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爱说实话的叶教1年前
女生平板支撑五分钟是什么水平！#健身#平板支撑#撸铁女孩
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柒柒4周前
5分钟平板支撑唱歌跟练 S.H.E第一期 Super Star/中国话/你曾是少年/Ring Ring Ring/恋人未满/安静了 #S.H.E #你曾是少年 #superstar #ringringring #平板支撑唱歌
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柒柒2月前
5分钟平板支撑唱歌跟练 封茗囧菌第一期 干物女(WeiWei)东京不太热/霜雪千年/世末歌者/影子小姐/芳华慢 #封茗囧菌 #干物女 #东京不太热 #平板支撑唱歌 #边平板支撑边唱歌
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Fans 女子塑形1月前
可平板支撑了多少天？ 每天做5分鐘平板支撐 5 Minutes of Planks a Day
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健身版萨奇3周前
如果每天能坚持做5分钟平板支撑，那你的身体会发生巨大变化！ #健身 #健身干货 #平板支撑 #减脂
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鲨鱼科普馆1天前
坚持做平板支撑身体会有哪些变化？
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高妹陪你自律8月前
1分钟的平板支撑相当于跑步20分钟，今天就来挑战5分钟的平板马拉松，你是那个级别？核心力量跟练，我们一起打卡！#坚持自律 #居家锻炼 #女性力量 #核心力量 #瘦肚子
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张彤3月前
5分钟平板支撑，拿捏。#平板支撑挑战 #团课教练
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李国庆1周前
解锁健身运动新目标——平板支撑6分钟！一起突破极限，才是运动最珍贵的意义！#李国庆 #张丹红 #平板支撑 #健身 #运动
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可可7月前
平板支撑挑战5分钟 意志力还是很重要 平板支撑是向自身极限的勇敢冲锋 肌肉的酸痛是磨砺 呼吸是号角 每一组动作 都奏响了突破的乐章#dou抖加热门 #平板支撑挑战 #抖音运动打卡 #自律遇见更好的自己 #爱健身的小姐姐
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婉静1天前
#平板支撑挑战 #平板支撑打卡 今天挑战五分钟 ✌#核心力量训练 #坚持就是胜利
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耀火健身教练培训基地1周前
平板支撑5分钟什么水平？你能撑多久打在评论区 #平板支撑 #核心训练 #健身小白必看经验 #健身误区 #耀火健身教练培训
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冰冰凉2周前
5分10秒，做过平板支撑的才知道什么叫度秒如年#平板支撑
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微笑的起点5天前
平板支撑真的是低成本练腰腹的天花板！ 不用器械不用出门，每天5分钟，腰腹越来越紧致，体态也变好了，我今天撑了3分钟，你们能撑多久？评论区大胆报数，敢不敢一起打卡坚持？#平板支撑 #核心训练 #自律女孩 #居家锻炼 #马甲线养成
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幸运小富婆5天前
#平板支撑挑战 #自律遇见更好的自己 #健身打卡day #四十几岁又何妨 我的妈呀！尝试了一下，竟然做到了平板支撑五分钟！为自己鼓掌！👏👏👏越努力越幸运！加油💪
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）4天前
如果你能每天坚持做5分钟平板支撑 那你的身体会发生巨大变化!#健身 #居家锻炼 #平板支撑 #减脂 #青年创作者成长计划
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晓晓一只1周前
挑战🔥！#平板支撑挑战 #平板支撑卡点
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小静姐姐要自律6天前
平板支撑5分钟打卡，首先对自己说一声真棒，已经坚持视频打卡一个月了，其次，希望下个月继续努力。最后，希望运动能成为我的日常。引体向上继续加油#健身打卡 #健身日常 #平板支撑 #引体向上 #自律遇见更好的自己
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糖啊糖2天前
每天5分钟平板支撑的秘密 每天5分钟平板支撑，竟然有这么多好处！ 1️⃣ 强化核心：紧致腹部和臀部肌肉，身材更匀称，运动能力也能提升不少。 2️⃣ 改善体态：帮你纠正含胸驼背，整个人看起来更挺拔有精神。 3️⃣ 燃脂塑形：提升基础代谢，就算睡觉也能悄悄燃脂，瘦得更轻松。 坚持下来，你会发现身体状态真的不一样～ #平板支撑挑战 #核心力量
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健身搞肌（身材管理）3周前
每天5分钟平板支撑，身体会发生什么 #平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑训练 #平板支撑的一天
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小静姐姐要自律1周前
