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脊然有序张张老师4天前
肌肉小腿VS纤细小腿！哪种训练效果更胜一筹？#健身 #腿部训练 #健身干货
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小楠哥居家锻炼2月前
肌肉小腿VS纤细小腿！ 哪种训练效果更胜一筹？#健身 #腿部训练 #健身干货
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王大梨1周前
肌肉小腿vs纤细小腿❗️你喜欢哪种腿型？一起跟练打卡！#居家锻炼 #强化腿部力量 #瘦腿直腿训练 #创作者中心 #创作灵感
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体重管理师豪哥4周前
肌肉小腿🆚纤细小腿‼️你想要哪款❓#瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #塑形 #一起来锻炼
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居家健身私教-小楠哥1月前
肌肉小腿🆚纤细小腿，你想要哪个❓#瘦腿 #瘦小腿 #直腿
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居家健身私教-小楠哥1月前
肌肉小腿🆚纤细小腿，你想要哪个❓#瘦腿 #直腿 #瘦小腿
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运动养生黄老师3月前
肌肉小腿🆚纤细小腿❗你喜欢哪个❓这两种腿型，你喜欢哪个？一起跟练打卡！ #居家锻炼#强化腿部力量 #瘦腿#瘦小腿
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麦麦子健身日记3月前
肌肉小腿🆚纤细小腿❗你喜欢哪个❓这两种腿型，你喜欢哪个？一起跟练打卡！ #居家锻炼#强化腿部力量 #瘦腿#瘦小腿
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运动养生姜老师2月前
肌肉小腿🆚纤细小腿❗你喜欢哪个❓这两种腿型，你喜欢哪个？一起跟练打卡！ #居家锻炼#强化腿部力量 #瘦腿#瘦小腿
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直腿瘦腿田教练5天前
🔥小腿粗壮别乱练！3个动作瘦出纤细漫画腿#瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿
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居家健身私教-小楠哥1周前
肌肉小腿🆚纤细小腿，你更爱哪款❓#瘦腿 #瘦小腿 #超模腿
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居家健身私教-小楠哥2月前
肌肉小腿🆚纤细小腿，你喜欢哪一款❓#瘦腿 #瘦小腿 #直腿
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
小腿小了4厘米 塑形小腿线条，肌肉小腿和纤细小腿，你想要哪一个？#创作灵感
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居家健身私教-小楠哥4月前
肌肉小腿🆚纤细小腿❗你喜欢哪个❓#瘦腿 #瘦小腿 #直腿
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居家健身私教-小楠哥4月前
肌肉小腿🆚纤细小腿❗你喜欢哪个❓#瘦小腿 #瘦腿 #直腿
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居家健身私教-小楠哥2月前
肌肉小腿🆚纤细小腿❗你喜欢哪款❓#瘦腿 #瘦小腿 #超模腿
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大屋见小巫3月前
肌肉腿瘦小腿，对比视频来喽#居家运动健身 #腿部放松 #运动康复 #健身 #࿆因为热爱所以坚持
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居家健身私教-小楠哥2周前
肌肉腿🆚纤细腿，你想要哪个❓#瘦腿 #瘦小腿 #超模腿
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居家健身私教-小楠哥2周前
肌肉腿🆚纤细腿，你想要哪个❓#瘦腿 #瘦小腿 #超模腿
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居家健身私教-小楠哥2周前
肌肉腿🆚纤细腿，你想要哪个❓#瘦腿 #瘦小腿 #超模腿
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Freya是扶摇呀~💜5月前
⭐️记住这6个动作👆小腿纤细又笔直❗️❗️ 🦵被宝字们催的瘦小腿tabata来啦，这组训练包含了小腿的力线纠正、小腿到足部的拉伸与力量稳定性训练，可以快速瘦小腿，纠正足弓塌陷导致的小腿外翻、以及肌肉粗壮突出的问题，让小腿更加纤细笔直～足部对腿部力线的影响： ✅足部异常会通过“足-踝-小腿”的力链传导，导致小腿力线偏移 1.足弓：扁平足（足弓塌陷）会使足部过度内翻，带动小腿胫骨内旋，形成小腿外翻、o型腿~ 2.足内外翻：足过度内翻时，小腿受力集中于内侧，足过度外翻则使小腿外侧肌肉代偿，长期让小腿力线不对称，容易关节不适~ SO，足部是身体的地基，直接决定小腿力线方向，是维持下肢力线稳定的关键起点～所以这次增加了足部力量稳定与拉伸训练，能从根本上改善小腿不直、粗壮的问题～ #瘦小腿 #小腿粗壮 #夏日减脂大作战 #居家健身
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居家健身私教-小楠哥3周前
肌肉腿🆚纤细腿，你想要哪个❓#瘦腿 #瘦小腿 #直腿
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体重管理师豪哥2周前
纤细小腿🆚肌肉小腿❗️你会如何选择❓#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #变瘦变美变好看
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体育剪辑吴琛鸽2周前
