Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
创作灵感 每天坚持跑步是种什么体验
古早减肥操是瘦全身吗
火鸡面咋这么好吃 不行我要减肥了
亚历克斯手指引体教程
大风在刮大雨在下健身操
炒粉热量高还是薯条高
肖战歌曲减肥操
跳绳可以瘦吗原地跑也可以瘦吗
康乐佳跑步机
走路步数对比
coffee
3天前
健身房练出的肌肉全是死肉?这套爆发力训练能让你变真猛男吗? 看着一身肌肉,一干活就废?那是你缺乏爆发力!别再死磕器械了,今天这套单壶铃复合连招,专治‘虚有其表’! 第一招,爆发力抓举!做两次。别用肩膀硬扛,利用髋关节暴力伸展,像拉满的弓一样,把力量从脚底瞬间传导到指尖! 第二招,翻站!做两次。手腕要柔,出拳要刚,壶铃要像棉花一样轻盈停在胸口,核心瞬间锁死。 第三招,深蹲翻接火箭推!做两次。这是心肺和力量的终极考验!下潜要快,起立要猛,利用腿部推力直接把壶铃送上天,别给身体喘息的机会! 这三个动作,单侧连贯完成各2次,中间不许停!做完换手,一共做6组。 练完这套,你的身体将不再是花架子,而是真正的实战利器! 重量选对,效果翻倍,不知道怎么选,点我头像说体重,我来帮你推荐。 #爆发力训练 #壶铃教学 #功能性训练 #硬核健身 #体能训练 #减脂
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
55
越动弹跳(线上弹跳指导1v1)
9月前
本期教你:如何练出又大又好用的肌肉,锻造身材又提高球场表现 #扣篮 #弹跳训练 #健身
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
64
coffee
4天前
健身房练出的肌肉太僵硬?这套野兽派训练能让你找回实战力量吗? 想练出特种兵一样的实战体能?别只会在健身房推胸了!这套双壶铃全身流,专治各种‘死肌肉’! 大猩猩交替翻站,核心收紧,像野兽一样利用髋部爆发力,不要用腰硬拉! 臀桥单臂推举,这是核心与上肢的顶级结合,屁股夹紧,身体才能稳如泰山! 弓步穿梭,极其考验动态平衡,稍微走神就会摔,把你的下盘练得像树根一样稳! 静止俯身划船,每一次都把壶铃放回地面,消除惯性,练出钢铁背部! 最后双壶铃借力推,把心率拉到极限! 5个动作连着做,做5组,体能直接炸裂! 重量选对,效果翻倍,不知道怎么选,点我头像说体重,我来帮你推荐。 #特种兵体能 #壶铃训练 #功能性训练 #硬核健身 #核心爆发力 #男生健身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
38
老常慢跑
2周前
跑步练全身!八块腹肌也能跑出来! 跑马人实名辟谣:跑步不练腹肌?大错特错! 跑步时核心全程绷紧,相当于动态平板支撑!再配合间歇跑刷脂,体脂率降下来,腹肌自然显形! 肩背、臀腿、核心全参与,真正的全身肌肉锻炼! #跑步 #腹肌 #全身燃脂 #肌肉锻炼 #晨跑
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
17
不是阿龙y
1年前
学会这一个动作,几乎全身肌肉都能练到 #健身 #自律 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7818
Cyy健身
1月前
居家锻炼,你的肌肉为啥练不大?做到这3点,一样可以达到健身房锻炼的效果! #健身 #增肌 #居家健身 #Cyy健身小课堂 #居家训练
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
帅soserious
10月前
【不再瘦弱!】3个细节帮你练出宽肩! #宽肩 #增肌 #健身
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
熊sir健身
3年前
如何在家徒手用俯卧撑锻炼全身肌肉#健身 #俯卧撑 #花式俯卧撑 #健身干货 #健身教学
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
健身大书
1周前
无器械健身训练法 #自重训练 #无器械健身 #锻炼 #健身 #肌肉男
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4372
健身大书
3周前
快速打造六块腹肌 #马甲线 #腹肌 #锻炼#肌肉男 #薄肌男孩 #健身干货 - 计划 - 3组 - 平板支撑30秒 - 登山跑40秒 - 每侧转体20次 - 每周5次
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
健身补剂站
3天前
想练出腹肌,这几个动作赶紧码住#腹肌 #运动健身 #自律 #薄肌
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5
小翟运动健身
1周前
俯卧撑增肌指南,怎么练俯卧撑才能有效增肌?#健身 #俯卧撑 #增肌 #健身干货
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2976
怪兽健身房
3天前
告别扁平塌胸🔥30 天练出穿衣撑爆的铠甲胸 #健身 #胸肌训练 #增肌 #力量训练 #居家锻炼
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
34
豚豚没有臀
1年前
怪人就用奇怪的方式训练一身肌肉。#居家锻炼 #精神氮泵 #自律 #运动 #好身材练起来
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4368
引体撞月球
6天前
练背,引体就够了,三个动作,强化你的背部肌肉,一起练起来。#引体向上 #背部训练
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
369
黑羊
6月前
练出钟楚曦同款手臂 #钟楚曦 #居家健身 #薄肌 #健身
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8848
小翟运动健身
2天前
10个练背高效动作,让背部肌肉更上一个纬度,打造V字身材!!#健身 #练背 #背部训练
00:00 / 05:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
133
蝈蝈
1周前
徒手健身打造动漫身材! #健身
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
小黑子健身
1周前
练出粗壮手臂的完整攻略(训练结构和具体方法) #健身#手臂训练 #增肌 #力量训练 #健身小白必看经验
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7651
健身搞肌(身材管理)
2月前
新手健身怎么练出好身材,5个动作在家就能增肌 #保加利亚分腿蹲 #反向划船 #折叠俯卧撑 #徒手增肌
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
444
宅家健身老王
2月前
50岁后高效长肌肉的8个秘诀 #中老年健身#居家锻炼#科学健身#50岁依然保持好状态#增肌
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
950
健身教练老周(形体管理)
6月前
激活全身肌肉,轻松一整天!#居家锻炼 #健身干货 #让健身成为一种习惯 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
171
Justin·老林
8月前
肚子大四肢瘦怎么锻炼,练出线条,试试这套训练#减肥 #健身 #增肌减脂 #薄肌
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2721
MoMo.V
2周前
【口令跟练】30分钟负重全身增肌大全套🔥 一个全程口令跟练的30分钟负重增肌大全套! 我用了3组哑铃,分别是小重量组:5公斤,中重量组:10公斤,重重量组:15公斤。 大家可以比我每一组都轻2-3公斤也没关系,适合自己就好。 一共30首歌,每首歌一分钟,30个动作,完整练完全身肌肉。 有合理休息时间,有的动作也会休息的更久一些,我会在视频里说明,全程口令,放心跟练。 不适合天天练,最好隔一天再练,注意休息和睡眠,欢迎打卡! #增肌 #增肌减脂 #跟练 #肌肉 #健身
00:00 / 31:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7475
JTK健身
5月前
5个体操训练练出饱满的二头(比弯举还有用) #健身 #健美 #增肌 #肌肉 #二头肌
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3559
大兵费里
1月前
如何练出强壮有力的大腿? #健身#日常训练#运动#腿部训练 #dou来运动吧
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
自律的浩
1周前
高效的四个动作带你练出清晰腹肌,腹肌可以隔天就锻炼一次#腹肌 #怎么练腹肌 #健身 #薄肌
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
109
健身炸肌房
4周前
军用训练天花板💥 7 个动作练出实用猛男身材! #健身 #力量训练 #徒手训练 #居家健身 #燃脂增肌
00:00 / 06:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6886
Rabbi爱健身
6天前
塑性体态全身锻炼来咯 加油姐妹们#健身 #减脂 #减肥 #练出腹肌马甲线 #肌肉女孩
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
BOSS海洋
3年前
如果你已经掌握20个基础俯卧撑了、那么接下来你可以试试这个升级版俯卧撑、练出活肌肉#好身材练起来 #俯卧撑
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1626
王哥健身
1周前
三个动作练出完美肌肉。#王哥健身#增肌
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
517
鹏MAX
1周前
什么样的身材是最好练的?当然是薄肌 只要不是想要硕大肌肉,坚持一个人带你练出好身材#薄肌 #腹肌 #健身
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
