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小房子4月前
我腿掰直啦‼️改善膝盖内扣，小腿外翻🔥坚持锻炼哦姐妹们 让我们一起拥有笔直的大长腿#纠正腿型 #居家锻炼 #产后恢复 #一起来锻炼 #我要上热门
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米九康复师8月前
康复师教你👉一个动作改善膝盖内扣‼️避免磨损#膝盖内扣纠正训练 #膝盖内扣怎么矫正 #膝内扣矫正 #下肢力线 #下肢力线调整
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小羊薏米Immy1年前
腿不直？膝盖内扣？最佳解决动作 #创作灵感 #瘦腿 #瘦小腿 #膝盖内扣 #直腿
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元气杜杜1月前
这个动作，我愿称之为直腿魔法🪄 【腿型不直，膝盖内扣，了解底层逻辑才可以改善】 00:09 原理 00:31 改善动作-简易版 01:08 改善动作-进阶版 赶紧和我一起练起来吧~😉 #小腿外翻 #膝盖内扣 #足弓塌陷 #直腿 #纠正腿型
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教瑜伽的小钰1月前
每天20分钟，坚持一周亲测有效 #小腿外翻 #膝内扣矫正 #髋内旋 #零基础瑜伽教培 #教瑜伽的小钰
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MuscleNerd1年前
训练日记414｜一个很好的膝内扣解决思路～#健身 #运动康复 #膝盖 #健身干货 #膝盖保护
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美洲虎张天良6月前
膝内扣魔鬼训练‼️ 改善#膝盖内扣 #瘦大腿内侧 #大腿内侧鼓包 #髋关节灵活性训练 #昆山健身私教
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dino7月前
膝盖内扣怎么练 臀中肌无力 强化髋外展黄金动作——髋部飞机 练一个星期 来反馈效果#健身 #健身干货 #干货分享 #膝盖内扣 #髋外展
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深圳福田国际普拉提Ada康复教练8月前
膝内扣魔鬼训练#膝盖内扣 #腿型 #福田普拉提 #体态纠正 #o型腿
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周才愉（运动康复）6月前
一个动作改善X型腿 膝盖内扣 练三天，腿终于直了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #X型腿 #膝盖内扣 #小腿外翻 #体态纠正
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小龙教健身（居家健身）1月前
膝内扣魔鬼训练#居家锻炼 #膝内扣 #矫正腿型 #体态调整
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南宁运动康复师～小闭老师6月前
下蹲时，膝盖发抖内扣怎么办？ 别急！两个动作教你轻松缓解#膝盖内扣#深蹲 #膝内扣 #运动康复#南宁
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运动康复-崔继昆3周前
膝盖内扣你就这样练#运动 #康复训练
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小晖yoga跟练1月前
膝盖内扣有救了！姐妹们我真的超激动 膝盖内扣终于有救了，我真的超激动，赶紧分享给你们，一个动作就能解决问题 #瘦腿 #腿型 #体态 #膝内扣 #膝盖内侧鼓包
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大荣荣超哇塞6月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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下肢运动康复班长（济南小琢）6月前
下蹲不稳，膝盖内扣，两个训练改善 #济南运动康复 #运动康复 #前叉术后 #下蹲不稳
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🐟佳毫的运动康复9月前
下蹲膝盖内扣，运动风险增加，3个动作改善内扣膝#体态纠正 #膝盖内扣 #膝盖保护 #膝盖 #健康新星创作营
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健身刘教兽6月前
“直腿动作仙女蹲 一个动作改善一切因膝盖内扣导致的#xo型腿 直腿的同时改善#小腿外翻 #瘦小腿
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大荣荣超哇塞7月前
第3集 | 括号腿、膝盖内扣、小腿外翻的姐妹必练，你会回来谢我！#变美变瘦变好看 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #小腿外翻
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薄背女孩洛七七7月前
直腿训练！这三个动作矫正腿形真的绝了！！ 小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿必练腿不直、假跨宽、膝超伸必练！！#变美变瘦变漂亮 #直腿#假胯宽，#女子塑形 #体态矫正
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阿乐教体能6月前
#膝关节内扣 #体态矫正 #体能训练 四步改善膝内扣，视频较长需要耐心观看，希望可以帮助到大家
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赵可粒（练背版）6月前
分享一期睡前矫正O型腿的训练 每天睡前在床上做一遍，轻松get直腿，矫正膝盖内扣，小腿外翻#瘦腿 #直腿 #改善腿型 #居家锻炼 #改善体态
