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吉尼斯世界纪录2年前
近日来自捷克的约瑟夫·阿莱克（Josef Šálek）以9小时38分47秒的成绩刷新平板支撑世界纪录，此前这项纪录由澳大利亚选手丹尼尔·斯卡利保持，成绩为9小时30分1秒。那么问题来了，你能坚持多久呢？#吉尼斯世界纪录 #平板支撑挑战
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高泽宇1年前
《预制平板支撑》#意想不到的结局
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吉尼斯世界纪录6年前
#吉尼斯世界纪录最长时间的平板支撑（女）：4小时19分55秒
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娱乐鸭1年前
不愧是健身人士，好强的核心 #韩东君 #平板支撑 #花儿与少年
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生命湖6年前
如何让你的平板支撑坚持的更久？让#生命湖 王老师教你 @抖音小助手
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吉尼斯世界纪录5年前
#吉尼斯世界纪录 平板支撑纪录被刷新了！8小时15分钟15秒！#宅家创世界纪录
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智博4年前
惊！五一假期延长的方法——做单手平板支撑
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饭团姐1周前
平板支撑初学者5分钟间歇跟练版-奢香夫人 #凤凰传奇奢香夫人 #平板支撑 #一首歌的时间 #自律遇见更好的自己 #简单锻炼身体的方法
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健身看点3年前
小伙每天做6分钟平板支撑，30天后看他腹部变化#健身 #平板支撑 #核心力量 #练腹 #腹肌 @DOU+小助手
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乔乔爱运动(跑步+力量)7月前
不要把结果当成全部，当你关注的不仅仅是结果时，才能腾出精力来欣赏这一路上的风景。#坚持的意义 #平板支撑 #抖音助手热门 #热量 #跑步
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追光者8月前
平板支撑多久算大神？顶尖水平大于6分钟。优秀4-6分钟。良好2-4分钟。一般1-2分钟。差30-60秒。很差15-30秒。极端差小于15秒。不过，平板支撑也不是时间越长越好。保持正确姿势，比强行延长时间更重要，强行延长时间可能导致腰背损伤。练习时要求身体成直线、核心收紧，避免塌腰、撅臀。如果无法一次性完成目标时间，可分多组进行。若出现腰部疼痛或不适，应立即停止。你的平板支撑是什么水平，请评论留言。#平板支撑训练 #平板支撑
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吉尼斯世界纪录1年前
来自捷克的约瑟夫·沙莱克（Josef Šálek）负重40磅保持平板支撑姿势85分钟6.12秒创下#吉尼斯世界纪录 。此外，约瑟夫还是“最长时间平板支撑”（9小时38分钟47秒）以及“赤脚在冰雪路面最快半程马拉松”（1小时50分42秒）的纪录保持者
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Fans 女子塑形6月前
5分钟平板撑=30分钟跑步？试试你会被惊到！
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还得练啊｜增肌11月前
如果你平板支撑30秒都坚持不了，那你该强化核心了#自律 #变强 #平板支撑 #徒手健身 #核心力量
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大海运动表现7月前
平板支撑时间越长，核心力量越强？？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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一沙白复古家集9月前
平板支撑正常人坚持多少秒？（保护手肘不起茧子破皮的垫子在➗窗） 一般来说，正常人平板支撑能坚持30秒到3分钟左右。对于缺乏锻炼的人，可能只能坚持30秒到1分钟；经过一定训练的人，通常可以坚持1到3分钟；而专业运动员或核心力量很强的人，可能坚持3分钟以上，甚至达到十几分钟。#平板支撑正常人坚持多少秒 #平板支撑1分钟相当于什么 #平板支撑 #平板支撑有什么好处
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张照洋3年前
你们平板支撑最长时间是多少，还有你们坚持不住的时候都在想什么来分散注意力。（评论区见）@野球帝 #野球帝Courtman #ChaseTheMoment #张照洋
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健人小丘1年前
不要小看平板支撑！！手无“腹”鸡之力的人，必练！#男女通用 #平板支撑 #腹部 #肚腩
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干健身的龍总1年前
平板支撑3分钟，有没有水平？ #健身小白必看经验 #百里挑一
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小黑子健身3月前
平板支撑训练纠正这10个常见错误姿势，每一个都能让效果加分 #健身#平板支撑 #居家锻炼 #腹部训练 #核心力量
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Coach乔智5年前
平板支撑需要全身紧绷，标准的平板支撑，你能做10秒吗？ #平板支撑 #健身 @抖音小助手
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仲昭金Adam7年前
平板支撑是一个非常好的运动，然而，错误的姿势不仅不能锻炼身体，还会损伤腰椎，你做对了吗？
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🌸小莉健身8月前
别说改天，别说以后，别说下一次，就现在！#平板支撑 #马甲线 #居家锻炼
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柒柒3天前
5分钟平板支撑唱歌跟练 邓寓君（等什么君）第一期 辞九门回忆/关山酒/春庭雪/踏雪/慕夏/归寻 #等什么君 #辞九门回忆 #关山酒 #春庭雪 #平板支撑唱歌挑战
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Jun钧钧（健身版）1周前
做平板支撑的时候，就在想一分钟怎么这么长…最想放弃那一刻，往往就是突破#平板支撑第8天 #核心力量 #居家锻练 #每个动作都是用汗水换来的 #自律
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TT健身1周前
每天坚持五分钟平板支撑，你的身体会发生什么变化#平板支撑#腹肌#减脂#健身
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跳跃在初夏4天前
#挑战一个小时平板支撑..你的极限是多少，欢迎评论区评论#
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抗阻力战士3周前
我连续做了30天平板支撑……这是发生的变化 #健身 #健身打卡 #腹肌 #抗阻力训练
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🦄平板支撑阿炳成功挑战5小时21分钟7月前
平板支撑手臂垂直，轻轻松松40分钟是什么水平？#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
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鱼糯糯2天前
10分钟平板支撑跟唱训练 跟着经典音乐你能坚持几分钟？#平板支撑挑战 #居家锻炼 #经典歌曲 #流星花园 #回忆杀
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爱跑步 爱健身3天前
🔥平板支撑45天挑战！5+5+5三组15分钟暴汗👊 核心稳如泰山的秘诀找到了💪 健身打卡不能停！#健身 #好身材就要不断的雕 #
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李李琪4年前
参加平板支撑比赛，15.05分钟，有史以来最长的时间
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贪玩小七4天前
平板支撑2天1分30秒，依然是居家体态调整后来一组。 #平板支撑 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #核心力量 #运动
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怪兽健身房4周前
平板支撑黄金法则✅ ，1 分钟顶 5 分钟！ #健身干货 #徒手健身 #平板支撑 #核心力量训练 #居家健身
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一鲁向前跑²¹·⁰⁹⁷⁵1周前
#平板支撑 来组平板撑，证明没有偷懒。跑不了步的日子，就来练核心。 2025年7月28日平板支撑3分钟，2026年1月29日依旧是3分钟。 看似相同的数字，藏着不同的状态。 半年前，撑个3分钟浑身颤抖，肌肉的酸爽直钻心底，每一秒都是煎熬； 半年后，全程稳定发力，呼吸均匀从容，身体的掌控感越来越强。 没有一蹴而就的蜕变，只有日复一日的坚持。 那些默默咬牙的瞬间，那些重复练习的时光，终究让平凡的坚持，开出了成长的花。 不是天赋使然，只是不肯放弃，慢慢来，终会成为更好的自己。 时间会见证，所有的熬，最终都会变成值得！
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目标八块腹肌3天前
第十八集：240秒无无休息板 来吧 来挑战把#运动 #平板支撑挑战 #岸边客 #夏子航
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诺诺5天前
#平板支撑卡点挑战 平板撑day49 ⏱️3分钟无加速版本 49天了，我好牛，哈哈哈哈 #居家健身有新招 #减肥 #爱你老己 #核心力量
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邓雅莉2天前
腰围一直卡在59，想挑战一下自己腰围的底线，来个10天平板支撑1分钟/4组！ #平板支撑 #如何拥有马甲线 #核心力量 #马甲线 #平板支撑挑战
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健身搞肌（身材管理）2周前
每天5分钟平板支撑，身体会发生什么 #平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑训练 #平板支撑的一天
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小帮办3天前
二百七十天，有一种运动叫度秒如年，六分二十秒平板支撑挑战#真实生活分享计划 #一张图证明你在健身 #健身的真相纪录片 #平板支撑挑战 #腹肌训练
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爱美丽在德国3天前
7分钟动态平板支撑，我可以从头到尾做完✅#健身 #我的运动日常 #运动日常 #平板支撑挑战 #平板支撑
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Only one 🙈4天前
2025.12.29-2025.2.1耗时35天解锁:5组间歇平板支撑，赶在节前完成啦✌️#真实生活分享计划 #核心力量 #平板支撑 #居家锻炼 人生哪有随口说说的成功，先熬过枯燥的量变期，再一步步质变，最后才能成为自己的铠甲战士啊💪🏻
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Fans 女子塑形1月前
可平板支撑了多少天？ 每天做5分鐘平板支撐 5 Minutes of Planks a Day
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乔乔爱运动(跑步+力量)11月前
平板支撑你最长能坚持多久？#平板支撑 #核心力量 #运动 #平板支撑的好处和作用
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老徐聊健身3年前
#平板支撑 #平板支撑挑战 你平板支撑能做多久?
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萱萱是我～1月前
历史最长的作品，直接给我整出电音了 哈哈 #平板支撑挑战 #翻唱 #你是我的格桑花
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儿子成长之路6天前
谁能懂五分钟平板支撑的心路历程啊哈哈😂#平板支撑挑战 #核心力量
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阿哲讲健身5天前
坚持一个月平板支撑会有很大变化！#健身 #增肌 #平板支撑 #自律
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百里蜗牛健身1月前
平板支撑的两个进阶技巧，增加手臂距离+保持骨盆后倾+腹肌轮 2016年平板支撑世界纪录是8小时，这足以证明：如果只追求“撑得久”，它的训练强度极低。 核心训练的本质是“抗伸展”，不是熬时间。通过“长杠杆”和“骨盆后倾”两个细节，把平板支撑变成腹肌增长的利器。 #腹肌 #核心训练 #平板支撑 #腹肌轮
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吉尼斯世界纪录5年前
#宅家创世界纪录 听说最近#挑战平板支撑 很火？来试试最长时间的平板支撑#宅家创世界纪录 ！！！
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李国庆5天前
解锁健身运动新目标——平板支撑6分钟！一起突破极限，才是运动最珍贵的意义！#李国庆 #张丹红 #平板支撑 #健身 #运动
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可乐-健身教学3年前
32岁，平板支撑最长42分钟，40岁平板支撑能突破2小时吗？#平板支撑板
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懒大王o_O1周前
十分钟平板支撑唱歌～这期歌手：王源《城北的花》《岁月神偷》《我很快乐》《羚羊》《岁月神偷》 #王源 #城北的花 #十分钟平板支撑 #平板支撑唱歌 #核心训练
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让世界更美好2年前
平板支撑多长时间合格 平板支撑多长时间才算合格？你能做多久？#平板支撑 #平板支撑挑战
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脊柱医生阮恢炳5月前
长期平板支撑，越做腰越痛？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #平板支撑 #平板支撑挑战 #腰背肌锻炼
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动力传奇1月前
60多分钟平板支撑的感受：核心力量还可以继续，只是长时间支撑脚会麻需要调整。抖音视频不能发超1小时的视频，剪辑到59分55秒。
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章双田径队2年前
平板支撑你们能撑几分钟？#体育生 #平板支撑挑战
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只说真话的李教练11月前
#私人教练 #夏天我要瘦 平板支撑不仅能练腹部，对整个身体都会有不错的刺激，你能做多长时间平板支撑呢
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粤TV4年前
为了证明自己能战胜疼痛！澳大利亚男子以9小时30分1秒打破男性平板支撑时间最长的吉尼斯世界纪录！此前他左臂严重骨折并患有复杂性局部疼痛综合征。
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张丹红2月前
平板支撑3分钟 #健身 #平板支撑 #张丹红
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）4年前
#平板支撑 多长时间算优秀，你的极限时长是多少欢迎评论区留言#超越自我
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饭团姐2周前
平板支撑1分钟3组跟练-星月神话DJ#平板支撑 #碎片化健身 #一首歌的时间 #低成本变美
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