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米乐乐乐乐爱健身1月前
新手女生一周健身不用练其他的把经典动作做好就可以了，重在坚持，每天进步一点点就好了，对自己好一点🤗##健身小白必看经验 #新手健身 #女生健身 #一周健身计划 #健身跟练
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啊豪4周前
练腹真不用花里胡哨，三个动作帮你练出清晰六块腹肌。#健身 #健身小白必看经验 #运动 #腹肌 #薄肌男孩
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三十帅(逆战未来)4天前
可以说这是版本秒伤还有爆发最高的武器了！Z型步枪最强插件搭配以及操作手法，学会后你都不想用别的枪打boss了。#抖音acg新春会 #奇趣贺岁 #逆战未来 #逆战未来1月13日上线 #逆战未来正式上线
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泡泡的逆袭日记1年前
大腿瘦不下去的就练这个 超虐超酸爽#瘦腿
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徒然4天前
【100m攻略】新版本入坑的萌新比较多，100m不需要练角色也可以打，所以出一个攻略教一下#重返未来1999 #不老春 #重返未来新春版本 #重返未来1999攻略 #重返未来1999创作者激励计划
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阿康居家健身4月前
早上起来不用做别的，这几个动作做好了就够了 #简单易学 #居家健身妙招 #调内强外
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嘿妹健身运动3月前
新手就坚持去练这几个动作，不要练那么多别的，坚持坚持！#好身材练起来 #健身 #马甲线
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王哥健身2月前
不用花里胡哨，新手练这三个动作就够了。#王哥健身#新手必练
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爱薇宝1月前
新手健身｜一周训练计划大合集🔥练肩胸背臀！ 新手健身周一~周六每日训练计划大合集 周一 练腹✅ 打造马甲线瘦小肚子 周二练臀✅ 打造饱满蜜桃臀改善臀凹陷 周三 练背✅ 紧致薄背瘦背 周四 练胸✅ 收副乳饱满挺拔 周五 练肩✅ 改善圆肩驼背打造直角肩 周六 有氧✅ 减脂塑型 #新手健身 #训练计划 #塑形 #减脂 #运动 一
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Super大叔8月前
啤酒肚 拜拜肉 侧腰臀腿赘肉刚开始锻炼不用跑不用跳，每天完成这几个动作足矣！#翘臀不粗腿 #一起来锻炼 #好身材练起来
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小李（健身日记）7月前
不用整那些没用的，练好这几个动作就够了。#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #运动瘦身 #减脂瘦身
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孙悟帅5月前
三大项很好，但是不建议只练这三个，前期少练这三个 劝新手只练三大项的人多半是b王，因为这样说显得这些b王很专业很内行。我见过很多人因为硬拉和深蹲导致身体受伤，导致身体不可逆转的伤病。刚开始接触健身的建议少练三大项，优先使用固定器械，训练肌肉的发力感和动作正确性和稳定性。逐渐积累经验，循序渐进的讲时间慢慢增加到三大项上，前期不要虚荣上大重量，一定要把动作做好，做舒服，做稳定。如果一个动作你做着总觉得哪哪不对，不要怀疑，一定是你没做对，或者这个动作根本就不适合你目前的身体。#健身干货 #健身小白必看经验 #健身
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没有腹肌的均哥7月前
练腹不用整那些没有用的。#瘦肚子#腹部训练#马甲线
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啾啾❤️热爱生活1周前
#小学数学 #二年级下册 #口算练习册推荐 寒假数学不用练习别的，把这本计算练好，下学期事半功倍
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头巾哥的健身日常9月前
#创作者中心 #创作灵感 新手刚开始增肌不用练别的，把这几个基础动作做好 #哑铃训练 #增肌#力量训练
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铁锤i健身5月前
新手刚开始健身不用整那些花里胡哨的，把这些基础动作做好就可以练出好身材#好身材练起来 #力量训练 #一起来锻炼 #健身小白必看经验 #健身干货
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大志真的很努力2年前
新手刚开始健身 不用练别的 把这几个动作最好就够了#健身干货 #居家锻炼 #抖音健身房 #增肌
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小飞家体能力量塑形8月前
练腹，不用整那么多没用的，这几个动作坚持住，很快就能出效果#核心训练动作 #增加核心力量 #居家力量训练
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苏老传道11月前
早晚不用练别的 这两个动作就够了#苏华仁#传统文化 #道家文化 #弘扬和传承民俗文化
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蕾姐穿搭3年前
新手健身刚开始不用练别的，先把这几个动作练好就够了！#哑铃 #健身 #运动
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小帅教练-健身课堂1年前
新手刚开始增肌不用练别的，把这几个 基础基础动作做好了，没有变化你来找我!#居家锻炼 #弹力带健身#力量训练 #一起来锻炼#增肌
