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田田有线条9月前
看看自己做对了吗？壶铃摇摆动作详细讲解 #壶铃摇摆 #健身 #减肥逆袭 #燃脂爆汗
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Mido米多舞蹈9月前
四分钟教会你埃及摇的两种摆跨~#埃及舞 #埃及摇 #成人零基础舞蹈培训 #摆跨教学 #一学就会系列
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是小谢吗🦀2月前
还不会点胯宝贝们赶紧上车#点胯 #点胯舞 #保姆级教程 #卡点舞#基本功练习
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KOMMT 梁越11月前
壶铃摇摆这样进阶，单臂摇摆练起来！#壶铃 #健身干货 #功能性训练 #翘臀不粗腿 #健身小白必看经验
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DN-MR. CHAO寒假集训预定5月前
身体的前后左右摇摆练习，关键在于腰部发力，躯干绷直，脖子放松。新学期开始，要带孩子们基本功再练起来！#hiphop基础 #这就是街舞 #街舞基本功 #街舞课堂日常 #点师成金
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V宝的练舞日记2月前
原来跳舞的松弛感这么练❗️ #hiphop入门#hiphop基本功#胸腰基本功#无锡街舞
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小羊羔子_4月前
hiphop初学者进步最快的方法来啦！跟练起来，今天是hiphop元素跟练哈林摇摆#harlemshake #hiphop基础 #居家跟练
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产房护士长王慧丽8月前
#产房 #助产士 #骨盆摇摆操 粉丝宝宝们拿走，记得在家练习
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南啊南4周前
不同老师教哈林摇摆，你学的是哪一种？#街舞基本功 #hiphop基础 #基本功练习 #0基础学舞蹈 #kpop舞蹈
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佳操教练贞贞11月前
佳操摇摆运动整节动作演示！点赞转发点点关注不迷路#因为热爱所以坚持 #坚持锻炼给自己一个好身体 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #暴汗燃脂瘦全身 #全民健身你我同行
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吕教健身教学9月前
壶铃摇摆 保姆级教程，这个动作放在训练前作为臀腿的热身激活是非常好的，不仅臀部可以激活充血起来，心率也会起来，让我们身体为接下来的正式训练做好准备！#健身#壶铃摇摆#健身小白必看经验 #健身教学#健身干货
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奕然要自律3月前
8分钟摆胯操太牛了🔥完整跟练版&注意事项‼ 完整跟练+动作展示+解说版，零基础可以轻松跟练#完整跟练动作 #居家锻炼 #古法健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #dou来运动吧
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马达和猫猫虫（带老婆练）2月前
摇摆屈臂伸 #减脂 #塑形 #上肢力量 #哑铃 #dou来运动吧
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心想事陈🌈小胖4天前
去酒吧不会蹦迪的看过来#蹦迪 #酒吧 #蹦迪现场嗨爆全场
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超超爱摇摆4月前
摇摆舞公开课｜让手脚更协调的秘密！ 很多人跳舞时都会遇到—— 手脚不听使唤、节奏总是对不上？ 其实诀窍不在“多练”， 而在于让身体的两种律动协调统一： 1️⃣ 上下的弹动律动（bounce） 2️⃣ 腰肩的拧转律动（twist） 当这两种节奏彼此呼应， 你的身体就会变得流畅、协调， 舞步自然也更有“味道”与“律动感”。 ✨ 想让手脚配合更自然？ 从这两个律动开始， 你会发现——协调，其实是身体的音乐感。 #摇摆有意思 #成都摇摆舞 #HiSwing #Swing #摇摆舞
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成都自由教练-杜老师（只讲干货）2月前
