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袁大帅塑形健身2月前
超长燃脂跟练操来喽，大小基数都可以，一组15分钟，没次做2-3组，坚持一个月轻松瘦10斤。#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #减肥 #瘦全身运动
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lucky 小念（变美版）6月前
时代峰峻都在用的燃脂操🔥亲测已瘦 10 斤‼️ #时代峰峻 #健身操 #居家锻炼 #减肥 #减脂
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二壮将军减肥ing8月前
周杰伦Jay燃脂合集🔥 高强度跟练系列❗️高效燃脂操❗️ 初次跟练到困难版即可❗️ 体能训练可尝试地狱版❗️ 地狱Plus谨慎跟练❗️ 动作老师:@桑禹涵 @钱晟_Happy @【旭练团】燃脂塑形 @东北赵又廷（减脂又塑形） @莱美 也哥 #周杰伦 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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辣不不4周前
132-92｜减脂经验分享｜减脂塑形#减肥 #减脂 #塑形 #减脂塑形 #瘦
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橘子有氧运动6月前
年度暴汗燃脂合集🔥10首连跳！甩肉超上头！ 30分钟🔥暴汗燃脂操合集来啦！ 10首歌🎵连跳不停歇，简单易学！ 暴汗燃脂，动感瘦全身💦 跳完超爽，快来跟练吧！💪🏻#减肥瘦身健身操 #瘦肚子健身操 #减脂塑形 #燃脂舞#瘦手臂
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李壮士的减肥日记2天前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！跟着跳就能瘦！ 新手/大基数必练！18分钟全身有氧训练，无痛掉秤！刷脂必备！动作简单，全程站立无跑跳，不伤膝盖！新手友好！#有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #居家锻炼 #全身燃脂
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鱼鱼想当跟练博主🐟2天前
跳操or燃脂舞11问｜评论区高频问题一次说清 跳操到底有没有用？多久能瘦？要不要控制饮食？ 整理了11个你们问得最多的问题，一次性解答🔥 （问题清单见章节❤️） 纯干货，建议先收藏再看！ #健身干货 #干货分享 #跳操减肥 #燃脂舞 #运动型人格指南
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二壮将军减肥ing3天前
🔥320 大卡！30 分钟居家燃脂操合集 🔥30 分钟有氧燃脂操合集｜21 天打卡挑战 搭配 16+8 轻断食，单次燃耗约 320 大卡✨ 动作简单无器械，居家就能练 新手 / 久坐党 / 减脂党都能跟 坚持 21 天，体态轻盈、线条更紧致 快收藏起来，一起打卡轻松燃脂～ #燃脂的一百种方式 #有氧运动 #减肥打卡 #168轻断食 #音乐种草计划
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燃脂小太阳-赵赵2月前
无跑跳瘦全身《玩腻》暴汗燃脂操🔥 ✨怕累怕伤膝❓试试无跑跳暴汗操！全程低强度高消耗 燃脂同时还能塑形 坚持7天 腰线清晰可见❗️ ✅新手、大小体重都可以❗️ ✅全程不跑不跳、不伤膝盖、动作简单、一遍就会❗️ 跟练：常教练健身塑形#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #运动瘦身 #减肥
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文学妖妖8月前
Day181全新30分钟完整版燃脂操合集 九首歌连跳+拉伸 跟练原视频：健身常教练、辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂、飞鱼运动塑形、漫漫健康运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动#减脂塑形
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柳青健身运动（力量塑形）1月前
不被定义的你，有氧搏击操，全身燃脂塑形，分泌多巴胺，减压，瘦肚子超快#居家训练#有氧搏击#减脂塑形瘦全身
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小雨的运动日记5月前
【30分钟跟练】高效有氧瘦身操🔥巨暴汗💦快上车❗️不要瘦太快‼️全程不跑不跳，不伤膝盖，不扰民，特别燃脂，瘦腰瘦肚子，瘦腿，瘦手臂，瘦全身，每天一遍💕姐妹们运动后记得拉伸哦，主页有拉伸跟练视频，赶紧跟练起来吧🔥 ❣️跟练：禅韵健身、飞鱼运动塑形、丫娅的逆袭、活力大叔、攀攀best💖 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #苹果型身材 #减肥##瘦肚子 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小夏爱运动1月前
