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小s1月前
患侧脚内测支撑，纠正脚内翻 #康复训练#足内翻
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林建伟（康体塑形）4月前
运动完之后脚内侧TT怎么办 跑步脚teng别慌，跟着视频动作练起来。#体育生 #马拉松
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苗师傅4周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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练瑜伽的静静呐4月前
直腿瘦腿，重建足弓，一个超级有效的动作改善足内翻！ #直腿 #足弓 #足内翻 #力生于足 #抖音创作者激励计划
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星制造艺术创培中心4月前
今天我们来一组腿部内侧肌发力训练💃🏻单一动作训练💪🏻跟我一起练起来🤗#中国舞#基本功#同城#腿部内侧肌训练#星制造艺术创培中心
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坤坤讲体态8月前
几个高效动作带大家去改善足内翻，更好地去调整我们的腿型。##腿型纠正 #足内翻#胫骨前肌#跟骨#直腿
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东昇足球（XJBT）3周前
脚内侧弧线球教学，既有弧线还有力量 #脚内侧射门 #弧线球教学 #足球青训 #足球基本功 #DOU来踢球
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赛博跑者8月前
为啥你小腿内侧总疼？秘密在深层肌肉！5步拯救指南！ #跑步 #马拉松 #运动康复 #胫骨后肌
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康复养生苓小欢3天前
一个动作帮助你改善下肢力线 先收藏！赶快练起来吧！#居家锻炼身体 #居家运动健身 #居家康复运动 #改善假胯宽 #下肢力线调整
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景奕整体练臀 3月7日北京4周前
纠正足底发力：拧对足弓，臀感起飞 #景奕整体练臀 #臀部训练 #女子塑形 #健身教学 #足弓
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蓝怪兽赋能培训1周前
走路内八体态太丑 每天5分钟1个动作居家改善 #内八字矫正 #居家训练有新招 #运动康复培训 #体态改善 #爱芭尼赋能
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篮球科学5月前
走出误区，前脚掌发力！ 足底发力更多于脚内侧而非前脚尖！#篮球干货 #投篮姿势 #投篮教学
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Na娜yoga2月前
足弓塌陷会引起膝内扣等体态或者疼痛问题。 脚趾灵活性提高，练相应方向的力，可以调整内侧纵弓塌陷，横足弓塌陷，拇外翻等足部问题#脚踝 #足弓塌陷 #膝盖 #膝内扣 #拇外翻
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庆沁体态重塑2月前
矫正小腿外翻的关键在于去加强内侧脚踝和小腿内侧的肌肉力量。#体态纠正 #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #直腿瘦腿 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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张毅峰（峰少）寒假招生中2年前
脚内侧射门如何发力！ #寒假训练营 外地的小伙伴有兴趣的联系哈！#足球教学
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沉浸足球2周前
脚内侧射门-身体姿态技巧 支撑脚倾斜贴地锁方向，触球后随摆甩腿给旋转，两个核心动作练熟，轻松踢出又快又弯的远角绝杀球！#脚内侧射门#射门技巧 #足球干货 #抖音精选 #足球新手
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祖杰—诺亚第科学运动馆1月前
改善骨盆右回旋，大腿内侧肌肉发力让脚的内侧踩得更实，骨盆卡住的人做不了这个动作#诺亚第科学运动馆#深圳健身房#苗振
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形体模特导师雪莹2月前
小宝学会足弓发力，腿型自然就好看了＃沈阳青少年形体矫正＃形体矫正＃辛迪模特体态调整
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🏀L坤（训练版）9月前
学会内侧脚发力，动作才能具有迷惑性！🏀 #篮球教学 #篮球脚步 #内侧脚突破 #过人技巧 #L坤
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广州呦步定制鞋垫3周前
足外翻调整训练（一） 您是否留意过自己的鞋底，总是内侧磨损得特别严重？今天，我们分享一个简单易行的训练动作，旨在帮助您强化足踝周边肌群，平衡内外侧力量，维护足部稳定。 视频仅供参考，如有不适请线下就医。 #健康科普 #足外翻 #足外翻矫正 #跟骨外翻 #呦步
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运动康复师-Marco1月前
足弓功能训练｜提升足部力量与稳定性 我们通过三种训练方法从内而外重建这一基础: 1弹力带大脚趾下压训练一-恢复大脚趾力量与内足弓连接。 2弹力带双足内翻训练-一强化对抗内翻的肌肉，保持膝盖对齐。 3 球挤压小腿提锺--球体保持脚踝对齐并迫使双足弓持续活动。没有它，你的脚跟会滑动，膝盖会塌陷。 #脚踝训练 #足底筋膜炎 #足弓塌陷 #足弓垫 #足弓训练