一个动作搞定翘臀+燃脂！壶铃摇摆的正确打开方式#生活服务热点中心 #臀部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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芋头会蹦迪1月前
零基础学曳步舞206集 | 摇摆步教学，学会你就摇起来#广场舞 #曳步舞教学 #曳步舞基础教学 #广场舞教学
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洋哥居家健身1年前
#创作灵感 壶铃摇摆详细动作讲解#壶铃摇摆动作细节 #壶铃摇摆
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大栎有点儿自律4月前
《孤独颂歌》这首歌乱跳都好看！今天是专宠喜欢竖屏姐妹的一天🥳跟练:@刘逗逗不怎么逗 #每天让自己动起来 #简单的锻炼方式 #饭后运动快乐 #运动释放情绪的最佳方式 #零基础学舞蹈
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不灭的腹肌1周前
弓步转体讲解 #弓步转体 #壶铃侧摆 #壶铃摇摆 #壶铃的锻炼方法 #壶铃训练动作
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毕公子8月前
女生练臀必看经验 动作不分好坏 选择适合自己的就是最好的 #臀凹陷 #妈妈臀 #壶铃摇摆 #居家运动 #翘臀不粗腿
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宋宋练壶铃4月前
壶铃摇摆三种姿势，你练的属于哪一种？#壶铃 #壶铃摇摆 #壶铃练臀 #好身材练起来 #居家锻炼
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陈妈妈的托育园6月前
管它什么节奏，跟着身体左右摇摆就对了～ 胯骨轴子转起来，烦恼全甩到外太空！ 谁懂啊，扭着扭着嘴角就忍不住上扬啦✨ #扭扭舞 #治愈系日常 #快乐就是这么简单#托育早教 #宝聪托育
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曹俊凯与功能性训练团课3月1号长沙站8月前
【细节】壶铃摇摆教学 #壶铃摇摆 #壶铃训练 #小团体训练 #体能训练 #功能性训练 壶铃摇摆教学 提升下肢爆发力
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银牙曳步舞零基础教学3周前
曳步舞摇摆律动细节教学来了@银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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阿北老师运动养生1周前
新手必看！壶铃摇摆正确练法，提臀瘦肚超轻松 壶铃摇摆新手训练计划！#壶铃 #壶铃摇摆 #居家锻炼 #锻炼身体增强体质
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大美古法健身9月前
姐妹们，壶铃摇摆动作细节讲解来了#壶铃 #壶铃摇摆 #运动 #努力成为更好的自己 #见人不如健身
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早安陈教练(体德等你)4月前
壶铃摇摆 电子教练保姆级教学，国庆中秋双节快乐啊！#健身 #减脂 #居家锻炼#旅行 #撸铁
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左放- NYF6月前
单臂壶铃摇摆#功能性训练 #健身干货 #力量训练 #壶铃 #运动表现
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炘炘【xin】1月前
邪修体态、古法躺桩加摇摆、矫正身体、保姆教程..#古法健身 #邪修体态
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曹俊凯与功能性训练团课3月1号长沙站6月前
壶铃摇摆教程 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身 #健身教学 #零基础教学 #壶铃摇摆 功能性训练动作 壶铃摇摆教程 一看就会，一练就废
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健身笔记4天前
一个壶铃练遍全身 #健身 #壶铃 #壶铃摇摆 #力量训练 #健身干货
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胡大大💛🐍💜💪🏾2月前
壶铃摇摆辅助训练☝🏾 还再为做不好壶铃摇摆翘臀训练没感觉，腰不舒服发愁吗？吶！一定是你的屈髋时机没有做好哦，这也是壶铃摇摆最最重要的一个重点☝🏾，给大家分享一个课堂上带会员练习的最好用最高效的可以帮助大家快速找到壶铃摇摆的屈髋时机的好方法，注意腿后的台阶比膝盖用手量低一扎的高度，每次刻意的等壶铃快到髋的时候再屈髋，产生多次高效的正确的动作记忆，练多自然就行成被动屈髋避免手臂过度发力的感觉啦，大家快快尝试练起来吧#壶铃摇摆 #运动表现 #壶铃的锻炼方法 #壶铃翘臀 #练起来
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小陈同学。1月前
#dou上热门 ##一学就会系列 #零基础学舞蹈 #胯部基本功 别躺了、起来练胯了
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先不慌3周前
swing 2.2 今天的内容，swing，你可以简单的将它理解为“大律动”（不严谨但方便理解），要点呢是在舞蹈的过程中，调动全身去做相对幅度大的身体摇摆和上下的过程，注意在一开始练习的时候，尽量把身体的拉伸幅度做到力所能及的最大，以及身体的角度，尽量做出来，让舞蹈更加的饱满~大家赶紧练习起来吧！！！#抖音潮流舞蹈地图 #这就是街舞 #popping #街舞教学 #简单易学舞蹈
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醉醉没醉1月前
不知道，我的屁股扭得很曼妙 尽情摇摆尽情摇摆，跳开心啦💃🏻 #燃脂的一百种方式 #小蛮腰马甲线 #宅家不如跳舞 #燃脂爆汗 #零基础学舞
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75樊姐1月前
哑铃摇摆#居家锻炼 #更年期
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Slimo启东运动中心1周前
壶铃摇摆 一个让你精准炸臀燃脂的动作 快来看看怎么个事#壶铃摇摆 #健身#减脂#slimo启东运动中心
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白玲 舞动颂钵修愈6月前
当情绪积压无处释放时，试试这个方法👇 选一首喜欢的音乐，站起来🧍自由摆动身体。不必思考动作是否优美，只需跟随旋律自然舞动。 手臂的舒展、身体的摇摆💃🕺能帮助释放深层压力。许多人在舞动中会突然流泪或大笑，这是情绪自然流出的表现。结束后，你会感觉自己像卸下了千斤重担！ #舞动疗愈 #疗愈#疗愈师培训#颂钵音疗#舞蹈
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馨悦学舞2月前
《失恋阵线联盟》跟练版 复古港风燃脂舞，前奏一响，身体瞬间开启摇摆模式！视频跟练#刘逗逗不怎么逗 #简单易学 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招 #失恋阵线联盟
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运动追光者3周前
想要改变自己，就从现在开始，收腹，每天坚持100次壶铃摇摆＃健身也要节奏感＃健身软壶铃＃居家健身
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赖跳跳1月前
《失恋阵线联盟》港风有氧燃脂舞 一起快乐摇摆十二月吧！超经典的复古港风舞，老歌真的太让人快乐了!动作简单，轻松跟跳，逗逗全程指导，跟练不迷糊。🥰✨🔥 跟练：刘逗逗不怎么逗 #简单易学 #居家运动 #健身操 #燃烧我的卡路里 #开心跳舞快乐健身 @抖音小助手
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狗不理power（分享版）8月前
居家练什么？壶铃摇摆动作讲解和纠正#多大健身比较合适 #健身干货 #居家锻炼 #新手健身
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虎哥教练-健身课堂6月前
在家练全身不跑不跳，膝关节友好，还能练全身的动作，那就是#壶铃摇摆 #居家锻炼 #大肚腩 #翘臀不粗腿
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冯姐8月前
这个摇摆健身器材。也太好了吧！我每天都去摆一摆。#健身#健身打卡 #身体健康 #康复运动
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云栖昕屿4月前
 别慌！跟着练平衡协调，悄悄把焦虑都“晃”走～新手友好#心理学 #健康 #焦虑 #情绪管理 #释放压力
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大栎有点儿自律3月前
复古Disco | 😎快到苹果乐园来🍎轻轻摇摆🥳快乐瘦出小蛮腰✌跟跳:@刘逗逗不怎么逗 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #一学就会系列 #燃脂的一百种方式 #青苹果乐园
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白玲 舞动颂钵修愈3月前
💃🏻0基础也能跳！｜坏情绪跟着旋律飞走了， 遇到喜欢的音乐就别克制 自然摆动身体 伸展手臂 让旋律流进心里✨ 不用管跳得好不好看 身体僵硬也别停 只需感受音乐与身体的连接 在呼吸中释放所有情绪～ 这一刻 是自我的回归 让积压的情绪随舞动流淌 超疗愈的体验！等你一起来💖 #舞动疗愈#颂钵疗愈#疗愈师成长#疗愈#疗愈培训
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芽儿吖2周前
怎样可以让背景晃动起来#活动一下筋骨真舒服 #背景晃动的视频怎么拍的 #随意摇摆 #视频拍摄技巧
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自律健身运动3天前
甩壶铃掉秤快吗？快，非常快！把壶铃摇摆这个动作练好了，它是普通有氧的三倍效率，新手建议5公斤开始#居家锻炼身体 #壶铃摇摆 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #自律遇见更好的自己
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小方哥爱健身2天前
壶铃摇摆究竟怎么练 壶铃摇摆究竟怎么练#壶铃 #运动 #锻炼 #居家锻炼 #健身
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我的人生从新开始5天前
#扭胯 #在家也能健身 #每天坚持十分钟 #饭后扭一扭 #在家锻炼身体
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芽儿吖3周前
背景晃动视频这样拍#背景晃动的视频怎么拍的 #随意摇摆 #视频拍摄技巧 #拍视频教程
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清修2天前
#健身也要节奏感 #没事多运动运动
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松果麻麻（美术老师的课间操）3周前
胯不活，舞难火！每天只需5分钟「灵动扭胯法」，教你用身体“画”出曼妙曲线。姐妹们，唤醒你的胯，让它自由摇摆吧～即刻开练，一起舞出惊艳！#真实生活分享官 #扭胯舞 #一学就会系列 #自学舞蹈打卡 #上热门
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TANK和嫂子3周前
居家锻炼不想跑跳的兄弟姐妹，可以试一下壶铃摇摆这个动作，避免伤膝和腰，按照训练计划坚持一段时间，你会回来感谢我。马上要过年了，加油#壶铃摇摆 #壶铃 #自律 #居家锻炼 #居家运动
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小崔姐的养生日常2天前
每天一遍奇经八脉操，浑身舒畅#经络通百病消 #疏通经络调理气血 #疏通经络排寒湿 #奇经八脉操#养生功法
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叶叶ˇ3天前
快乐就是蹦蹦跳跳，烦恼通通甩掉，跟着节奏摇摆💃💃💃释放你的小宇宙～🧚‍♂️🧚🧚‍♀️简单几步就能get同款快乐💖💖💖 统一回复各位亲人朋友，新年快乐，祝你及家人身体健康🍎🍎🍎万事如意，小年安康🎉🎉🎉🎉🎉
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Becky聊孕产8月前
做正确的骨盆摇摆，可以超快开指不侧切；但是孕期大部分人都做错了！#分娩 #孕晚期 #怀孕那些事 #一个身体两个心跳 #怀孕
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乐系旗舰店8月前
宝子们，简单的动作重复做， 重复的事情用心做，壶铃练全身，不用跑不用跳，如果你肚子大妈妈臀，想锻炼又不知道做啥，那就从壶铃摇摆开始吧，每天100+，坚持一个月你会回来感谢我❗️#壶铃 #居家锻炼 #减脂 #健身
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功能训练实验室LI2天前
今日主题｜身体协调 从地面把力量送到头顶， 再把节奏甩出去。 触地过头推举 + 哑铃摇摆， 全身一起用， 才叫真的练。 #跟我练 #全身训练 #力量输出
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何可人2天前
#零基础自学舞蹈 #创作者中心 #创作灵感 #热门舞蹈 忘记烦恼的秘诀？让身体随着旋律摇摆起来。
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深秋蜜语3天前
《超强魔幻曲》踩点舞，魔性旋律一响，身体就会自动摇摆，既能释放压力，又能享受快乐😛#dou➕上热门 #dou+小助手上热门 @DOU+小助手#超强魔幻曲 #简单易学
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