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小羊竣腾1年前
先矫正体态还是先练肌肉？当然是同时啦！【健身理念】 #健身 #减脂 #体态矫正
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杨振健身(线上1v1私教)4月前
体态的问题不可能短期矫正，但是在未矫正之前依然可以做力量训练#塑形
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斌斌爱健身4月前
不用把体态当“大问题”纠结，但也别完全放任。#体态 #体态调整 #力量训练 #热门 #健身运动
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小满吖2月前
码住一定要练！体态矫正➕力量训练简直是脱胎换骨#体态 #体态纠正 #体态矫正 #健身 #减肥逆袭
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Rex要relax1天前
改善体态，一招就够了 #健身#体态#居家锻炼 #健身干货 #体态矫正
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楊·运动修复2月前
协调、力量、呼吸不是应该一起提升吗？#脊柱侧弯 #体态矫正 #运动康复
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简单减脂2月前
先调整体态还是力量训练、先调整体态还是先健身 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#健身 #体态纠正 #体态 #训练
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L星～女子形体塑造师（自由教练）3月前
别再把“形体矫正”和“健身”分开看！ 作为双身份的教练，我太懂女生想要的：比如先帮你调整骨盆位置、改善圆肩，再带你练出紧致腰腹和流畅背线。 不追求速成，只做让你长期受益的训练——毕竟女生的美，从来都是“体态”和“身材”的双重胜利～#五河女子形体塑造师李星 #五河首家CPAL形体矫正#五河健身房教练李星 #体态与体重同样重要
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宁姐懂营养3天前
30+后运动抗衰，力量训练才是YYDS！！#力量训练#运动抗衰#增肌#基础代谢#体态矫正
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张博士聊体态（免费评估）1年前
一个动作，打开凹侧同时增强背部肌肉力量，改善背部一高一低#脊柱侧弯 #剃刀背 #体态矫正
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Fish.身高研习社7月前
原来健身和长高的底层逻辑是相通的！别再说身高定型不能变了，哪怕成年了，用对训练方法也能重塑体态、视觉逆袭！每天跟着我的长高健身联动计划，从肩背到下肢全面调整，改掉弯腰驼背的坏习惯，轻松穿出超模气场。#长高 #长高方法 #长高小知识
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小宇cc6月前
普拉提核心床美肩瘦臂 | 矫正不良体态7个动作，锻炼肩背力量。现在长期久坐的人非常需要肩背的训练，可以改善圆肩驼背，同时需要调节情绪和压力，让人不仅挺拔优雅有气质，还让人更加积极和快乐！ #普拉提#改善体态 #圆肩驼背 #练背 #缓解压力
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八月雯雯1月前
居家体态自救DAY 1｜居家练体态一周六练计划之背部训练，分别从体态矫正及力量训练方面改善圆肩驼背、脖子前倾、斜方肌肥大等问题#真实生活分享计划 #体态矫正 #美背训练 #改善体态 #圆肩驼背
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S+女子健身塑形馆1周前
成都这家纯女性健身私教馆，只有女生 ‼️全女教练女会员 ‼️只有女生，所以让女性塑形课程更专业 ‼️将力量训练与体态调整完美融合 ‼️健身新手小白友好 ‼️i人社恐的天堂 #减脂塑形 #全女健身房 #体态调整#力量训练#新手小白必看
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吉安——力泰健身big斌教练1月前
小朋友妈妈很有健身强体的意识，觉得自己小孩太瘦了，需要练强壮一点，一周坚持来锻炼两次#体态纠正 #少儿体能 #康复调整 #锻炼身体增强体质 #增肌
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Milky的免费收费站4月前
单纯体态矫正/拉伸=无用功。加强力量能够维持住才可根治！ #力量举#健身#健美#体态纠正 #体态
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小瑾的普拉提慢养日记1周前