这类小腿训练的好处 1. 快速优化小腿线条 2分钟的针对性动作能放松紧张的小腿肌肉，软化僵硬的肌肉块，让小腿从视觉上更纤细修长，尤其适合改善“肌肉腿”和水肿型小腿。 2. 缓解紧绷与酸胀 对于长期站立、穿高跟鞋或运动后僵硬的小腿，这些拉伸和激活动作能促进血液循环，减轻日常积累的酸胀感，让腿部更放松。 3. 消除水肿型粗壮 训练中的踮脚、拉伸等动作能帮助排出小腿多余水分，改善久坐、久站导致的水肿问题，让小腿看起来更紧致。 4. 提升柔韧性与运动表现 能增强小腿肌肉和跟腱的柔韧性，降低跑步、跳跃等运动中的受伤风险，也能让日常走路、运动更轻松。 5. 碎片化时间可完成 仅需2分钟，无需任何器械，睡前、通勤间隙等碎片时间都能练，容易长期坚持看到效果。 6. 普拉提式深层塑形 这类普拉提风格的训练注重深层肌肉激活，不仅瘦小腿，还能优化腿部整体线条的流畅度。#普拉提
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体重管理师豪哥2周前
纤细小腿🆚肌肉小腿❗️你想要哪款❓#居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #变瘦变美变好看 #塑形
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小钟古法健身5天前
纤细小腿🆚肌肉小腿❗️你想要哪款❓ #居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #变瘦变美变好看 #塑形
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泡泡的逆袭日记2年前
瘦小腿跟练！ 肌肉腿！脂包肌 直接看对比！#瘦腿 #瘦小腿
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体重管理师豪哥1月前
纤细小腿🆚肌肉小腿❓你喜欢哪款❓#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #塑形
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体重管理师豪哥1月前
纤细小腿🆚肌肉小腿❓你喜欢哪款❓#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #塑形
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体重管理师豪哥1月前
纤细小腿🆚肌肉小腿❓你喜欢哪款❓#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #塑形
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达不刘2月前
急性子瘦小腿看过来👀 #瘦小腿 #纤细小腿 #漫画腿 #变美变瘦变好看 #粗腿 纤细小腿vs肌肉小腿，你喜欢那种线条呢？ 可以根据自己喜欢的来锻炼哦，如果都喜欢，那就隔天打卡，今天打卡这组明天打卡那组✅
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小楠哥居家锻炼2月前
6个动作🔥小腿粗壮到纤细 #瘦小腿#dou来运动吧
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Freya是扶摇呀~💜4月前
根本性瘦小腿❗️❗️记住这9个动作✅ 🦵小腿肌肉粗壮突出、小腿外翻不直的宝宝一定要练这组强化版瘦小腿训练！ ✅一共10min，重建足弓力量、深度拉伸小腿肌肉、纠正小腿力线，让小腿纤细笔直🦵 小腿肌肉粗壮的宝宝个人建议暂时减少跑步、高负重训练，或增加拉伸时长～ ✅以上训练建议每天练习3遍，一起加油吧～ #瘦小腿 #小腿粗壮 #直腿 #腿部拉伸 #夏日减脂大作战
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崔努医生1周前
漫画腿避坑！教你区分脂肪腿与肌肉腿 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏 #漫画腿 #减脂 #医疗健康创作训练营
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体重管理师豪哥5天前
纤细型与肌肉线条型❗️你想要哪款❓#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #腿部塑形 #细腿
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Freya是扶摇呀~💜2月前
⭐️从根源瘦小腿❗️小腿纤细笔直🦵🦵 一共12min的瘦小腿pro进阶训练，新手宝宝同样可以尝试～ 1.充分拉伸小腿深层肌肉韧带 2.拉伸足弓足底，提升足部力量，纠正小腿力线，改善小腿肌肉外翻 3.改善错误的表层肌代偿发力方式❌（腓肠肌代偿发力越练越粗！！） 4.激活小腿深层肌肉发力（比目鱼肌）让小腿线条修长紧实✅ ✅适合久坐久站、小腿肌肉紧张or水肿、小腿外翻、力线偏移的宝宝 ✅建议每天练习1-3遍，初期练习深层肌肉激活小腿酸胀是正常的～ #瘦小腿 #直腿 #小腿外翻 #腿部拉伸 #夏日减脂大作战
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土豆（改善体态4月前
改善体态Day22|来啦来啦，14天对比图以及跟练版它来啦！！！亲测欧阳春晓这套才是王炸！14天从34cm到31cm，见证小腿肌肉变软、围度缩水，对比图在评论区！宝宝们，亲测有用，关键是不用跑不用跳，在家就能练！#瘦小腿 #逆袭 #体态纠正 #漫画腿 #锻炼 @DOU+上热门 @抖音小助手
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小巴的直腿体系1月前
细腿的细节、在视频后面。真实练直练细的腿。 #小腿粗#肌肉腿#小腿外翻#细腿动作#小巴直腿
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赛普健身教练培训学院6月前
小腿-增肌还是纤细？训练目标不同，方法也不同#王严指哪打哪 #抗阻力训练 #撸铁 #力量训练 #小腿
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爱吃香菜✨1周前
这个瘦小腿绝了！上班族学生党必练！已➖8cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌
