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Sakura5天前
教你们在床上练出腹肌 #男高中生 #独居vlog #练腹肌
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泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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星星健身运动8月前
超省钱的练臀方式，姐妹们在家沙发上床上都能练哦#居家锻炼 #臀部训练 #蜜桃臀 #减肥
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豌豆饺子健身版5月前
躺着健身睡前早起来两组悄悄努力惊艳所有人 没有时间不用怕 小蛮腰 马甲线大长腿 在床上也可以实现 #居家健身#床上健身锻炼的方法 #瘦肚子减肥#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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小宇cc6月前
普拉提凯迪拉克床核心 | 新挑战大器械秋千床悬挂系列，腰腹强化训练之一。感受全身暴汗，高效瘦腿。 #普拉提 #凯迪拉克床 #核心力量 #减肥 #挑战
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徐徐自律版6月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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小郭努力减到954天前
寒假逆袭之 睡前3分钟床上瘦腿跟练版 梨形懒人冲每天3组 #寒假减肥 #减肥打卡 #床上瘦腿#躺着瘦腿
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玄子🧘‍♀️3年前
懒人躺瘦，酒杯腰，超模臀，建议收藏跟练#懒人减肥 #懒人躺瘦#练出小蛮腰
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宋西浩6月前
懒人最喜欢的减脂动作，在床上就能做#减脂塑形 #减肥 #减肥日常 #夏天燃脂 #拒绝身材焦虑
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lucky@5月前
床上锻炼，瘦身，睡前运动#居家锻炼 #瘦身#瘦腿 #拉伸#减肥
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碎片运动狂魔司音6月前
4min床上瘦全身 这组动作不错，有事没事练一练 #床上运动 #懒人减肥 #瘦全身 #居家锻炼
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徐徐自律版6月前
继续带大家床上躺着瘦腿！大小腿一起瘦！一天3遍连续做，记得拉伸，坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #三伏天减肥 #高效瘦腿攻略
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铭铭Yummy🌙1月前
懒人减肥㊙️每天躺床上5️⃣分钟练习#瘦腿 #瘦身 #女生必看 #变美 #变美变瘦变好看
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东东爱健身1年前
换个姿势玩手机，边躺边玩边瘦身，躺床上每天跟练4分钟，一个月平坦腹部#居家锻炼 #瘦肚子 #萨尔曼进阶练习 #减肥
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有点懒的yoyo6月前
亲爱的小主这是我为你整理出来躺在床上玩手机也可以瘦肚子的小方法，不用谢#减肥 #减肥逆袭 #瘦腰 #马甲线 #好身材
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悦悦养生7月前
懒人瘦身在床上边玩手机边运动，一周联储好身材，赶快收藏起来吧#减肥#瘦身 #运动 #好身材 #热门
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木夏宝宝1月前
瘦肚子动作分享！特别是小肚子大的，就练这个！！ 回复 @郭叔有低保的评论 #减肥 #瘦 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚子
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泡泡的逆袭日记5月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
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旺旺小仙nv1年前
#宝妈经验分享 #瘦肚子减肥健身操推荐 如果你是像我这样的肚子，那就和我一起跟练这套悬垂腹，3个动作，每个动作都适合新手，躺在床上就可以做，很好坚持！我已经亲测有效，所以分享给各位姐妹，让我们一起坚持打卡吧！#减肥塑身 #产后肚子松垮 #坚持健身打卡
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得恒运动健身4月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整跟练 包含拉伸 大小腿一起瘦#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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是小雨呀2年前
不要再找借口偷懒啦，躺着就能练全身的普拉提，每天跟练，左右各一遍，快动起来吧！#居家锻炼 #自律
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堡堡秘方xx11月前
🏅宿舍运动｜i人运动不尴尬 实现锻炼自由❗️ 宿舍锻炼全身运动来了！ 这些上床下桌就能做的运动 你还有什么借口不开始运动呢 从背部到小腿的运动都给你们总结好了！ 赶紧在评论区开始打卡吧！ #自律 #宿舍运动 #运动 #懒人必备 #大学生
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小李教健身2年前
躺床上也能练全身，每天做几组，没效果你来打我！#懒人减肥 #瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #tabata
