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谭成义1周前
不存在无效训练，每一次的训练都有用，只不过方向不同，静下来心，保持专注才是真的的焚决！！#增肌 #背部训练
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国家队教练孙瑞芬（专注动养）1月前
晚上好运动 拥有好身材 晚上好运动 拥有好身材#运动 #锻炼 #居家锻炼
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谭成义3周前
新手和爱好者增肌效率很高的一套三分化训练跟练系列，希望对大家有用！！#增肌 #三分化训练
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练就有用9月前
当每个体测项目只能练一个动作时应该练什么？！ #体测 #立定跳远 #体考
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墨墨减脂塑形3天前
早起最好的运动是什么？跟着我练起来！ #小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享计划 #居家锻炼
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黄老师-运动康复1周前
晚上超好的运动再忙再累也要做 #锻炼 #居家锻炼 #古法健身 #运动健康
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小杜子（要瘦50斤）1周前
老祖宗的健身方法真的太牛了👍10分钟暴汗👍跟着练就有用#古法健身 #瘦肚子 #瘦腿 #减肥逆袭 #居家锻炼
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刘致玮🏅寒假招生中1月前
什么？真没时间？ 那就每天十分钟，练了哪个都有用！！矮身高窜上去、墩墩肉变线条、激活柔韧不再疲劳💪#体育生 #跑步 #拉伸 #长高
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糖双儿（自律）1月前
瘦了25斤 古法健身太牛了！每天坚持7个动作跟着练就能瘦 真的有用 巨暴汗。#古法健身 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #产后减肥 #暴汗燃脂
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小范在努力8月前
所有女生 坚持自律 好好爱自己 别忘了我们才到最好的年纪 腹直肌闭合手法➕产褥操➕刷腹瘦肚子王炸组合 利用好带娃碎片时间 我们一起练起来#产后 #产后恢复 #居家锻炼
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有点懒的yoyo6月前
动作很简单，但是练几天你会发现手臂细了 腰紧了 腿瘦了 屁股翘了#減肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身
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嘻一洗2月前
在宿舍和家就可以无痛改善虎背熊腰改善体态的经验分享 希望能对大家起到帮助 #宿舍健身 #体态纠正 #练背#教程
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AAaaa1月前
急性子瘦侧腰❗️ 巨有效的瘦腰动作（整整瘦了一圈！！真的有用站立瘦腰绝了！每天8min极速瘦腰腹，练完巨酸爽，针对侧腰赘肉多、有游泳圈非常有效，还能瘦背瘦手臂，老婆们快来一起打卡吧#瘦腰 #变美 #居家锻炼 #瘦手臂 #小蛮腰
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跟练健身计划1周前
哑铃侧弓步蹲：真正有用的臀腿力量训练，健身动作详解 #在家锻炼 #腿部力量训练 #运动 #哑铃健身
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肉肉爱运动（已瘦30斤）2天前
老祖宗的健身方法真的太牛了👍10分钟暴汗！跟着练就有用#古法健身 #居家锻炼 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身
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大川今天练什么（姐妹版）1周前
姐妹们，我帮你们试过了，一对小哑铃练全身 容易 好坚持#居家锻炼 #开肩美背 #力量训练 #瘦手臂 #少女背
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学咨询）9月前
最最最有用又基础的后束动作！能做对的人少之又少！这几个细节都注意好了！#肩部训练 #三角肌 #健身 #健身干货 #增肌
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清清运动日记4周前
大基数已掉43，你来你也行！ 晚上最好的运动就是古法健身！不跑不跳瘦全身！跟着练就有用！#古法健身#居家锻炼#每天坚持锻炼身体提高免疫力 #暴汗燃脂瘦全身 #八段锦养生运动
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是你闪闪1天前
✅看看！老祖宗的健身方式真的🐮跟着做就有用…不跑不跳瘦全身!#古法健身#瘦肚子#瘦腿#逆袭#居家锻炼
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柯柯在努力2天前
把有用的分享给你们！#居家锻炼#运动#泡沫轴#瘦肚子#dou上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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静心小筑6天前
晚上最好的运动 学会轻松一整天 #站桩教学 #站桩 #古法锻炼 #健康养生 #传统养生功法
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晓薇（减脂版）8月前
