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aaa谷子批发4周前
新一版的转圈教程来了，谁点的，请查收(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)#教程 #缔结契约教程 #转圈圈教程
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西瓜ooooo（随便乱发版）4月前
教你狂甩不掉的腿环固定技巧！#cosplay #教程分享 #绝区零
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青岛舞之美3天前
舞姿转如何变得更好看？ #舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞蹈统考 #舞蹈技巧 #舞蹈集训
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一佳国际舞蹈蓝港校区2周前
三步教会你上步转#拉丁舞基础教学 #上步转 #一佳国际舞蹈 #舞蹈零基础
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长城-chance🤖1月前
新手必看！👀一个视频详解leg roll🌀让你的腿也能够轻松丝滑转圈圈#popping
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幺妹儿舞蹈小号7月前
乘风破浪转圈圈教程#乘风破浪 #零基础学舞蹈 #幺妹儿舞蹈 @抖音小助手
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是你么艺考生（景贤老师朋友圈版）4月前
景贤老师的吸腿转教学：还不会的来看啦！ #舞蹈生 #舞蹈生的日常 #舞蹈生系列 #舞蹈生的咔咔chua #舞蹈生的难忘瞬间
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静安舞蹈学院KeepingDance5月前
吸腿转接端腿转如何掌握好最佳时机接圈⭕ 切记不要错过最好的发力时机！ #keepingdance静安舞蹈艺术中心#上海静安舞蹈学院艺考部#舞蹈技巧#吸腿转#端腿转
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蒋富贵（新疆约课）1月前
三步学会平地单脚转圈圈 #滑雪 #单板教学 #南恩 #gt雪具#第一次上雪belike
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圆宝运动版（下午2：50）1月前
#提臀瘦腿训练教学 别整那些没用的，想瘦大腿就甩起来，每天坚持30分钟腿又长又细，腿越粗效果越明显#呼啦圈转起来 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #大象腿变筷子腿
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铁锤史东东1周前
勾腿转圈超详细的分解教程来咯！ #爵士舞 #爵士舞基本功 #舞蹈 #转圈
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小苹果学武术2天前
三步练出漂亮的旋子#武术基本功#旋子教学 #旋子转体#武术 #练功
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沈阳宁一舞蹈官方号4周前
附中篇 为什么你的平转转不直?来看看肖老师的讲解2分钟教会你 #沈阳宁一舞蹈 #舞蹈艺考 #附中班 #古典舞技巧 #舞蹈生
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亚特Ater4天前
忽略细节，好好练转髋，一练一个会！#转髋 #这个动作有点难 #配方技术培训 #拖拉机保养完毕 #训练
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最 近8月前
这是一个儿童呼啦圈教学视频 整天吵着要我给她拍抖音，okok～安排上。台词是自己临时造的，视频是一遍过的，希望你一直自信，一直优秀，一直热爱展现自我。
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高洛尘2月前
🔥 掌握这四步，0基础也能转圈圈(防晕版) ①、旋转动作算是我本人的拿手技巧，也是我十五年专业芭蕾舞生涯中练得最多的动作! ②、这次我将自己多年的实践+Teaching经验， 用两分钟的视频进行简单总结,并梳理了旋转的底层逻辑→“ 打手加深四位蹲、抱手+立主立腿半脚尖+留头甩头+右肩+右膝盖走。”如果用数学的方式就是四分之一+四分之三。(“ 头”如果对了不仅防止眩晕，还可以增加自信心! ) ③、视频中的字幕有很多干货,可以截图慢慢看。下次我们来说一说连续旋转两圈及以上的方法! @抖音小助手 #芭蕾 #艺考
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小宇宙国际托育2月前
小宇宙✨操场萌趣时刻｜拉伸进行时～伸伸胳膊💪 弯弯膝盖🦵踮踮脚尖转圈圈✨ 扭扭小腰像小树苗🌱每一个小动作都萌到犯规！快乐运动，从拉伸开始呀～🌟#广州同城#国际托育#小宇宙托育 #体育运动
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铁锤史东东1周前
学习跳舞站稳不倒的秘密㊙️ #舞蹈 #转圈圈 #爵士舞基本功 #分解教程
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想学舞蹈的就来3天前
准备开始摸腿起，姐妹学起来吧
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樱4天前
#这个动作有点难甩腿跟不上你们，转圈圈我可不怕咯🤣请屏蔽最后甩出去的那瞬间😛
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灵溪·爱练基本功1周前
反胯转小技巧分解练习来啦 #运动锻炼 #舞蹈基本功打卡 #舞蹈基本功 #反胯转 #古典舞
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爱跳舞的芳芳努力版7年前
甩腿转圈⭕教程
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慧缘健康论坛1月前
每天两条腿甩起来，让你走路健步如飞。#运动