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张哥带你瘦6天前
坚持做到腿抖吧！#减肥#床上健身#懒人减肥 #居家锻炼 #臀桥教学
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爱运动爱自己的学学2周前
床上趴着瘦腿 看动画片锻炼 宝妈 学生党 爱美的大宝 必练的瘦腿的动作 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 姐妹们，坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！ #见人不如健身 #猫和老鼠#美腿 #瘦腿#直腿
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陈真真在惠州2月前
想瘦肚子的产后妈妈们，这个超简单的下腹动作强烈安排给你们#悬垂腹 #产后恢复 #宝妈减肥 #带娃运动 #居家锻炼
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晶晶吖（已瘦19斤）1年前
假胯宽的姐妹看过来，亲测有效！快快收藏练起来！在家宿舍床上都可以做！#一起减肥打卡 #瘦腿
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小郭努力减到956天前
寒假逆袭之 睡前躺着8分钟高效瘦腿 跟练版 梨形懒人冲 每天3组 #寒假减肥 #减肥打卡 #躺着也能瘦 #懒人瘦腿 #睡前瘦腿
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团子生活记录（产后减脂版）6月前
第3集|瘦肚子居然也有邪修？原来简单的动作做对了也这么🐮！5min跟练版，每天2-3遍！#变瘦 #瘦肚子 #悬垂腹 #产后减肥 #床上躺着瘦
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宝燕变美日记5月前
懒人床上趴着瘦腿，睡前3分钟，大腿小腿一起瘦！ #懒人减肥 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #瘦
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Yoga瑜伽洁妞5年前
你们最喜欢的床上瘦腿动作来咯，这次居然可以边玩手机边练哦#专业健身联盟
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粥粥子跟练日记1月前
床上躺瘦全身（有效版）超适合新手党！动作简单高效！一天三遍#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子#减肥
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徐徐自律版6月前
急性子暑假15天瘦全身急救版！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭#床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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张琰（健身日记）3年前
每天躺着刷视频、玩手机？快试试这套 躺着瘦肚子 的动作组合！#瘦肚子 #减肚子 #躺瘦
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华华瑜伽瘦身塑形5月前
每天静躺10分钟 改善骨盆前倾和假胯宽 小肚子和腰疼也消失了#睡前瑜伽 #懒人减肥 #居家健身有新招 #0基础瑜伽
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有点懒的yoyo6月前
躺在床上玩手机就可以瘦肚子，这方法太香了#强烈推荐 #减肥 #减肥逆袭 #瘦腰 #马甲线
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勇bro曰健身7月前
最适合懒人瘦身的动作，躺床上玩着手机就瘦了 减肚子瘦腿提臀跟练一周会有明显变化#懒人减肥 #躺着瘦全身 #居家健身 #瘦肚子#运动无处不在
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吃饭睡觉看豆豆（营养师）1年前
有小肚子的真的很好瘦！！7天腹部平坦训练！！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #减肥
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蜜糖儿3年前
懒人床上也能练的动作，每天睡前做一做轻松拥有好身材#居家锻炼#瘦肚子瘦腰最快的动作#减脂#瘦腿
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悠悠宝妈逆袭记🏃3月前
居家健身必备跟练！无需器材，躺着减肥不再是梦#减肥 #居家健身 #无器材健身
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泡泡的逆袭日记6月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
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元气橙子🍊1周前
#变美变瘦变好看， 谁懂啊！懒人想瘦真的不用硬卷😭 发现一套超绝的古法躺瘦操，全程躺床上做，4分钟就能练到全身，重点是不费力还精准塑形，熬夜党、久坐党直接冲！ 动作简单好上手，每个动作都针对性解决痛点，跟着做就对了： ✅ 动态还阳卧：紧实大腿内侧，跟肉肉说拜拜 ✅ 伸腿强脾胃：核心发力，躺出平坦小腹+马甲线 ✅ 身体开合：拉伸全身经络，紧致躯干线条 ✅ 侧腰拉伸：疏通带脉，侧腰线条更流畅 ✅ 并腿点地：提升臀线，大腿线条更优美 ✅ 仰卧摇胯：攻克妈妈臀、假胯宽 ✅ 上下摆脚：纤细小腿+脚踝，告别肌肉腿 ✅ 臀翘提臀：美臀还能缓解后腰酸痛 全程不用站、不用跑，腰部始终贴床超安全，每天睡前4分钟，坚持下来能明显感觉到全身紧致，线条越来越好看～ 懒人姐妹别犹豫，收藏起来今晚就练！ #懒人健身 #居家锻炼 #不跑不跳减肥#零基础健身
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gxmmat运动健身（跟练版）4月前
