您是不是在找：

Yummy鸭3年前
6个躺床动作，边玩手机边瘦腿！ #瘦腿 #瘦小腿 #纠正腿型 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿动作
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记6月前
7min瘦腿急救！躺着瘦大小腿！已➖11cm #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦腿动作
00:00 / 07:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蛋挞哥8月前
直腿拉伸跟练版～ 运动不拉伸 肉肉堆成堆！ 想要又直又细又有线条感的腿子这组拉伸一定要做！ 坚持⑦天 看效果 #改善腿型 #瘦腿 #拉伸 #拉伸放松 #居家锻炼
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记1年前
睡前4分钟虐腿跟练！大腿小腿一起瘦！ #瘦腿 #小腿粗 #直腿 #瘦大腿
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3981
爱吃香菜✨7月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿！无跑无跳！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿#LOOLAND腿腿丸 #瘦大腿
00:00 / 05:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨1年前
这个瘦腿真的绝！懒人躺着就能练！已➖11cm!#瘦腿 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律肥可1年前
想瘦腿就一定要多拉伸！腿子真的会越拉越直、越拉越细！#瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #拉伸 #瘦大腿
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
每天瑜伽1年前
睡前拉伸真的很养人！！放松全身 静心助眠，睡前把手机放到一旁，和我一起在床上拉伸全身吧，很简单的动作，帮助我们伸展全身、疏通经络、放松大脑、释放一天的压力～这十分钟全然的享受当下，抛开所有杂念，感受自己的身体和内心逐渐变得安静柔软下来，祝大家有个好梦，晚安#拉伸不能停 #疏通经络 #腿部拉伸 #睡前瑜伽 #瑜伽
00:00 / 08:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1267
小禾在成长（已瘦30斤）2年前
睡前靠墙腿部拉伸❗️助zhang高❗️瘦小腿脂包肌#瘦腿 #拉伸 #改善腿型 #拉伸动作 #减肥逆袭
00:00 / 07:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2254
不晚never（塑造轻线条）1年前
瘦腿加直腿太卷了，六个动作（含拉伸），谁练谁瘦，试试就知道了#直腿#纠正腿型 #腿部拉伸 #瘦腿 #漫画腿
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
语姐姐yummy3年前
语姐姐睡前9分钟脊柱拉伸·助长高·上班族必看#抖音全民健身计划 #好身材练起来 #打造完美身材 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 07:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞9428
颖儿健身3年前
小腿怎么拉伸？看这里！运动后不粗腿#瘦 #瘦腿神器 #瘦腿 #颖儿健身
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1326
哈尔滨塔佤瑜伽健身服务有限公司3年前
每天晚上睡觉前，都会选择一些可以在床上可以完成的拉伸体式，放松疲惫的身体。今天讲解的是睡前开髋体式中针对大腿内侧的拉伸方法。大家可以按步骤完成！连续打卡14天，一定会有大大的进步！#哈尔滨瑜伽 #开髋开胯 #一字马 #瑜伽打卡 #睡前拉伸
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
健身达人娟儿6月前
分享一组15分钟的全身拉伸视频-跟练版本 增加全身线条感 缓解肌肉酸疼 同时改善大小腿粗壮 记得点赞收藏起来每天拉一拉哦
00:00 / 15:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞827
辣辣小粽子7月前
别催了，这腿精母女俩的瘦腿方法终于知道了！ #瘦腿教程 #美化腿部线条 #直腿 #腿部拉伸
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
SarahTan8月前
练后拉伸｜腿变细 线条更修长！太舒服了❗️ #居家锻炼 #拉伸 #瘦腿 #运动打卡 #运动穿搭
00:00 / 17:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1282
徐徐自律版6月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
叔贵3年前
边玩手机边#拉伸！0 门槛缓解久坐党腰痛、脖子痛，超助眠 #助眠解压