平板支撑5分钟，其实应该只能算4分钟，因为前面一分钟左右做的不标准，我也不知道咋回事，是说话注意力没集中还是什么，前面做的不标准，我对象提醒我后我才改正的，#健身日常 #健身打卡 #自律 #平板支撑 #自律遇见更好的自己
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小姐姐1周前
5分钟平板支撑要老命了#平板支撑挑战 #核心力量 #自律女孩
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不玩儿抽象1周前
我的核心太好了真的#平板支撑 #谁还没个隐藏技能
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风铃2周前
#平板支撑挑战 5分钟已经挑战成功
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一片云1天前
平板支撑5分钟x2组～～最喜欢的一些话：开心快乐的过着，健健康康地活着，大事小事到了明天都是故事，让自己健康快乐才是本事！
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青少年体能Coach-徐（力动表现）1周前
五分钟平板支撑≠核心强大。 这只说明静态抗伸展能力不错。但核心是立体的，关键在运动中稳定身体、传递力量。真正强大的核心需要三种能力：1. 抗伸展2. 抗侧屈 3. 抗旋转 青少年运动时晃动、发力不顺，就需要加强整体核心功能。 平板支撑是试金石，但不是满分答卷！ #核心训练 #青少年体能训练 #网球#篮球#青少年运动员
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岳教练讲健身1周前
如果每天能坚持做5分钟平板支撑，那你的身体会发生巨大变化！ #健身 #健身干货 #平板支撑 #减脂
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可以吃一盘锅包肉吗7月前
🔥【5分钟平板支撑极限挑战】你敢接招吗？🔥 💪 全身炸裂的5分钟，换来一整天的高能状态！ 📉 甩赘肉、塑核心、虐出马甲线，就看这次坚持！ ⏳ 倒计时开始： 0-1分钟：热身启动，稳住核心！ 1-3分钟：肌肉燃烧，汗如雨下💦 3-5分钟：终极魔鬼段，强者才能笑到最后！ 🎯 规则超简单： 1️⃣ 标准姿势（不准塌腰！） 2️⃣ 坚持到底，截图打卡 3️⃣ 敢放弃？明天加倍补回来！ 👇 评论区晒你的「痛苦面具」照 🏆 坚持满5分钟的真汉子/女神，我亲自点赞膜拜！ ⚠️ 警告：做完可能会爱上镜子里的自己！ #平板支撑挑战 #暴汗打卡 #自律上瘾
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乄 ┘ ^^1月前
平板支撑五分钟说撑就撑，一起来运动#核心力量 #平板支撑
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霞的运动日记2周前
话不多说，练就完了 #平板支撑#居家锻炼
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小king健身1周前
大家催更的女生身体素质及格线来了快来看看。 #身体素质 #引体向上 #平板支撑 #居家健身有新招
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琪钰不懒了7月前
趁孩子还没睡醒，五分钟时间，挑战下平板支撑，瘦全身，练核心#自律的顶端就是享受孤独 #核心力量 #一起瑜伽 #遇见更美的自己 #瘦全身
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@大大大灵（在健身）5天前
Day24！居家运动➕平板支撑一组5分钟！记得上一次的五分钟是在十天前🤣加油👏#平板支撑 #居家运动
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颜颜运动2周前
#真实生活分享计划 🔥平板支撑5分钟达成！💪从10秒到5分，汗水没白流✨ 坚持真的会发光呀～你也来挑战吗？😉
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TT健身2周前
每天坚持五分钟平板支撑，你的身体会发生什么变化#平板支撑#腹肌#减脂#健身
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小吴麻麻记录生活1周前
今天平板支撑挑战五分钟成功#平板支撑挑战 #平板支撑训练
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玛丽爱生活3天前
平板支撑5分钟挑战✅ 坚持下来超有成就感，运动完的快乐，真的会让心情都变明亮～ #平板支撑打卡#一起野个好身材
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健身军哥2天前
如果每天能坚持5分钟平板支撑，那你的身体会发生巨大的变化，#健身#平板支撑#健身干货#减脂#自律
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小静姐姐要自律1周前
平板支撑5分钟，引体向上也有进步了。助力带很好用。大家看看我是不是有进步了？平板支撑真的好累，腰很酸。#平板支撑 #引体向上 #健身打卡 #自律 #自律遇见更好的自己
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健身大鹏1周前
#平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑卡点 #平板支撑打卡 能做平板支撑都属于什么水平？ #核心力量
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梦烬～162斤～瘦了40斤1周前
# 平板支撑5分钟挑战！💪 别只盯着数据看哦～✨ 健身的真谛是坚持呀！🥰
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是小楚吖2天前