170
波波不想啵啵
1周前
哑铃三分化训练全攻略:一套器械练全身 #哑铃健身 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #青年创作者成长计划
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
688
太阳礼昂武☀️
3月前
健身大师的6分钟,让你强到可怕。 #自重训练 #爆发力 #徒手健身
00:00 / 07:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2302
XXL健身
4天前
5个自重动作练全身不用器械也能堆肌肉 #健身干货 #自重训练 #健身日常 #锻炼 #健身
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
135
健身搞肌(身材管理)
5天前
增肌其实很简单,只需要按照这个公式执行 #增肌 #增肌老炮带你练 #增肌秘诀 #健身增肌技巧
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
205
SS恋瑜伽
1周前
47岁,这一身的肌肉线条是怎么来的? 今天分享一个我认为有效、能练遍全身的动作——斜板支撑。 别小看这个静态动作,要做到标准,从核心、手臂到腿臀,全身肌肉都必须同时收紧发力。你现在一次能坚持多久? 坚持练习一段时间,当基础力量建立起来后,你就可以尝试进阶的肘板支撑,甚至挑战高阶的四柱支撑。这条路走下来,你收获的将不仅是一身紧致的肌肉线条,还能解锁一系列看起来特别酷的支撑类瑜伽体式。 #瑜伽#女性力量#线上瑜伽 #重新定义40岁#坚持的力量
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
62
自律 凯文
2月前
徒手增肌,居家一样拥有好身材 #健身 #居家运动健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
76
马驼(自律版)
2天前
居家腹部训练计划,五个动作精准刺激每一块腹肌,让你一个冬天拥有好身材!#居家健身 #腹部训练 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
199
郑杰森
5月前
新手入门必看!4分化训练#新手健身 #健身计划
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3009
舞夫A
1年前
马老师一本正经的教学如何练就活肌肉 #武术 #没有对比就没有伤害
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
234
鹏MAX
5月前
居家训练也能练出好身材,不会练花费一分钟看完着练起来#居家锻炼 #徒手训练 #俯卧撑 #自律
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
205
自由糯米j
6天前
居家练出迷人鲨鱼肌#健身小白必看经验 #健身碎片 #薄肌男孩 #鲨鱼肌 #居家训练
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
389
吉良健身
4周前
军队式复合体能训练,帮你练成精壮猛男#健身 #健身干货 #居家锻炼
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4871
阳的健身日记
4天前
寒假居家腹部训练计划,五个动作精准刺激每一块腹部肌肉 #腹部训练 #居家锻炼 #寒假健身 #马甲线训练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1598
健身大书
1周前
动漫身材锻炼指南 #健身 #锻炼 #健身教学 #肌肉男 #宽肩窄腰
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4509
红哥瘦身笔记
9月前
50岁以后开始健身,还能练出肌肉吗 #科学运动 #创作者中心 #创作灵感 50岁以后怎么才能练出肌肉#减脂 #腹肌 @抖音创作小助手
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7231
健身理论派
10月前
新手练手臂,在家徒手半小时就搞定#肌肉猛男 #健身 #肱二头肌 #手臂训练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
55
探索健美圈
4月前
非洲小伙修车三年,练出一身腱子肉 #健美圈 #健美 #精神氮泵 #类固醇
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
667
禹璇带你瘦
4天前
禹璇健身 居家就能练出既好看又实用的肌肉#健身 #居家锻炼 #居家运动 #健身干货
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
灵紫
4天前
你是不是有感觉练出一身肌肉就是硬朗? #男人 #肌肉男 #养生
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
25
练的人/.