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胡汉三又回来了1周前
坚持锻炼：甩圈圈我是认真的
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黄教练2天前
#武术#旋子#旋子教学 你学废啦吗
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舒扬 舞 | 武记🐉2周前
只要你会用腿画圈圈⭕️，武术摆腿轻松拿捏 如果你会提膝，如果你会转胯，且顶天立地稳稳当当.... 那么，收紧你的马甲线！ 如果你会用腿画圈圈， 你帅气一拍脚，完美的外摆腿就成啦！ #武术 #基本功 #腿长一米八 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
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霞姐名妆2周前
#甩腿#膝盖保养的方法 1:一定要穿的暖和，要宽松，穿暖能够护住阳气，宽松的家居服能更好的让血液循环起来 2: 腿上有六条经络，足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经，足阳明胃经，足少阳胆经，足太阳膀胱经，我们在甩腿的过程中呢，目的就是就拉伸这6条经络，让腿热起来
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重庆爱可复4月前
单侧受限的朋友走路总“画圈”？受限腿甩着走、越走越累，还总担心摔？ 别以为是“固定模式”没法改！其实问题根源多在“髋”——髋关节屈曲不足才是“划圈步态”的元凶！ 想知道怎么针对性训练，让腿能轻松“摆起来”，走得稳、走得顺？三步教你在家就能练的改善方法！#划圈步态 #髋关节 #偏瘫康复 #纠正步态 #重庆康复
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明哥健身3天前
每天做甩腿操，让走路都带飞，特别是中老年人必练，每天十组强化腿部力量非常好#居家锻炼#腿部锻炼#中老年人锻炼#深蹲#居家锻炼 #腿部训练 #健身 @明哥形体健身 @抖音小助手
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小楠康复训练4周前
走路腿一甩一甩的#下肢力量 #核心力量 #偏瘫
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神经外科刘臣1周前
偏瘫画圈甩腿怎么办 #脑出血 #脑梗 #偏瘫 #康复 #医生
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型格优选2月前
是谁不会摇呼啦圈，我教你，答应我，坚持摇呼啦圈一个月 看这像不像你第一次摇呼啦圈的样子，很多姐妹问:摇呼啦圈到底有没有效果，当然有效果。它是一项非常有趣且有效的运动，它的好处远比你想象的多。以下是摇呼啦圈的主要好处，分为几个方面，让你一目了然： 它能锻炼腰腹部、侧腰（腹斜肌）和下背部肌肉，能有效提升线条 改善核心力量与稳定性： 保持呼啦圈转动需要强大的核心肌群来维持身体平衡和协调。长期坚持可以显著增强你的核心力量，让站姿、坐姿更挺拔，体态更好。 增强身体协调性与灵活性： 这项运动需要手、脚、腰、髋的协调配合，长期练习可以极大地提升你的身体协调性、节奏感和灵活性。 它能缓解压力，愉悦心情： 听着音乐，有节奏地摆动身体，本身就是一种很好的减压方式。运动带来的内啡肽释放会让你感到快乐，忘掉烦恼。 易于坚持： 相比枯燥的跑步和撸铁，摇呼啦圈更像一个游戏，可以一边看电视、听音乐一边进行，更容易让人长期坚持下去。 新手初学者建议从每次15-20分钟开始，适应后可逐渐增加到30-45分钟。#呼啦圈打卡 #有氧运动 #呼啦圈转起来 #呼啦圈新手
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平度康复1月前
走路不会迈腿，向前甩腿走路，教你怎么训练@极速康复 #康复运动 #康复训练 #居家锻炼
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叶子健身运动3天前
免充气健身甩球#健身甩甩球#简单易学#强身健体
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圆宝运动版（下午2：50）1月前
#居家健身有新招 别整那些没用的，想细大腿就甩起来，每天坚持30分钟，大腿细了紧致了，大象腿不见了#瘦腰瘦腿瘦肚子 #呼啦圈转起来 #好身材练起来
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平常2天前
#动起来，才痛快才快乐
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金金健身了2天前
不跑不跳不伤膝盖，还能练全身‼️#居家锻炼#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #一起来锻炼#呼啦圈转起来
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爱养生的瞧乔1周前
甩肉肉操，全身都能锻炼到！大家记得收藏起来，每天练习，坚持打卡！#一个动作暖身又甩膘 #活动一下筋骨真舒服 #居家锻炼
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圆宝运动版（下午2：50）1月前
#居家健身有新招 想瘦腿就甩起来，每天坚持30分钟，练出筷子腿。腿越粗效果越明显#瘦腿神器 #呼啦圈转起来#减肥
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＆随缘＆3天前
#练功 #转圈大挑战 #简单易学
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用心拍照的摄者1天前
🎉救命！这才是周末正确打开方式吧～🌳 👭手拉手转圈圈，烦恼全甩光！😆 ✨阳光、树林和一群可爱的人，快乐就是这么简单～💖
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一只麻薯2天前
竟然是一条教学视频吗 #一学就会系列 #o耶摇 #卡点舞 #女大学生 #雨爱dj
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训练指导找梦瑶7月前
走路腿甩的厉害？ 走路腿往外甩？往外撇？这样练试试#偏瘫 #居家锻炼 #康复训练 #随拍 #抖音健康使用计划