《Good boy》塑形燃脂操🔥巨暴汗‼️有氧瘦太快👍 瘦身强烈推荐跳它❤️‍🔥真的巨好跳‼️连跳3遍，一首歌等于慢跑1小时👍 跟练：@元气能量站👊🏻 #创作灵感 #居家锻炼身体 #居家锻炼 #减肥瘦身 #居家健身运动
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小雨的运动日记4天前
《BOOM BOOM》10分钟暴汗燃脂操🔥太好跟了，0基础一遍会，腰粗肚子大姐妹看过来❗️赘肉变紧致❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧瘦身都来跟！ 💥不跑不跳的高效燃脂操，大体重跟动作，小体重身体动作幅度大点‼️ 💥动作都很简单，想健身的姐妹，久坐上班的姐妹超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度不高，根据自己的状态来，暴汗超爽~快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #运动型人格指南 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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辣不不3周前
132-92斤｜减肥经验分享｜燃脂塑型暴汗#减肥 #减脂 #减脂塑形 #瘦身 #暴汗
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短头发的喵喵5月前
让大家久等的跟练终于来了，当成线下上课一样录的，希望每个人都能学会，减脂只是它作用之一，更有价值的是它的功能性，编排的逻辑，慢慢去体会！#健康 #每日分享 #跟练 #居家健身有新招 #瘦身
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安安减脂塑形运动7月前
已瘦6斤⚡️时代峰峻减肥操，巨燃脂#瘦腰 #瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼 #减肥日常
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赵赵居家运动1周前
解锁《Honey》甜系燃脂，边跳边瘦超轻松🔥。✅快乐暴汗+塑形，0难度跟跳超解压 ✅甜妹专属 暴汗不枯燥，减脂超快乐 跟练：元气能量站#燃脂操 #跳操 #减肥打卡 #我在抖音聊运动#告诉大家一个遗憾的消息
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温暖啲柚子2天前
《哇》无跑跳燃脂瘦全身🔥懒人必练❗️ 低冲击，跟着音乐跳一跳，暴汗瘦全身 ✅️新手、大基数、宝妈都能跟 ✅️每天30分钟，轻松甩掉赘肉！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #燃脂操瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #每个动作都是用汗水换来的 #高精力人的过年安排 #我的年度运动结算 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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五花儿4天前
小糖燃脂操20260211（👆）
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MoMo.V9月前
脂肪杀手操🔥再不练MoMo就要来抓你咯！ 一个让人大汗淋漓，脂肪看见会害怕的25分钟训练🔥非常推荐想要快速闪瘦的朋友来坚持这套训练，一个星期后可以看到身体的变化💪欢迎一周后来评论区晒出你的变化！ 新手可以尝试跟练，但是不建议负重 有健身基础的朋友可以适当选择2-5kg的哑铃，燃脂塑形效果更好 音乐使用的是2025年 Best EDM ，10首歌，25分钟，非常动感，训练时可以声音开大一点或者带耳机哦～ 本期视频歌单🎵按照视频顺序： 1️⃣AxelF (Take lt To The Floor) (with Gabry Po.-W&W, VINAl, Gabry Ponte 2️⃣Toxic-HYPERKID 3️⃣All the Things She Said-Robin Schulz, Timmy Trumpet, KOPPY 4️⃣Smells Like Teen Spirit-Naeleck,Coopex,Duncán,Nito-Onna 5️⃣Thank You (Not So Bad)-Dimitri Vegas & Like Mike 6️⃣Free Your Mind-Tiesto, Lucas & Steve 7️⃣Get Ya Freak On - Trap Mix-DKoshii 8️⃣Dies lrae-Naeleck,le Shuuk 9️⃣Boyz In Paris (with VINAl)-Marnik，Naeleck 🔟Day-O-Naeleck 一周打卡这个视频3-4次，你一定能看到身体有明显的变化，加油！ #我的运动日常 #见人不如健身 #健身日记  #塑形  #燃脂
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娜娜要努力吖3月前
