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C戈体态矫正4年前
膝盖堆肉，好久不见，发个长视频划划水，提醒一下别忘记戈
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小熊猫的CC妈4年前
今天的动作是减膝盖赘肉，改善脂肪型大腿，0基础可练，无跑跳哦！姐妹们不要错过了~#瘦腿
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卷毛兔Amber4年前
#膝盖 有赘肉该如何自救？收藏这一套动作就可以了！夏天露肉前，练出完美腿型，坚持15天看效果！#瑜伽#腿
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教瑜伽的柠檬3年前
改善脂肪型大腿瘦膝盖赘肉跟练来啦！#居家锻炼 #高效瘦腿攻略
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许赛文3年前
敢不敢试试这套动作能坚持做多少秒？专减膝盖赘肉膝盖鼓包 #抖音全民健身计划 #好身材练起来 #居家锻炼 #膝盖赘肉 #膝盖鼓包 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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33要自律4年前
5分钟消除膝盖赘肉🔥脂肪腿克星💦躺着就能练#瘦腿 #减肥 #瘦大腿
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Yummy鸭3年前
跟练】5min瘦膝盖赘肉训练，大腿前侧不凸啦~瘦减膝盖肉的纯享跟练版来咯！每天做1~2遍，你的大腿前侧就会变平坦匀称哦~ 做完后一定要记着拉伸，如果感觉不够可以再来一次！#瘦大腿 #好身材练起来 #运动女孩 #瘦腿
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sweetie蜉蝣3年前
7天极速 #瘦腿，轻松甩掉膝盖五花肉，打造完美 #女团腿 #减脂 #2022暴富暴瘦变美变优秀 #减肥
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米粒会瘦的（已瘦35斤）7月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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脂肪医生毋磊5天前
30+姑娘膝内侧+脚踝吸脂（上） #脂肪加减法#毋磊脂肪#医学科普#个人案例仅供参考#毋磊
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Yummy鸭3年前
6个动作，塑造大腿线条，消除膝盖赘肉！ #瘦腿 #矫正腿型 #瘦大腿 #居家健身有新招 #瘦身 #减肥
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瑜伽小课堂4年前
膝盖肉多、膝超伸，不敢穿短裙？低强度的运动，瘦腿瘦膝盖
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体态大师5年前
#瘦腿 膝盖内侧肉多突起怎么办？体态大师带你瘦腿瘦膝盖
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帅老师教瑜伽2月前
大腿粗、膝上肉多？别急着练！第一步“激活”错了，可能越练越粗 #瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #瑜伽
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汕头市民蔡小姐3年前
击退膝盖赘肉，get细直美腿，还能改善膝关节疼痛🥰#瘦腿 #膝关节 #膝关节疼痛 #矫正腿型
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天使娘娘1周前
多肉的人，每天坚持做200～400个，坚持两周你整个人小一圈#养生操 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #健身操 #瘦身
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全身体态调整高老师4年前
#创作灵感 膝盖内侧肉凸出，必练动作#瘦腿 #矫正腿型 #纠正腿型 #体态纠正
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中碳6月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
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燕麦蛋饼2月前
腿围瘦12cm｜如何在家瘦腿？梨形刷腿经验分享～ 瘦了50斤后才知道，没有瘦不下来的腿… 用对运动方式、拉伸和生活习惯，顽固大腿维度也能小10多厘米🥹🥹🥹 梨形姐妹都跟练起来～ #大基数减肥 #减肥经验分享 #刷腿 #瘦腿 #梨形身材
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减减 •要努力（塑形中）6月前
超详细爬楼教程 姿势对了效果加倍 不伤膝盖不粗腿 利用好三伏天双倍燃脂的机会行动起来吧#正确爬楼姿势 #爬楼教程 #居家健身 #变瘦 #逆袭
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怡初😘4年前
三个动作改善膝盖赘肉和脂肪型大腿#减肥逆袭#健康减脂
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坤子不胖（初214.7）6月前
210斤大基数跳绳怕伤膝盖？关键这几点，亲测无绳跳绳 #生活服务热点中心 #减肥日常vlog #跳绳减肥 #大基数减肥 #跳绳减肥技巧
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维默的瑜伽生活7月前
