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吉尼斯世界纪录
2年前
近日来自捷克的约瑟夫·阿莱克(Josef Šálek)以9小时38分47秒的成绩刷新平板支撑世界纪录,此前这项纪录由澳大利亚选手丹尼尔·斯卡利保持,成绩为9小时30分1秒。那么问题来了,你能坚持多久呢?#吉尼斯世界纪录 #平板支撑挑战
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高泽宇
1年前
《预制平板支撑》#意想不到的结局
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吉尼斯世界纪录
6年前
#吉尼斯世界纪录最长时间的平板支撑(女):4小时19分55秒
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娱乐鸭
1年前
不愧是健身人士,好强的核心 #韩东君 #平板支撑 #花儿与少年
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生命湖
6年前
如何让你的平板支撑坚持的更久?让#生命湖 王老师教你 @抖音小助手
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吉尼斯世界纪录
5年前
#吉尼斯世界纪录 平板支撑纪录被刷新了!8小时15分钟15秒!#宅家创世界纪录
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智博
4年前
惊!五一假期延长的方法——做单手平板支撑
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饭团姐
1周前
平板支撑初学者5分钟间歇跟练版-奢香夫人 #凤凰传奇奢香夫人 #平板支撑 #一首歌的时间 #自律遇见更好的自己 #简单锻炼身体的方法
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健身看点
3年前
小伙每天做6分钟平板支撑,30天后看他腹部变化#健身 #平板支撑 #核心力量 #练腹 #腹肌 @DOU+小助手
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乔乔爱运动(跑步+力量)
7月前
不要把结果当成全部,当你关注的不仅仅是结果时,才能腾出精力来欣赏这一路上的风景。#坚持的意义 #平板支撑 #抖音助手热门 #热量 #跑步
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追光者
8月前
平板支撑多久算大神?顶尖水平大于6分钟。优秀4-6分钟。良好2-4分钟。一般1-2分钟。差30-60秒。很差15-30秒。极端差小于15秒。不过,平板支撑也不是时间越长越好。保持正确姿势,比强行延长时间更重要,强行延长时间可能导致腰背损伤。练习时要求身体成直线、核心收紧,避免塌腰、撅臀。如果无法一次性完成目标时间,可分多组进行。若出现腰部疼痛或不适,应立即停止。你的平板支撑是什么水平,请评论留言。#平板支撑训练 #平板支撑
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吉尼斯世界纪录
1年前
来自捷克的约瑟夫·沙莱克(Josef Šálek)负重40磅保持平板支撑姿势85分钟6.12秒创下#吉尼斯世界纪录 。此外,约瑟夫还是“最长时间平板支撑”(9小时38分钟47秒)以及“赤脚在冰雪路面最快半程马拉松”(1小时50分42秒)的纪录保持者
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Fans 女子塑形
6月前
5分钟平板撑=30分钟跑步?试试你会被惊到!
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还得练啊|增肌
11月前
如果你平板支撑30秒都坚持不了,那你该强化核心了#自律 #变强 #平板支撑 #徒手健身 #核心力量
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大海运动表现
7月前
平板支撑时间越长,核心力量越强?? #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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一沙白复古家集
9月前
平板支撑正常人坚持多少秒?(保护手肘不起茧子破皮的垫子在➗窗) 一般来说,正常人平板支撑能坚持30秒到3分钟左右。对于缺乏锻炼的人,可能只能坚持30秒到1分钟;经过一定训练的人,通常可以坚持1到3分钟;而专业运动员或核心力量很强的人,可能坚持3分钟以上,甚至达到十几分钟。#平板支撑正常人坚持多少秒 #平板支撑1分钟相当于什么 #平板支撑 #平板支撑有什么好处
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张照洋
3年前
你们平板支撑最长时间是多少,还有你们坚持不住的时候都在想什么来分散注意力。(评论区见)@野球帝 #野球帝Courtman #ChaseTheMoment #张照洋
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健人小丘
1年前
不要小看平板支撑!!手无“腹”鸡之力的人,必练!#男女通用 #平板支撑 #腹部 #肚腩
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干健身的龍总
1年前
平板支撑3分钟,有没有水平? #健身小白必看经验 #百里挑一
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小黑子健身
3月前
平板支撑训练纠正这10个常见错误姿势,每一个都能让效果加分 #健身#平板支撑 #居家锻炼 #腹部训练 #核心力量
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Coach乔智
5年前
平板支撑需要全身紧绷,标准的平板支撑,你能做10秒吗? #平板支撑 #健身 @抖音小助手
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仲昭金Adam
7年前
平板支撑是一个非常好的运动,然而,错误的姿势不仅不能锻炼身体,还会损伤腰椎,你做对了吗?