00:00 / 05:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱运动的安安6月前
白鹿超狠減肥法🔥6个动作瘦腿超快‼️ 6个躺着可以练的瘦腰瘦腿动作，着急瘦身的姐妹快来练#变瘦变美变年轻#健身 #运动 #瘦身 #瘦腿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记5月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
00:00 / 09:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨6月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！无跑无跳！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是知知老师🌷10月前
小腿粗壮、腿型不流畅没有脚脖子的，不管运不运动都给我来踩！ 一步搞定拉伸 #瘦小腿#肌肉腿#高效瘦腿攻略 #运动拉伸 #腿部拉伸
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞485
是知知老师🌷9月前
运动后不拉伸后悔下半身！超管用拉伸新手必学 刷到就有跟练，移步上个视频 #腿部拉伸#运动拉伸#瘦小腿 #拉伸动作 #运动后怎么拉伸
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3332
是木木呀6月前
4步躺瘦法🔥玩手机也能瘦😮 #张予曦 #练出好身材 #逆袭 #变美 #女生必看
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
小鹿3天前
如果你也不服输，一定要努力#长高 #长高拉伸 #拉伸
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
小胡子线上瑜伽3天前
不经历拉伸哪来的小细腿 瘦腿的四个经典动作，针对腿部专门拉伸的每天坚持10分钟，一边看手机一边拉伸，就能拥有又美又细的大长腿，快来跟我一起拉伸吧姐妹们#拉伸瘦腿 #零基础练瑜伽 #一字马 #身材管理是女人一生的必修课 #你有多自律就有多美
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
老徐叨叨叨5天前
新手五分钟拉伸 👴👵身体发紧迈不开腿？每天5分钟，4个超简单的居家拉伸动作！（新手必看） *随着年纪增长，是不是总觉得身体“生锈”了，想活动却怕动作太难受伤？ *今天分享一套来自国外专业健身频道WeShape Tyler教练的入门级拉伸法。专门针对平时不怎么运动的朋友设计，不需要复杂的设备，在床边、椅子上就能做！ *核心内容划重点： *1. 🪑 扶椅伸展：找把稳固的椅子，双手扶背下压，帮助打开紧绷的肩膀和上背部。 *2. 🛏️ 毛巾拉腿：躺在床上，用一条毛巾辅助，轻松拉伸大腿后侧，睡前晨起都能练。 *3. 📺 坐姿分腿：看电视时坐在地上（或垫个枕头），温和放松大腿内侧。 *4. 🧘 挺胸开肩：双手向后支撑，挺起胸膛，帮助改善平时久坐的含胸体态。 *这套动作主打温和、舒适。每天坚持几分钟，让身体感觉更轻松、灵活！快转发给身边的老友一起练起来吧！🤝 *视频出处： 频道 "WeShape" - 视频《How To Stretch If You Haven't Stretched Before》 *话题标签： #居家拉伸 #中老年运动 #健康生活 #身体柔韧性 #简单易学 *-------------------------------------------------------------------------------- *⚠️ 免责声明与AI生成声明： *【免责声明】 *1. 本视频仅为一般性生活方式分享与运动演示，不属于任何形式的医疗建议、诊断或治疗方案。 *2. 视频中的动作仅供参考，请根据自身身体状况量力而行。如果在练习过程中感到疼痛或不适，请立即停止。 *3. 如果您有既往病史、骨骼肌肉损伤或任何健康疑虑，请务必在开始任何新的运动计划前咨询专业医生或获得医疗许可。 *4. 本账号不具备医生、药师等医疗专业技术人员身份，不推荐任何具有治疗疾病效果的药物或方法。 *【AI协助总结生成声明】 本视频简介及摘要文案由人工智能助手根据原始视频内容协助总结生成，旨在帮助观众快速了解视频核心要点。内容经人工审核，但可能存在细微偏差，具体动作细节请以视频原片演示为准。
00:00 / 07:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
洋辣子筋膜塑形1天前
肌肉腿水肿腿看过来！拉伸瘦腿超方便！每天10分钟悄悄惊艳所有人#高效燃脂 #瘦腿 #水肿腿#肌肉腿 #拉伸
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
爱训练的小肖1天前
拉伸动作教学之🦵🏻小腿拉伸❗（经常跑步🏃🏻‍♂️或者每天要走很多路，可以试试这三个动作。会帮助改善平时小腿的紧张😣或者酸胀感）#新手健身 #拉伸放松肌肉 #健身小白必看经验 #健身干货 #小腿拉伸
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
北体杨老师6月前
睡前拉伸动作分享！让你睡着长高！ #睡前拉伸 #长高 #长高拉伸 #追高运动 #长高方法
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1780