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卡卡健身（自律版）4天前
女生健身练了哑铃就不想练别的了！真的太好用了 坚持一个月 你会感谢自律的自己！！#女生健身 #哑铃 #力量训练 #居家锻炼
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王哥健身3月前
新手健身练这几个动作就够了，无论对健身，塑形都非常有帮助，还能为以后练习高难度动作打下扎实的基础。#王哥健身#居家健身有新招 #健身正能量
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安安美臀孕产/易瘦体质训练（899全年陪1周前
凯格尔运动不用练太多，记住这几个动作#凯格尔运动 #凯格尔运动紧致盆底肌 #盆底肌修复
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泽也老师谈运动养生1周前
《健身教练不会告诉你的秘密：这5个动作，每天100次就够了！》#健身 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身干货 #凯格尔运动
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金华大力哥1月前
女生力量塑型做好这几个动作就够了，后期会出详细版，每周训练频率根据自己时间分配#健身#新手健身 #运动 #健身女孩的日常 #抖音健身房
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自律的小刘3周前
新手刚开始健身，不用整那些没用的，这几个动作多练可以覆盖你的全身大部分肌肉#居家锻炼 #健身干货 #新手健身
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糖果果健身塑形6月前
新手不要练那些没用的 新手练臀这几个动作就够了！#臀腿训练 #翘臀美腿 #女子塑形 #见人不如健身
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Super大叔2年前
新手刚开始健身不用练别的，有这几个动作无论你#增肌 还是#减脂 都足够了！#居家锻炼 #健身 #好身材练起来
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李云老师6月前
如果你想打造完美的肩背曲线和手臂线条，这组训练针对性较强，每个动作15次✖️3到5组，相对其他比较简单，又容易坚持，别的不用练，就练这几个针对性的动作就可以，跟我一起打卡吧！#夏天该有的样子 #背薄一寸年轻十岁 #美背杀 @抖音小助手
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小黑教你健身1周前
新手练臀不需要练那些复杂的 赶紧带着你的好闺闺练起来吧#新手练臀计划 #蜜桃臀养成记 #练臀不粗腿 #臀腿训练 #健身干货
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勤为径6月前
新手刚开始健身不用练别的，把每个部位的经典动作练一遍就够了，坚持3周养成运动习惯！#健身 #居家锻炼 #运动健身 #力量训练 #自律
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小p1周前
新手练臀不用花里胡哨，练这几个就够了！ #健身 #新手健身 #臀部训练
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大鹏爱健身1月前
新手#健身 训练计划，收藏这套动作，你就会练了#居家锻炼 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #一起来锻炼
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倩倩美臀塑形9月前
新手一周力量塑形！ 不用练别的 做好这几个动作就够了！#夏季新款 #谁穿谁好看 #好身材练起来
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八字眉教练1月前
女生居家练臀不用练那些没有用的，把这几个动作练好就够了#居家锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #臀凹陷 #臀
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健不动的小吴2月前
这几个动作新手小白先不用练#健身 #健身小白必看经验 #硬拉#实力推
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大鹏说健身1周前
新手#健身 训练计划，收藏这套动作，你就会练了#居家锻炼 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #一起来锻炼
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千摆渡书法4天前
练字不用贪多，这13个字练透就够。一笔一画全是干货，别再抱着整本字帖啃了，收藏起来，每天练1个，13天见证字的蜕变！#书法艺术 #书法#练字 #毛笔 #成人书法 #练字
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泽也老师谈运动养生1周前
《健身教练不会告诉你的秘密：这5个动作，每天100次就够了！》#健身 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身干货 #凯格尔运动
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小方哥爱健身7月前
练腹部不用整那些没用的，把这几个动作做好就够了#居家锻炼 #核心腰腹 #健身干货
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柠檬-健身1周前
刚进健身房的新手 不用练那些花里胡哨的 练好这些动作就可以了 #健身干货 #新手健身 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #一起来锻炼
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粥粥子跟练日记1月前