7月前
居家想要练出粗壮手臂做好这些动作就足够了! #居家锻炼 #自律 #健身教学 #薄肌男孩 #徒手健身
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4953
健身搞肌(身材管理)
3月前
5个动作,练出熊一样的力量 #整合力量 #整体发力 #爆发力训练 #地雷杠训练
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1008
倒悬山见|路飞
7月前
新手训练居家练徒手就行了 如果你能够长期坚持下来 那么你也可以练出有型的身材#腹肌#薄肌#胸肌#宽肩腰细
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
552
Brian吴科宇
7月前
缺乏爆发力?弹性?我用5年美高和CBA经历为大家奉上,如何把健身房训练转化成野兽般的球场运动表现,彻底告别死肌肉!欢迎评论区留言交流。#篮球 #运动表现 #健身
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
健身搞肌(身材管理)
3月前
俄罗斯特种兵的体能秘密,五个动作练出能打仗的身体 #俄罗斯转体 #波比跳健身 #俄罗斯健身 #健身干货
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4220
火星健身~大山⛰️yu
5天前
核心不稳练这套!4个动作直接炸穿腰腹功能性核心训练天花板!哑铃壶铃全搞定!#核心训练 #功能性核心训练 #哑铃核心训练 #壶铃训练 #腰腹核心
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
富哥的健身之路
10月前
农村小伙在破烂的出租屋里用自己独创的方法锻炼一身肌肉 下班没事干,唯一的爱好就是在这破烂的健身锻炼#居家锻炼 #健身 #自律改变生活 #锻炼腹肌的动作
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5648
健身指北
6月前
练一身死肌肉有啥用?用处可大了! 肌肉是健康核心资产:储存蛋白质、调节血糖、预防肌少症。抗阻训练增肌强骨,提升胰岛素敏感性,逆转骨质疏松。练肌肉就是储存身体机能,让年老时有更高的生活质量。#抗阻力训练 #力量训练 #健身干货 #健身知识 #运动健身
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1774
不爱规划饮食(爱健身)
9月前
天生薄肌圣体,外胚型瘦子增肌指南 #健身 #健身干货#瘦子增肌
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2997
玉米香马甲线养成记
3天前
#居家锻炼,天冷了,不想出去运动,在客厅跟我力量训练,活力满满一整天#老阿姨#健身 #居家锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4
越动体育–线上弹跳训练
8月前
仅用一对哑铃就能提高弹跳爆发,坚持一个夏天,九月份你会看到一个意想不到的自己#哑铃 #全身爆发 #弹跳
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
健身搞肌(身材管理)
2月前
囚犯都在练的6个徒手健身动作,比健身房还狠 #囚徒健身 #徒手健身黄金动作 #徒手健身教学 #自重训练
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8309
袋鼠健身视频
3周前
囚徒最喜欢的6个徒手训练动作
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
袋鼠健身视频
2周前
苏联特种兵的15分钟力量训练,只需6个动作
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
简介:
您在查找“
怎么练出一身活肌肉
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-02-04 07:04
最新推荐:
伤心欲茄叔还养吗
你说爱我的心是什么歌
1v二烤辣条的固定器密码是什么
下午茶适合吃什么零食汉堡之类的
保温箱养殖场专用
#苍白花园
一个什么的故事音频
可以一边看电影一边摸猫
清禾红妆更新时间
古墓途怎么加好友
相关推荐:
一碗米蒸米饭里放入鸡蛋是什么意思
艾特朋友请你吃水果
精绝女王卖数值吗
龙虾机器人是指哪家公司
狼会一直迁徙吗
快递盒三角洲
史记是怎么保留下来的
空白存储能卖多少哈夫币
神威莲华怎么受邀开通
好好看看真的我爱你的歌
热门推荐:
俄式挺身vlog在哪里看
踢球我不会踢人我还不吗
亚历克斯在攀岩界什么级别
空中飞人杂技怎么训练的
还打篮球吗
跑百米的韩信现在怎么样了
芜湖哪里可以学滑雪
亚历克斯手上涂抹的什么粉
中国队输球观众的反应
跃马攀峰什么关闭