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艾莎舞蹈学校银座校区3天前
艾莎舞蹈放大招！成人古典舞原价 720，现 398 拿下。转圈圈甩烦恼、燃脂，练完腰美腿飒。压力像弹簧，来上三节课，走路带风。398 买不了吃亏，买快乐与天鹅颈！ #鲲鹏舞蹈 #礼仪培训 #舞蹈演出 #思阳舞蹈合集 #礼仪
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脊然有序阿峻3月前
女生不要乱甩呼啦圈了，想快点#瘦肚子 按照老师做的新手训练计划，坚持一段时间，你会发现肚子小了，腿细了，全身都紧致了#居家锻炼 #呼啦圈 #一起锻炼
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飞飞爱健身5月前
175-145，用我的经验告诉你，如果你大肚腩、大象腿、全身肉多长期下不去，就每天在家坚持摇呼啦圈，这个动作可以刺激腰腹深层脂肪，全新升级第五代呼啦圈，针织面料包裹，真静音，重量足，易上手。#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #呼啦圈转起来
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Mmm美秀健身✅4天前
震惊了！细腰翘臀我悟了，每天坚持左右腿各甩100下，小腰越来越细了，快码住试试吧！🤫#瘦腰 ➕关注每天更新哦#瘦 #居家运动 #创作者中心 #创作灵感
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敏圈圈燃脂呼啦圈3月前
120斤的时候就像怀孕四五个月，坚持每天打卡，甩走大肚子，脂肪全部不在身边
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小虎牙居家运动🎀3天前
软弹簧呼啦圈，好摇不伤腰，甩掉大肚腩水桶腰大象腿，瘦全身#呼啦圈转起来 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #爆汗燃脂瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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兰瑜之伽3月前
邯郸市滏阳公园。 让健身成为一种习惯。 今天给大家来一个甩腿。 好多朋友们都喜欢压腿，如果压完腿不甩腿，等于没压腿。 今天在这里告诉大家一个小秘密，那就是压完腿以后甩一下腿效果更好。
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刘教练教运动（中老年）4天前
#中老年锻炼
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夏夏健身了3天前
如果你有大肚腩、体重下不去，跟我打卡下面这套动作#瘦肚子#甩呼啦圈#大肚腩变小蛮腰
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圈圈甩肉记（o起始）4天前
#减肥挑战打卡记录 #呼拉圈 #居家锻炼
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周一见.2天前
如果你也是腰腹赘肉多，腿粗肩背厚，那就从今天开始跟我一起练这个燃脂高效的呼啦圈#健身 #居家锻炼 #自律
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无敌小羊4天前
如果你也是腰腹赘肉多，腿粗肩背厚，那就从今天开始跟我一起练这个燃脂高效的呼啦圈#健身#居家锻炼#自律#大肚腩变小蛮腰
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夏冬轻3月前
呼啦圈真的是居家#瘦肚子 #细腰 巨好的训练工具✨不喜欢跑跳的姐妹又想#高效燃脂 那就试试#呼啦圈 这种#软呼啦圈 比起硬呼啦圈 更适合新手 不容易硌肉🙅‍♀️转不起来的姐妹⚠️核心收紧 不要挺肚子✅练两下就能转起来了👌
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小郭郭在逆袭4月前
130-90，用我成功的经验告诉你，如果你大肚腩，妈妈臀，大体重身体肉多松垮下不去的，每天在家坚持软呼啦圈！软呼啦圈围绕腰腹旋转，不伤腰和脏脏，还需要腰腹主动发力，消耗更大！而且也不会腰腹青一块紫一块，好坚持才能出结果！#居家锻炼#轻松甩掉大肚腩水桶腰#大肚腩边小蛮腰 #呼啦圈 #呼啦圈打卡
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六六爱运动4天前
让运动成为习惯，让美好成为日常#居家锻炼#运动打卡#健康养生
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圆圆不圆🎀5月前
不用挤健身房，在家就能转起来！呼啦圈转的不只是圈圈，是腰腹的赘肉在“发抖”，是久坐的僵硬在缓解，每天30分钟，慢慢和小肚腩说再见～#呼啦圈转起来瘦腰不会掉 #不用挤健身房 #逆袭小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身
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居家运动好荐1天前
辣椒摆臂抖抖功20260131直播回放完整版 #辣椒摆臂 #摆臂抖抖功 #摆臂操 #全民健身运动 #踏浪完整版健身操
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野兔的小蛮腰1天前
10min经期运动 舒展身体 缓解僵硬 无跳跃 温热身体即可 经期不适合大幅度运动，只需身体微微发热 调动气血行走就好#经期运动 #缓解不适 #经期减肥 #调动气血行走 #抖音二创激励计划
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中山体态纠正徐教1月前
拧掉大腿肉肉，开胯提臀瘦腿 #中山女教练#体态调整 #瘦大腿内侧 #纠正腿型
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犯困卤蛋1天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿部每天居家锻炼200个，一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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