这首歌太好听了❗️哑铃燃脂塑形有氧操跟练，无跑跳瘦全身紧致 🔥一对小哑铃瘦手臂瘦肚子大腿，练出直角肩少女背。 零基础用1kg哑铃，有基础的姐妹可以2kg以上#哑铃训练 #有氧操 #开肩美背 #好身材练起来 #居家锻炼
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剌呱2天前
每天仅需半小时的燃脂操训练，适合有点运动基础的人群 #tabata #燃脂操 #健身操 #减脂#徒手健身
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五花儿4天前
小糖燃脂操20260211（👇）
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温暖啲柚子4天前
【40分钟跟练】12首连跳+拉伸，新手友好‼️ 暴汗燃脂瘦全身，新手也能跟的燃脂操 ✅️过年该吃吃该喝喝，运动别落下，开心过年也能稳稳保持身材～ 跟练：阳阳形体运动 #减肥暴汗燃脂 #每个动作都是用汗水换来的 #暴汗燃脂瘦全身 #高精力人的过年安排 #我的年度运动结算 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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温暖啲柚子1周前
《街角的晚风》燃脂操🔥瘦腰又瘦腿‼️ ✅️简单好上手，大小基数都能跟 ✅️居家轻松甩肉瘦全身 跟练：攀攀best健身塑形 #减肥暴汗燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #每个动作都是用汗水换来的 #我在抖音聊运动 #告诉大家一个遗憾的消息 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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大个林在运动2月前
姐妹们快来啦啦啦～～～ 3分钟HIIT燃脂🔥塑形操 全身部位都可练到 每天10分钟 简单好跟 快速提高心率 加强全天燃脂 任何时间可跳 💃🏻 配合节奏感的音乐🎵 跟下来一点都不累 快来一起快乐燃脂🔥啦～！ 冬天也不许偷懒呀 😜 #居家锻炼 #燃脂塑形 #减脂操 #减脂#有氧运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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木可跳操记1周前
《玩腻》燃脂操，无跑跳适合所有人，每天跳五遍，瘦肚子，瘦腰瘦全身！#居家锻炼 #自律打卡 让运动成为生活中的一部分👏👏👏！ 跟练:健身塑形常教练
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Super 思哒🕶（运动跟练）3天前
收藏！动感暴汗燃脂操！动作简单 一学就会，全身燃脂，瘦肚子瘦手臂瘦大腿！赶快练起来吧#女子运动塑形 #瘦肚子瘦腰 #开肩美背瘦全身 #瘦肚子瘦手臂瘦大腿 #居家锻炼 @热点小助手 @DOU+小助手 跟练@禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）
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中式养生操（瘦身塑形）3周前
40分钟有氧健身燃脂操跟练版2 不跑不跳暴汗燃脂瘦全身，适合大小基数瘦身塑形！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #40分钟有氧燃脂 #瘦身塑形 #瘦身打卡
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大牙的分享4月前
Eleni fit 塑形芭蕾操 新手友好。纤细小腿、保护膝盖的邪修大法～5分钟就让你暴汗的无跳跃训练#体态矫正 #瘦腰腹 #改善体态 #瘦小腿 #燃脂塑型
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剌呱2天前
每天仅需半小时的燃脂操基础训练，适合零基础与大基数人群 #tabata #燃脂操 #健身操 #减脂#徒手健身
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减肥30斤的小刚1周前
运动适合塑形，不适合减肥 #减肥#减脂#身材管理#创作者扶持计划
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Ooo小丹3天前
不跑不跳电音燃脂🔥简单入门快乐燃脂操‼️ 跟练：阳阳形体运动 #一起野个好身材 #减肥打卡#运动跟练
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爱运动的春春（减脂塑形）2周前
古法气血燃脂操！18分钟养好气血，还巨瘦肚子！ 18分钟古法健身经典跟练版来了！17个经典动作，动作简单，随处可练。 今天这组18分钟跟练版，赶紧码住练起来吧！跟练的姐妹都说有用哦! 注意：运动全程收紧核心，腰背挺直！均匀呼吸，不憋气～练完记得拉伸一下哦！！#古法健身 #居家锻炼 #年前变美计划 #自律遇见更好的自己 #减肥
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倔强的豆包1周前