睡前5min瘦腿！亲测有效！不用研究别的了跟练这套就行了！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作
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陶子木养身运动4天前
老了不求人的四个动作，每天五分钟，一起练习起来吧#肩颈腰背养生操 #居家锻炼 #老了不求人#全身通畅了 #全身锻炼操
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深炼健身（总部）3周前
健身小白不用练那么多动作，做好这几个动作就可以达到目标 #健身房 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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大志真的很努力2年前
新手想要增肌 不用练那些没有用的 做好这几个动作就够了#居家锻炼 #抖音健身房 #健身干货 #健身教学
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洁姐爱健身1周前
练手臂练背真的很简单，不用整那些花里胡哨的，就这几个动作每天重复做，现在穿小吊带我觉得线条更舒展好看啦~#练背哑铃推荐#适合35-50岁的居家健身运动#哑铃女士家用瘦全身#健身器材这么选
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是粥粥阿1年前
教科书级瘦腿操！就六个动作！大腿-9cm!不用练别的坚持练它 瘦大腿没有技巧，跟我坚持练这套动作就够了！ #瘦腿 #瘦大腿根 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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大壮爱增肌2年前
新手刚开始健身不用练别的，把这些基础动作练好就可以了#健身 #居家锻炼 #健身干货 #抖音健身房 #自律
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维小宝2周前
新手练臀不用练那些没用的 就把这几个招牌动作做好就够了！#臀部训练动作 #翘臀不粗腿 #臀两侧凹陷 #臀腿塑形 #随时随地标记一下
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自律的小刘1周前
想练出薄肌不用整那些没用的，坚持锻炼一段时间你将感谢自己#居家锻炼 #健身干货 #薄肌
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刺猬逆袭记2周前
每天雷打不动的练这几个动作，是想告诉所有人，它真的有效，我瘦30斤它的功劳很大，希望都能练起来，练出好身材，练出好体态，古法加负重加指压板，三层buff叠满，掉称速度杠杠滴，#真实生活分享官 #居家锻炼 #运动 #健身 #真实生活分享计划
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刀刻特刘-运动抗糖1周前
几个动作就搞定，不用瞎折腾！#居家锻炼#中老年锻炼#控糖#糖友#糖人
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小甜柚(辅食记)3天前
生完孩子的姐妹，不用去做项目了！直接自己在家练起来！你能明显感受到自己的变化！一起练起来吧！#凯格尔训练 #宝妈 #孕妈 #健康 #宝妈分享
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利维（健身版）3周前
新手刚开始健身，不用整那些没用的，这几个动作多练可以覆盖你的全身大部分肌肉#居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身#新手健身#健身干货
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老高LG5月前
国家让大家来锻炼了！@央视新闻 推荐的这几个动作简单实用，不用出门在家就可以练！#健身 #含胸驼背 #居家锻炼
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丽姐膝腿训练(带练下角度)1月前
八个腿部力量训练动作 一整套的下肢力量训练动作，赶紧跟练起来，不用再去别的地方找了#居家锻炼#中老年#运动 #腿部力量训练
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孟真实（跳操养生版）4天前
把工作烦心事用5分钟跳出去💦晚间情绪重启 不需要瑜伽垫，不需要会跳舞，甚至不需要换专业运动服。当你感觉情绪低沉、身体僵硬时，就点开这个视频。像“洗个热水澡”一样，用5分钟的微汗和音乐，冲刷掉一天的“浊气”和疲惫。主打一个“无痛”启动，跳完还你一个清爽的夜晚。 #减脂减肥 #课前律动 #大基数减肥 #健身大神支个招 #减脂真的能改变一个人
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粥粥子跟练日记1月前
梨型身材瘦腿➕直腿练这个！亲测有效！一天三组做完要拉伸！#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #梨型身材
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自律的朱霸天6月前
新手练腹肌不用整那么多没用用的！把这几个动作做好就够了，每个动作15次完成6组#腹肌训练 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #虐腹马甲线 #瘦肚子
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173的后后姐吖(邪修)2周前
耗糖快的几个动作，不用跑不用跳，跟我一起练
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CF火线赛事2周前
白鲨念旧讲在SV时期连枪都不用练更别提训练了，整体玩别的游戏，白鲨直言看马哲又牛又装但就是打不过 #CFPLS27 #2026CFPL #AG与XR再度碰面
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