🔥8分钟深度练背！跟练版｜圆肩驼背克星 低头族/久坐党速冲！背厚含胸显老又显矮？ 瑜伽垫+弹力带就能练，从激活到拉伸全流程 精准虐背+矫正体态，练完背部超舒展，肩线都变好看了✨ 全程带呼吸口令+发力要点，新手也能零失误跟练 坚持一周，背部紧致有线条，整个人挺拔又精神！ 赶紧码住，现在就开练👇 #瑜伽女孩 #普拉提 #开肩美背 #居家锻炼 #开肩
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唐一1年前
从功能性的角度安排训练而非“体系角度” 担心太长，删减了半套与部分内容，可以跟练，需要跟练版也可以留言 体态矫正和力量训练当中的主要矛盾：呼吸控制+核心稳定+训练当中的关节对位 围绕着这个核心，再去调整次要的矛盾，四肢灵活。 这次融合了瑜伽体系的训练，更关注了脊柱的灵活性，弥补了之前过分强调躯干的稳定性， 遵循这些训练逻辑，本身就是矛盾的解决过程，只要学员在训练当中体现到了正确的身体调整，他们就会懂得我的训练逻辑，而不需要复杂的理论解释。 通过动作表达这些调整，而不是单纯的去讲理论，自身感受体态调整中矛盾的主要方面，逐步的调整自己的身体状态。
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晶晶健身运动(力量塑形)8月前
想改善圆肩、肱骨前移，这样练 #晶晶力量 #体态矫正 #力量训练 #居家锻炼
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进击的大熊3周前
Day53｜最伟大拉伸是世界公认的功能性训练和改善体态的黄金动作，可以提高身体灵活性，改善肩颈、核心、下肢僵硬，增强血液循环，促进生长发育，提高身体协调能力防止肌肉扭伤 #最伟大拉伸 #驼背矫正 #形体改善 #臀腿力量训练 #功能性训练
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尹教练说体态健身1周前
初学者肩背可以放在一起训练#健身小白必看经验 #体态矫正 #健身教学
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小宇陪你自律6天前
居家4分钟弹力带背部跟练，强化背部力量，改善圆肩驼背、头前伸 居家4分钟弹力带背部跟练，强化背部力量，改善圆肩驼背、头前伸不良体态，新手做1-2组，高手做4组#居家锻炼 #背部训练 #弹力带健身 #圆肩驼背 #体态矫正
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此刻体态塑形2月前
#居家锻炼 #体态矫正 #健身塑形 #关节灵活 #健身干货
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曹小马_体态调整5月前
体态训练，哪个最好，说说你的看法！#体态纠正 #健身干货 #运动康复 #体态矫正 #居家健身有新招
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哈市悦享康复-李惠老师2月前
脊柱侧弯剃刀背力量训练能安排吗？#运动康复 #专项训练 #体态纠正 #体态矫正 #功能训练
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kerryoga岂尔瑜伽2天前
核心训练体态矫正瑜伽普拉提门店限时体验 告别圆肩驼背，科学调整不良体态，重塑挺拔身姿。融合柔韧与力量训练，全面提升身体控制力，实现精准塑形目标。#精准塑形 #上海瑜伽普拉提 # 岂尔瑜伽普拉提
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南昌热橙健身（上课日常）3月前
南昌｜一节完整私教课！薄背+改善体态～ 今天是一期女生背部训练，训练中还加了一点核心以及心肺训练，整节课下来，力量有氧核心都包含其中～#健身 #南昌健身 #体态矫正 #塑形 #背部训练
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体态几何 | 乐老师4月前
Pri动作过度到力量训练 #运动康复 #体态矫正 #普拉提 #瑜伽 #健身
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衡适身心康复（接个案咨询）3周前
#体态矫正#运动康复 训练思维是认为肌肉的主动收缩能力决定身体稳定，但是实际上姿势稳定和肌肉的做功是两套不同的功能。
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塘沽体态调整教练相信3周前
健身有没有顺序，气虚的人应该怎么练才是养？#体态矫正 #运动康复 #功能训练
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张博士聊体态（免费评估）9月前
训练凹侧肌肉力量，一定要在拉长状态下进行#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #体态矫正
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雀雀1周前
有效的训练，一定要#先建立正确的运动模式 功能性训练就是“先建立正确的运动模式，再进行力量训练” 通过关节排列训练，建立正确的发力习惯 矫正错误姿势习惯，调整体态问题
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汐瑶6天前
最伟大拉伸是世界公认的功能性训练和改善体态的黄金动作，可以提高身体灵活性，改善肩颈、核心、下肢僵硬，增强血液循环，促进生长发育，提高身体协调能力防止肌肉扭伤 #最伟大拉伸 #驼背矫正 #形体改善 #臀腿力量训练 #功能性训练
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和敬文一起成长变美1月前
功能性核心训练十分重要#核心力量训练 #改善骨盆前倾 #体态
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博小祁（杭州自由教练）3月前
如何减少身体的疼痛打开身体功能需要多维度多方向的去训练，因为人是3D的，而不是一个平面，多个方向的去训练才能真正的打开身体功能，减少疼痛，获得一个健康的身体#自由教练 #健身干货 #体态矫正 #功能训练 #放松肌肉
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瑾瑜-运动康复脊柱侧弯3天前
#创作者中心 #创作灵感 对于脊柱侧弯亚健康的人群，x力训练可以更好的激活弱侧肌肉，而小燕飞平板支撑更适合于没有肌力失衡的健康人群#青少年脊柱侧弯 #体态矫正 #包头脊柱
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汶瀞撸铁ing (10级晶小朵)2周前
几十年砍肩，含胸驼背没气质，试过很多方法都没用，直到开始练力量，慢慢把肩打开、背练直，整个人都挺拔了！48岁阿姨都能改，你也可以～#砍肩改善 #圆肩驼背矫正 #力量训练改善体态
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林夕（灯塔计划333）1周前
灯塔计划75-259 肩背力量训练超级组 最喜欢超帅老师的力量训练 容易坚持 上课力度适当 40+女人，矫正体态 从力量训练和站桩开始 今天学习了正确的站桩。 双脚打开，膝盖微屈。 尾骨向下，耻骨上提。 头，肩膀，臀部成一条直线。 腹式呼吸，感觉整个胸腔背部打开。 五分钟站桩 矫正体态继续坚持！
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uu🐾2周前
💪 所有好的体态，都藏在日复一日的坚持里。 今天的训练目标：强化髋部力量，骨盆矫正训练 不急于求成，只专注每一次发力，时间会给你想要的答案 #骨盆矫正 #髋部训练 #体态矫正 #改善假胯宽 #健身打卡
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肖小兔🐰3周前
看看你是否也和我一样 #普拉提 #减脂塑形 #体态矫正 #运动日记#核心力量 运动是循序渐进的过程 切勿求快
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北京亦庄私教Alex1周前
一节美臀+腿型矫正训练课#私教课 #臀部训练 #北京私教 #亦庄私教
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思琪亚娜3月前
@安星女子维密塑形+力量训练#臀腿训练录屏 #居家锻炼 #体态矫正 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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张博士脊柱侧弯定制训练5月前
增强凹侧肌肉力量，一定要在拉长状态下进行训练#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #体态矫正
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柯柯好辣7月前
终于讲到体态调整、下肢力线纠正的核心内容了 #运动康复 #体态纠正 #健身 #核心力量 #骨盆前倾
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广州盈善瑜伽普拉提1周前
瑜伽·肩背塑形 通过力量建立与伸展相结合的综合体式序列，针对性强化上背部（菱形肌、背阔肌）与肩袖肌群，同步拉伸紧张胸肌，重塑挺拔上半身体态与流畅线条。 核心益处 ✅ 矫正圆肩驼背（平衡肌张力，改善不良姿态） ✅ 缓解颈肩僵硬与酸痛（释放压力，预防劳损） ✅ 塑造纤薄美背与平直肩线（美化背部轮廓） ✅ 提升呼吸空间与身心气质（打开胸腔，更显自信） ✅ 为高阶体式奠基（增强上肢支撑与后弯能力）#女性健身 #训练 #瑜伽 #瑜伽课堂随拍
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杭州健身私教2天前
别总做卷腹了，多做抗旋训练，可以有效预防和缓解下背痛。 #新手健身 #体态矫正 #核心力量
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思琪亚娜2月前
@安星女子维密塑形+力量训练#腰腹训练录屏 #居家健身有新招 #膝关节康复 #体态矫正 #腹部训练
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莉姐《健身力量塑形》1月前
居家力量训练，哑铃全身力量塑形训练，跟练版#健身 #健身小白必看经验 #体态矫正 #力量训练 #全身燃脂
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肥六（康体版）打地基中！3周前
体态有问题，你千万不要练核心，否则你就好了 #健身 #体态纠正 #体态 #骨盆前倾 #核心力量
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任老师体态矫正1周前
脊柱侧弯切忌两侧负重训练#脊柱侧弯 #脊柱 #运动康复 #脊柱健康 #体态
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你懂啥！1月前
用我亲自走过的弯路告诉大家怎么调整体态问题 #体态纠正 #体态 #体态矫正
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穆强@世界健美冠军2周前
改善圆肩驼背一个动作就够了 长期久坐含胸驼背体态不好，肩关节疼痛都是因为肌肉张力不平衡导致的，学习这个动作能矫正含胸驼背同时缓解肩关节因为肌肉力量不均导致的磨损疼痛。通俗易懂还能增加三角肌后束肌肉切线线条。 #圆肩驼背 #健身 #健身教学 #健身干货 #体态矫正
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一个教练的碎碎生1天前
土耳其起立是一个极具功能性的全身训练动作，被誉为“终极的全身协调性练习”。它之所以被广泛推荐用于改善体态，是因为它独特地整合了力量、稳定性、灵活性和神经肌肉控制 #体态纠正 #功能训练 #体态矫正 #呼吸训练 #土耳其起立
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一拳超人张正阳2天前
有问题就矫正，没问题就先保持重视，对于我而言，你有问题我可以帮你矫正，但我希望你不要等到真有问题了再矫正，如此，你还要花的精力和成本是呈几何倍数增加，能明白吧#体态矫正 #脊柱侧弯 #健身
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丛老师调体态7月前
体态调整对位训练，#运动康复 #体态纠正 #整体体态矫正 #头前倾 #居家健身
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小李不吃🐷7月前
想要通过力量训练练成精瘦薄肌，这7个坑别踩，踩了会变成脂包肌 #瘦身 #科学减肥 #体态矫正 #減肥 #健身减肥
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博小祁（杭州自由教练）2月前
长期的力量训练单一的模式，导致脊柱不灵活所以造成腰部疼痛和难受，所以需要多个角度的去打开脊柱的呼吸能力，恢复脊柱的灵活性才能释放训练后的紧张，恢复健康的脊柱#自由教练 #功能训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #体态矫正
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娇滴滴的大王🐮1周前
改善气质的肩颈训练✅ #体态纠正 #体态 #圆肩驼背 #运动 #变美
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枣庄体态矫正减脂塑形一伽健身馆3周前
深蹲是最好的锻炼，能够提高臀腿力量和心肺功能，担当向一侧倾斜严重时，就会身体的不对称造成身体损伤或者是体态异常#体态纠正 #纠正腿型
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楊·运动修复1月前
肌肉力量训练为什么迟迟不见效果。#脊柱侧弯 #高低肩 #体态矫正 #运动康复
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塑形老黄的体态美学3周前
舌头的力量和位置，会影响颜值、体态和气质，做这套训练改善#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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于教练带你学健身（教学版）1月前
全身全方位拉伸 记得力量训练后一定要拉伸 #健身 #体态矫正 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #健身干货
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