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辣不不3周前
132-92｜减脂经验分享｜减脂塑形#减肥 #减脂 #塑形 #减脂塑形 #瘦
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小蛋挞宝宝2天前
瘦45斤不垮脸｜日本超好用的瘦脸操跟练 是我减肥期间经常做的～一周2-3次即可#瘦脸 #瘦脸操
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大宝健身有氧运动4天前
大宝跳操回放 #健身 #健身打卡 #减肥逆袭
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椰椰脆 🥥2天前
我觉得减脂效果超好的减脂操。#减肥 #减脂 #减脂塑形 #瘦 #塑形
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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静雅古法运动1周前
你们要的pupu操来了！每天练习噗噗通畅 #古法健身 #古法运动 #居家练习
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@噢8月前
#暴汗燃脂操 #运动操瘦全身燃烧脂肪 #减肥瘦身燃脂 #燃脂操
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辣不不1周前
132-92斤｜减肥经验分享｜17分钟减脂操 减脂塑形 #减脂 #塑形 #减脂塑形 #瘦身 #暴汗
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120斤的王达达9月前
这首歌的快乐和效果，谁跳谁知道哦，大家加油，每天暴汗，趁着运动方便的季节，疯狂的一起掉秤吧#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动 #运动女孩 #减肥 跟练来源：健身塑形常教练
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米粒会瘦的（已瘦35斤）7月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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铁蛋妹妹4天前
30min完整版‼️生理期双倍瘦🔥全身有氧燃脂✅ 如果有氧不知道做什么的姐妹‼️ 就跳这套全身燃脂踏步操🔥 饭后消食✅空腹有氧✅生理期双倍瘦❗️ 全程30分钟！有拉伸！方便又好跟！ 消耗在线！跳完真的很舒服！ 本周大家准备了几套30分钟的运动！ 春节将至！大餐不怕胖！ 都码住跳起来！ #生理期减肥 #空腹有氧 #有氧燃脂 #全身燃脂 #饭后消食
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辣不不2周前
132-92斤｜减肥经验分享｜燃脂塑型暴汗#减肥 #减脂 #减脂塑形 #瘦身 #暴汗
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瘦身战士敏敏6月前
45分钟跳操合集，超级暴汗合集，每天一遍，瘦身效果👍👍👍#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #宝妈减肥打卡 #减肥暴汗燃脂 #健康运动使人快乐
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米粒会瘦的（已瘦35斤）7月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
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郑在瘦6月前
100天30斤！总结大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂#大基数减肥#瘦全身 #变瘦变美变好看
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噗噗小可爱7月前
跟着练了7天我的脸竟然小了一圈🥹#瘦脸 #逆袭 #瘦脸操 #下颌缘 #下颌缘提升
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爆辣米米8月前
不掉秤就跳它｜10分钟连跳🔥暴汗燃脂瘦全身 卡路里减肥操 姐妹们集合！👯♀️别再找借口啦！ 每天10分钟，暴汗燃脂快准狠！ 高抬腿燃腰腹，开合跳甩拜拜肉 动作简单暴汗爽，BGM一响立马嗨！💦 ✨新手友好！碎片时间就能练 不用节食不费脑，跳完浑身轻松超解压！ 💥评论区扣"1"打卡！！！ 互相监督一起瘦，夏天辣妹必须卷起来！ 点击收藏⭐️明天就跟跳，卡路里给我烧！🔥 #减肥操 #燃脂舞 #见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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星澈爱运动2天前
