜2月5日深圳湾面授1周前
灵动肩胛 气质美背 #瑜伽 #得愈健康美学 #普拉提 #筋膜 #体态美学
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1228
席暮安晨🌼瑜伽老师2周前
10min美背训练｜瘦背薄背+矫正体态✅简单有效 马上过年放假啦姐妹们[偷笑R] 但冬天一冷 人真的很容易佝起来，很容易导致体态不佳 今天我们用 普拉提小球快速练背 全程俯卧✔️很轻松的一套，但是对背部薄弱的姐妹来讲，非常有用不容易偷懒，也不会斜方肌代偿！ 抓紧速练一波，让我们漂漂亮亮回家过年😄 #美背 #瘦背瘦手臂 #薄背 #背部训练 #在家健身系列
00:00 / 11:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
Mr.Liu讲训练8月前
肩紧，背僵怎么练？ #普拉提#背厚#肩紧#圆肩驼背#练背
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1344
MOMO普拉提2周前
精雕肩背，全口令居家跟练 #普拉提#我的电子健身教练#辣妈#维密塑形燃脂#跟练
00:00 / 59:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
普拉提Jennie2周前
练背的时候发力感不强是为什么？#知识科普 #普拉提知识#普拉提#沈阳普拉提#练背
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
敏悦甄选～好物推荐1周前
哪有瘦不下来的背，居家普拉提棍弹力绳，虎背熊腰秒变紧致薄背！ #开肩美背 #美背 #瘦背 #练背 #居家锻练
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
悦然女子运动美学视频号1周前
普拉提居家跟练 肩背跟练版 薄背美肩#普拉提 #居家锻炼 #减脂塑形 #健身 四个动作重复二到三次 没有哑铃可以用矿泉水瓶代替
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
如瑜伽普拉提研学苑6天前
普拉提的高级，在于把“控制”练到肌肉记忆里#体态改善 #普拉提训练 #湖北普拉提培训 #音乐流#如瑜伽
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
H-PILATES 小锅1周前
🔥肩胛内收，解锁普拉提气质肩颈！#普拉提肩颈 #体态矫正 #瘦背 #赣州#赣州慧普拉提
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
TiMo普拉提-倩倩1周前
把肩胛骨练成“肥皂”，找回“薄背”体态#体态调整 #普拉提大器械私教 #洛阳普拉提#斜方肌肥厚 #肩背训练
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
周六野Zoey5月前
20分钟美胸美背普拉提｜改善含胸下垂、驼背圆肩 不敢穿吊带，总觉得锁骨不明显、肩圆、背厚、胸肌薄弱没有支撑？ 长时间低头久坐等不良习惯，正在悄悄让你的胸型下垂、含胸驼背、熊腰虎背！ 但好消息是——你只需要20分钟，在家就能边伸展边塑形，唤醒沉睡的胸背线条，让身体重新打开、气质瞬间提升！ ✨ 这套美胸美背普拉提，专门针对圆肩、含胸、背部赘肉、肩颈僵硬设计： 🚩加强胸肌，提升胸线，改善副乳，让锁骨和中缝更立体 🚩扩胸挺背更轻松，改善精神面貌、提升气血、面色红润 🚩拉长脖颈+美人肩+紧实手臂，提升气质 一起来打卡，成为更自信优雅的你！💃 #美背 #普拉提 #胸肌 #矫正体态 #提升胸线
00:00 / 21:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
郭佳程·居家普拉提4天前
“完美的5次，远胜于散漫的20次。” 别再数数摸鱼，感受每一次的发力和控制。 #核心力量 #普拉提 #在家健身系列 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 08:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
舟山JW运动美学空间2天前
普拉提精准控制术#舟山 #普拉提 #瑜伽 #舟山JW运动美学空间 #康复运动
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
贾林熙日常锻炼👩🏻‍🌾☘️3月前
在家也能上的瑜伽普拉提私教课📖 居家美背训练| 新手友好🔥 经常练背可以改善圆肩驼背 挺拔体态🦢提升气质 还可以预防垮脸 实现吊带自由👗👙从内到外 养成好状态🧚🏻‍♀️ 这一期五十分钟肩背普拉提 针对性拉伸开肩 训练背部肌群 纤细手臂拜拜肉🥩 消除背部多余脂肪 打造直角肩👩🏻‍🌾👩🏻‍🌾👩🏻‍🌾 持之以恒的锻炼和养护🕺 终将收获更美好 强大的自己💃 ———————-致每一个坚持美好的你🧖🏻‍♀️#美背训练 #直角肩#天鹅臂训练 #居家肩背锻炼#点赞关注收藏你的电子教练