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房子🏠5月前
惊！脂肪腿到薄肌线条腿的逆袭刷腿真的神了！ #减肥前后对比图 #刷腿 #薄肌 #薄肌美学博主房子 #瘦腿
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152的久久在美腿7月前
再粗的小腿也能痩 看了5本书，自己身上亲身试验，同款小腿一定有用！ #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌 #小腿按摩 #小腿拉伸
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺着瘦小腿》 #瘦小腿 #脂包肌小腿 #肌肉小腿 #水肿腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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爱吃香菜✨4周前
小腿已➖11cm！学生党 上班族必练！坐着就能练 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌
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林拾七（减脂版）3天前
自律vlog 跟练版｜5个动作瘦小腿，深度拉伸 #健身 #居家锻炼 #健身瘦身 #瘦小腿肌肉 #居家锻炼
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居家健身私教-小楠哥2周前
重塑你的超模小腿！#瘦腿 #瘦小腿 #超模腿
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居家健身私教-小楠哥4天前
3招重塑你的超模腿！#瘦腿 #瘦小腿 #超模腿
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居家健身私教-小楠哥2周前
重塑你的超模小腿！#瘦腿 #瘦小腿 #超模腿
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程子同学3周前
腿越粗越管用，小腿硬邦邦的必练，越练越显细#瘦小腿 #健身 #体态纠正 #矫正腿型 #拉伸
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居家健身私教-小楠哥3月前
每天一起跟练这套计划，让你距离“超模小腿”更近一步！#瘦腿 #瘦小腿 #直腿
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挑战你的认知1周前
足坛小腿大盘点！5位球星小腿肌肉封神，力量与球技的完美契合 #奇趣 #知识 #体育 #运动员 #科普
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十斤1周前
梨形身材瘦腿挑战成功！肌肉腿十腿型不直！每天2-3组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿 #居家锻炼
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enjoy it官方旗舰店4天前
小粗腿！肉肉腿！真实测评四双运动压力小腿袜！#压力袜#运动袜#小粗腿#小腿袜#微胖女生
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张宗辉聊塑形3周前
进来十秒自测你是什么腿型？ #轻享塑形 #身材塑造 #腿型 #直腿 #张宗辉
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老孙力线案例3天前
崴脚后小腿变细，不止是肌肉问题 更多纠正动作在@运动康复找老孙 #广州运动康复#深圳运动康复#力线运动康复#崴脚#腓神经损伤 @抖音小助手
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茜茜sissi8月前
想要瘦小腿跟着练就对了#瘦小腿#直腿#瘦腿
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钱米米3周前
骨折手术后有没有折友和我一样大小腿粗细不均匀且肌肉WS严重的，可以和我一起练上个视频的七个动作搭配肌肉训练仪恢复到原来的样子，加油哇#骨折恢复记录 #变美#康复训练 #康复运动#骨折
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上海九院盛玲玲2月前
筷子腿vs酒杯腿，你更喜欢哪种呢？ 张元英增肌前后，你更喜欢她哪个时期的腿型呢～ #上海九院盛玲玲 #张元英 #女明星 #腿型 #大腿环吸
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王楚怡2月前
瘦小腿#减肥 #瘦小腿 #瘦腿
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健身教练洋哥3天前
小腿肌肉测试~ #康复运动 #肌肉 #腿 #居家锻炼
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小兮⛽🦆3月前
瘦腿超快❗肌肉小腿🆚纤细小腿你喜欢哪个❗训练方式小差异训练结果大区别，快快跟练起来呀❗#瘦腿#腿部训练 #塑形 #腿型 #美腿
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脂肪整形陈克3月前
你最喜欢哪种腿型❓#脂肪医生陈克 #腿型 #赵露思 #杨幂 #大腿塑形
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科普知识局3月前
那些黑人长跑运动员，小腿为何如此细？看完涨知识了 #长跑 #运动员 #黑人 #涨知识 #科普一下
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@陈科宇1月前
你印象中的天才腿是这样吗？ 为什么他们最怕最后 100 米。 #田径 #中长跑 #选材避坑指南 #体育生 #天赋 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @我要上热门
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