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张帅(体德学院副校长）4月前
高低肩、溜肩、圆肩驼背、肱骨前移、翼状肩胛、单侧肋骨外翻、脊柱侧弯、左右不对称，练它！#健身干货 #体态纠正
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刘元4天前
20分钟哑铃虐肩、饱满肩膀、紧致手臂、手臂轻线条 哑铃虐肩塑造手臂肩膀轻线条、拉长头肩比例、饱满肩膀、紧致手臂、提升体态！ 肩宽显腰细、比例做好大于努力训练！ 所以女生训练一定要做对的练习一副3kg哑铃/一个35磅的阻力带 全方位打造直角肩、立体肩膀线条、紧致手臂做好饮食和有氧搭配、呈现出来的线条就是薄肌有力量有刻度的轻线条 循环2-3组/搭配30分钟有氧更加完美 #见人不如健身 #肩部训练 #手臂训练
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Robin 爱健身1月前
新手练肩顺序丨改善圆肩溜肩！get直角肩！全流程讲解！ 新手练肩不是无脑安排，随便选几个动作就去练！ 一定要知道每个动作训练的是哪块肌肉！ 掌握正确的训练顺序能有效提升训练效果哦～ #肩部训练 #练肩 #肩部训练技巧系列 #抖音生活观察计划 #健身小白必看经验
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小暖3天前
越坐越美｜超适合懒人的变美正确坐姿‼️🔥 #运动 #健身 #好身材要不断雕刻 #自律 #体态
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雪小七4天前
女生瘦背美背看这篇就够了|女生背部跟练✅ #瘦背#美背#薄背#背部训练#体态改善
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悦心🔥优脑正体态4天前
孩子老坐不直，练坐骨支撑#体态纠正 #青少年体态
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爱锻炼的小海鸥3天前
年少不知背肌香，显年轻要练背！治垮脸要练背！体态好更要练背！ 新手练背一根35磅左右的弹力带就够了，听话女生一定要多练背！#背部训练 #改善体态 #圆肩驼背 #瘦背 #美背
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李叙白5天前
0基础体态调整，到底应该从哪里开始？ #健身 #减脂 #塑形 #体态纠正
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叫我娟娟吧（运动版）5月前
虎背熊腰的姐妹来 哑铃3min瘦背真的巨有效！ 发现还是有很多姐妹不知道哑铃怎么选 注意刚上手哑铃选1-2公斤的 单个2公斤两个4公斤（评论区还是有姐妹分不清楚重量） 不要一上来就追求大重量主包一开始也是踩过雷的买了很重的哑铃根本举不动[笑哭R] 主包视频用的是乐系家磨砂质感的哑铃 里层是实心铸铁 握感这些都很顺手 主要磨砂的练起来出汗还防滑不易甩飞 体积很小 居家也很好收纳 在家练背尊嘟可以备一对在家 运动什么的实用性还是很大的尤其是练力量塑形训练这些 我几乎都离不开哑铃[心心眼R] 然后就是坚持练了 每天4-6组 一定要坚持练才看得见效果哦！！ #哑铃健身 #背部训练 #背部 #肩背训练 #力量训练
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阳哥爱健身6天前
改善体态 女生练背重点就是上背肌肉，决定你体态挺拔的关键部位#背部训练#上背训练#女生力量训练 #驼背 #改善体态
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REYK雷克诺德健身器材3天前
不用扛不用举，轻松练出好体态#健身#自律#撸铁#居家锻炼#雷克诺德
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叫我娟娟吧（运动版）4月前
圆肩坨背的姐妹看过来 这套8min瘦背真的巨牛！！ 这套训练推荐给姐妹们 都去练起来！！矫正不良体态含胸驼背 #居家锻炼 #瘦背 #练背 #矫正体态 #体态
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憨豆豆👀1周前
练背是拯救#垮脸 #改善体态 #提升气质 巨实用的方法🌟选对工具事半功倍✌🏻这款新升级可调节弹力带✨新手到进阶一个条够了👌🏻力量可以根据自己的情况任意可调👍特别实用💫#好身材练起来 #居家锻炼
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珊珊老师聊康养4天前
肩背垮塌显壮显老？居家哑铃训练，强化肩背肌群，撑起体态美感！#哑铃训练#改善含胸驼背#居家锻炼
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元气心心3天前
私藏压箱底‼️适合懒人体态管理🔥明星同款㊙️ #开肩美背 #改善圆肩驼背 #开肩薄背 #提升气质 #变美变瘦变好看
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笑脸y5天前
#体态管理 #开肩美背 #居家锻炼
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邱老师体态复原1月前
这种体态调整，首选 骨盆 #体态纠正 #体态康复 #气虚 #圆肩驼背 #呼吸
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能量UP（运动版）2周前
听说练背可以瘦脸。拥有更好的体态！最大的对手从来都是自己。#哑铃 #练背 #开肩美背 #减肥
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30岁大叔养生运动4天前
央视都在推荐的动作，每天早晚坚持练，帮你改善体态，告别含胸驼背、脖子前倾#健身 #居家锻炼 #健身干货#徒手健身 #体态纠正
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张帅(体德学院副校长）2月前
一条没什么流量，但对你很重要的健身思路视频 #健身干货 #体态纠正 #塑形 #力量训练 #健身 @体德健身教练培训
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土豆泥泥酱5月前
体态问题没有邪修！只能跟练，我贴在最后。某些博主不要害人！！！！！🔥 #减脂 #体态纠正 #内容过于真实 #邪修 #自律
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李好健身（线上指导）8月前
体态还需要花钱去调吗？
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乡油条~6天前
背部训练动作怎么选｜动作合集和思路 #背部训练 #女生练背 #健身干货 #上肢塑形 #薄背细腰
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小瑾的普拉提慢养日记2天前
🔥9分钟开肩展背瑜伽流｜解锁挺拔体态，久坐党必练 圆肩驼背、脊柱僵硬、肩颈酸沉？ 这套经典瑜伽序列直接对症！ 拜日A开身+新月式拉伸+大猫展背， 从唤醒到放松，全程带呼吸口令， 一块瑜伽垫，新手也能零失误跟练！ 练完脊柱超灵活，肩背彻底舒展开 告别含胸显矮，整个人挺拔又精神✨ 每天9分钟，坚持一周，体态肉眼可见变好看！ 赶紧码住，现在就找块瑜伽垫动起来～ #肩颈疼痛缓解 #开肩美背 #居家锻炼 #瑜伽 #yoga
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胡噜胡噜ting3天前
圆肩驼背练背全流程｜动作选对 效率翻倍‼️ #改善含胸驼背 #创作灵感 #练背 #背部训练 #练背动作
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鹏MAX4天前
居家准备一副哑铃，新手矿泉水瓶也可以，很好的纠正体态训练动作#健身 #新手健身 #居家锻炼 #体态纠正
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运动康复&美学教练Ethan老师1月前
#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #脊柱侧弯#体态调整 没调过骶髂关节的小伙伴练也有效，调整过的再练这个效果和维持都会更强的，加油哦宝子们
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康复运动养生周老师2天前
央视都在推荐的动作，每天早晚坚持练，帮你改善体态、告别含胸驼背、脖子前倾！#健身 #健身干货 #体态纠正 #居家锻炼
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小帅健身3天前
拒绝弓肩驼背！居家宿舍也能练背#健身#健身干货#练背
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居家养生刘老师3天前
央视都在推荐的动作，每天早晚坚持练，帮你改善体态，告别含胸驼背、脖子前倾！#居家锻炼 #改善含胸驼背 #健身干货 #体态纠正
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REYK雷克诺德健身器材1周前
小器材，大作用，在家练出好体态#自律#撸铁#锻炼#健身#雷克诺德
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开心小婉姐2天前
新手小白到底该怎么选？到底是该选撸铁、瑜伽、还是普拉提？ 一条视频告诉你怎么选适合自己的运动#小白健身 #瑜伽 #普拉提 #产后 #体态
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没有三头的小招1月前
多去尝试别的训练动作，并学会合理运用，不用担心自己到底适合哪个，因为你的身体会告诉你们答案，别再焦虑了兄弟们！#体态 #实话 #健身干货
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霏儿形象美学1周前
别再纠结形体、瑜伽、舞蹈怎么选！形体训练不练高难度动作，不追求肌肉围度，也不用记复杂舞步，核心帮你调体态、正骨骼、练气质。练完肩颈舒展、腰背挺拔，日常站坐都自带气场，气质肉眼可见提升。#形体 #气质女神 #气质打造#气质修炼 #形体训练
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国家队孙教练3天前
脸垮就去练背 居家四个动作#优美形体 #消除拜拜肉 #练背 #体态
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小张睡不醒5天前
不同体态如何选背背佳 #矫姿带 #背背佳真的有用吗 #体态纠正 #驼背矫正 #驼背
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奶盖乌云☁5天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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谢谢的运动日记3天前
站轴泡沫轴推荐，光滑款的更合适 #泡沫轴 #站轴 #改善体态 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿
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小牛快跑2天前
👩🏻30➕以后 练肩背就是必修课✅#美背训练 #练背不垮脸 #肩背训练 #体态纠正
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生椰辣妮7月前
私教练背计划｜薄背改善体态🔥照抄不出错‼ 想要让背更薄更紧致、体态更好，但不知道怎么选动作、安排训练的姐妹，今天这期✨完整背部训练计划✨快来码住！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #背部训练
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爷爷不泡茶🥸4天前
年前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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困困熊ʕ •︠ᴥ•︡ ʔ3天前
节前跟着#杨幂 #章若楠 #张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看！#变美变瘦变好看
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心辛选百货店5天前
优背矫姿带 就算你脸长得再好看，体态才是气质的关键！坚持佩戴一个月，就会形成肌肉记忆，一个人的体态好了气质好了！穿什么都好看！ #矫姿带 #开肩美背 #矫正带
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富得流油3天前
节前跟着#杨幂 #任敏 #章若楠 居家用#哑铃健身 不仅能开肩美背改善肩膀僵硬含胸驼背体态，还能练出少女背直角肩 ，背薄了身姿挺拔了穿啥衣服都好看！#变美变瘦变好看
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太原晴天普拉提（北美新天地）2周前
纠结普拉提和撸铁增肌怎么选？答案来了！ 想改善体态、练核心控制力，闭眼冲普拉提✅ 想增肌提代谢、练出紧致臀肩线条，果断选撸铁✅ 悄悄说，两者结合练，效果直接拉满💥 你现在更想练体态还是练力量？评论区聊聊！ #晴天普拉提 #爱自己的一百种方式 #年前冲刺 #开运第一杯
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阿新美臀（体态评估号）5月前
会选择相同的最多的体态进行评估哦#阿新塑形
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小幸运💞3天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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爆富小财迷ღ3天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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美美桑内🌞3天前
节前跟着#杨幂 #章若楠 #任敏 用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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屹然晓幸百货2天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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一口南瓜饼🎃3天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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一个甜妹罢了～4天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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桃桃乌龙2天前
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桃桃乌龙3天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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青岛雅韵女子学堂（市南万象城店）2周前
健身 瑜伽 形体，到底应该怎么选#青岛女性健身 #青岛健身 #青岛瑜伽 #青岛形体 #青岛形体礼仪
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草莓啵啵🍓1周前
#张俪 #杨幂 任敏 同款#哑铃 练肩背治垮脸 真的绝绝子，每天坚持30分钟，轻松改善含胸驼背不良体态，很好的减手臂拜拜肉和斜方肌，背薄了体态好了，穿衣都贼有气质贼好看，姐妹赶紧练习起来吧 #开肩美背 #改善体态
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可乐加冰🥤ღ°3天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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困困魚.3天前
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RRRoy9月前
你们觉得新手练背最好的动作是什么？ 谢谢Jimmy哥的训练干货分享！@Jimmy大吉 - IFBB PRO 学到了很多～#健身 #新手健身 #健身小白必看经验 #唯有训练不可辜负 #健身干货
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爷爷不泡茶🥸1周前
#张俪 #杨幂 任敏 同款#哑铃 练肩背治垮脸 真的绝绝子，每天坚持30分钟，轻松改善含胸驼背不良体态，很好的减手臂拜拜肉和斜方肌，背薄了体态好了，穿衣都贼有气质贼好看，姐妹赶紧练习起来吧 #开肩美背 #改善体态
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我不是淑女5天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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暴富小番茄ღ°3天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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囍财ˎ₍•ʚ•₎ˏ2天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪一起用#哑铃健身塑形，轻松拿趕公改煮真魚肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看！#变美变瘦变好看
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碎碎念Ծ‸Ծ✨4天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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