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奥宝宝2月前
吃肌酸会引起脸肿吗？ #肌酸 #脸肿 #去水肿 #水肿
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土豆哥4月前
肌酸到底该怎么喝？ #健身 #运动补剂 #干货 #hot肌酸
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跃哥聊健康10月前
肌酸作为A类补剂，能助力增肌减脂，可喝错了就白费力气！视频剖析 5 种常见错误喝法，还分享自用秘籍。赶紧戳视频，掌握正确喝法，变身健身达人！ #力量训练 #减脂 #健身补剂 #肌酸 #增肌
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陈石（营养，挨揍，撸铁）2月前
肌酸“副作用”解析 伤腰？脸大？脱发？水肿？肌酸“副作用”解析
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电驰（麦蔻回放）2年前
#健身 #麦蔻 #水肿 #肌酸 为什么你会看起来水肿？#健身小白必看经验 肌酸储水是肌肉内 和皮下储水不一样
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零界限动力8月前
肌酸应该怎么喝才更有效？看完这条就懂了！ #健身 #补剂 #康比特速效肌酸
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暴躁野哥讲健身💪1年前
喝肌酸“脸胖脸肿”怎么办？ （这回是真的破防了） #肌酸 #健身
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补剂砖家2周前
你服用肌酸的方式很可能是错的！ 新手喝肌酸，如何将30天才能看到效果，缩短到7天？#补剂 #肌酸 #健身干货 #肌肉
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🇨🇳国家健身队纪妈5年前
女生肌酸怎么吃不水肿？ #锌镁肌酸 #康比特锌镁肌酸 @凯莉健美训练营 @黑斯娜的健身日常
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猛哥聊健身2年前
#健身小白必看经验 #主打的就是一个真实 #说真话 #肌酸 喝肌酸会水肿吗
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小李肥叨2月前
肌酸不会导致水肿！！！！ #健身小白必看经验 #知识分享 #健身补剂 #肌酸 #健身干货
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罗杰Jay6年前
肌酸如何服用。 #纯粹就好 @抖音小助手 @肌肉科技
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李小草3周前
说了多少遍了，要抓住重点 #一水肌酸#纯肌酸
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健身大书3月前
肌酸与禁食的关系及使用要点 #精神氮泵 #薄肌 #肌酸 #肌肉男 #肌肉 核心信息清单 一、肌酸与禁食的关系 1. 肌酸不会破坏禁食：纯肌酸（一勺，约3 - 5克一水肌酸）溶于水后无热量、糖分、蛋白质，不会让身体脱离禁食状态；破坏禁食的是添加的果汁、增肌粉等含隐藏碳水化合物的成分。 2. 肌酸作用：禁食时守护肌肉，像“保镖” ，不直接燃脂，而是储存少量快速能量（应急储备 ），维持力量、运动状态、新陈代谢，助力保留肌肉，让训练效果、日常活动稳定。 二、肌酸服用方法 1. 剂量与频率：每天服用3 - 5克纯肌酸（一水肌酸为宜 ），可选择“规律性”补充（无需冲击期，几周后肌肉内含量逐渐累积 ）；肠胃敏感者可分两次（早晚各半 ），选微粉化肌酸（溶解性好 ）。 2. 服用时间：禁食期训练，可训练前/后用清水送服（选肠胃舒适时间 ）；进食窗口期训练，随第一餐服用。 三、禁食期间使用肌酸注意事项 1. 补水与电解质：肌酸使肌肉储水，身体需额外水分和电解质；禁食日训练可在水中加少量盐/无糖电解质片（补充流失电解质 ）；无水禁食则暂停服用，恢复饮水再继续。 2. 避免隐藏成分：禁食窗口期，远离含隐藏糖分、氨基酸的添加物（调味粉、BCAAs、泵感补剂等 ），选纯肌酸（如标注“Creapure”的高纯度产品 ）。 3. 舒适度要点：缺水/电解质不足易致抽筋、头痛；腹胀可换常温水慢饮；通过照片、腰围追踪进度（体重秤数值因肌肉储水可能“骗人” ）。 四、长期收益与原理 1. 收益：训练质量更高、更易坚持，实现禁食燃脂同时保护肌肉，形成减脂助力协同效应，长期利于改善身体成分。 2. 原理：禁食启动燃脂但有流失肌肉风险（减慢新陈代谢 ），肌酸保护肌肉、维持力量和训练质量，保住维持新陈代谢的肌肉组织，让禁食更易坚持、效果更好。
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健身大书1周前
肌酸使用详细指南 #肌酸 #补剂 #锻炼#肌肉男 #精神氮泵
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卡鼠巴2周前
肌酸到底在什么时候吃才最有效？很多人对“补剂时间”有疑问甚至是最大化焦虑之前讲过蛋白质，这期讲讲肌酸。 #健身干货 #补剂 #肌酸 #脂包肌 #健身
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健身打卡3天前
肌酸每天一勺3-5个，一定要多喝水啊坚持一周看看效果#挑战健身一百天 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #知识科普
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粗人(力量矩阵营养学)1周前
赶快转发给你身边吃“肌酸”的人！吃肌酸居然还要讲究方法？#赛霸肌酸#肌酸 #营养学 #青年创作者计划 #真实生活分享计划 @粗人(补剂零食好物分享) @DOU+小助手
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运动营养师刘一斯3年前
增肌指南！运动营养师都这样喝肌酸! 靠谱！#肌酸 #增肌 #营养 @抖音小助手 @壹卡营养
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怪兽拖鞋战神6月前
一分钟揭露肌酸副作用的真相！#健身#运动补剂#hot肌酸
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龙飞～1月前
肌酸会水肿？并不是#foyes肌酸#健身#补剂
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十八蛋战士（捡脂增肥版）3周前
健身的几个弯路希望能帮到大家#健身 #新手健身 #健身弯路
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猛哥聊健身-猛嫂日常2年前
#主打的就是一个真实 #健身小白必看经验 #肌酸
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健入佳境(宝)3年前
无恰饭放心看！大家问的最多的几个问题！解决你肌酸使用的困惑！#健身干货#肌酸#健身补剂#健入佳境 #yai#细节宝#你去捣鼓就行#健身#撸铁
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维亚德1年前
喝肌酸到底会不会脸大#健身干货#运动健身#补剂#Foyes快充肌酸#肌酸
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电驰（麦蔻回放）2年前
#健身 #麦蔻 #肌酸 #健身小白必看经验 #肌酸补剂 觉得使用肌酸储水脸肿的有没有
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老赵健身4年前
有百分之二十的人吃#肌酸 没用，试试我的方法，解决这个问题#健身补剂 @DOU+小助手
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体弱多病国子监3天前
不要在意我宿醉后浮肿的面容…#锌镁肌酸推荐 #训练怪兽锌镁肌酸 #训练怪兽坚持真材实料
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老王聊发少年狂2月前
第1集 使用肌酸的误区，有多少兄弟被说中了？！肌酸是好东西，关键要用对#肌酸 #健身 #健身新手 #健身补剂
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金士程4周前
重要又基础 吃了就是不一样#肌酸推荐#训练怪兽一水肌酸
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张同学的健身日记2周前
回到健身第一年，我绝对不会走的弯路#健身干货 #拒绝废话#健身#增肌#减脂
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沐易爱拿铁1月前
喝肌酸常见的7个误区 #健身补剂 #肌酸 #肌酸怎么使用 #口播知识分享 #肌酸补剂
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杰里米JeremyEthier10月前
一分钟科普：肌酸使用的五个常见误区 快速解答关于对肌酸的疑问！#科学健身 #肌酸 #增肌 #脱发
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小赫5天前
#综合格斗 嘿 健身的你吃肌酸么？ #营养 #运动 #创作者中心 #小赫
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奥赛黄（杭州线下上课有空)2天前
肌酸我就爱喝墙皮味的，要过年了，兄弟们给自己安排点高品质肌酸#健身#运动补剂#hot肌酸
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小猪不吃香菜6月前
看的时候记得喝水 因为太干了 #运动补剂 #健身 #运动 #肌酸
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阿勇「拉丝战神」2月前
充碳日紧急处理水肿的方案!想比赛的兄弟可以备着一定用得到!健身减脂增肌#dou上热门 #健身 #干货分享 #减脂 #力量训练
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Callme刚哥2天前
细聊肌酸#真实生活分享计划 #肌酸 #每天跟我涨知识 #健身干货 #健身 @DOU+小助手
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大煜（yù）健身3年前
肌酸我是很推荐的！#肌酸 #健身补剂 #北欧海盗 #增肌 #减脂
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健入佳境(宝)5年前
饮食为主，补剂为辅！#肌酸 #健身补剂 #健身光速成长计划 #我要上热门
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高锰酸甄2天前
肌酸真确喝法#抖音玩法合伙人计划 #一张图证明你热爱生活 #生活小妙招
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叶灿明（健身）3天前
9块9一袋肌酸，一袋可以喝一个月，还是一水肌酸，并且有多种口味可选（原味纯度99%，其他味道纯度95%），比较推荐葡萄以及菠萝味
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橙粒2天前
#健身#肌酸#健身补剂
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吕教健身教学4天前
每天练完就期待这一杯了#foyes肌酸#健身#补剂
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卍犀牛卍3天前
训练怪兽肌酸 #训练怪兽#训练怪兽一水肌酸
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昀昀1周前
自用感受#司美 #思美
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佳佳是我2天前
如果只能选择一个补剂 #肌酸 #补剂 #锌镁肌酸 #健身补剂 #健身饮食
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杰克健身自律（低卡临期）3天前
#肌酸#健身
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古典黄德伟～（铁匠丹）荣战队4天前
视频同款肌酸 备赛期和平时训练我都会喝的一款补剂 真心推荐给大家#运动#健身#补剂#康比特肌酸#肌酸
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全仁康·（健身教学）2天前
肌酸不是“专业”补剂，它其实非常日常，每天喝都没问题！并且提升很大！#肌酸#foyes肌酸#健身#补剂#健身小白必看
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哈基米1周前
@lulu🇬🇧思美 最近风很大的#司美#司美
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氮泵豆10月前
新手关于肌酸的疑虑多？老炮这个视频都给你讲清楚！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身补剂 #肌酸
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Lf健身🥦3天前
买一罐相当于把肌酸氮泵功能饮料配齐了，省钱省事#foyes肌酸#健身#补剂
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崔鲨鲨2天前
来喽来喽 日常补剂肌酸➕谷氨完全就够啦#训练怪兽#训练怪兽谷氨酰胺#谷氨酰胺#健身
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王大富♟️3天前
#健身日常 #一水肌酸 #健身力量训练
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阿德健身4天前
整，过年了对自己好点，对阿德好点，下单 #训练怪兽 #肌酸 #训练怪兽一水肌酸 肌酸
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骑猪总裁（线上薄肌计划）6月前
肌酸到底什么时候吃，需要停吗？ 一个视频解除你心中关于肌酸的所有疑惑 健身先健脑#干货分享 #健身 #肌酸 #增肌 #减脂
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不爱规划饮食（爱健身）5月前
补剂界的天花板：肌酸 #肌酸 #补剂#肌酸推荐
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啊杰教练 暴富版3天前
训练怪兽肌酸 #训练怪兽 #肌酸##训练怪兽一水肌酸
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超人段教练1月前
肌酸很多人不懂乱吃没效果，这期视频是肌酸的选择使用方法 #肌酸 #变强 #健身小白必看经验
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阿邱要增肌2天前
80%的健身新手都忽略了这个#新手健身#运动补剂 #hot肌酸
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简介:

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