后背练出效果了✅体态大是真的有用 1. 体态大师 改善体态、气质、驼背 2.体态大师气场女王 改善圆肩驼背、富贵包、翼状肩胛 3.安娜哑铃20分钟 练出线条紧致手臂 一周三到四次 #体态#改善体态 #圆肩驼背 #练背 #瘦背
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@琳琳❤️产后变美➕带崽👶🏻1天前
#自律遇上更好的自己 产后的姐妹👭跟我一起练老祖宗的留下的“古法健身操”不跑不跳，轻轻松松瘦全身，巨有用‼️巨爆汗💦#瘦肚子 #瘦腿 #减肥逆袭 #居家锻炼
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周宗源Kevin4月前
想跳得更高？光练肌肉不够！ 肌肉产力量，筋膜传力量。 筋膜放松了，动作更顺、跳得更快更轻盈。 我来教你几个筋膜训练动作，对弹跳提升特别有用。#筋膜放松 #训练 #干货分享 #周宗源 #运动表现
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健身健美冠军-孙瑞芬3天前
金刚蹲练全身从头带你练习 金刚蹲练全身从头带你练习#运动 #锻炼 #金刚蹲 #居家锻炼
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运动养身创始人—孙瑞芬3天前
早起超好的运动每天练练全身轻#运动 #锻炼 #腿部锻炼
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猪好圆（已瘦32斤）9月前
哇塞，接水瓶练背真的有用耶！一对比，还真的挺明显的！第10天打卡！真的整个人纤细了很多耶！有动力了！继续坚持！继续努力！#开肩美背 #接水瓶练背 #练背 #变瘦变美变好看 #练背打卡
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专注健美养生一孙教练1月前
五个好动作 #健康 #锻炼 #运动
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子涵爱健身1周前
老祖宗的健身方法真的太牛了👍10分钟暴汗.跟着练就有用#一起来锻炼吧 #古法健身#瘦肚子#减肥逆袭 #居家锻炼身体
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金金没有直角肩5月前
早上起床就练这5个动作！#居家锻炼 #古法健身 #好身材练起来 #夏天减脂最有用的方法 #减少腿部赘肉绝招
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孙教练运动课堂5天前
那些奇怪但有用的动作①⓪之“跪姿肩桥前推”#triggerpoint崔格博恩#核心力量 #核心腰腹 #健身干货 #居家锻炼
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健身健美孙教练2天前
50岁之后超好运动 跟着孙老师练起来 50岁之后超好运动 跟着孙老师练起来#运动 #锻炼 #居家锻炼 #健康
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国际健将孙老师2天前
每天练一练，练出健康好身体#运动#减肥#居家锻炼#中老年运动
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专注健身健美孙教练1周前
晚上超好的运动，四组动作练起来 #锻炼身体 #锻炼
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43岁阿雅练瑜伽1天前
14天掰正骨盆懒人版‼️巨有用，睡前躺练 每天睡前10分钟，掰正骨盆前倾！注意‼️全程收紧核心，腰腹发力，不塌腰！#骨盆回正 #改善骨盆前倾 #体态调整 #产后恢复 #瘦肚子
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小杜子（要瘦50斤）1月前
老祖宗的健身方式真的太牛了👍跟着做就有用！不跑不跳瘦全身！#古法健身 #瘦肚子 #瘦腿 #逆袭 #居家锻炼
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小杜子（要瘦50斤）1月前
晚上最好的运动就是古法健身！不跑不跳瘦全身！跟着练就有用#古法健身 #瘦肚子 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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固生堂（东晓南分院)2天前
气血不足的人，狠狠练这6️⃣个动作 不花钱但很有用‼️#养生#练出好气血#居家锻炼
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国际级健将孙瑞芬-健美健身2天前
孙老师教你早起超级好的运动#运动 #锻炼 #减肥
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腐烂的布7月前
什么是间歇训练，如何进行间歇训练#跑步 #马拉松 #跑步经验分享 #奔跑吧
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0🍄1月前
练背真的有用！！！分享我自用的跟练视频全程版#青年创作者成长计划 #体态矫正 #vlog十亿流量扶持计划
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宁宁～好物分享1月前
兄弟们，该练的时候得练#好物分亨 #看过来 #种草好物 #严选好物 #好物推荐🔥
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戚戚居家健身运动2周前
姐妹们居家锻炼真的有用， 每天一对哑铃一首歌时间，比啃什么绿化带都有用，坚持一段时间，身体会给你一个惊喜！#居家健身 #体态改善 #练背#哑铃练背#紧致塑形
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想瘦到88斤的小番茄子2周前
8min哑铃瘦手臂美背🔥不愧是拜拜肉克星❗️巨虐 亲测有用的瘦手臂肩拜拜肉训练～ 手臂粗肉肉松松垮垮的姐妹，都来练！ 戴上负重能更好的锻炼到手臂， 新手姐妹也可用矿泉水代替， 循序渐进，无痛塑造手臂线条， 每天3遍，在家也能轻松Get天鹅臂哦！ 这套动作日常练、生理期、新手均可❤️ 参考🔥消耗：90卡路里左右/遍 赶紧收藏跟练吧～ 祝大家运动开心！ #居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #瘦手臂 #居家锻练 @VFU官方旗舰店 @VfU运动健身
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饭阿团（180斤重塑版）6月前
亲测有效！30天瘦背美肩计划！ 好体态=瘦背+直角肩，2个运动练出好体态! #减肥 #瘦背 #减肥经验分享
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80后养生局长1周前
一个动作固肾升阳祛湿#肾 #阳气 #祛湿 #养生 #健康
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养生的小陈6月前
跟倪师练_真的很有用！！ 有时候感冒有点风寒的，马上去做这组动作#健康养生 #经络疏通 #存钱不如存健康 #消气操跟练 #倪海厦老师
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冲冲冲教🧏‍♂️1天前
功能力训～～ 贴合日常动作模式，强化核心与关节稳定性，提升身体协调力和运动表现，减少日常受伤风险，让身体更适配生活和运动需求。#健身#健身小白必看经验 #洛阳 #健身教学 #健身干货
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阳哥陪你自律2天前
中老年朋友早起最好的运动，不用顶着寒风出门在家就能练！ #中老年 #早起 #运动 #居家锻炼 #古法健身
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悦哥的创业思考【原创】6月前
分享一个玩着手机，就能100%练成赚钱的脑子的方法。 #赚钱 #赚钱思维 #富婆#思路 #自媒体
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AAaaa1月前
不愧是体态博主❗️❗️ 一套训练有效改善粗胳膊，圆肩驼背纠正体态问题！天鹅臂少女背轻松get，真的有用❗️ #开肩美背 #居家锻炼 #变美 #体态纠正 #青年创作者成长计划
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雪姐运动养生4天前
晚饭后最好的运动方式，每天动一动，提高生活水平#居家锻炼 #晚上运动#生活小妙招
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德善爱健身🇨🇳3天前
晚上做运动，这才是最佳方式 。#居家锻炼#健康科普
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十年陈的健身1周前
晚上做运动，这才是最佳方式 。简单4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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赵军师居家锻炼2天前
如果每天您可以坚持做一做这几个动作，您的腰、臀、腿这几个部分的力量将会得到不错的提升，中老年朋友适合练起来#居家锻炼 #好身体是锻炼出来的 #65岁老人健身#提高生活质量
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糖双儿（自律）4天前
瘦了25斤 古法健身太牛了！每天坚持塑形不反弹。跟着练就能瘦 真的有用 巨暴汗。#古法健身 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #产后减肥 #暴汗燃脂
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龙道子练功养生2月前
超有用的功法，学会了随时都可以练 #养生功法 #古法养生 #金刚绕臂 #气血不足 #道家养生
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国家队教练孙瑞芬3天前
这个动作每天早起练一练#运动#瘦肚子#减肥#居家锻炼
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禾禾爱养生1月前
冬季补阳，一个动作，比晒太阳更有用#养生就是储存健康 #升阳气 #中医养生 #养生 #居家锻炼
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啊颖体态矫正1天前
居家假胯宽矫正瘦腿训练🔥太有用了#居家锻炼#线上私教#体态纠正#假胯宽#瘦腿
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大表哥运动健身3周前
晚上最好的运动，可以试试这几个动作，简单方便容易学，比遛弯散步帮助大多了，加油练起来试试看吧💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #自律 #好身体练起来 #健康
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山村留守养羊老兵2月前
普通人练什么拳术最有用？ 军体拳第一套简单易懂，朴实无华，没有一丝花架子。最适合普通人防身与锻炼身体，今天为大家展示慢动作，喜欢的收藏起来一天练习5分钟，几个月后你会明显感觉自己身体素质与防卫能力大大提高。#军体拳 #我的乡村生活 #功夫 #退伍不褪色 #每天一个小进步
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专注运动养生-孙瑞芬5天前
晚饭后超好的运动 跟着孙老师练起来#运动#锻炼#居家锻炼#健康
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爱练腹的雯雯_1月前
每天睡前练一练，紧致肚子！配合清淡饮食，效果更快哦！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #居家锻炼 #腹部训练
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