黑羊2月前
睡前10分钟，我带女友搞定全身拉伸！ #拉伸 #睡前拉伸 #薄肌 #女生拉伸
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞5899
拿铁的明姐110斤4天前
瘦腿拉伸❗️❗️这套拉伸超有效，拉伸真的可以让腿子越来越细!如果你也想要这种瘦而不柴的腿这组拉伸一定要做!#居家锻练 #拉伸 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
十斤1周前
梨形身材➕脂包肌瘦腿！睡前5min躺着练！每天2组#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #漫画腿
00:00 / 05:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2281
十斤1月前
梨形身材➕脂包肌睡前3min！大腿小腿一起瘦！包含拉伸#梨形身材 #瘦腿 #腿部拉伸 #居家锻炼 #直腿
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3785
席暮安晨🌼瑜伽老师3天前
【完整版】冬季拉伸🌲祛寒堵促循环❗️一遍舒服 晚上好呀姐妹们，冬天咱们就是要多！拉伸！多瑜伽 今天的练习 会循序渐进温和的拉伸全身，针对髋-腿-脊柱肩背一层层打开身体。练完一整个舒服～ 冬天是个隐性疾🦠高发期， 姐妹们不妨在冬天多练习瑜伽疏通全身，真的非常有帮助[偷笑R] Tips：练习不要总是追求强度，身心愉悦舒服，恰到好处最重要‼️ #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸 #全身拉伸 #养生
00:00 / 26:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
吕教健身教学3天前
视频时长：9分钟，完整的泡沫轴使用教程，建议收藏，忘记的时候拿出来慢慢看！#健身#健身干货#泡沫轴 #泡沫轴肌肉放松 #拉伸
00:00 / 08:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4293
运动康养范老师6天前
四个动作坚持练习，改善这种腿型 #拉伸#直腿#居家锻炼#漫画腿！
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3393
达不刘8月前
#生活服务热点中心 #变瘦变美变好看 #睡前瘦腿 #拉伸#躺瘦 姐妹们 瘦腿秘诀就是每天坚持睡前床头打卡三分钟
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞263
夏子安爱运动6月前
细腿直腿练这个‼每天5分钟！告别脂包肌❗ #腿部拉伸 #瘦腿 #细腿 #直腿 #燃脂塑形
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
44岁孟姐爱瑜伽2天前
你是这种腿型吗？🔥想要直腿瘦腿，跟练这4️⃣个动作就可以！#线上瑜伽 #紧致腿部线条 #增强腿部力量 #腿部拉伸
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
儿科冯自威·生长发育2天前
四个睡前拉伸动作，让孩子边睡边追高 #育儿 #长高 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
青诺尔的运动日记📖7月前
要瘦腿的姐妹，亲测有效#瘦小腿 就算不运动，晚上睡前，就这样拉伸这一整套，瘦腿是真的会出效果的哦～轻松get漫画腿#瘦腿#拉伸
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
瘦够50斤就离婚（已⬇️48)3天前
瘦50斤坦白🔥运动后必做5个拉伸‼️瘦半功倍🔥 #拉伸 #变瘦 #减肥 #宝妈逆袭 #减脂打卡
00:00 / 06:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
月亮起床了2月前
睡前拉伸真的很养人！改善体态 静心助眠 今天分享的晚间睡前拉伸，可以释放身体的疲惫，肌肉的紧张，帮助快速入睡，一觉到天亮。 都是很简单的动作，帮助我们伸展全身、疏通经络、放松大脑、释放一天的压力～ #睡前瑜伽 #居家瑜伽 #女性瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家运动打卡
00:00 / 06:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1174
美腿林七七6月前
瘦小腿37➡️28cm，亲测有效！！要瘦腿的姐妹，试试这四个动作。晚上睡前，拉伸跟练这一套，瘦腿是真的会出效果哦#拉伸 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #漫画腿 #自律
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1427
席暮安晨🌼瑜伽老师6月前
体态比长相更重要‼️每天10min床上拉伸跟练 晚上好呀姐妹们，新的一周我们从睡前拉伸开始吧 今天是10分钟睡前体态拉伸（起床也可以练） 也很适合懒人想要矫正体态，保持拉伸。骆驼式会难一点，一定要慢一点安全练习哦 #健康养生 #睡前拉伸 #体态纠正 #养生 #健康生活
00:00 / 13:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2210