想瘦下来很简单 如果膝盖不适的，请再膝盖下面垫⬆️毛毯#居家锻炼 #体重怎么能减下来 #暴汗燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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罐罐有个万万4月前
爬楼一年，瘦了25斤！ 翻到一年前胖乎乎、戴着护膝开始爬楼的自己，真的很感慨。 我把所有容易伤膝盖、容易腿粗的坑都踩了一遍，才总结出这份《爬楼安全指南》！ 要点都给你们总结在视频里了，尤其是新手，一定要看！ 记得点赞收藏，不然下次就找不到啦！ #爬楼减肥 #减脂 #运动 #保护膝盖 #瘦了25斤@DOU+小助手 @DOU+上热门
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糊“周”八道（臀腿版可约课）6天前
膝盖弹响怎么办 #美腿 #直腿 #腿型改善 #调整腿 #HOMI普拉提
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小哪吒的美腿日记5月前
一个月躺着瘦小腿#瘦腿逆袭 #瘦小腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #膝盖内扣 @惠哥美腿美臀塑型
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陈小娜baby1月前
很多宝子们都知道爬楼梯能高效燃脂，我是多囊➕胰岛素抵抗，已瘦十一斤，目前多多已经好转，今天教姐妹们怎么爬楼梯不伤膝盖，快速掉秤！#多囊 #多囊备孕 #多囊减肥 #爬楼梯 #胰岛素抵抗
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夏小雨5月前
小腿外翻，膝盖内扣就做这个开花的动作，坚持一个星期就能有所改善#居家锻炼 #体态矫正 #瘦腿 #o型腿改善方法
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安妮腿瘦了6月前
腿型不满意 就来练这个动作 股骨内旋导致的膝盖内侧鼓包 膝内扣导致的x型腿 给我来练它！#居家锻炼 #瘦腿提臀 #腿型改善 #x型腿 #体态矫正
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美洲虎张天良7月前
膝内扣魔鬼训练‼️ 改善#膝盖内扣 #瘦大腿内侧 #大腿内侧鼓包 #髋关节灵活性训练 #昆山健身私教
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罐罐有个万万5月前
‼️爬楼梯瘦了25斤的正确打开方式｜正确的爬楼姿势➕充分热身，不伤膝盖不粗小腿，低楼层姐妹也能实现爬楼快速减脂🔥我会持续更新一系列爬楼心得分享，欢迎大家跟我一起爬楼打卡，在这个冬天来之前瘦下吧👏 这一次我们一定必须肯定瘦下来💪#爬楼梯#逆袭#空腹爬楼梯 #減肥 #既要又要还要怎么了 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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程程有氧跟练6天前
0基础 大基数不伤膝盖暴汗燃脂，越跳越上瘾，继续打卡，第17天走起。 原视频：飞鱼运动塑型 #让健身成为一种习惯 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #一起健身吧 #居家健身晒一晒
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李壮士的减肥日记4天前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！跟着跳就能瘦！ 新手/大基数必练！18分钟全身有氧训练，无痛掉秤！刷脂必备！动作简单，全程站立无跑跳，不伤膝盖！新手友好！#有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #居家锻炼 #全身燃脂
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@自律的淼咪5月前
三个动作带你极速瘦腿变直腿🔥改善小腿外翻、膝盖内扣，腿不直，每天坚持100个（20×5组），快来一起练起来吧#瘦大腿 #直腿 #纠正腿型 #大腿内侧 #居家锻炼
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如何成为富婆1月前
三个月的经验告诉大家泡沫轴这个东西是真的有用，想瘦腿可以试一试，绝对不是智商税。#梨形瘦腿#泡沫轴瘦腿 #减肥#减肥逆袭
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静静的普拉提6天前
四个动作，居家直腿细腿#小腿外翻 #膝盖内扣 #普拉提#居家锻炼
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阿群带你瘦1周前
大小腿外翻，膝盖鼓包包 内侧有缝缝。试试这个动作 #居家锻炼 #体态纠正 #腿部训练
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大长腿Nini2周前
10min燃脂操也太❗️太❗️太简单了🔥掉秤巨快✅ #健身 #高效燃脂 #居家运动 #跟练 #减脂
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@自律的淼咪5月前
膝盖内扣魔鬼训练🔥腿不直就去见这个动作#纠正腿型 #瘦腿动作 #膝盖内扣 #直腿 #居家锻炼
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盼盼的瑜伽练习4月前
四个针对性动作矫正小腿外翻，膝盖内扣，萝卜腿！🔥🔥🔥#零基础瑜伽入门 #一字马 #改善体型体态 #瘦身塑型 #直腿瘦腿
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安妮腿瘦了5月前