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🌸小莉健身
8月前
别说改天,别说以后,别说下一次,就现在!#平板支撑 #马甲线 #居家锻炼
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柒柒
3天前
5分钟平板支撑唱歌跟练 邓寓君(等什么君)第一期 辞九门回忆/关山酒/春庭雪/踏雪/慕夏/归寻 #等什么君 #辞九门回忆 #关山酒 #春庭雪 #平板支撑唱歌挑战
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Jun钧钧(健身版)
1周前
做平板支撑的时候,就在想一分钟怎么这么长…最想放弃那一刻,往往就是突破#平板支撑第8天 #核心力量 #居家锻练 #每个动作都是用汗水换来的 #自律
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TT健身
1周前
每天坚持五分钟平板支撑,你的身体会发生什么变化#平板支撑#腹肌#减脂#健身
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跳跃在初夏
4天前
#挑战一个小时平板支撑..你的极限是多少,欢迎评论区评论#
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抗阻力战士
3周前
我连续做了30天平板支撑……这是发生的变化 #健身 #健身打卡 #腹肌 #抗阻力训练
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🦄平板支撑阿炳成功挑战5小时21分钟
7月前
平板支撑手臂垂直,轻轻松松40分钟是什么水平?#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
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鱼糯糯
2天前
10分钟平板支撑跟唱训练 跟着经典音乐你能坚持几分钟?#平板支撑挑战 #居家锻炼 #经典歌曲 #流星花园 #回忆杀
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爱跑步 爱健身
3天前
🔥平板支撑45天挑战!5+5+5三组15分钟暴汗👊 核心稳如泰山的秘诀找到了💪 健身打卡不能停!#健身 #好身材就要不断的雕 #
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李李琪
4年前
参加平板支撑比赛,15.05分钟,有史以来最长的时间
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贪玩小七
4天前
平板支撑2天1分30秒,依然是居家体态调整后来一组。 #平板支撑 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #核心力量 #运动
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怪兽健身房
4周前
平板支撑黄金法则✅ ,1 分钟顶 5 分钟! #健身干货 #徒手健身 #平板支撑 #核心力量训练 #居家健身
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一鲁向前跑²¹·⁰⁹⁷⁵
1周前
#平板支撑 来组平板撑,证明没有偷懒。跑不了步的日子,就来练核心。 2025年7月28日平板支撑3分钟,2026年1月29日依旧是3分钟。 看似相同的数字,藏着不同的状态。 半年前,撑个3分钟浑身颤抖,肌肉的酸爽直钻心底,每一秒都是煎熬; 半年后,全程稳定发力,呼吸均匀从容,身体的掌控感越来越强。 没有一蹴而就的蜕变,只有日复一日的坚持。 那些默默咬牙的瞬间,那些重复练习的时光,终究让平凡的坚持,开出了成长的花。 不是天赋使然,只是不肯放弃,慢慢来,终会成为更好的自己。 时间会见证,所有的熬,最终都会变成值得!
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目标八块腹肌
3天前
第十八集:240秒无无休息板 来吧 来挑战把#运动 #平板支撑挑战 #岸边客 #夏子航
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诺诺
5天前
#平板支撑卡点挑战 平板撑day49 ⏱️3分钟无加速版本 49天了,我好牛,哈哈哈哈 #居家健身有新招 #减肥 #爱你老己 #核心力量
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邓雅莉
2天前
腰围一直卡在59,想挑战一下自己腰围的底线,来个10天平板支撑1分钟/4组! #平板支撑 #如何拥有马甲线 #核心力量 #马甲线 #平板支撑挑战
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健身搞肌(身材管理)
2周前
每天5分钟平板支撑,身体会发生什么 #平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑训练 #平板支撑的一天
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小帮办
3天前
二百七十天,有一种运动叫度秒如年,六分二十秒平板支撑挑战#真实生活分享计划 #一张图证明你在健身 #健身的真相纪录片 #平板支撑挑战 #腹肌训练
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爱美丽在德国
3天前
7分钟动态平板支撑,我可以从头到尾做完✅#健身 #我的运动日常 #运动日常 #平板支撑挑战 #平板支撑
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Only one 🙈
4天前
2025.12.29-2025.2.1耗时35天解锁:5组间歇平板支撑,赶在节前完成啦✌️#真实生活分享计划 #核心力量 #平板支撑 #居家锻炼 人生哪有随口说说的成功,先熬过枯燥的量变期,再一步步质变,最后才能成为自己的铠甲战士啊💪🏻
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Fans 女子塑形
1月前
可平板支撑了多少天? 每天做5分鐘平板支撐 5 Minutes of Planks a Day
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乔乔爱运动(跑步+力量)
11月前
平板支撑你最长能坚持多久?#平板支撑 #核心力量 #运动 #平板支撑的好处和作用
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老徐聊健身
3年前
#平板支撑 #平板支撑挑战 你平板支撑能做多久?
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萱萱是我~
1月前
历史最长的作品,直接给我整出电音了 哈哈 #平板支撑挑战 #翻唱 #你是我的格桑花
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儿子成长之路
6天前
谁能懂五分钟平板支撑的心路历程啊哈哈😂#平板支撑挑战 #核心力量
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阿哲讲健身
5天前
坚持一个月平板支撑会有很大变化!#健身 #增肌 #平板支撑 #自律
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百里蜗牛健身
1月前
平板支撑的两个进阶技巧,增加手臂距离+保持骨盆后倾+腹肌轮 2016年平板支撑世界纪录是8小时,这足以证明:如果只追求“撑得久”,它的训练强度极低。 核心训练的本质是“抗伸展”,不是熬时间。通过“长杠杆”和“骨盆后倾”两个细节,把平板支撑变成腹肌增长的利器。 #腹肌 #核心训练 #平板支撑 #腹肌轮
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吉尼斯世界纪录
5年前
#宅家创世界纪录 听说最近#挑战平板支撑 很火?来试试最长时间的平板支撑#宅家创世界纪录 !!!
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李国庆
5天前
解锁健身运动新目标——平板支撑6分钟!一起突破极限,才是运动最珍贵的意义!#李国庆 #张丹红 #平板支撑 #健身 #运动
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可乐-健身教学
3年前
32岁,平板支撑最长42分钟,40岁平板支撑能突破2小时吗?#平板支撑板
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懒大王o_O
1周前
十分钟平板支撑唱歌~这期歌手:王源《城北的花》《岁月神偷》《我很快乐》《羚羊》《岁月神偷》 #王源 #城北的花 #十分钟平板支撑 #平板支撑唱歌 #核心训练
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让世界更美好
2年前
平板支撑多长时间合格 平板支撑多长时间才算合格?你能做多久?#平板支撑 #平板支撑挑战
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脊柱医生阮恢炳
5月前
长期平板支撑,越做腰越痛? #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #平板支撑 #平板支撑挑战 #腰背肌锻炼
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动力传奇
1月前
60多分钟平板支撑的感受:核心力量还可以继续,只是长时间支撑脚会麻需要调整。抖音视频不能发超1小时的视频,剪辑到59分55秒。
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章双田径队
2年前
平板支撑你们能撑几分钟?#体育生 #平板支撑挑战
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只说真话的李教练
11月前
#私人教练 #夏天我要瘦 平板支撑不仅能练腹部,对整个身体都会有不错的刺激,你能做多长时间平板支撑呢
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粤TV
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为了证明自己能战胜疼痛!澳大利亚男子以9小时30分1秒打破男性平板支撑时间最长的吉尼斯世界纪录!此前他左臂严重骨折并患有复杂性局部疼痛综合征。
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张丹红
2月前
平板支撑3分钟 #健身 #平板支撑 #张丹红
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禅韵健身(下午2:30晚上8:30直播)
4年前
#平板支撑 多长时间算优秀,你的极限时长是多少欢迎评论区留言#超越自我
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饭团姐
2周前
平板支撑1分钟3组跟练-星月神话DJ#平板支撑 #碎片化健身 #一首歌的时间 #低成本变美
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