躺着做！大腿缝真的出来了！ ✨是不是受够了大腿根摩擦的灼热感和尴尬？ ✨跑步怕粗腿？跳绳怕伤膝？ 这套“躺平瘦腿法”就是为你量身定做！ 👉【跟练指南】每天建议3-5遍 ✅ 全程躺着，零基础友好，对膝盖超级友好！ ✅ 精准刺激大腿内侧薄弱肌群，紧致又拉长线条。 ✅ 改善因久坐导致的假胯宽，视觉上让腿变直变长！ #减肥小妙招 #燃脂塑型 #瘦腿提臀 #大腿前侧突出 #腿粗
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小李青城6月前
懒人邪修大法❗️床上躺着瘦腿，大腿小腿一起瘦❗️#懒人减肥 #瘦腿#大腿小腿一起瘦 #高效瘦腿攻略 #拉伸腿部
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺瘦大腿》 #懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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悦己1周前
10分钟 床上燃脂塑形｜大基数适用 养成易瘦体质 大家好，本期内容是专为懒人设计的减脂塑形视频，全程在床上即可完成，高效激活全身主要肌群。大基数适用，关节友好。快来打卡吧！ #居家锻炼 #懒人减肥 #减脂塑形 #床上瑜伽
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李李在减肥7月前
第24集| 懒人一招躺着瘦全身 每天坚持半小时 让你瘦到停不下来#躺瘦全身 #躺瘦秘籍 #抖瘦全身 #抖瘦了
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夏沐宝藏屋1年前
夫妻床上趣味挑战，每天睡前在床上做5分钟 增进感情 老公舒服 老婆锻炼 艾特你对象一起来#一起减肥打卡
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产后辣妈秋子7月前
谁说这种#悬垂腹 瘦不下来？#产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #产后减肥
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佩佩不躺平6月前
睡前床上瑜伽拉伸全身 放松解压有效助眠|||#睡前放松 #睡前拉伸 #减肥#变瘦变美变好看 #产后修复
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡逆袭之《懒人趴床上瘦大腿根》 #居家锻炼 #瘦大腿 #大腿前侧突出 #大腿粗 #懒人减肥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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徐徐自律版5月前
急性子暑假15 天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿 #懒人减肥 #瘦全身
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小章鱼要逆袭2周前
过年前瘦大腿打卡之《懒人趴床上瘦大小腿》 #懒人减肥 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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叶子还想瘦5月前
继续带大家床上趴着瘦腿#漫画腿 #居家健身有新招 #懒人减肥 #瘦腿 #瘦大腿
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徐徐自律版6月前
急性子暑假15 天急救！！睡前3分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天3-6遍 全身一起#瘦 做完运动要拉伸哦！#瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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花呗爱运动6月前
#懒人减肥 别再找借口了，躺着就能锻炼，运动起来吧！#瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼 #抖音健身房
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张小卷.6月前
来打卡咯#居家健身 #居家健身有新招 #三伏天减肥 #三伏天减肥打卡 #睡前床上运动
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谧嫣漾百货4月前
悬挂式猫挂床猫咪窝挂床边宠物吊床舒适保暖方便可拆卸可折叠换洗#宠物用品 #好物推荐🔥 #实惠划算#爆款热卖中 @巨量千川 @小店随心推 @DOU+上热门
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月亮起床了3年前
假胯宽明显两个动作躺着改变｜梨形姐妹必练就两个动作‼️躺在床上就能练➡️只要5分钟 有时候我们会以为腿长从“假胯宽”这里算起，所以腿短了很多。 为什么会形成假胯宽呢？我本人以前是因为骨盆前倾的问题？ 更多的还有长期走路姿势和坐姿不正确，如走路内八字、跷二郎腿等 更重要的一点就是臀部肌肉无力，所以平常走路发力都在腿上，天长日久，腿自然变粗啦。 这两个针对性训练动作 很多姐妹都说很有效，本来看着挺简单👍 结果……大腿 外侧发力感特别强！！！ 一分钟就能感受假胯宽的地方那里很酸 而且坚持下来确实有效 梨形身材姐妹不要错过👭 一个动作3组*1分钟#零基础学瑜伽 #居家锻炼
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爱吃香菜✨6月前
睡前5min床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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晓晓爱瑜伽7月前
4分钟躺着瘦全身！！！ 懒人必备，躺床上就可以练习， 不要再为懒，没时间找借口， 一边刷着手机一边就可以锻炼， 赶紧练起来吧！#懒人必备躺床 #瘦瘦瘦 #居家锻炼
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陈顾榕瑜伽3年前
明星私教|床上瑜伽，每天睡前四个动作，躺着就能瘦全身#瑜伽 #床上瑜伽 #上班族必备
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一首歌曲，躺在床上运动全身，拥有好身材 #居家锻炼 #减肥瘦身 #好身材练起来
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