体重大跳水❗️帕梅拉肥胖救星瘦全身燃脂操 做过这套训练后，腰臀比出来了，肚子平坦了，而且没有反弹，从视觉上直接瘦了8斤，不管是懒人虚胖还是顽固赘肉都能轻松解决 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅全程站立燃脂循环跟练🔄提高新陈代谢 ✅一遍150大卡🔥暴汗燃脂💦HIIT燃脂循环跟练 ✅专为顽固肥肉人群打造的减脂训练🏋️‍♂️ #高效燃脂 #瘦肚子 #帕梅拉#居家锻炼#减肥操瘦全身
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藜麦芽呀2天前
3分钟年前逆袭已瘦5斤 ❗️魔鬼女团太会瘦啦 #春节 #养生 #减脂#减肥 #韩国女团
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米粒会瘦的（已瘦35斤）7月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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彬彬有氧运动回放（王钥）6天前
2.7号周六晚欢乐有氧运动直播回放完整版健身减肥瘦肚子瘦腰腹 #运动减脂 #在家也能瘦 #减肥操跳起来 #欢乐有氧运动直播回放 #欢乐有氧运动
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延喜跳跳跳2天前
练出紧致小肌肉❗️大小基数友好，新手入❗️ 又丧又嗨的一首歌！今天是看到小肌肉的一天！一起来练吧，不枯燥的减肥燃脂舞～ 💿音乐：《bad guy》 👯跟练：shine dance #瘦身操 #一起野个好身材 #健身操 #健身操做起来 #燃脂舞
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三点寿TAO3天前
【已瘦15.4斤】减肥第十六天 Olivia30分钟ABS有氧燃脂操，全程站立瘦腰缩腹！减肥第十六天体重略有反弹，共进行一组燃脂操，早饭一盒奶两个鸡蛋午饭一碗汤一碗饭#减肥 #燃脂的一百种方式 #瘦身 #有氧运动 #燃脂操 @DOU+上热门
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120斤的王达达9月前
每天10遍疯狂甩脂肪 这个《甩脂操》我最近特别喜欢，音乐带劲，还很有效果，你们去试一试吧，连续跳上10遍，整个人都精神焕发了#减肥 #减肥逆袭 #运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 来源：健身塑形常教练
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毛毛会发光（减肥中）2天前
#创作者中心 #创作灵感 4分钟极速瘦全身❗站立暴汗瘦肚子🔥 🎈帕l站立瘦全身燃脂操来了❗既能瘦腰瘦肚子，还能瘦大腿和手臂❗全身高效甩脂，快乐到停不下来❗ 🎈动作简单，大基数和卡平台的姐妹都可以练❗ 🎈建议：每次2~3遍 #减肥 #瘦身 #瘦全身
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三点寿TAO3天前
【已瘦15.1斤】减肥第十三天 Olivia30分钟TABATA有氧操，全程无跳跃暴汗燃脂！减肥第十三天共进行一组燃脂操一小时篮球，早饭两个馒头午饭一碗汤一碗饭#减肥 #燃脂的一百种方式 #瘦身 #燃脂操 #减肥打卡 @DOU+上热门
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彬彬有氧运动回放（王钥）4天前
2.9号周一晚欢乐有氧运动直播回放完整版健身减肥瘦肚子瘦腰腹 #养生操 #健身减肥 #减脂操 #欢乐有氧运动直播回放 #欢乐有氧运动
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Ariel的运动和饮食1周前
年前宅家辣妹操 Day34:燃烧366千卡 心率180 今天是白领上班族下班后居家有氧健身操的第34天！家人们坚持运动几天了？你的目标是几斤？ 今天开始新增这个pump it up2005年版的跟练，以为翠西的操太费膝盖了，主包的护膝已经买了还在路上，所以这个操以后汇合翠西的操互相结合一起练，最近真的一直瘦，运动的效果越来越好了！每天跳操就很开心，从今天起我大胆用过AI翻一下我的字幕，但是有些地方真的很好笑哈哈哈，就随便搞搞吧，各位大老师们不要太抓我的翻译，咱们主打的就是减肥掉秤就好了！ #变美变瘦变好看 #运动 #减肥 #有氧运动 #我就这样开启2026
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小鱼想上岸2天前
今年减重43.8斤总结，明年继续，希望我们都能拥有好身材！#减肥 #减脂操 #减脂餐分享
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女大学生减肥跟练7月前
趁夏天还没来！想瘦肚子的姐妹每晚坚持俩组！亲测有效！我的肚子是真瘦了！ 瘦肚子|瘦腰|减肚子 #瘦肚子#瘦腰#运动#瘦肚子最快的动作
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敏婷要再瘦10斤1周前
第二天就能看到效果的减脂操，快快行动起来#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #减肥逆袭
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星澈爱运动3天前