Yoga Jing3月前
10min肩颈拉伸跟练，长时间久坐、看电脑、低头看手机，肩颈无时无刻都在负重，今天分享的这一组瑜伽跟练，每天10分钟，可以帮助缓解肩颈肌肉酸痛、改善圆肩驼背不良体态#肩颈疏通 #瑜伽跟练 #圆肩驼背 #体态纠正 #肩颈放松
00:00 / 09:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
土土虎8月前
气质比长相更重要！睡前10min体态拉伸！ #气质 #拉伸动作
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞5831
莎丽瘦了60斤6月前
美腿可以不用特别细，但一定要匀称，分享一套我平时做的比较多的拉伸动作，记得拉伸#腿部拉伸#瘦腿#拉伸#瑜伽#居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞950
陈老师养生减脂2天前
终于！白岩松老师推荐了这个非常好的动作！ 我试图告诉所有人这个动作有多好！发了很多篇笔记但是都没有人看！现在终于看到了白岩松老师在跨年的时候推荐这个动作！放松腰部髋部真的很好！每天5分钟！#白岩松 #拉伸#腰部放松#体态改善#骨盆放松
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
王子瑜伽6天前
一套可用作运动前热身和运动后拉伸放松动作，标题图挺好看#热身动作 #拉伸放松
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
久久养生记2天前
看似普通却具有用‼️4招逆袭好体态✅#女生必看 #体态纠正 #气质 #拜尔体态教练枕#拜尔家居
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
尤妮的长高日记3周前
#跟练 #提升自己 #长高 #保姆式教程 #热门
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小羊英路4月前
懒人必练高效瘦腿➕练臀腿🔥 细大小腿真绝！含讲解拉伸～每天3遍就够了#漫画腿 #瘦大腿 #瘦腿 #夏日减脂大作战#青年创作者成长计划
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1766
一树瑜伽普拉提3周前
肩颈养护放松 低头刷手机、久坐办公的宝子看过来！是不是脖子转着咔咔响，斜方肌硬得像石头？这套颈部拉伸视频，跟着口令练，5分钟，肩颈松了，头脑都变清醒了。#肩颈放松 #办公室拉伸 #颈椎养护 #肩颈不适
00:00 / 06:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
aking1月前
睡前做这4个动作❗️一觉睡到自然醒❗️ 跟练版！最好的养气❄️方法就是睡好觉！睡前练一练，轻松拥有好睡眠❗️#睡觉也能变美 #睡眠充足也是养生 #提升睡眠质量#睡前瑜伽 #睡前拉伸
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞880
泉哥i健身7月前
姐妹们有没有这种情况#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，躺着就能练！！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞606
妇产老徐4月前
抗阻运动跟我一起练~ #关爱女性健康 #睡前运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版8月前
这期带大家躺着大腿小腿一起瘦，记得收紧核心，脚可以绷直，每天跟练3-5组，坚持的姐妹好多都说有用，运动完后记得拉伸#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #居家锻炼 #直腿
00:00 / 06:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2319
徐徐自律版8月前
继续带大家床上躺着瘦全身！顽固大腿➕小腿➕肚子，每天跟练3组，跟着视频做一遍算一组运动后拉伸全身‼️#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #跟练版
00:00 / 08:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张香芬1天前
看近看远（远近交替法），给眼睛做“焦点拉伸”！ 近看30厘米5秒 → 远看5米外5秒，重复10次。 专门锻炼睫状肌，缓解长时间盯屏幕的僵硬感。 简单不费时，办公间隙、休息时间都能做。 三个动作合集完成，您的眼睛会感谢您❤️ #护眼训练 #睫状肌放松 #健康用眼#健康养生#轻松拿捏护眼
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
是夏夏教练吖5天前
瘦大腿跟我练以下几个动作#瘦腿#直腿#瘦大腿
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞394

简介:

您在查找“晚上看手机可以拉伸腿的动作”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-31 21:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: