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豌豆公主2周前
软开日常｜第一次上墙撕腿 被人均三块砖吓晕🤯 软开课上的“误闯天家” #舞蹈课堂随拍 #这个动作有点难 #软开度训练 #撕腿的痛 #一字马
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福建创星舞蹈艺考（2027届招生中）10月前
传统撕腿=无效折磨 🔥在家也能自己完成的“无痛撕腿” 亲测四步有效，柔韧度200% #福建舞蹈艺考 #科学软开度
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是星星老师吖✨3周前
网友决定谁撕腿第二弹来啦！下期想看谁🙈 #韩集舞蹈班#舞蹈生 #舞蹈老师 #舞蹈生的日常 #基本功
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繁星未来舞蹈1周前
小宝贝们第一次接触撕腿，但她们很坚强#舞蹈课堂随拍 #舞蹈 #舞蹈让我快乐 #舞蹈基本功 #舞蹈生
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子衿子佩1周前
撕腿绑腿是每个戏曲生的噩梦吧…尤其对于天生硬的小朋友#真实生活分享计划 #谁说戏曲不抖音 #戏曲传承 #双胞胎姐妹 #vlog十亿流量扶持计划
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舞林高手养成记3天前
业余成人舞蹈集训课，撕腿酷刑时的不同反应 #苏州安禾意 #苏州舞蹈 #成人舞蹈 #舞蹈集训 #成人集训
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歡~piano5月前
苏州软开课｜感受一下撕腿🦵 #舞蹈 #芭蕾 #舞蹈课堂随拍 #日常vlog #日常练功
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李安心的大实话1周前
欢迎收看深圳特长生艺考老师 不疼你觉得能拉筋吗？能进步吗？#中国舞 #基本功 #压腿 #舞蹈老师 #舞蹈机构
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旺崽！3月前
📝再一次被老师踩胯已经毫无感觉，有能力的老师真的会让你很快涨功！（一周前第一次叫他帮我踩的时候一直在求饶哈哈哈哈哈哈哈哈）#软开度练习舞蹈生撕腿 #软开度训练 #软开度 #舞蹈课堂实录 #vlog舞蹈日常
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是开心呀🎀7月前
今日舞蹈课撕腿，又是被泪水浸满眼眶的一天#学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功 #每个动作都是用汗水换来的 #又是被女儿治愈的一天 #舞蹈日常vlog
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教主的舞蹈日记1周前
#基本功#软开度 #竖叉#撕腿
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舞蹈艺考林林老师1周前
课堂实录 | 没有一蹴而就的劈叉，只有日复一日的撕压。今天这个小朋友对于撕腿已经得心应手啦，今天你吃的苦，就是明天更闪耀的光✨#舞蹈生 #小艺考 #撕腿训练 #舞蹈生的日常 #课堂随拍
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李安心的大实话2周前
欢迎收看深圳特长生艺考老师被小朋友们撕腿的一天#中国舞 #中国舞基本功 #中国舞老师 #培训班 #祖国的花朵
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秋实舞蹈💃💃💃2周前
基本功从启蒙班抓起🤔🤔
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金欣3天前
又是撕腿撕哭的一天#撕腿 #腿腿教练 #撕腿的痛 #一字马 #竖叉
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沈阳舞者英雄—小明老师1周前
日常撕腿、哈哈#健美操#体育统招#四项体育生
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李安心的大实话4周前
📺欢迎收看深圳舞蹈特长生艺考老师 粉丝们说我的学生练功撕腿为什么不哭？ 今天给大家揭晓一下为什么？给大家看看哭的画面 以前的视频 ，不是现在不哭 是哭过来了 而且后面会越来越不会在疼，你没练好肯定疼啊，是不是这个道理🤔欠练#中国舞 #中国舞老师#特长生#小艺考#舞蹈培训班
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明明很会教舞蹈3天前
怕痛？试试pNF撕腿#科学舞蹈#体态纠正 #体态评估 #体态训练 @抖音创作小助手
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传奇舞蹈1周前
学生抗拒撕腿，一巴掌轻松复仇#舞蹈 #基本功
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张振宇Kimi3天前
你们一直私我要的后续，今天熬夜给你们更了#张振宇kimi #羊宝的成长记 #中国舞 #软开度训练 #撕腿的痛
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杰瑞米米3天前
直接疼哭！横叉被教练压到底后强忍疼痛3分钟 #跆拳道 #体育生 #压腿 #拉韧带 #撕腿的痛
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汤怡然KineticDance7月前
干货分享｜科学软开的主要技术教程（2） PNF Stretching中的第二个技术Contract and Relax PNF Stretching可以用于学生无法承受撕腿的痛感，或者撕腿时候膝盖无法伸直的情况。但是PNF只能作为一个辅助手段帮助突破以及控制疼痛。 30-60秒一组控制时间的静态拉伸，和充分的功能性训练来获得使用软度的能力才是重点。
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是星星老师吖✨4天前
回复 @Xiii.的评论 你们要的王一涵来了#韩集舞蹈班 #完美躲避 #舞蹈生 #撕腿班
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乐酷体考 曾教（招生中）7月前
撕腿拉伤后就完了？不，科学恢复，让你成绩暴涨 #健美操啦啦操体考 #撕腿 #乐酷体考
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叁格幺4月前
绑腿？ 能使骨头重塑？#纠正腿型 #腿型塑形 #绑腿 #臀凹陷 #假胯宽 挑战4个月绑腿腿型及骨头的重塑
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）4月前
撕腿后发生疼痛的位置，在臀线的地方，有一定的概率是梨状肌拉伤，而且可能会导致软度大不如从前，可以试试视频中这两个动作缓解一下#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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給伱俩窝窝4天前
#舞蹈基本功 #撕腿的痛 #舞蹈生的难忘瞬间 #台上一分钟台下十年功 @抖音小助手
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鱼一一🌱₅₂₁₁3周前
鱼一一 惩罚他撕腿、撕胯、撕腰！！！#鱼一一 #舞蹈生的日常 #喜欢跳舞哪里都是舞台
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乐酷体考 曾教（招生中）7月前
撕腿后拉伤怎么办？ #健美操啦啦操 #运动损伤 #健美操啦啦操体考
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杰瑞米米2周前
仰面踩胯撕横叉 踩到底数200个数痛到虚脱！ #跆拳道 #体育生 #压腿 #撕腿的痛 #拉韧带
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张锋（舞蹈生的辛酸）1年前
师妹还是年轻啊，只能乖乖撕腿了#软开度训练 #台上一分钟台下十年功 #日常练功 #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）8月前
撕腿过度会导致股四头肌撕伤，如果撕伤后第一件事就是先静养，消肿、冰敷等，等消肿后，可以进行视频中这个动作逐渐通过离心训练的方法，缓解#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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江晟1周前
寒假篮球魔鬼训练 #篮球训练 #子傲体育 #魔鬼训练 #沙袋绑腿
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給伱俩窝窝4天前
#力与美的完美结合 #动作这一块拿捏死死的😂 #撕腿的痛 #舞蹈生的难忘瞬间 #台上一分钟台下十年功 @抖音小助手
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郁哲凯4周前
生猛练功，极限拉伸。基本功的苦只有自己知道，评论区说说你们练舞最痛的瞬间#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈 #随拍 #软开度训练 #撕腿的痛
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給伱俩窝窝1周前
#一个动作证明你学的专业 #舞蹈生的难忘瞬间 #撕腿的痛 #台上一分钟台下十年功 @抖音小助手
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生活挖宝酱3月前
负重沙袋绑腿绑手负重训练脚踝腿部男女运动体育健身球类调节沙包 #负重训练沙袋 #绑腿绑手沙包 #脚踝腿部负重 #男女运动健身 #可调节负重袋
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涵涵优选好物1周前
世锐健身通用绑腿负重跑步舞蹈训练学生脚踝腿部手腕运动男女沙包#健身绑腿 #运动训练 #世锐绑腿 #负重运动 #男女通用
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言言精品甄选5天前
世锐健身通用绑腿负重跑步舞蹈训练学生脚踝腿部手腕运动男女沙包2026
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好物捡漏2周前
健身通用绑腿负重跑步舞蹈训练学生脚踝腿部手腕运动男女沙包 #沙袋负重 #沙袋绑腿康复训练 #沙袋绑腿的作用和坏处 #腿部训练 #沙袋
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甜甜生活好物2周前
世锐健身通用绑腿负重跑步舞蹈训练学生脚踝腿部手腕运动男女沙包 #沙袋负重 #沙袋绑腿康复训练 #沙袋绑腿的作用和坏处 #腿部训练 #沙袋
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杰瑞米米1周前
教练：记住这次哭！看以后还敢偷懒不！ #跆拳道 #体育生 #压腿 #拉韧带 #撕腿的痛
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土桥百货1周前
40…50…60不练腿 70…80必后悔 中老年人锻炼腿部力量 你就在自己的腿裸绑上一个合适的沙袋 每天走走路 遛遛弯 坚持一段时间 你会感谢你自己 它采用复合潜水面料 透气不磨脚不 趁活捉快试试吧#沙袋绑腿康复训练 #透气绑腿运动沙袋#跑步负重沙袋包#康复训练负重沙袋#沙袋包你选对了吗
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万象好物严选5天前
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万象好物严选5天前
世锐健身通用绑腿负重跑步舞蹈训练学生脚踝腿部手腕运动男女沙包
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萌吖屋吖1周前
世锐健身通用绑腿负重跑步舞蹈训练腿部手腕运动男女沙包
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萌吖屋吖5天前
世锐健身通用绑腿负重跑步舞蹈训练学生腿部手腕运动男女沙包
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萌吖屋吖5天前
世锐健身通用绑腿负重跑步舞蹈训练脚踝腿部手腕运动男女沙包
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精选₅4天前
#负重跑步 #绑腿沙袋 #沙袋
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涵涵优选好物3天前
世锐健身通用绑腿负重跑步舞蹈训练学生脚踝腿部手腕运动男女沙包#健身绑腿 #运动训练 #世锐绑腿 #负重运动 #男女通用
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萌吖屋吖1周前
世锐健身通用绑腿负重跑步舞蹈训练腿部手腕运动男女沙包
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素食主义者4月前
撕腿 横叉练习##横叉练习##撕腿##居家练习##运动健身##
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言言精品甄选1周前
世锐健身通用绑腿负重跑步舞蹈训练学生脚踝腿部运动男女沙包
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言言精品甄选1周前
世锐健身通用绑腿负重跑步舞蹈训练腿部手腕运动男女沙包
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萌吖屋吖6天前
世锐健身通用绑腿负重跑步舞蹈训练学生脚踝腿部手腕运动男女沙包2026
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楷楷严选百货1周前
世锐健身通用绑腿负重跑步舞蹈训练学生脚踝腿部手腕运动男女沙
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世锐健身通用绑腿负重跑步舞脚踝腿部手腕运动男女沙包
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玖庭蕴百货小超市1周前
世锐健身通用绑腿负重跑步舞蹈训练学生脚踝腿部手腕运动男女沙包
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优酷拉1周前
世锐健身通用绑腿负重跑步舞蹈训练学生脚踝腿部手腕运动男女沙包 #沙袋 #沙袋推荐 #负重沙袋 #沙包 #沙包推荐
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