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预见健身-大炜1周前
练胸的硬核好处，男生必看！ 练胸不只是为了穿衣显型，更是给身体装「硬核buff」！饱满挺拔的胸肌直接撑起衣品，穿T恤不塌肩、穿衬衫有轮廓，视觉上肩宽腰窄，硬汉气场拉满；更能强化胸大肌、肩袖肌群，稳定肩关节，减少日常弯腰驼背的体态问题，抬头挺胸自带自信感。 #健身打卡 #胸大肌 #俯卧撑 #每个动作都是用汗水换来的
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爱健身的飞羽学长7月前
普通人徒手锻炼能练成什么样的身材？ 如果你追求薄肌，目标像我这样，臂围练到35，清晰的胸肌和腹肌都可以练成功。#薄肌身材 #健身 #夏日减脂大作战 #徒手健身
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TC磊（自律版）5天前
居家三分化训练“第1天” ｜胸是男人的门面，三头决定了你的男友臂纬度 #居家锻炼 #健身 #健身小白 #三分化训练 #增肌
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Xander健身3周前
30分钟胸臂全攻略：超级组训练让你速成精壮身材 #健身日常 #胸肌 #健身干货 #健身小白必看经验
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滔小滔5天前
给兄弟们分享一套胸部训练焚决干货，胸这么练真的又大又饱满质感满满#健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练 #三头肌训练 #三分化训练
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大丰3号店长4天前
自学俯卧撑大半年，掌撑、五指、拳头、钻石都在练，胸肌和肱三头确实有变化。 但总觉得发力和姿势还有提升空间，真心请教各位健身大佬，有问题尽管指出来。 #大丰3号店长 #俯卧撑锻炼 #健身不会辜负你的努力 #创作者中心 #创作灵感
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欢欢聊健身 中田健身(思贤路店)4天前
在上海，男生练胸肌是不是最讨女生喜欢？松江的男生进来说说😂 #上海 #健身#生活 #中田健身思贤路店
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一贝拿铁2周前
胸部训练计划 年年减肥年年肥，来一次不一样的健身塑型计划，三个动作打造挺拔胸型#年年减肥年年肥 #我在抖音聊运动 #胸部训练 #胸肌 #肌肉男
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大白健身很低卡3周前
胸肌的六种类型，看看你是哪一种 #健身
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小宗哥的快乐健身3月前
男生版练胸和女生不同🔥直接跟练✅ 不光要大，还得有型才好看！很详细的讲解了！整起！#健身 #力量训练 #胸肌训练 #健身干货 #我的电子健身教练
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Kilig（已增肌40斤）3天前
兄弟们胸肌是门面 还得要多练！今日针对中上胸 跟着大佬训练思路开干！#瘦子增肌 #新手小白必看 #薄肌 #胸肌训练 #运动型人格指南
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腹肌哥哥教健身4月前
臂力棒虽然可以锻炼到胸肩手臂线条，但是训练 也是有方法的，一旦做对了，那你的身材会突飞猛进，一举拿下。#薄肌男孩#臂力棒#居家锻炼 #好身材练起来
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陈艳林4天前
农民工大哥vs健身房肌肉男，肌肉男能否胜任农民工大哥的工作？结果挑战失败！因为健身房练的是肌肉，农民工在工地上成年累月锻炼的是筋骨。 不要用你们健身的爱好轻易去挑战别人的职业，你们健身只是扛一扛器械而已，人家身上扛的可是家庭……
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自律小刘4天前
带大家感受一下我每天怎么样练胸？简单的四个动作，每个动作做四组，每组做10~12个。四组下来也能让你的胸肌感到炸裂。#健身房打卡 #新手如何练胸
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苏晓雨不讨厌健身🏋️（六年之约）3天前
周四我已经练胸部肌肉了。你今天锻炼了吗，评论区晒张图#一张图证明你在健身 #好身材就要不断的雕 #居家健身 #徒手健身 #真实生活分享计划
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Plan崔4天前
在家练会这些动作，胸肌变成钢铁铠甲 #胸肌 #门面 #胸肌训练 #练胸 #新手健身
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Josn健身3周前
一套器械练遍胸部＋手臂，一个月看见变化 #健身 #胸肌 #居家锻炼
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画个大饼（自律）1月前
第158天，今日练胸肌、三头肌，居家锻炼练出胸肌#健身#瘦子增肌 #俯卧撑 #抖音生活观察计划
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cjc3天前
胸肌有点拉丝#健身小白的锻炼日记 #健身拍照 #毫无健身痕迹 #健身不拍照等于没练
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木子小哥4天前
「三分化训练|胸肩三头」四个黄金动作，燃爆你的胸肌！ #唯有训练不可辜负 #创作者中心 #创作灵感 #健身#卧推 @DOU+小助手
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Xander健身1周前
每天练这些，六月前胸肌+手臂+肩膀全面爆发 #健身 #胸肌 #居家锻炼 #健身动作
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Daniel3天前
如何最快练大你的胸肌？ #健身教学 #健身干货 #胸肌训练 #胸肌
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挖掘肌讲健身3天前
单纯为了身材好，给各个身体部位排个序 #健身 #增肌 #干货分享
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Josn健身4天前
三步轻松练胸二头三头，阻力神器助你30天见效 #健身 #胸肌 #居家锻炼
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单面体（变身赛亚人版）1周前
感谢大家对我的支持，希望这期视频可以帮到屏幕前的你们#健身#居家锻炼 #新手小白#瘦子增肌 #抖音推广
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Josn健身4周前
两周身体变化太夸张了！在家一个器械，全身练到爆 #居家锻炼 #胸肌 #上半身训练 #核心力量训练
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详子，4天前
2月4日周三 今日胸部训练。 哑铃推胸7✖️12，史密斯上斜6✖️12，器械推胸4✖️12，器械双臂屈伸4✖️12。 4个动作结束训练。#健身日常 #练胸