#真实生活分享官 今日已练不欠#平板支撑5分钟
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超子没腹肌1周前
平板支撑，你做对了吗？快去试试你在什么水平？#居家锻炼 #平板支撑 #健身干货 #核心力量
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梦烬～162斤～瘦了40斤6天前
# 🔥六分钟平板支撑挑战！你能坚持几秒？💪 ✨核心稳如泰山，马甲线在向你招手～😉 👇快来评论区晒出你的战绩！
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黄邱灵-星邱之女2天前
挑战5分钟平板支撑唱歌跟练，下次还战#边平板支撑边唱歌 #平板支撑唱歌挑战 #马甲线 #非主流歌曲 #大型翻车现场
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爱运动的小马哥1月前
5分钟的平板支撑是个什么水平呢？#平板支撑 #健身 #生活不会辜负每一个努力的人
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鱼糯糯1周前
5分钟平板支撑来啦，相信自己一定能完成#平板支撑挑战 #有休息跟练 #居家运动打卡 #马甲线养成记 #新手建身
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张丹红1月前
平板支撑5分钟！ #健身 #平板支撑 #张丹红
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打工人带薪运动打卡vlog2天前
第5天坚持平板支撑5分钟，下班运动太舒服啦！ 有幸遇到鼓励运动的神仙公司，用小小的奖励陪伴自律，每次25、月上限400，把运动变成日常，健康又开心✨#运动打卡 #平板支撑 #vlog十亿流量扶持计划 #居家运动打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体
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树熊1天前
5分钟平板支撑（邓紫棋） #平板支撑打卡#跟练完整版#核心力量#居家锻炼#运动建身
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冰冰凉3天前
平板支撑7分钟属于什么水平？#平板支撑挑战
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张丹红3周前
平板支撑5分半 #健身 #平板支撑 #张丹红
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乔乔爱运动(跑步+力量)3周前
#平板支撑 #核心力量 #坚持 #居家锻炼
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江文Fan1周前
如果每天能坚持做5分钟平板支撑，那你的身体会发生巨大变化！#健身 #健身干货 #平板支撑
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打工人带薪运动打卡vlog6天前
平板支撑五分钟，第二天，谁能告诉我，姿势标准吗？#vlog十亿流量扶持计划 #平板支撑挑战 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动打卡将瘦身进行到底
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自律派大星1周前
如果每天能坚持做5分钟平板支撑，那你的身体会发生巨大变化！ #健身 #健身干货 #平板支撑 #减脂
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雄医体检手册6天前
平板支撑挑战#平板支撑挑战 #平板支撑 #健康 #健康dou起来
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梦烬～162斤～瘦了40斤2周前
✨5分钟平板支撑挑战来啦！💪核心燃脂超给力，新手也能跟练～ 😼猫咪特效加持，运动也能可可爱爱！你能坚持几秒？👇
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佳伟说6天前
#今日运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 测测你的身体素质 平板支撑坚持多少秒#平板支撑#核心力量
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无涯科普2周前
每天五分钟平板支撑，身体会有哪些变化？#平板支撑 #运动 #健康 #科普
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打工人带薪运动打卡vlog1周前
37岁挑战平板支撑五分钟，第一天，坚持1分17秒，什么水平？#平板支撑 #挑战自己突破自己 #vlog十亿流量扶持计划 #运动打卡将瘦身进行到底 #坚持锻炼给自己一个好身体
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中平和外贸&租车1天前
4分钟平板支撑
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千里千寻4天前
一组5分钟，疲惫的时候，也需打下强心针。#动作这一块拿捏死死的😂 #vlog日常 #平板支撑 #核心力量 #遇见更好的自己@千里千寻时尚女鞋 @重来 @徐来清风 @刘德坤…（百日筑基） @玥🎏
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涂山璟2天前
2026首次突破五分钟继续加油⛽#平板支撑
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