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超级兔子BFC8月前
骑行训练｜膝盖内扣｜改善｜训练动作 #骑行 #公路车 #膝盖内扣 #超级兔子 #超级兔子fitting
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三妹（前叉肩袖半月板软骨滑膜外韧带1年前
膝盖内扣，打不直，怎么办？就练这个动作 #膝关节康复 #术后恢复 #半月板 #前叉康复 #前交叉韧带重建
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Na娜yoga4月前
我腿掰直了!搞定小腿外翻瘦腿+直腿 改善膝盖内扣、小腿外翻、肌肉腿、足弓 哈喽姐妹们，今天这期是直腿训练，如果你也跟我之前一样膝盖内扣、小腿外翻明显，腿不直，那今天这期直腿训练你一定要试试! 这期跟练包含了改善小腿外翻训练，大腿内侧和膝盖内侧拉伸(改善膝盖内扣)，足弓训练(直腿一定要练足弓，加强足弓力量、减少小腿肌肉代偿)，从肌肉原理改善不良腿型，养成细腿直腿。 快跟我一起练起来吧!#直腿 #瘦腿 #足弓 #小腿外翻 #膝盖内扣
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李發發燃起来🔥5月前
改善假胯宽+膝盖内扣+小腿外翻🔥跟练版 🎀哈喽宝贝们~今天这期是改善膝盖内扣+小腿外翻的跟练视频，如果你也是从正面看膝盖鼓包，小腿外翻明显，那今天这期跟练你一定要试一试🔥 💖动作简单、口令详细，时间也不长，每天跟练3遍，带你瘦腿直腿#直腿 #瘦腿 #膝盖内扣 #小腿外翻 #dou来运动吧 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小江的腿好了（膝踝康复版）2月前
改善膝盖内扣的 4 个动作！力线变好，膝踝疼痛消失✌️操作相对简单，调整髋→膝→→足底，全面改善下肢力线。（不过每个人力线异常点有差异，建议还是找个机构做评估，出针对性训练，事半功倍）#运动康复 #膝关节康复 #康复训练 #膝盖内扣 #力线运动康复
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老张的膝关节4周前
下肢不稳定膝内扣，去练臀中肌，坐着就可以 #半月板撕裂 #膝关节#膝盖内扣改善 #臀中肌 #下肢稳定
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前叉闭月不练臀腿8月前
膝盖内扣如何破局 膝盖内扣训练思路#居家锻炼 #前叉康复 #半月板损伤 #膝盖内扣 #膝盖
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152的久久在美腿7月前
一秒直腿 超简单 就是改变一下发力习惯 #直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #o型腿 #x型腿
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粥粥子跟练日记1月前
直腿必练！针对膝盖内扣！小腿外翻！膝超伸！#直腿 #直腿训练 #瘦腿
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气韵家的运动日常1月前
#膝内扣 #脚外八 #广州运动康复 #功能性训练
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尚尚爱健身6月前
#膝内扣 #直腿#体态调整#纠正腿型#居家锻炼 想要腿更好看的练起来
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彪哥运动康复5月前
小腿不直外翻，膝盖内扣，教你两个动作越来越直 #体态修正 #小腿外翻 #体态纠正 #腿不直
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小章鱼要逆袭3月前
腿弯腿粗膝盖内扣，直接练这期 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型 #瘦大腿 #矫正腿型 #瘦腿动作 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小福猪练不瘦7月前
小腿外翻 膝盖内扣不是骨头弯了！能掰直！#直腿
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Serena女子塑形1月前
改善膝内扣＋膝盖内侧鼓包的王炸动作🔥 #腿型#腿型矫正#膝关节#练就有用 #居家健身有新招
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安妮腿瘦了5月前
腿型不满意 就来练这个动作 股骨内旋导致的膝盖内侧鼓包 膝内扣导致的x型腿 给我来练它！#居家锻炼 #瘦腿提臀 #腿型改善 #x型腿 #体态矫正
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王川博士-南开5月前
膝盖内扣？两招轻松调整！ #运动康复 #王川博士运动康复 #膝内扣
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孟小亮3周前
膝内扣导致的小腿外翻，膝盖内侧鼓包，一个纠正动作帮助改善 #膝内扣 #小腿外翻 #小腿外侧突出 #膝盖内侧凸起 #x型腿
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HuHu（直腿 瘦腿）4天前
5个动作改善膝内扣#直腿 #居家锻炼 #足弓支撑 #膝内扣 #小腿外翻
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养生的毛栗子（孕中期）6月前
技术分析：很多人都没注意的足弓塌陷，是膝盖内扣和背打不直的关键原因！#四平马 #蹲马步 #自律改变生活 #功能训练 #日常锻炼
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顺德瑜伽张老师6月前
膝内扣魔鬼训练！#居家锻炼 #膝内扣 #纠正腿型 #体态调整 #顺德