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刘老师居家锻炼2周前
脚踝内外翻的功能差针对性锻炼 #脚踝内外翻训练 #脚踝力量训练 #骨折康复 #运动康复 #北健电刺激仪
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步步衡厦门倍安健康科技有限公司儿童专卖店2月前
#扁平足 #内八字 只知道孩子走路奇怪，这个小妙招一走就知道两边发力不一样#足部健康 #外八字 #扁平足矫正
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瑜伽uu2月前
这样练腿瘦的快 最后一个动作记得找脚内侧的力，大拇指向下踩#纠正腿型
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大杨师兄1周前
扁平足和拇外翻，可能是你的足弓‘塌方’了！ 足弓塌陷会导致力线偏移，压力会完全给到内侧。 这套“居家懒人足弓操”随时随地都能做； 坚持练习，你会发现脚底抓地力变强，走路更有劲了！ #拇外翻 #扁平足 #运动康复 #体态纠正 @抖音小助手
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奥匹足球世界3天前
足球中场位置必学！脚内侧接球转身技术详解 #足球⚽#dou来踢球#足球青训#足球基本功训练#足球教学
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🏀L坤（训练版）1月前
侧蹬启动！增加启动速度动作误导性🏀 内侧脚蹬地发力，可误导可突破可投篮！#篮球教学 #篮球技巧 #篮球干货 #青年创作者成长计划 #L坤
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枣庄体态矫正减脂塑形一伽健身馆6月前
纠正足内翻：宽距站脚内侧受力更多，足外侧受力少一点#功能训练 #康复训练 #体态纠正
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康成优形健康中心1周前
#体态矫正#足外翻 #体态改善 这是不是你家孩子的脚，内侧一个鼓包 孩子走路只用内侧着地，重心不稳还特别容易#崴脚 垫在久的矫正鞋垫，穿价格在高昂的鞋子也不管用 这种叫是典型的胫骨侧弯-又叫足外翻 这样的孩子走路总是容易摔跤、磕磕绊绊的 要想恢复正常的#脚踝重点是改善足底压力和腿部肌肉的平衡，让内紧外松的肌肉恢复平衡
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叫我小醒✨（养成版）7月前
抓握十分钟我的脚底板就抽筋一样的感觉哈哈哈#直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷 #足弓训练 #躺着
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暴躁野喵（养身版）9月前
【建议收藏】走路内八康复训练大合集 #矫正腿型 #走路内八 #康复训练 #足弓垫 #走路姿势
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一念（崇礼约课）2周前
内腿肌肉的发力 #滑雪 #双板滑雪教学 #双板滑雪教练
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王川博士 陈斌老师 C&C康复学苑4周前
副舟G问题 走路以及运动过后，脚底内侧出现酸痛，看看是不是副舟G的问题，一个调整方法来试一试！#副舟骨 #副舟骨突出 #运动康复
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珍珠yoga1月前
腿不直 这四个动作简直救星 脚趾踩砖提足练习（目的：练习脚掌内侧） 坐立勾绷脚🦶（目的：激活小腿前侧 提升足弓） 脚趾点赞👍站立 五指分开，先让大脚趾发力（目的：提升脚趾灵活性和脚趾抓地感） 髋膝踝联动发力：前脚掌踩弹力带，屈髋屈膝臀部向后推#直腿#骨盆#腿不直#零基础#脚趾
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&小艾女子筋膜塑形3天前
足底力线矫正之后，你的内侧就懂得发力，你想要的美臀美臀自然而然就有了！#臀腿训练#妈妈臀#女子塑形 #小腿外翻#臀凹陷
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尚程复健沈阳运动康复-YE3月前
踝关节 崴脚后为什么我们走路总疼，内侧或者外侧不舒服，可能是我们走路发力点错了。纠正足底发力模式。 #足底 #踝关节 #崴脚 #踝关节稳定性 #疼痛
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小琢运动康复小九九3周前
膝盖内扣、力线不正，根源在足 #运动健身 #膝盖内扣 #力线不正 #济南运动康复 #足弓塌陷
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奶糖yoga2周前
小腿外翻腿并不拢，是跟骨内侧没发力 #小腿外翻 #腿不直#腿型改善#瑜伽 #跟骨
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维维足球-于是3周前
维维足球教学：为何你的脚弓射门绵软无力——解决之道​
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158的早春～直腿最后阶段2周前
#创作者中心 #创作灵感 最近在练习前屈。砖，发现走路大腿内侧，特别鼓包这里，走路的时候发力一直有向前的趋势，很强烈，而且最近有在练习足跟发力，和这个也有关系，分享给大家#小腿外翻 #直腿 #前屈
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康复整挺好1月前
分享一个王牌动作激活股内侧肌#股四头肌内侧肌肉训练 #股四头肌 #下肢力线 #髌骨外移 #天津运动康复
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D1体育训练中心3月前
60S颠覆你对传统滑步技术的认知！提升速度！滑步也能做进攻！ 关于滑步技术的第一发力腿及脚内外侧发力做分析，以及如何训练脚内侧蹬地滑步。#滑步 #山西大学男篮 #篮球干货 #抖音体育 #D1体育
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阿辉教你跑2月前
案例分享之走路足内翻 脚底踩不实 #足内翻 #案例分享 #阿辉教你跑 #博然 #下肢找博然
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骨科康复—肖骏8月前
#抖出健康知识宝藏#足弓塌陷的矫正方法 #足内侧疼痛是什么原因 #足内侧发热 足弓塌陷引起足内侧发热，回访
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拔丝煎蛋3周前
卡宾滑行外腿切不住雪，外腿抖，不妨去试试脚踝向内侧发力#滑雪教练 #滑雪教学 #双板滑雪 #冰雪运动
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龙脊康脊柱健康1月前
正确纠正足弓力线，跟我一起练这两个动作 #腿型矫正 #居家锻炼 #龙脊康 #抖出健康知识宝藏
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儿童骨科姚京辉医生8月前
科学改善扁平足 科学改善扁平足，日常多踮脚、跳绳。用脚的内侧踢足球，运动要循序渐进。#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏#跟骨外翻#扁平足
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克颜教练3月前
压大脚趾+足内翻=练足弓？错了！ 这种足弓抬高的方法并没有很好的练习到我们的足弓，内侧足弓抬高，也并不意味着等于“发力正确”！我们的内侧和外侧足弓需要分开练习，才能真正达成足底的稳定和灵活。#旋转力线 #足弓训练 #足底训练 #功能性训练 #足弓塌陷
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阿星带你调体态🔅1月前
🔥改善X腿，关键不在膝盖，而在足弓！调整足弓才是重点。 ‼️足弓一旦无力，小腿就会向内侧压向地面，膝就会外翻，股骨就会内旋，慢慢就会形成x腿 #足弓塌陷 #x型腿 #膝内扣 #深圳私教 #运动康复
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七重光🏀（恢复版）1月前
20分钟体态纠正，不要上来就内侧步降重心，成年学员普遍不是一张白纸，葱基本问题出发。#锻炼 #篮球 #私教一对一 #健身
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姣妍百货1年前
【粉丝福利】爱喜健身足弓训练器脚趾足底矫正腿部肌肉锻炼改善外翻
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微至运动康复-武汉店3月前
肌力失衡 走路不稳、4步激活股内侧肌 #膝关节康复 #股四头肌激活 #大腿萎缩 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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喜欢跳舞的运动康复师1月前
股内侧肌训练，你能找到发力感吗？#运动康复 #前叉康复 #股内侧肌#关节弹响
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Charly(北京体能训练)5天前
🏀北体男篮运动员休赛期力量训练 小任@任瑄霖_10 正处于第五跖骨骨折的康复中，由于有点轻微的结构性高足弓结合步态分析报告看出患侧脚的内侧大拇脚趾发力感很差，后期会加入长位训 练改善足底发力位置。最近没有什么比赛安排，以队内的训练安排为主，在逐步康复的基础上前期会加入更多单车有氧训练慢慢过度增加代谢训练来保持心肺能力，为之后的比赛强度做好过渡，期待他早日回归赛场! #体能训练 #康复训练 #运动表现 #篮球 #功能性训练
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财三吉2周前
跪起动作，正确发力，可以灵活脚趾和足踝，强化足弓，锻炼大腿内收肌#足部锻炼 #腿部训练 #体态纠正 #真实生活分享官
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奶糖yoga1月前
小腿外翻膝盖内扣？根源是跟骨内侧没发力 #小腿外翻 #膝盖内扣#跟骨#腿不直 #瑜伽
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木易居家塑形7月前
第集｜上次拍的这个训练动作大家很喜欢，但很多姐妹因足弓无力或拇指外翻等问题做不起来启动不了 足底力线，大家可以试试#加足弓训练器 让你的脚趾有均匀抓地能力找到精准发力从而达到训练目标#直腿#膝内侧鼓包#小腿外翻纠正 ＃足弓塌陷
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C戈体态矫正3周前
抓脚趾练不直小腿！ 2个动作规正下肢力线，自然直腿 #小腿弯 #直腿 #动作讲解 #体态矫正
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奥匹足球世界3周前
让脚内侧停球方向开始变幻莫测，这个技术得有 #足球⚽#dou来踢球#足球青训#足球基本功训练#足球教学
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🧘‍♀️臀腿调整·凡凡1月前
改善小腿外翻 膝内扣#体态矫正 #纠正腿型 #居家训练 #改善小腿外翻 #青年创作扶持计划
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