膝内扣魔鬼训练来啦 简单高效 无需工具 #膝内扣 #练腿 #直腿 #瘦腿 #腿型矫正
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略微暴躁的小敖8月前
姐妹们，爬楼不伤膝盖的正确打开方式（附教程）#健身怎么可能会没用呢 #空腹爬楼梯 #减肥vlog打卡 #运动日常vlog #爬楼教程
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唯睿不方2周前
一周速成漫画腿 瘦腿直腿懒人躺练 肌肉腿腿粗 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #肌肉腿 #腿粗
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瘦80斤的陈大运6天前
姐妹们 如果你有膝盖鼓包 小腿外翻或者XO型腿的这两个动作就能帮你改善腿型~#居家锻炼#直腿#小腿外翻#居家健身有新招
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大茶刚子4月前
4个动作狂瘦大腿！7天拥有大腿缝！膝盖不好、新手、懒人姐妹快来冲这套～巨巨巨瘦大腿！真的绝了～#瘦大腿 #瘦腿 #大腿粗壮 #大腿粗 #感谢抖音我要上热门✦
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云归Camille6天前
芭蕾瘦腿直腿🔥巨快❗️练出细直大长腿‼️ 今天给大家带来一套7分钟芭蕾腿部塑形跟练，大腿赘肉、腿型不直、膝盖内扣都来练，全程无跑跳、不伤膝，动作简单好跟，零基础也能轻松练，每天7分钟，悄悄把腿练直练细～ #高精力人的过年安排 #高效瘦腿攻略 #直腿 #瘦大腿内侧 #小腿外翻
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黄老师-运动康复2月前
腰疼，膝盖不好的人怎么瘦肚子，每天抬腿100次 #锻炼 #居家运动 #健身 #瘦肚子
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阿群的逆袭方式5月前
梨形粗腿该怎么瘦 #科学瘦身 #体态调整 #居家锻炼
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马老师-运动健养开创者6月前
爬楼梯是公认燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #运动女孩 #瘦全身
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糊“周”八道（臀腿版可约课）1周前
瘦大腿膝盖响怎么练 #瘦腿 #美腿 #腿型 #直腿 #HOMI普拉提
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小孔大象6月前
【跑步膝盖受伤后的意外发现】台阶跳让我30天狂瘦15斤 亲测有效的王炸减肥法！ 空腹台阶跳30天=跑步3个月效果 分享我的血泪经验总结！" 💎 【为什么效果超群】 ✅ 空腹状态直接燃烧脂肪 ✅ 台阶高度强化臀腿腰腹发力 ✅ 上下运动调动全身肌肉 🎯 【黄金公式】 ⏰ 时间：早晨6-7点（皮质醇最低） ☕ 准备：黑咖啡+200ml温水 🔥 强度：心率保持在120-140次/分 注意事项： ✔️ 落地要像猫咪般轻盈 ✔️ 大基数改踏步防伤膝 ✔️ 跳完及时补充蛋白质"#减肥经验分享 #大肚腩水桶腰 #爆汗燃脂瘦全身 #空腹有氧减脂
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🍟一根薯条天天练5天前
30分钟居家站立有氧燃脂操，不跑不跳轻松瘦全身丨全程站立，无跑跳丨新手友好，大基数友好，不伤膝盖丨空腹有氧，饭后消食，姨妈期可练丨#减肥 #减脂 #居家锻炼 #瘦身 #瘦全身
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小章鱼要逆袭7月前
小腿外翻膝盖内扣直接来练这一组动作 #矫正腿型 #瘦小腿 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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婷姐体态逆袭6天前
跟你们掏心窝子说一句 膝内扣、腿弯、假胯宽 真的不是你腿粗 是髋太紧张、力量又不够 我每天就练这一套连贯动作 髋打开了、膝盖不内扣了 腿型直了，视觉上直接瘦一圈 连大腿内侧都紧致了#假胯宽 #体态纠正 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律
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丽丽居家健身6天前
#不伤膝盖瘦全身#新手友好，大，小基数都能跟#爆汗燃脂瘦全身#一起减肥打卡#不跑不跳。
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豹子师兄6天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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西米大姐姐7月前
出差回来第一个运动就是爬楼！一条视频聊清楚怎么热身，屈髋，怎么爬楼减少膝盖损伤，拉伸，建议收藏，随时动起来！#空腹爬楼梯 #爬楼梯 #空腹爬楼梯减肥效果好吗 #爬楼梯减脂
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运动养生莫老师6天前
腿粗很让人头大，如果你的腿怎么都不瘦的，那就跟我打卡下面这套动作！#居家锻炼#瘦腿#瘦大腿#直腿 #好身材练起来
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34岁转行线上瑜伽老师6天前
大腿内侧多肉怎么减#瘦腿#细腿#瘦腿动作 #细腿女孩
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