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铁骨曾曾1周前
徒手居家训练胸肌，花式俯卧撑超级组跟练版，在家练出饱满胸肌#居家锻炼 #花式俯卧撑 #徒手健身
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街肌摄影1周前
今天随机拍摄到了一位健身8年多的大佬儿 #健身 ##健身日记 #男友力 #男生胳膊多粗是正常范围
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小帅健身3天前
别再只顾着胸肌腹肌了，手臂才是男人的门面#健身#健身干货#二头肌 #手臂
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Josn健身1周前
只有一对器械？照着练练出手臂变化 #健身干货 #健身教学 #胸肌 #居家锻炼
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粤AMaggie3天前
是不是练到一定程度就不在意了？#男生穿搭 #职场观察 #胸肌 #肌肉男穿搭 #办公室日常
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刘宝胤医生1周前
镜头下的”不自信“男生 #健身 #增肌 #雌化胸 #男性乳腺发育症 #反差
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阿诚在努力💪5天前
一个哑铃在家练出好看胸肌教学来啦#健身教学 #健身 #健身小白必看经验 #居家锻炼
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画个大饼（自律）6天前
第194天，练胸肌、三头肌#健身 #瘦子增肌 #俯卧撑 #胸肌
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脊然有序张张老师5天前
坚持练胸真的会挺拔！会大！ 我居家练了6了6个月的变化#居家锻炼 #练胸#健身干货 #平胸#胸肌
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梓豪要逆袭6月前
男生想把胸部练的饱满需要多久？#逆袭#健身减肥黄金期#瘦 #居家锻炼 #胸肌
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思盖运动健身4天前
兄弟姐妹们，居家锻炼起来，颜值不够身材来凑呀！比如我，哈哈哈 #健身 #居家锻炼 #肌肉
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大海运动表现7月前
詹姆斯为什么不把胸肌练大？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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硬汉屠立雄1月前
67岁，用35公斤哑铃做平板仰卧夹胸，锻炼胸肌和手臂力量 #健身房日常 #练胸肌 #健身达人
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魔王孫（巢战队）4天前
胸肌训练教学Vlog 特邀嘉宾@我就要吃鸡胸肉 #健身 #胸肌训练 #备赛 #健身教学 #自然健身
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肌荒小白课4天前
练胸不长？3招打造3D立体胸肌！ #胸肌增肌#胸部训练 #胸部训练教学 #健身干货 #健身训练
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胖脂白3天前
夹个胸#真实生活分享计划 #脂包肌#健身打卡
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花式小陈4天前
一块训练板搞定胸肩背臂腹，练出铠甲身材，价格质量双在线！#居家锻炼 #俯卧撑 #自律#新手
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King的10块腹肌3月前
瘦子增肌之练胸篇 #瘦子增肌 #健身逆袭之路 #自律遇见更好的自己 #杭州私教
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阿楠啊4天前
练胸 #健身 #肌肉 #胸肌 #宽肩窄腰 #见人不如健身
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Jon4天前
所谓隔山海#健身 #练胸肌 #肌肉锻炼 #自律日常 #腹肌男
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张磊健身3周前
全球五位身材健硕男子，臂围达74厘米，膨胀的腹部让人担忧！ 全球五位身材健硕男子，臂围达74厘米，膨胀的腹部让人担忧！#类固醇 #健美运动员 #健身
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印象阜阳5天前
#健身干货 #居家锻炼 臂力棒训练胸肩背手臂肌肉线条 #你的坚持终将美好 #力量 #胸肩背手臂训练 Y
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独行（居家自律版）4天前
薄肌是大众人都喜欢的身材，有点小肌肉线条，健身房两三个月就可以进出来，居家要四五个月#薄肌#居家锻炼#健身#运动#徒手健身
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阿信健身教学💪🏻4天前
女生有时间一定要多去练胸，练好了穿衣服才会好看！ 分享三个动作居家打造完美胸型#健身打卡 #练胸 #胸型改善 #塑形 #力量训练的重要性
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阿信健身教学💪🏻3天前
女生有时间一定要多去练胸，练好了穿衣服才会好看！ 分享三个动作居家打造完美胸型#健身打卡 #练胸 #胸型改善 #塑型 #力量训练的重要性
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74还得练4天前
徒手居家健身黄金动作，男人必练，好处多多不可细说#健身#居家锻炼#自律
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EVOGEN1周前
FST-7杰瑞米和哈尼雷蒙德练胸 #FST7 #杰瑞米布恩迪亚 #哈尼雷蒙德 #胸肌
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小钢炮1周前
薄肌男孩养成指南#瘦子逆袭 #增肌 #新手健身指南 #自然健身
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半糖拿铁跟练版4天前
燃到会议人生！50分钟上半身力量训练，出汗到极限💪 不来真的会后悔！ 这节动作丰富不重复，哑铃+自重完美结合，出汗爆表，燃脂+塑形双管齐下⚡ 做完整个人 全身热血沸腾、肌肉酸爽到极点，感觉力量与线条同时上线💥 这套训练，不来真的会后悔🔥💪！# 挑战了 50分钟上半身力量训练，全程燃到极限💥！#力量训练 #哑铃 #运动 #塑形 @半糖拿铁café
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阿苍健身4天前
4个动作 胸肌腹肌和手臂练起来
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