速瘦开挂❗️帕梅拉带你榨干脂肪虐燃肥肉爆汗 想吃东西又怕胖？新买的衣服又穿不上了？来跟练这组帕梅拉这套12分钟爆燃脂肪训练，带你7天回到完美身材，吃大餐也不怕胖了 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天🔓get解锁筷子腿🥢蚂蚁腰 ✅一遍130大卡🔥暴汗燃脂💦HIIT燃脂循环跟练 ✅专为顽固肥肉人群打造的减脂训练🏋️‍♂️ #健身 #减脂#减肥操#帕梅拉#有氧运动
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小橘子爱运动9月前
《魔鬼燃脂操》小基数已瘦八斤，跳她真的瘦太快了，亲测有效，假期吃多一定要跳她，再也不怕长胖啦！！跳完就像洗了个澡，巨巨巨暴汗，燃脂效果杠杠的👍👍跑跳比较多，❤️温馨提示：运动前后记得拉伸呦！！#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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火熙熙是土🔥3天前
#减脂 #瘦身 #瘦身操 #减肥 #减肥逆袭
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六六爱健身吖4年前
巨暴汗全身燃脂操合集，5首歌带你快速暴瘦全身。#全身燃脂 #燃脂操 #健身操 #减肥 #快速燃脂 #瘦全身 #热门 @DOU+小助手
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三点寿TAO3天前
【已瘦18.2斤】减肥第18天 Burpee30分钟有氧燃脂操，全程站立暴汗瘦腰！减肥第18天共进行两组燃脂操，早饭一个玉米午饭一碗饭#减肥 #燃脂的一百种方式 #瘦身 #有氧运动 #燃脂操 @DOU+上热门
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彬彬有氧回放·广東阿余2月前
11.24周一晚课宇彤有氧运动直播回放横屏完整版，全身有氧对 大基数和新手友好减肥瘦肚子操#宇彤有氧运动 #宇彤有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦身 #健身减肥
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孟真实（跳操养生版）4天前
3分钟轻松瘦全身有氧操｜音乐不停 暴汗不止 时间有限，但想高效燃脂？这套3分钟“轻跑跳”是你的答案。在激昂的BGM中，通过持续的跑跳组合，能在短时间内急速提升心率，达到暴汗状态，促进全身循环与塑形。动作设计对膝盖友好，零基础也能轻松跟上。 跟练：钱晟happy 音乐：第一天 孙燕姿 #减脂瘦身 #居家锻炼 #跟练操 #运动型人格指南 #大基数减肥
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彬彬有氧运动回放（王钥）4天前
2.9号周一早欢乐有氧运动直播回放完整版健身减肥瘦肚子瘦腰腹 #健身减肥 #瘦身操 #减脂运动 #欢乐有氧运动直播回放 #欢乐有氧运动
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬4天前
3分钟暴汗燃脂操无跑跳瘦全身 #暴汗燃脂 #锻炼 #居家运动 #瘦身 #减肥
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雪姐7月前
到底火花暴瘦健身操燃脂效果怎么样呢?跟练四遍打卡七天看看效果吧!#居家健身可以整起来了#居家锻炼#减肥#逆袭#变美变瘦变好看 @抖音小助手
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Anna努力减肥中2天前
#居家运动#瘦身燃脂操#抖音热门感谢官方
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Anna努力减肥中4天前
#居家运动打卡 #感谢官方#抖音热门
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福萝卜兔跳跳跳3天前
冲啊‼️7天燃脂跟练💥瘦2斤不是梦🎉 【横屏版】⚡️疯狂甩肉💦暴汗瘦身🔥 ️❤️今日运动🔺跟练打卡-299-大合集32《暴汗燃脂舞》☀️ 姐妹们快跟我动起来‼️ 一起变美变瘦变漂亮❣️ 🌻目录： 1.《动感瘦身操》多巴胺 2.《超嗨燃脂舞》GoodBoy 3.《高效燃脂操》哇 4.《暴汗燃脂舞》Nobody 5.《动感燃脂舞》爱的主打歌 🌻跟练：禹桑涵、辰爸辰妈燃脂舞、旭练团 🌻汗水指数：💦💦💦💦💦 ️🌻难度：🌟🌟🌟🌟 ⚠️注意： 🔴运动前*一定要做好热身准备❗ 🟢运动中*要根据自身情况 量力而行❗ 循序渐进，不要勉强‼️ 🔵运动后*应做好拉伸舒缓活动❗ #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #居家锻炼 #瘦
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小橘子爱运动6月前
《Stay》暴汗燃脂操🔥巨简单巨燃脂！！姐妹们动起来，半个月看得见的效果，让运动成为生活里必不可少的一部分，放心吃，放心练，还能收获好身材不好吗？跟练：攀攀best #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #好身材练起来
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壹铭古法养生4天前