00:00 / 51:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
云锦Gina普拉提1周前
精准瘦上腹+下腹+侧腰，360°干掉大肚子，瘦腹效率翻倍！ 每天跟练3-5遍，腹部发酸才是变瘦的开始，坚持就能练出好看马甲线～ ✅ 核心全程收紧，腹部主导发力 ✅ 后背贴地，腰部禁止拱起#普拉提#居家锻炼 #腰腹训练 #新手友好 #北京云锦普拉提
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
拉娜爱健身3天前
为什么很多新手练背找不到发力感 #练背日 #撸铁女孩 #健身训练 #健身女孩的日常 #练背
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
伽拍档®瑜伽·普拉提 学院1周前
身体僵硬？没发力感？怕练伤？别在瞎练，普拉提稳踏椅！ 90%的人都没找对拉伸的发力点，这条8分钟视频给你讲透，先教你正确拉伸，节奏慢、细节足，一定要耐心看完，看完少走半年弯路！ #普拉提稳踏椅训练 #普拉提拉伸 #普拉提教练培训 #瑜伽老师培训 #普拉提加盟
00:00 / 07:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
茜茜小商铺4天前
塑身普拉提瑜伽多功能开肩美背肩高位下拉弹力绳健身居家弹力带#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #背部训练
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小鲸鱼「MOLLY魔力普拉提主理人」4周前
#普拉提 #每个动作都是用汗水换来的 #斯多特普拉提#美肩瘦背 60分钟口令跟练版
00:00 / 17:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
TiMo普拉提-倩倩4周前
沉浸式改善胸椎平直、斜方肌厚#体态调整 #普拉提私教 #洛阳普拉提 #斜方肌肥厚 #肩背训练
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
子韬严选超市3天前
塑身普拉提瑜伽多功能开肩美背肩高位下拉弹力绳健身居家弹力带#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背 #少女背 #背部训练
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
秋雅Luciaaa1月前
一个视频给你讲清楚什么是普拉提的核心以及什么是核心发力 练错不如不练‼️ 核心发力不是肚子发力！ 核心发力重要的是身体核心与四肢的链接！ #每日分享 #强烈推荐 #普拉提 #体态纠正 #核心力量
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
魔鬼陈教 普拉提1周前
8分钟速通普拉提口令-猫背伸展 #普拉提 #天津普拉提 #普拉提口令 #普拉提大器械私教 #普拉提教学
00:00 / 08:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
陈云（杭州自由教练）1月前
背部训练总是去凹各种角度，变换各种把手，试图找全背部所有肌肉的发力感。其实是脊柱僵硬和呼吸功能不足，才导致背部形态不完整。#健身运动#运动康复#健身干货#背部发力感
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2322
Luna Chen1月前
20 分钟温和全身普拉提｜带讲解｜日常普拉提 一套适合每天练的温和普拉提， 带呼吸、发力讲解，不需要基础。 用呼吸唤醒身体，慢慢进入状态。 🤍 #运动 #普拉提 #体态纠正 #塑形 #居家锻炼
00:00 / 20:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2737
伽拍档®瑜伽·普拉提 学院2天前
别在乱练核心床！今天这6个动作，瘦腰，提臀，开肩背，看完跟着我打卡练！#普拉提核心床 #普拉提核心床训练 #普拉提培训#瑜伽培训 #普拉提加盟
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
北体大普拉提培训认证中心1周前
普拉提全身雕刻｜体态挺拔｜稳定脊柱 20206年跟练版#苏州普拉提#精准普拉提#居家运动
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
✨星星带你健康瘦2周前
第一视角私教课体验，腰疼调整，看到就是赚到！#腰痛 #腰疼缓解 #腰背塑形 #体态矫正 #普拉提
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1354

简介:

您在查找“普拉提背发力技巧”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-12 06:23

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: