您是不是在找：

又又又在叫1周前
第63期 I 双人健身 #又又和越越
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
自然健身MT7月前
怎么和健身大佬成为健身搭子？ #搞笑 #健身干货#健身搭子#健身小白必看经验
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1265
平安Liuu4月前
想要好身材不仅要管住嘴还要迈开腿呀，和闺蜜互相监督锻炼最有效！#同城好店推荐 #同城热点 #瑜伽
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
小贾同学฿1周前
06大学生寒假在家和朋友健身的日常@Pain @🐛#健身寒假 #没有训练痕迹 #日常
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
旭康2月前
健身人的快乐｜和朋友们简单又治愈的休息日 #健身 #日常分享 #vlog日常 #健身打卡 #下午茶
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1369
沈凌峰1周前
一定要和那些爱运动的人在一起哦！#健身#自律#健康生活 #涵羽健身ip #运动
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
小雯少吃点5天前
带闺蜜挑战15天瘦腿Day8！已➖5cm！大腿小腿一起虐！ 每天3次每次连续2遍#瘦腿 #健身 #居家锻炼 #逆袭 #运动
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞362
西柚陈3周前
一定要和爱健身，爱运动的人做朋友#减肥 #健身 #人生感悟 #成长思维
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1609
聪哥VUCA5天前
一定要多跟爱运动的人做朋友，自律特别难？也许不是你毅力不行，而是你身边少了一些“能起飞”的人。#运动健身 #和爱运动的人做朋友 #自律的力量 #自律即自由#自律
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
120斤的王达达9月前
刷到赶快收藏，错过太可惜 这个跟练我真的是无比用心的去感受和做这个视频了，刷到赶快收藏，错过太可惜啦，里面不仅有每个动作的效果感受，还有我的变化和注意点，特别是大基数和新手家人们，每天5遍，你不美都难#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #运动 #运动女孩 跟练：可为爱养生
00:00 / 10:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞456
铁木觉醒之路4周前
和爱运动健身学习的人做朋友 #本质 #思维 #人生感悟 #经验分享 #成长
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞678
白鸽自然阳光（收徒）5月前
一定要跟爱运动的人交朋友#健康 #运动健身 #肠道健康 #代谢管理 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1526
水果卢大胆（减肥版）5天前
坚持减肥的 13 天，100 天要瘦 52 斤！ 有没有正在减肥的朋友，我们一起相互打气，这一次我们一定要拿到结果！ 拿出你的 5 分钟来跟我跳一组。跳绳加上 #hiit燃脂 亲测有效，真的可以瘦！#减肥搭子在哪里 #跳绳 #一定要瘦
00:00 / 05:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
老周讲健身5天前
想和兄弟们说几句心里话！ 希望你们越来越好，摇头晃脑，早日当上本地皮鞋！#说真话 #健身 #减脂 #训练 #干货分享
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1580
阿瑟ser4月前
和同龄人拉开差距的最有效方式就是健身，可能刚健身看不出什么区别，但几年后你会发现体力精力全面领先
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4805
阿鸿健身4月前
最适合上班族和学生党的高效训练模式#健身 #自律 #hiit #hiit燃脂
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
安星教练力量塑型运动1月前
和同龄人拉开距离最有效的方式就是力量训练 #身材管理 #减脂 #力量训练 #居家训练 #健身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞337
黄炜3天前
和同龄人拉开差距最好的方式就是健身#热爱生活热爱自己#撸铁女孩#见人不如健身#力量训练#自律即自由
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
干健身的“老兵”1周前
#减脂塑形 #健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #力量训练 #抖音小助手 和同龄人拉开差距的最有效方式，就是健身
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
细狗小丁4天前
减脂期力量训练+有氧思路分享，重点是根据自身情况灵活调整，适合自己才最有效#减脂#减脂期#减肥#减脂小白必看经验 #健身
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
功年健身官方号4天前
最近一直觉得身体没劲，于是朋友拉我去了功年健身。这里场地宽敞又舒适，还有超有趣的团课，在欢快的氛围里挥洒汗水特别解压。运动完感觉浑身都充满活力了，宝子们也来试试呀！ #健身房贵和便宜对比图 #柒星私教健身 #outfit #健身打卡充电计划 #发现好地
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
太空大萝卜1月前
和同龄人拉开差距最简单的办法就是健身了#干货分享 #养生 #内容太过真实 #健身 #运动
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
何老师说健身1周前
和同龄人拉开差距的方法，就是健身 #减脂塑型 #健身 #坚持 #力量训练 #何老师说健身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
铁匠‖不止打铁1周前
和同龄人拉开差距最有效的方式是啥？ #正能量 #精神氮泵 #健身 #俯卧撑
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
Zoe～（运动变好中）5天前
燃脂超慢跑它又来了，都给我跑起来！亲测有效！节前再瘦6斤！ 小基数三个月已减 22斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家运动健身#创作者中心#种草激励计划#超慢跑减肥#变瘦变美变好看 @DOU+上热门
00:00 / 31:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1275
风清扬@云2周前
朋友们，游泳撸铁好处可不少。游泳在水中运动，对身体的柔韧性很有帮助。撸铁能让肌肉更紧实，提升身体的稳定性。它们都能释放压力，让我们心情愉悦，生活更有活力。#南宁体重管理 #全民健身南宁 #做一件有意义的事情
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
类固醇教父5月前
纯科普：关于宝你应该了解的一切 #增肌#健身#健身氮泵#健身知识 #类固醇
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
80后跑者何尚2周前
和同龄人拉开差距最有效的方法就是运动，最简单最容易坚持和投入成本最低的就是跑步，健康是这辈子永不贬值的存折，健身就是给存折最好的养护#跑步治愈一切#坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持锻炼就会收获健康 #跑步运动 #夜跑打卡 #跑步治愈一切
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
Zoe～（运动变好中）3天前
燃脂超慢跑它又来了，都给我跑起来！亲测有效！节前再瘦5斤！ 小基数三个月已减 23斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家运动健身#创作者中心#种草激励计划#超慢跑减肥#变瘦变美变好看 @DOU+上热门
00:00 / 31:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞790
伽岚文化传媒4天前
和同龄人拉开差距，最有效的方式？#女性力量 #女生 #女人 #健身女孩 #读书
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
熙熙不懒（高效养生版）1月前
怎么运动才是对身体最好的 #健康#抗衰老 #养生 #运动 #女性智慧
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
叫我姐就行4周前
加油！运动人！ #运动#运动复利效应#健康#和同龄人拉开差距#逆袭
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞404
薄肌姜帅教健身7月前
世界公认燃脂瘦身，最有效的动作、姐妹们：每天四个动作还你平坦小腹！#居家锻炼#好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子#高效燃脂
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
DV健身禧悦店(双流广场店)3天前
V健身新客福利来啦🔥 29.9元解锁一周畅练体验 双人同行仅需39.9元，更划算！ 无套路·不跑路·新手超友好 想健身的朋友，速来打卡💪 #健身#健身日常 #成都健身#DV健身禧悦店
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
党智勇1月前
健身新手必看：数量重量哪个更有效？ 51岁健美冠军分享健身干货#居家锻炼 #增肌 #中老年锻炼
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
涂大大1月前
除了健身，还有哪些事能让你5年10年持续开挂？#俯卧撑 #健身 #正能量
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
一笑健身运动4天前
姐妹们，亲测学会哑语这几个动作居家锻炼真的有效，简单的的动作重复练，高效锻炼上半身各个部位，赶紧撸起来吧！#哑铃健身#居家锻炼#体态管理#开肩美背#肩颈放松
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
健身大书4月前
健身小白苦练伤不起！北健3.0 ，少投入高性价比轻松恢复 #北健#北健电刺激
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
极地铁馆X-GYM(城投智园店)3月前
极地铁馆坪山第四店次卡限时5.5！交个朋友！#创业日记 #深圳 #深圳坪山 #健身 #铁馆
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
克里崽4周前
健身练大的秘诀！兄弟们都学起来！#健身#肌酸#健身补剂#康比特肌酸#运动
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞596
🦌小鹿不乱胖1月前
Day38：今天继续跟练@费教练健身教学 背腹训练，训练再有效，能保护好不受显性和隐性伤害才是最重要的，总结了3点训练中不易受伤的方法，分享给友友们～周末愉快🌸#减脂训练 #健身干货 #健康减脂
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
娟子怎么了1周前
和同龄人拉开差距最有效的方式除了健身，你还能说出别的吗？ #健身ootd #微胖女孩的力量感穿搭#反正我的身材很曼妙 #毫无训练痕迹 #梨形微胖轻松拿捏穿搭障眼法
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞6083
归去归来3周前
有氧运动 vs 力量训练，最优运动方案竟是 “两者结合”！ 运动选有氧还是力量训练？这是很多人健身路上的核心困惑。顶级医学期刊《Circulation》（IF=39.918）的一项重磅研究给出了明确答案 —— 没有唯一赢家，两者结合才是最有效的运动方式！ 研究追踪近 10 万名受试者，发现单独进行有氧运动能有效改善心肺功能、降低心血管疾病风险；单独进行力量训练则在增肌、提升代谢率方面表现突出。但最令人惊喜的是，同时进行两种运动的人群，全因死亡率降低幅度比单一运动人群高出 30%，心血管疾病风险降低 40%，且对血糖控制、骨骼健康的改善效果也更显著。 该研究由美国心脏协会（AHA）与国际运动医学学会（ISSM）联合发起，样本覆盖不同年龄、性别、健康状况人群，结论具有极强的普适性。专家解读：有氧训练负责 “打基础”，提升心肺耐力；力量训练负责 “补短板”，增强肌肉力量，两者协同作用能最大化激活身体机能。 无论你是健身新手还是资深爱好者，都可以根据自身情况调整比例 —— 普通健康人群建议每周 150 分钟中等强度有氧 + 2 次力量训练，时间紧张者可选择 “有氧 + 力量” 组合训练（如开合跳 + 深蹲交替）。科学运动不盲目，跟着权威研究走，才能让每一次锻炼都发挥最大价值！ #Circulation 研究 #有氧 vs 力量训练 #科学运动指南 #心血管健康 #权威医学科普 @中国医学科学院 @丁香医生 @健康中国 @美国心脏协会 AHA @运动医学科普君
00:00 / 07:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2179
塑燃健身4天前
生活状态差想运动，朋友带我去塑燃健身工作室，器材全，跟练几天超舒坦，推荐！ #申驰健身 #丁童磊健身 #新手健身 #泰兰尼斯fit #增肌减脂
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
娄小娄（增肌的摄影师）1周前
特别有效果的核心力量训练，稍微有点难度，但是真的特别有效果，对于腰腹的提升可以说是立竿见影，分享给你想要加强腹肌以及核心的朋友，让他们感受一下什么叫“核心炸裂”#健身 #运动 #腹肌 #减肥 #真实生活分享计划
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
阳阳的杂货铺（味真族）4月前
聪明的两练会让增肌效率大大提高 #健身#健美#增肌#大学生
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞657
钢铁加鲁鲁3周前
深夜想分享一下自己的健身观点，（健身无需大重量），希望对一些想要开始学习健身的朋友有帮助#内容过于真实 #vlog十亿流量扶持计划 #拒绝废话#健身 #健身两年
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
奉贤区金汇镇百姓健身官方号3月前
健身的好处你知道多少？#当我的朋友是健身博主 #上热门🔥上热门 #健身小白必看经验 #健身干货分享 #健身科普
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
丸子吃鱼丸4天前
当你在外面玩但是有一个健身的好朋友时 Ps.非常喜欢桔子的泰诺健 #健身女 #商务健身 #出差 #毫无训练痕迹 #sexydrill
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞992
健身者联盟(嘉定马陆店)官方号4天前
前两天压力大心情烦闷，朋友拉我去健身者联盟。跟着大家锻炼，挥汗后超畅快。健身让身体好、精神棒，大家都来试试！ #肩膀 #递减组的优点和缺点 #恢复训练 #硬拉会导致腰疼吗 #硬拉腘绳肌疼是怎么回事
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
Summer是夏天呀3天前
和朋友们一起纯有氧训练#一张图证明你在健身 #一起野个好身材 #自嗨一刻随意拍
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
阿勋健身6天前
碳循环减脂真的太有效了#碳循环#健身#健身知识
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
小李不吃🐷1月前
这个饮食长期来看效果最好不反弹，还能让你拥有高代谢体质 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减脂
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
草帽哥爱健身3天前
我想交一些志同道合，满脑子都是健身，执行力超强的朋友#健身 #健身氮泵 #自然健身
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
拾铁兽羊羊3天前
体育馆河对面 滨江壹号 拾铁兽24小时健身房 想练就练，不用等营业时间 加班再晚、起得再早，都能撸铁出汗 干净舒适、无人打扰，健身超自在 附近的朋友，一起来练！ #健身#健身打卡 #24小时 #精神氮泵 #自律
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
wonderfit健身工作室2周前
想高效地拉开与同龄人之间差距｜可能只有健身能帮到你 #同龄人差距怎么就这么大呢 #顺德私教 #一对一私教 #大良私教工作室 #顺德健身房
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
罗大肉1月前
时代红利-身体健康🏋️‍♂️#健身小白必看经验 #健身 #新手健身 #健身干货 #减脂塑形
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
孙瑞芬国际健美健身5天前
哪些身体好的中老年朋友，每天都会做的一组动作 #中老年运动#居家锻炼#一起来锻炼#小动作大作用 #正确的运动方式
00:00 / 07:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
强哥爱健身2周前
最有效的减脂方法#一般人不告诉他 #减脂塑形 #健身小白必看经验 #减脂逆袭 #减肥前后对比图
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
辣目男子5月前
Vlog.37 | 背部训练全员适配版，四个动作，基础且高效的动作，健身房必练。新手村的朋友们完全可以跟练起来！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身vlog
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5793
库奇运动4天前
居家就能练透核心+腰背！ 久坐腰酸、体态不好、核心没力的朋友，这套动作超友好～ 不跑不跳，精准激活深层肌肉，越练越挺拔、越练越轻松！ 每天10分钟，坚持下来，体态和气质都不一样✨#库奇运动#爬行健身#居家锻炼#爬行垫#教学
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞28

简介:

您在查找“健身和朋友最有效”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-12 06:52

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: