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平板女王Kory7月前
平板支撑‼️手应该怎么放？ #健身 #变瘦 #变美变瘦变好看 #平板支撑 #成都
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小璐的雕刻日记1周前
最近超🔥平板支撑卡点手势舞，有手脚拆解教程啦！ 手脚不协调的也能做！快来试试吧！想看谁跳就叫ta来！ #平板支撑卡点 #手势舞 #核心力量 #居家运动平板支撑 #手势舞教程
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安吉拉9月前
#平板撑 #核心力量 #平板支撑挑战
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即刻健身1周前
和 @一根6弦 一起 #合拍 #健身不拍照等于没练 #居家锻炼 #健身运动 #健身 还的练，看着简单做起来难，没有人会知道我做了多少边
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上海九院康复科 徐丽丽2月前
门诊高频受伤动作！平板支撑规范版教程来啦～ 门诊碰到好多姐妹练平板支撑伤腰😭 其实问题全在姿势！教你超简单的规范做法：垫上趴好，五指张开压实地面，手腕对齐肩关节，脚趾蹬地收紧核心，重点是千万别塌腰椎！新手从 10 秒开始，慢慢叠加到 1 分钟，安全练核心不受伤，居家就能做～ #平板支撑 #核心训练 #正确平板支撑姿势 #新手健身 #不受伤健身
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爱健身的小李同学8月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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菠菜讲健身2周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势与好处。#平板支撑 #平板支撑挑战 #健身干货 #健身科普
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赛吉的营养之路5天前
30+女性健身：从平板支撑开始 #健身 #平板支撑 #女性 #初学者 #运动
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李教练来喽！5天前
这样去做的平板支撑，完全都是腹部在发力了！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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阳的健身日记5天前
平板支撑教学 掌握标准姿势可以更快练出腹肌#健身 #平板支撑正确姿势 #平板支撑挑战 #健身干货
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饭团姐5天前
平板支撑初学者3分钟间歇跟练版-改变自己#真实生活分享计划 #平板支撑挑战 #先定一个小目标 #简单锻炼方法 #居家锻炼有新招
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健身鼠4天前
平板支撑跟练，刷到了就来一遍吧#健身 #平板支撑 #马甲线 #瘦腰
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阮姐健身1周前
#平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #居家健身有新招 #核心力量训练 #增肌减脂 坚持练 核心一天比一天稳
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包包 形体有氧健身1周前
最强平板支撑教程，姐妹们学会了吗？#平板支撑挑战
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爱甜品的普拉提老师6月前
20秒矫正错误动作!一眼看懂平板支撑的正确姿势。#居家锻炼
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夏冬轻3月前
姐妹🫧#平板支撑 是练#核心 #高效燃脂 巨牛的动作✨但是正确的方法才能事半功倍✌🏻一条视频看明白动作要领🌟#居家锻炼 #夏日减脂大作战
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爆辣美羊羊4天前
学会的快拍#平板支撑挑战 #平板支撑手势舞大挑战 #核心力量 #女友力 #居家运动
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安琪在家练瑜伽1月前
每日10分钟虐腹打卡✅ 无关宝妈或上班族，没时间从来不是借口，零碎时间攒起来就有大改变～坚持下去甩掉小肚腩，马甲线离你不远啦，自律的姑娘自带光芒，美好都在奔赴路上～#居家运动#宝妈锻炼#马甲线养成记#虐腹#瘦小肚子
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低卡戴珊6月前
平板支撑保姆级教程，保你做的既标准又不伤腰肩，还能高效强化核心。 #平板支撑正确姿势 #核心训练 #健身小白必看 #练出马甲线 #不伤腰的健身动作
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我叫 帅姐5天前
#平板支撑卡点 #平板支撑挑战 超级详细的教程来了… 看完都会做…评论区亮出你们的数量＋时间
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爱健身的小李同学1月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！居家7天跟练版！小 基础码住这条就够了！ 搭配干净饮食 马甲线你不有谁有！ 快来一起打卡吧！！ Ps：大基数不用练哦，练了也不会有的！！先管住嘴 ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #马甲线 #跟练 #居家锻炼 #瘦腰腹 #逆袭
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安吉拉8月前
有些话不能共情，就像有些人不能同频 把烦恼丢进风里，让它去远行#平板支撑挑战 #暴汗燃脂瘦全身
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汤老师的运动养生课2月前
20秒矫正错误动作！ 一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#平板支撑卡点#平板支撑正确姿势#居家锻炼#调整体态训练
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Coach乔智5年前
平板支撑需要全身紧绷，标准的平板支撑，你能做10秒吗？ #平板支撑 #健身 @抖音小助手
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柒柒2月前
5分钟平板支撑唱歌跟练 薛之谦第三期(音缘计划) 平庸 (Live)/顽疾 (Live)/租购 (Live)/湖泊 (Live)/在那天回不去的路上/农民与土地(Live) #薛之谦 #音缘计划 #薛之谦平庸 #顽疾 #平板支撑唱歌
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核星原子.5天前
我骨头好痛 卡拉卡拉响哦 #平板支撑挑战 #这个动作有点难 #蝴蝶振翅俯卧撑 #平板支撑卡点 #腼腆社恐文静内向小女生
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小宝～～🌹8月前
帕梅拉核心力量全程90分钟打卡结束，最后一组平板支撑的暴汗效果真的绝绝子，都说小宝，你这么累干啥，其实不全是累，那种感觉我也无法形容，就是喜欢，就是享受🥰#核心力量 #帕梅拉女孩 #平板支撑 #汗水不会辜负你
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倩澜～Yoga2周前
懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线女团腿每天10分刷着手机的时间居然能同时瘦全身！！ 这6个动作我真的要焊在床上！！ （边追剧边做 真的香） 全程床上完成|经期友好|新手闭眼跟 1平板支撑 2人面狮身式（3 天鹅式拉伸 4 蜥蜴式 5下犬式 6大猫趴式 ✅穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 ✅姨妈期避开腹部动作 ✅坚持7天腰围就有惊喜！ ✅赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材[色][色][色] #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #强化核心肌肉 #改善形体提升气质＃不跑不跳轻松瘦
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普拉提教练-小澜1周前
自律打卡 平板支撑第30天，腰腹线条肉眼可见 别再塌腰练平板支撑了！正确发力点看这里👇 核心收紧、臀部与肩同高、肩胛骨下沉，这样练才不会伤腰，还能精准虐腹！ 新手从30秒开始，每天加10秒，一周后马甲线就有轮廓了！ #平板支撑 #核心训练
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暴汗自律酱（调整体态中）3月前
电子姐妹👭的建议也太顶了！打卡第三天，终于找到肚子发力的感觉了，动作比昨天标准太多。原来变好真的是循序渐进的，继续冲！💪#居家锻炼 #体态矫正 #平板支撑 #核心训练 #dou来运动吧
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百折挠我5天前
检讨（戳戳手）在你们看不见的地方偷偷放膝盖了（挽救：仅放五秒） 歌好听！但不太会唱，词不熟（挠头） #唱歌#平板支撑#卡皮巴拉#女儿心如水
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Tina4天前
平板支撑第29天 一组3分30秒 一组2分钟 牛马早起花20分钟热身 运动后拉伸 跟我一起动起来吧 #今天你运动了吗#平板支撑#核心力量 #自律遇见更好的自己
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旺旺碎冰冰5天前
#普拉提 #减脂瘦身 #平板支撑卡点 #高效燃脂
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随心1周前
平板支撑手势舞挑战教程来了！平板支撑手势舞 平板支撑手势舞音乐 平板支撑手势舞搞笑 平板支撑卡点挑战 平板支撑手势舞怎么拍 平板支撑 平板支撑手势舞简单版 平板支撑手势舞完整版 平板支撑手势舞教学 运动员版平板支撑挑战 平板支撑卡点挑战平板支撑卡点挑战慢动作 平板支撑卡点挑战教程 平板支撑卡点挑战怎么拍 平板支撑卡点舞蹈教程 平板支撑卡点 挑战平板支撑的音乐卡点教程 平板支撑挑战卡点 平板支撑挑战教程 平板支撑 平板支撑手势舞跟练#平板支撑 #平板支撑挑战 #手势舞 #平板支撑卡点挑战 #剪映
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安吉拉8月前
这个世界没有傻子，你用什么心去对待别人，别人一定会有感知的。#平板支撑 #暴汗燃脂瘦全身
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就是小象（健康版）3月前
挑战15天无痛瘦5斤！🔥🔥叫上搭子练起来！！ #伯虎说翻唱 #平板支撑 #生活化减脂教程 #创作者中心 #内容太过真实 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音热点
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三拉OK啦4天前
也没有那么难#平板支撑挑战 #ofking #三拉OK #健身干货
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小宇cc7月前
普拉提支撑 | 如何做到支撑不手腕痛？如何加强躯干稳定性，支撑不腰疼？一起来课堂解锁吧！ #普拉提 #平板支撑 #运动 #马甲线 #体态纠正
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Annala呀1周前
来试试这个？ #平板支撑卡点 #平板支撑手势舞大挑战 #平板支撑挑战 #核心力量 #抖音热门舞蹈计划
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一沙白复古家集8月前
如果你是大肚腩，不用整花里胡哨的！ 每天坚持10分钟平板支撑+100个呼啦圈，坚持一个月， 腰细小腹平坦，整个人小了一圈，惊艳所有人#平板支撑的正确做法 #平板支撑腰腹运动 #平板支撑的功效与作用 #平板支撑正确姿势 #每天平板支撑
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水叶七七9月前
平板支撑，你做对了吗？🔥🔥🔥 #瑜伽 #平板支撑 #力量训练 #零基础瑜伽
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小建议健身科普5天前
练核心一个动作就够了，标准平板支撑！一分钟教会你在30天内翻7倍！#核心训练 #平板支撑 #健身 #健身干货 #自律遇见更好的自己
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健身马业壮2周前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 平板支撑动作细节|核心训练经典动作平板支撑 #平板支撑正确姿势 ＃平板支撑训练＃平板支撑 #核心训练 ＃核心力量
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这鸟6天前
《最强拉子》#wlw #平板支撑挑战
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MI·AO5天前
和@一根6弦 老师一起合拍0.5倍版本跟练虽然没有拍完但是已经尽力了💪#平板支撑挑战 #核心力量 #女大学生苦练 #手势舞
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鑫鑫有氧健身4天前
平板支撑第三弹🔥#居家锻练 #平板支撑挑战 姐妹们跟着女虐腹虐起来吧💪#健康 #好身材练起来 #高效燃脂
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钢材阿姨(养成系)5天前
快喊你的好朋友一起来挑战#平板支撑挑战 #平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑训练计划 #平板支撑打卡
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瑜伽小舍4天前
平板支撑的另类练法… 练出过年战袍的最美体态 蛇式｜很难但很有效 每天1分钟，趴出“薄背天鹅颈” 打开僵硬肩膀，矫正圆肩驼背 拉伸腋窝，消除副乳 #瑜伽 #居家健身 #平板支撑挑战 #肩背训练 #女性健康
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即刻健身1周前
#平板支撑挑战 #平板支撑卡点 @一根6弦 #平板支撑 #一张图证明你在健身 #健身
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李太白1周前
孕前增肌：平板支撑细节分享 #备孕 #增肌 #运动女孩 #健身 #居家锻炼
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一口一个小土豆1月前
3分钟平板支撑跟练版，来一起跟练吧！ #平板支撑 #平板支撑挑战 #核心力量 #居家锻炼
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羽份快乐5天前
轻松解锁平板支撑#上抖音 #平板支撑卡点挑战 #运动健身 #核心力量 #减脂冷知识
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沧州小满普拉提5天前
平板支撑很好的练习核心、肩带稳定#普拉提 #减脂 #身材管理 #运动女孩 #健身
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༄少忧多甜🍓6天前
平板支撑卡点剪辑教程来了 平板支撑挑战 平板支撑卡点挑战 #平板支撑卡点挑战 平板支撑卡点挑战制作教程 平板支撑手势舞 #平板支撑卡点 #剪映 平板支撑舞蹈动作分解 平板支撑挑战 平板支撑卡点挑战视频 平板支撑卡点制作教程
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饭团姐4天前
平板支撑初学者3分钟间歇跟练版-笑看风云 #真实生活分享计划 #平板支撑挑战 #居家锻炼健身 #自律遇见更好的自己 #运动
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苹果练瑜伽3周前
瘦了xing张力就有了！ 女生每天坚持这6个动作 直接瘦全身零基础也能学瑜伽 坚持下来你不瘦都难！ #女生必看#瑜伽#变美变瘦变好看#瑜伽体式#零基础学瑜伽
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