周末聚餐了是不？没关系？来套燃脂操吧！饭要好好吃，燃脂操也要好好跳！一到冬天就怀念夏天，summer dance特别夏天的一首歌，来跳一个特别消耗快乐的燃脂操！快来吧！ 跟跳:健身塑形常教练 #居家运动健身 #燃脂爆汗 #燃脂操瘦全身 #没事多运动运动 #坚持运动打卡
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木可跳操记1周前
🌈连续三天跳了《玩腻》燃脂操，同一首歌，不同的动作，同样的爆汗燃脂❗️❗️#每个动作都是用汗水换来的 #坚持运动打卡 🍊跟练:飞鱼运动塑形 一起坚持，一起美👑！
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蚂蚁有氧健身2天前
《动感单车》暴汗燃脂操，坚持每日健身打卡彬彬有氧运动，高效燃脂瘦全身，运动强度堪比帕梅拉，生命在于运动，每个动作分解详细，每天跟着节奏跟练30分钟，提升心肺功能，降低心率，增强人体免疫力，关键不反弹，大小基数0基础也可以轻松跟练，适合所有人的有氧运动，消耗卡路里，减脂塑型。#好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感 #彬彬有氧运动 #动感单车 @DOU+小助手
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爱运动的小张💦1周前
《大花轿》燃脂健身操 无跑跳也能超嗨燃脂!洗脑神曲《大花轿》暴汗燃脂操 全网最简单版本来啦~高低给自己整一首大花轿简单易学新手无压力不跑不跳膝盖友好。#居家锻炼身体 #生命在于运动一起锻炼吧 #瘦肚子 #我在抖音聊运动 #好身材练起来
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燃脂小太阳-赵赵6天前
一首歌暴汗全身甩肉《玩腻》燃脂操🔥 ✨一首歌=跑步一小时❗️姐妹们年前冲刺一把 过年安心吃大餐 ✅动作简单 不拖泥带水 ✅一首歌暴汗全身 高能燃脂 轻松甩掉肉肉 跟练：飞鱼运动塑形#每一个动作都是用汗水换来的 #运动女孩 #好身材练起来 #跳操减肥 #在家运动一下
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钟意梨1周前
懒得出门在家就能瘦的燃脂操给你们找好啦！#减肥 #减脂塑形 #燃脂爆汗 #减肥小知识 #居家锻炼
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辣不不3周前
132-92斤｜减脂经验分享｜燃脂瘦身#瘦 #减肥 #减脂 #减脂塑形 #身材管理
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麦芽努力健身1周前
《Angelina》恰恰燃脂操跟练ing🔥 魔性旋律一响，全身赘肉都在颤抖！ 不用跑跳不伤膝，扭腰摆胯甩赘肉， 3分钟暴汗，瘦腰腹、提臀线， 大基数/新手/宝妈都能跟， 跳完一身轻松，马甲线离你超近～ #燃脂操 #恰恰 #高效燃脂 #居家健身有新招 #适合所有人的健身动作
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小刘陪你瘦3周前
塑形燃脂操，瘦肚子瘦手臂#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #燃脂操瘦全身
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C小小的健身笔记2月前
减脂没有局部，但塑形绝对可以定向。 这套腰腹操的意义，不在于直接“烧掉”肚腩脂肪，而在于用精准的动作 “唤醒”并“收紧” 你的深层核心肌群。 #瘦腰腹 #核心训练 #减脂塑形 #居家健身#坚持锻炼给自己一个好身体 @DOU+小助手 @抖音小助手
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星澈爱运动3天前
疯狂掉秤❗️帕梅拉新手友好瘦全身燃脂减肥操 刚开始跟帕梅拉总感觉手忙脚乱？别急，找到适合新手的跟练顺序是关键。从这组低冲击的全身唤醒开始，重点不是速度而是感受肌肉发力。坚持一周，你会发现早晨照镜子时，腰腹能自己绷紧，爬楼也不喘了——这就是身体给你的第一个正向反馈。 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅全程HIIT站立燃脂循环跟练🔄提高新陈代谢 ✅一遍140大卡🔥暴汗燃脂💦HIIT燃脂循环跟练 ✅专为新手人群打造的减脂训练🏋️‍♂️ #居家运动 #帕梅拉#居家锻炼#新手减脂 #减肥
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焱坤养生操1周前
《日不落》燃脂塑形操跟练完整版#养生操 #简单易学 #居家锻炼 #舞蹈 #健康
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米粒会瘦的（已瘦35斤）6月前
从135瘦到100斤，想要身材看起来更好一定要练局部塑形，总结了瘦局部效果最好的训练，大家可以根据自己情况选择#快速燃脂瘦全身 #减肥#有氧健身操 #居家健身训练 #瘦全身
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50岁大妈要逆袭（彬彬同学）4天前
#真实生活分享官 《火花》暴汗燃脂操，每日跟练30分钟，提升心肺功能，增强人体免疫力，宇彤有氧动作讲解详细，0基础大基数都可跟练，纯有氧不反弹，高效燃脂瘦全身。敢于坚持的人目标会越来越近#彬彬有氧塑形运动 #有氧运动提高免疫力 #年前最后的挣扎 #高效燃脂 @宇彤有氧运动（彬彬） @DOU+小助手 @抖音🔥上热门
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范范塑形跟练7月前
【投屏版】8分钟完整版王牌燃脂操，一遍瘦全身🔥 有跑跳，高强度有氧，不掉秤卡平台的姐妹就去练它💥原视频：禅韵健身｜#居家健身运动 #变美变瘦变好看 #掉秤快 @DOU+小助手
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简宁无跑跳跟练1月前
35分钟不喘不累无跑跳快乐瘦全身燃脂塑形操跟练，跳下来真的不累，就是一边跳一边休息了的感觉，还很快乐#健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #无跑跳瘦全身 #居家锻炼 #塑形燃脂操
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）9月前
这套暴汗#燃脂 健身操，全程站着，大小基数能跳，动作简单易学，跳一遍等于慢跑一个小时，每天坚持锻炼，你的身材也会越来越好看！#瘦肚子 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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Synthia4天前
超燃健身操，健康燃脂，坚持下去，三高没了，肚子小了，心情好了
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赵赵居家运动（回放号）3天前
爆汗燃脂操跟练打卡合集（强度★★★） 0基础动作简单易学，暴汗瘦全身，一起跟练打卡吧 #极速燃脂 #有氧运动 #爆汗燃脂 #健身减肥 #秀出好身材
00:00 / 57:30
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山西魔鬼减脂营太原分校4天前
《Every Body》燃脂操上线啦，臀腿塑形，每天三遍，脂肪退退退，在这里，汗水是最好的化妆品，坚持是最酷的逆袭，跟着教练一起练起来吧#臀腿塑形 #动感有氧健身操 #运动
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🫦 暴汗阁 💦6月前
🔥#居家锻炼 《玩腻》燃脂操 一首歌=慢跑半小时 #暴汗燃脂瘦全身 简单高效 快速燃脂 #高效燃脂 #dou上热门 一遍暴汗 两遍开始燃烧脂肪#减脂塑形
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多多奶奶1周前
#光合计划激励任务 #广告分成计划 #创作者扶持计划 #伙伴计划
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山西魔鬼减脂营太原分校1周前
专业原创健身踏板操，塑形减脂双在线，跟练即暴汗，零基础也能冲，越跳越苗条#大基数运动 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材
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大个林在运动1周前
大基数姐妹快来！这首慢节奏燃脂舞真的太友好了！💃 跟跳元气能量站的《One way ticket》～ 节奏比较舒缓，动作简单好跟，对大基数和新手特别友好！ 对膝盖也很温柔，全程站立无跑跳，放心跳～ 坚持跟完5遍，暴汗燃脂效果真的看得见！ 音乐带感又不累，容易坚持下来，动起来就对了✨ #大基数减肥 #居家运动 #零基础跟练 #有氧健身操 #音乐种草计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心 @抖音创作小助手 @全民任务小助手
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132-92斤｜减肥经验分享｜减脂塑形#瘦 #减脂 #减肥 #塑形 #减脂塑形
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你们的老白7153天前
全程躺平无站立10分钟燃脂操跟练！新的一年躺着瘦！ #你们的老白715 #燃脂操 #跟练 #躺着也能瘦 #减肥操
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嶸我很瘦（运动跟练）2天前
#燃脂操 #塑形减脂 #高效燃脂 一分钟燃脂操 做3遍 背薄了 胳膊细了
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小夏爱运动1月前
【横屏】《Good boy》塑形燃脂操🔥巨暴汗‼️有氧瘦太快👍 瘦身强烈推荐跳它❤️‍🔥真的巨好瘦‼️连跳3遍，一首歌等于慢跑1小时👍 跟练：元气能力站 #创作灵感 #居家健身有新招 #健身减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #健身减肥
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