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中医科康复科王医生3月前
面神经功能康复跟练 | 科学训练，促进恢复，在家就能做#面瘫 #跟练
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甜妈是辣妈5月前
0基础｜产后必练月子产褥操完整版跟练来啦‼️ 月子期间千万不要只是躺着，身体允许的情况最好适当运动一下！这套在月子中心学来的产褥操分享给大家！顺产剖腹产姐妹都可以练！帮助大家尽快恢复身材！ #产后恢复 #瘦肚子 #坐月子 #变美变瘦变好看 #产后妈妈 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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高东旭2月前
飞行员都在练的视力恢复操 教大家一套飞行员都在练的视力恢复操！第一步：快速眨眼10次；第二步：手指上下晃，眼睛跟着20次、第三步：眼睛画圈，顺逆时针各10次。第四步：手指放40厘米外来回移，用眼疲劳，感觉很累的时候，可以用热毛巾做做热敷#视力健康 #近视防控 #视觉训练 #睫状肌 #爱眼护眼
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孕妈（面瘫训练版）1年前
面tan防治宣传周！大家要的康复操完整版 #面瘫 #面瘫一般多久恢复正常 面 tan恢复操：希望与坚韧的见证 今天的面tan恢复操训练已完成，在这过程中，满是患者们的坚持与期待。有的患者说：“每次做恢复操，都像是在和自己的脸重新对话，虽然它现在反应还很迟钝，但我知道只要我不放弃，总有一天它会回应我。”还有患者心声：“患病后，照镜子都成了一种恐惧，可这恢复操给了我勇气，每一个动作都像是在告诉我的脸，我在等它回来。” 曾经有位患者在患病时几乎绝望，他的生活仿佛被按下了暂停键，社交、工作都离他而去。但开始坚持面tan恢复操后，他感受到了微小却珍贵的变化，他感慨：“这操就像黑暗中的一束光，虽然微弱，但足够让我有继续前行的力量，我相信总有一天我能找回曾经的笑容。”这些患者的心声，让我们深知面tan恢复操承载的不仅是康复的可能，更是患者们对生活的热爱与渴望。让我们带着这份信念，持续努力，迎接笑容归来的那一天。#除了坚强别无选择 #面瘫怎么恢复 加加油！
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Lynne姐（逆龄日记）3周前
12分钟躺式塑形，产后松、垂、漏，不可以跑跳训练！顺6周后/剖8周后躺着练凯格尔瑜伽，不管生完多久，再懒都要练！#产后恢复 #凯格尔运动 #燃脂塑型 #腹直肌分离 #盆底肌修复
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五妹爱健身（产后恢复中）4天前
再懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）2周前
别再硬抗紧绷！睡前5分钟，让你睡个好觉！ 练得猛不代表练得好，‘关节行程’才是运动表现的天花板。 针对长期训练或久坐积攒的下腰部沉重感，这套“床位恢复操”能精准卸力： ✅通过动态拉伸拉开深层腹股沟张力，让大幅度动作不再卡顿； ✅利用脊柱后仰打开紧绷胸腔，提升呼吸效率； ✅配合足部与髋部联动，找回久违的身体控制感。 别让僵硬限制了你的天赋，今晚就开始你的性能优化。 #髋关节灵活性 #灵活性训练 #拉伸放松 #运动表现 #拉伸动作
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奔5莫莫的逆袭2周前
八爪鱼4分钟跟练，赶紧行动起来#居家锻炼 #盆底肌修复 #产后恢复 #女性健康 #好身材练起来
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橘橘猫-爱吃醋7月前
eleni fit 20分钟孕期消肿拉伸操 这套训练缓解孕期水肿，能促进血液循环、加速淋巴排毒并减轻身体压力，坚持锻炼能助你放松身心、调节呼吸，为顺产和产后快速恢复做好准备！视频中博主孕周是31周！孕妈妈们根据自身情况跟练！#孕妈妈 #长胎不长肉 #孕期运动与健康 #孕期运动打卡 #内容启发搜索
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蒋老师康复运动1周前
保持年轻状态！恢复元气一定要坚持练！#气血恢复#盆底肌训练 #古法养生
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欣欣籽孕期运动（过年不休息）义乌招孕妈4天前
产后修复-三阶段。凯格尔训练18分钟跟练完整版！ #盆底肌修复 #产后恢复 #凯格尔运动 #紧致盆底肌 #坐月子
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一年自练达一级（400米）3周前
训练重要，恢复也很重要，不要一味的堆训练量了，把这个恢复训练日加入到你每周的训练当中#冬训 #体考
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超勇陈运医小将1周前
#上热搜话题 #冻结肩 #康复 #抖音健康使用计划 #医学科普
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菲菲凯格尔训练11月前
产后训练完整版跟练哦#产后恢复 #凯格尔运动 #骨盆修复 #盆底肌修复#腹直肌分离
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思我6月前
前庭康复操，经常头晕眩晕耳石症梅尼埃病患者可以跟练，使前庭功能恢复正常。#前庭觉训练 #眩晕 #耳石症#长山中心卫生院 #长山镇
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天天天晴，6月前
【Jo的腹直肌修复训练】30min锻炼深层核心 产后恢复#居家运动健身 #jo姐 #jo姐减肥操 #腹直肌修复
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徐鸟鸟鸟鸟2月前
乳腺癌术后后期康复操 网络转载
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橘橘（产后恢复版）1周前
悬垂腹有救了！产后专属Tabata训练 不节食、不暴汗、不费腰 每天10分钟，收紧松垮肚皮、改善腹直肌 产后妈妈闭眼跟练，越练越紧致#产后恢复 #悬垂腹 #腹直肌分离 #剖腹产 #居家锻炼
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孔睿说健身4天前
5个全方位流动性训练 长期久坐、训练后浑身僵硬，这套Flow专门针对： 1️⃣ 脊柱减压 2️⃣ 激活核心后链 3️⃣ 打开胸廓与髋关节 每天早上或者训练前花3分钟，你会感觉到前所未有的顺滑！ #流动性训练 #拉伸训练 #运动表现 #体态改善 #灵活性训练
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卷王(草台班子肘关节康复训练）1月前
每次锻炼完2分钟就僵硬了，一动不动，早上起床也是一动不动，我当时用这个爬行操改善的，大家可以试试有没有用#肘关节 #肘关节僵硬 #肘关节伸不直 #肘关节康复训练 #骨折
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康复治疗师李蕾7月前
适合面瘫和后遗症的动作操，面部僵硬无力，两边脸不均衡，每天做一做，加快康复#面瘫 #康复训练 #面瘫一般多久恢复正常 #面瘫康复训练操
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Man筠漫4天前
盆盆操 #盆底肌修复 #凯格尔运动 #产后恢复 #运动 #健身
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睿睿妈妈（带娃减肥）2月前
剖腹产后20天，伤口恢复还不错，第一次做凯格尔修复操，早点恢复到孕前状态#产后恢复身材 #产后妈妈 #凯格尔运动
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乳腺外科刘娜4月前
乳腺癌术后恢复操（早期训练）#健康科普 #乳腺癌 #乳腺癌术后康复 #乳腺癌术后
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用爱健身的悠悠宝妈3周前
产后恢复tabata专项训练，一起学起来吧#产后恢复#居家锻炼#盆底肌锻炼
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帆帆老师(产后恢复普拉提)2月前
#居家锻炼 每天五分钟7个动作 #助消化 #排便顺畅 #产后恢复 #普拉提
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筠漫13142周前
盆盆操 #盆底肌修复 #凯格尔运动 #产后恢复 #紧致 #运动
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帆帆老师(产后恢复普拉提)4月前
#居家锻炼 每周一套躺着练的#月子操 #产褥操 #产后恢复 #产后康复
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豌豆公主(康健版)4月前
早起30min速成体态训练✅ 摆烂结束，启动恢复！#体态纠正 #早起运动打卡 #随拍 #日常vlog #养生操
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体能教练-何天4天前
练完第二天僵？20分钟主动恢复跟练 #健身干货 #拉伸放松 #运动恢复 #跟练 #灵活性训练
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41岁的贝姐在太原调体态2周前
邪修泡沫轴D龄产后修复操，按顺序来训练坚持 4-6周看成果 #产后修复#产后恢复#悬垂腹#骨盆前倾#腹式呼吸
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筠漫-身体魅力导师1周前
盆盆操 #盆底肌修复 #凯格尔运动 #产后恢复 #运动 #健身
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邓喜宝产后恢复1年前
第一集 | 剖腹产恢复训练，第十五天了，伤口不疼了，可以开始做一些简单的产褥操帮助恢复身材～#产后恢复 #坐月子 #产后宝妈 #英子模仿大赛
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Jun漫31345天前
盆盆操 #盆底肌修复 #凯格尔运动 #产后恢复 #运动 #健身
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赣州产后康复清清1月前
邪修泡沫轴D龄产后修复操，按顺序来训练坚持4-6周看成果#产后修复#产后恢复#悬垂腹#骨盆前倾#腹式呼吸
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赣州产后康复清清2周前
邪修泡沫轴D龄产后修复操，熬过泡沫轴的苦，才能享受更美的自己😎#泡沫轴#产后恢复身材#悬垂腹#骨盆前倾#泡沫轴放松
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杨华💖有氧健身（请勿连赞）1月前
咱们锻炼后一定要记得拉伸，非常的重要哦✊✊ 锻炼后拉伸可以加速恢复，提升血液循环，带走代谢废物、输送营养，缓解延迟性肌肉酸痛，身心放松：配合呼吸激活副交感神经，平复心率、缓解训练后的紧绷与压力， 降低受伤风险，放松紧张肌肉，减少运动中拉伤、扭伤概率。
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秋子带你变辣妈（二胎产后）1年前
生完娃专属跟练tabata ，#顺产 和#剖腹产 按照不同生产方式，选择适合自己的训练！产后恢复#居家锻炼 #辣妈教练秋子
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糖糖i 健身4天前
产后妈妈的都去练凯格尔训练！#居家锻炼 #瘦肚子 #紧致盆底肌 #产后恢复
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手部康复王老师5月前
手部康复操#康复运动 #康复训练 #运动 #手部康复 #中风
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花凌艸8月前
乳腺癌术后中期康复操 中期指术后1-3个月 #乳腺癌 #术后恢复 #康复运动 #康复训练 #甲状腺结节
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天天练天天见奇迹5月前
帕金森康复舞动操；帕龄20年；12年；11年帕友们 #帕金森功能恢复 #帕金森康复训练 #帕金森正能量 #坚持康复训练
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举铁的马里奥1周前
哈登同款，一个动作重置身体 #功能性训练 #髋关节灵活性 #关节灵活性 #体能训练
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清波健身教练培训总部官方号3天前
型动踏板第6期第六小节，恢复训练 #恢复性训练 #科学健身 #健身教学 #健身干货 #清波健身教练培训
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张老师的运动康养日记3天前
八爪鱼～居家训练跟练版 #居家锻炼 #产后恢复#盆底肌正确收缩方法 #女性健康 #盆底肌松弛漏尿
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马老师快乐育儿3周前
躺床上就能做得4个产后恢复训练，让你快速瘦身变辣妈~#产后恢复 #产后妈妈 #产后修复 #准妈妈
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神经内科主治医师👩‍⚕️郑颖珂1周前
#前庭康复训练 #医学科普 #一起锻练 #科学运动 #养生操 @真实生活分享 计划 @真实生活分享官 @创作灵感小助手 @原创 @@抖出健康🍁@基础练习 行走不稳，不能保持平衡头晕，来来来，跟我学前庭康复训练操，多学多练，跟学跟练，练出平衡感😀加油✊✊✊
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你的沐沐老师4天前
姐妹 格尔运动，产后恢复盆底肌比练#产后恢复#居家锻炼#盆底肌训练 #漏尿
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無雙康复训练1月前
#腰突 膨出，恢复身体旋转，改善关节僵硬，结构应力大#膝关节 疼痛磨损，下角度，#康复训练 好的训练就是好的康复
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欣欣籽小助手💓文文小可爱呀🍑8月前
欣欣籽孕期运动之10组有氧操训练，34分钟纯练版#塑型瘦身 #产后恢复身材 #欣欣籽直播回放 #产后恢复瘦身操 #长胎不长肉秘诀
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谈脊论筋杨主任7月前
肩周炎3个康复动作！收藏起来不求人！ #肩周炎 #肩周炎康复操 #肩周炎颈椎病 #肩周炎康复锻炼 #医疗健康科普创作训练营
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两杯杯4天前
Eleni Fit_10分钟全身舒缓拉伸｜运动后恢复，提升柔 00:05 动作预览 00:16 开始训练 20组训练动作，每组30秒 #抖音年味争霸赛 #买不买求支招 #声而不凡rap原创集结令 #抖音年味vlog大赏 #减脂大神支个招
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✨葡an4月前
脑梗死患者恢复操，每天坚持，效果看得见#康复训练 #康复运动#健康生活#养生操 #正能量
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康复科杨明珠5月前
脑梗恢复操，快来跟着医生一起练 #脑梗 #康复 #医生科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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你的东老师（运动康复）3天前
四个全方位流动性训练长期久坐、训练后浑身僵硬，这套训练专门针对： 1 脊柱減压 2激活核心后链 3打开胸廓与髋关节 每天早上或者训练前花3分钟，你会感觉到前所未有的顺滑！#流动性训练 #拉伸训练 #运动表现#体态改善 #灵活性训练
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衡玥爱运动2月前
#奇经八脉操#古法健身#道家养生 #东华禅动功 #养气血 今天恢复训练了，练完脚底都是热热的！过几天分享给大家怎样知道喜欢练的到不到位，还有练功小技巧！晚安啦
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小甜·6月前
产后2个多月已完全恢复到孕前，关于我做了什么运动今天分享给大家，一边带娃一边都能做的居家锻炼，产后的姐妹们跟练起来吧#福来倍护油#居家锻炼 #产后恢复
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花凌艸8月前
乳腺癌术后后期康复操（后期指术后3个月后） 乳腺癌术后后期康复操（后期指术后3个月后） #康复运动 #康复训练 #康复 #乳腺癌 #术后恢复
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北京市中关村医院3周前
强化心肺储备，提升心肺耐力——心脏康复间歇高强度训练操 #心肺训练 #心脏康复 #训练 #间歇 #我就这样开启2026
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北京市中关村医院2周前
激活神经稳平衡，增强肌力促心康——心脏康复上肢缓慢抗阻跟练操 #心脏康复操
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临汾精英体育4天前
停训无力？老教练五步把你拽回来 临汾的学生们，期末考完恢复训练，是不是感觉气喘吁吁、全身发软？别慌，廖老师这就给你支一招！ 这是我自己总结的 “5分钟体能激活法”，不用器械，有块空地就能练，专治停训后的“无力感”： 开合跳30秒 + 高抬腿30秒 + 俯卧撑（力竭即可）+ 胯下击掌30秒 + 半蹲起20次。循环2-3组，能快速唤醒你的心肺和肌肉力量，帮你平稳过渡回训练状态。这套组合的顺序和强度很有讲究，做对了事半功倍，做错了可能效果打折。想掌握这套方法的所有细节，并把状态无缝对接到你的专项训练里。 #临汾体育生 #中考体育 #田径训练 #训练法 #田径廖老师@临汾365网（升学指导）🅥 @可幻招生乔校长 @可幻秦校长 @临汾同盛实验中学 @臨汾眉眼 @晨报临汾 @大张小张说教育
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啥都练【月子中】2周前
#真实生活分享官 简单又有效的月子产褥操来啦!! 月子里的宝妈们可以每天跟练哦，剖腹产的宝妈请注意，做的时候不要扯到了伤口，要根据自身状态来练习#产后恢复 #练出好身材#居家锻炼#生完孩子后 跟练视频：Angel 产后恢复塑形
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十月（哺乳期）7月前
二胎生完快速恢复的秘诀来了，一起跟练起来#产后运动恢复 #腹直肌修复 #盆底肌修复 #月子恢复操 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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樱桃🍒小丸子～（康复日记）4天前
要想大腿有力量不萎缩，每天来练这三个膝关节操，动作简单但用处大，动起来吧！#骨折恢复记录 #膝关节 #居家锻炼 #力量训练
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十月（哺乳期）6月前
关于产后运动，宝妈们一定不要偷懒，身体恢复了就一定要坚持坐起来#产后康复操 #腹直肌修复 #盆底肌训练 #产后变美 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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