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方昕宇FXY6月前
下肢训练膝盖内扣，X型腿恢复练习 #X型腿 #膝盖内扣 #体态纠正
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前叉收容所6月前
前叉重建膝盖内扣训练动作 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复 #前叉康复#沈阳前叉康复
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鱼余@Mary教直腿6月前
#直腿训练#零基础学瑜伽 #小腿外翻#膝内扣#线上瑜伽课 膝盖内侧鼓包，小腿外翻。 要强化足踝，灵活髋关节，练习髋关节外旋能力。 每周练5天每天保持30分钟练习时间。一个月以后就会有明显效果。 快点收藏起来跟我一起练起来吧[勾引]
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安妮腿瘦了5月前
膝内扣魔鬼训练来啦 简单高效 无需工具 #膝内扣 #练腿 #直腿 #瘦腿 #腿型矫正
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夏小雨4月前
小腿外翻，膝盖内扣就做这个开花的动作，坚持一个星期就能有所改善#居家锻炼 #体态矫正 #瘦腿 #o型腿改善方法
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大茶刚子6月前
3个动作改善膝盖内扣！小腿外翻！直腿必练！坐着就能瘦小腿、直腿的懒人训练来啦！真的巨巨巨好用！#瘦小腿 #漫画腿养成记 #膝盖内扣 #小腿外翻 #纠正腿型
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老张的膝关节4月前
改善膝盖内扣，试试这个动作 #半月板撕裂 #膝关节内扣 #居家锻炼 #改善腿型
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云健身分享9月前
深蹲时出现膝盖内扣的情况该怎么办？你认为这一定是完全错误的么 这期视频E3康复的马克分享了他关于深蹲时膝盖内扣现象的观点，这到底是不是一种技术，或者说这一定需要改善么#运动健身 #力量训练 #深蹲 #膝盖内扣 #健身干货
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苏子5月前
分享几个侧卧、坐姿、站姿的动作，改善膝盖内扣，纠正下肢力线，缓解膝盖疼痛#运动康复 #居家锻炼 #骨折康复 #弹力带
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Yoga-雅婷子5月前
膝超伸的根本原因‼️是重心失衡🔥 很多体态问题都跟我们身体重心有关 👉🏻站轴是一个很好调整身体重心的方法 慢慢的膝盖内扣、骨盆前倾、含胸驼背都会得到改善 每天站个3分钟✅两周后看看自己的变化#居家锻炼 #体态改善 #直腿 #膝超伸 #腿型矫正 纯个人经验分享，无任何不良引导
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宝钗练瑜伽7月前
膝内扣终结者！包有用 多练一下有一下的效果 #膝内扣 #小腿外翻＃直腿训练#居家锻炼#直腿 #高效燃脂
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杨杨-yoga7月前
四个针对性动作告别腿粗腿不直🔥改善腿型 如果你有小腿外翻，膝盖内扣，萝卜腿等腿型问题，这4个动作每天练3-5分钟，一个月后你会感谢我！亲测有效，赶紧练起来吧！#创作者中心 #创作灵感 #直腿 #直腿训练 #改善腿型
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硕哥运动课堂5月前
护膝黄金三件套坐着练，强小腿稳膝盖，告别走路跑步膝不适！膝盖咔咔响、走路酸软无力？别让膝盖提前退休！三个超简单坐姿动作，每天只需几分钟#居家锻炼 #跑步 #膝盖保护 #膝盖保养 #膝盖疼痛
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珍珠yoga1周前
直腿瘦腿🔥｜改善膝盖内扣超详细版教程 一个动作掌握细节 门栓式 不懂直腿 弯腿就来练#直腿#膝盖内扣#零基础瑜伽#髋外旋
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凉茶尾的运动笔记6月前
早做膝盖早好了👌膝内扣纠正 2.2激活髋、核心 上期活动了足踝，这期活动髋关节和核心，他们在活动时能保持平衡，膝盖才能在相对稳定的环境中工作，避免 X 型腿，膝盖内扣。#X型腿 #膝内扣 #跑步膝盖痛 #体态纠正 #膝内扣矫正
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小董的筋膜刀7月前
两个动作缓解膝盖弹响，快跟我做起来吧#运动康复 #西安 #膝盖弹响 #膝盖内扣
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慧慧养生6月前
小腿外翻、膝盖内扣、股骨内旋的朋友就练这三个动作，坚持练退就会越来越直和好看 #练腿#小腿外翻 #膝盖内扣 #居家锻炼 #瑜伽
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鱼余@Mary教直腿10月前
坐角式改善膝盖内扣 #坐角式#膝盖内扣#在家练瑜伽 #线上瑜伽课#瑜伽初学者
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前叉闭月不练臀腿5月前
膝盖内扣终结者 膝盖内扣足弓塌陷是膝盖毁灭性的问题，必须要强化#居家锻炼 #前叉康复 #居家训练 #膝盖内扣 #膝盖
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教瑜伽的小钰1月前
小腿外翻，膝内扣，必练动作#居家锻炼 #直腿瘦腿 #健身 #小腿外翻 #膝内扣矫正
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