想要油油少？记住这个动作 #减肥操跳起来 #居家锻炼 #刮油操 #减脂 #小动作大作用
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橘子有氧运动6月前
💃🔥 蹦迪燃脂操 | 简单蹦迪，全身爆汗💦 爆火神曲《蹦迪舞》卡点蹦迪💃，一遍就会！轻松动起来，瘦腰腹+瘦腿+瘦手臂，全身燃脂塑形💪。坚持打卡，效果更赞～🎵#减肥瘦身健身操 #瘦肚子健身操 #减脂塑形 #燃脂舞#瘦手臂
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钟意梨5天前
懒得出门在家就能瘦的燃脂操给你们找好啦！#减肥 #减脂塑形 #燃脂爆汗 #减肥小知识 #居家锻炼
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米粒会瘦的（已瘦35斤）6月前
从135瘦到100斤，想要身材看起来更好一定要练局部塑形，总结了瘦局部效果最好的训练，大家可以根据自己情况选择#快速燃脂瘦全身 #减肥#有氧健身操 #居家健身训练 #瘦全身
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TANK冲刺（运动版）6月前
居家锻炼核心燃脂操#减肥 #减脂 #自律 #居家锻炼
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彬彬有氧运动回放（王钥）4周前
65分钟减脂塑形训练无间歇高强度有氧瘦全身无跑跳减肥操瘦肚子 #运动减肥打卡 #不间断运动打卡 #彬彬回放 #燃烧脂肪 #彬彬有氧运动直播回放
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！6月前
瘦手臂28天啦🔥这个操是真的瘦呀 剪视频的时候发现裤子居然都湿了😂 #健身减肥 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #跟练 #减肥
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孟真实（跳操养生版）5月前
BLACKPINK燃脂操🌈易学暴汗❗️释放压力还瘦身 周末啦！一起把肥肉赶走！把压力赶走！ 享受多巴胺内啡肽的快乐吧～ 一起掉秤不掉眼泪💧 暴汗燃脂操 大基数友好 瘦肚子 运动跟练 养生操 运动打卡 KPOP音乐 女团减肥操 跟练：MIZI 音乐：BLACKPINK kill this love #燃脂操 #减肥 #运动跟练 #瘦腰 #暴汗操
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夏夏有氧运动3年前
夏夏有氧减脂，高效塑型！姐妹们要的回放来了#健身 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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柒啊柒（减肥中）2天前
大基数第四十七天，每天10分钟，瘦腰瘦手臂！马上过年了🧨，加油！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰 #真实生活分享计划 #APT
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吴肉小超人（挑战100粉）4天前
今天又一口气做了五遍瘦背和瘦脸操 #瘦脸 #瘦脸操 #减肥 #减肥减肥减肥 #减肥日常vlog
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辣不不2周前
132-92斤｜减脂经验分享｜燃脂瘦身#瘦 #减肥 #减脂 #减脂塑形 #身材管理
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五分钟健身操3天前
五分钟完整版燃脂操#好身材要不断雕刻 #减脂瘦身 #健康减肥 #瘦肚子 #高效燃脂
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蜗 牛 赴 山 海3周前
暴汗燃脂瘦全身的兔子舞健身操，效果有目共睹，不要让肥膘囤积在冬天，赶快跟练起来吧#兔子舞 #暴汗燃脂 #沙袋 #减肥操 #瘦肚子
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小橘子爱运动3天前
原地“Lick it”燃脂操：无跑跳 不伤膝 暴汗刷脂！ 如果你正在寻找一种高效、零冲击的燃脂方式，它就是为你量身打造的。 跟练：力克体育 #居家运动 #瘦腰腹 #健身运动 #健身减肥 #玩觅城市轻户外
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！6月前
MIZI瘦手臂操也太牛了吧🔥两周瘦了一大圈 #健身减肥 #肩宽背厚 #瘦手臂拜拜肉 #跟练 #瘦手臂
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Synthia3天前
超燃减脂瘦身操，早晚这样跳，瘦到你尖叫，简单易学，想瘦你就跳
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壹铭古法养生6天前
饭后一定要做这个动作 #居家锻炼 #减肥 #控糖 #燃脂操 #小动作大作用
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