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一颗阿懵9月前
躺着瘦腰跟练版！四个动作爆改沙漏！ #小蛮腰马甲线 #宅家健身 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
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梦梦想要马甲线8月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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一颗阿懵7月前
4个动作练出马甲线！苹果爆改沙漏腰！完整跟练 #瘦肚子 #马甲线 #沙漏腰 #减肥 #居家锻炼
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爱运动的安安6月前
白鹿超狠減肥法🔥6个动作瘦腿超快‼️ 6个躺着可以练的瘦腰瘦腿动作，着急瘦身的姐妹快来练#变瘦变美变年轻#健身 #运动 #瘦身 #瘦腿
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DD吃不胖8月前
腰真的细了啊🔥10分钟站立瘦侧腰 无跑跳‼️ #瘦侧腰 #瘦腰 #好身材练起来 #居家健身
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铁蛋妹妹8月前
10分钟沙漏腰get🔥不跑不跳‼️瘦腰腹巨快❗️ 腰粗肚子大的姐妹！ 急性子！懒人姐妹！ 都给我闭眼冲这套站立瘦腰腹！ 无跳跃！不卷腹！全程站立！跟着做就能瘦！ 每天早上搭配左旋空腹来三遍！ 腰围极速瘦！（当然饮食要干净哈 跟练mizi 快来给我推荐bgm！我曲库空了啊啊啊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #沙漏腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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温柔不长肉6月前
已瘦10斤❗️6个动作get时团弟弟同款身材✅ 姐妹们，快来跟着弟弟一起瘦瘦瘦‼️暑假逆袭，快来打卡吧！#时代少年团 #减肥操 #瘦腰 #一起减肥打卡 #居家锻炼
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啊聶呀3月前
就这6️⃣个动作！坚持练会有惊喜#居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉 #瘦腰
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啊聶要自律2月前
Elenifit 站立瘦腰真的巨🐮#居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腰 #瘦肚子
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泡泡的逆袭日记6月前
（暑假15天急救）懒人床上躺着瘦全身！5min跟练版 每天2-3遍 全身一起瘦#瘦腿逆袭 #瘦腰腹 #床上躺着瘦 #懒人减肥
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中式养生运动（已瘦30斤）8月前
瘦腰腹最快的三个动作，每天100个，轻松甩掉大肚腩，只要坚持下来，你会感谢自己#小动作大作用 #居家锻炼 #古法健身 #瘦腰 #养生操
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爱吃香菜✨7月前
肚子终于平坦了！睡前3min躺着虐腰腹！超酸爽！ 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦下腹 #瘦肚子瘦腰
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可然日记🐌7月前
5min！超绝 站立瘦腰跟练版|懒人快来！ 每个动作都要保持核心收紧 感受到腰腹用力匀称的鼻子吸气嘴巴呼气～ #健身 #居家锻炼 #瘦腰 #马甲线 #跟我一起做运动
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啊聶呀3月前
帕梅拉最强6️⃣个瘦腰动作跟练版来啦‼️真的一组暴汗#腹肌马甲线锻炼方法 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #帕梅拉
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西奇i健身6月前
帕梅拉最强瘦腰动作来啦，赶紧收藏练起来！#瘦肚子 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #变瘦变美变好看
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SarahTan3月前
谁练谁知道❗️练完小腹平坦❗️2周见效✨ #瘦肚子 #平坦小腹 #马甲线 #瘦腰 #居家锻炼
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叫我娟娟吧（运动版）5月前
7天瘦腰真的巨有效！一首歌时间练出马甲线！ #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #马甲线
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米乐乐乐乐爱健身6月前
姐妹们要的腰腹部训练教程来了，我一周做一次核心力量，不仅要练吃上也要注意，干净饮食多喝水，效果会更好。周五练肩宝宝们，打造直角肩可以蹲一下#腰腹训练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #女生健身 #新手健身 #核心力量
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元气林林宝6月前
《难却》瘦腰操完整版🔥8个动作，再大的肚子7天小一圈‼️ ✅无跑跳 大/小基数都适合 ✅站立轻松廋 ✅告别大肚腩 跟练：婵韵健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰#瘦瘦瘦 #瘦腰腹
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努力发光的闪闪4月前
拜托姐妹们都去练Elenifit瘦侧腰❗瘦到尖叫 姐妹们！elenifit这套瘦腰操太绝了！动作温柔不虐腹，新手也能轻松跟上～ 我练了两周，穿牛仔裤都松了！ 每天10分钟，腰腹线条肉眼可见！快码住一起冲！ #好身材练起来 #健身 #瘦肚子 #瘦腰 #减脂塑形
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大丽爱运动2月前
中式帕梅拉太牛了，一周见效，快来跟练吧#古法健身 #养生操 #瘦身操 #健身减脂塑形 #居家锻炼
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鸿鸿子爱运动8月前
10天爆改沙漏腰Day1 快速瘦肚子 （附食谱在结尾 饮食：放在视频结尾 运动：跳8遍 （自己适量） 跟练：@辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 Bgm：开往春天的列车🎵 #鸿鸿子爆改营 #减肥挑战 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #逆袭之路
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想瘦到88斤的小番茄子1月前
13mins站立腰腹暴击🔥巨瘦腰瘦肚子‼️亲测有用 大肚腩、侧腰肉肉松垮的姐妹， 这组宝藏站立瘦腰腹动作快来练‼️ 动作简单，新手、大小基数🉑️闭眼冲✅ 一遍下来肚子热热的， 强针对性瘦侧腰和肚子， 每天3遍坚持2周， 配合干净饮食和有氧💦 你真的会停不下来！ ⚠️练前充分热身、练后拉伸 #居家健身运动 #居家锻炼 #健身 #见人不如健身 #腹肌马甲线
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可可跟练(居家锻炼)3天前
#减肚子和腰最快的方法 久坐党腰疼星人集合！别再硬扛啦～这4个跟练动作，既能温柔舒缓腰背部紧绷感，又能悄悄筑牢核心力量，减肚子瘦腰腹，办公间隙、睡前10分钟就能做，告别腰酸背痛的小烦恼～#居家健身有新招 #宅家健身 #瘦腹
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爱运动的莎儿8月前
这个瘦肚子太牛了！每天10分钟巨酸爽，一周见效 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线养成 #暴汗燃脂瘦全身 #减掉大肚腩
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桃桃自律日记5天前
🔥超虐瘦腰跟练2.0 在家躺练腰围—10cm #腹部训练#燃脂#马甲线#瘦腰#抖音玩法合伙人计划 @抖音小助手
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西奇i健身4天前
8分钟躺着瘦腰减肚子跟练，每天3组，新手/懒人冲！#瘦腰 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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宇动团有氧减脂健身塑型3月前
如果你想要瘦腰，那一定要练这几个动作#瘦肚子瘦腰 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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木芯爱运动3月前
古法瘦腰腹，10分钟跟练版！ 中焦不通，肠道蠕动差，代谢慢，腰粗肚子大的姐妹都来练，每天10分钟，养成易瘦体质，收获健康好体态◎等你们来反馈#居家锻炼 ＃古法健身操 ＃瘦腰腹 ＃减肚子 赘肉 #提高代谢 ＃改善形体提升气质 #传统养生功法 #不跑不跳轻松瘦 ＃坚持锻炼就会收获健康 ＃每天坚持锻炼会有
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李壮士的减肥日记8月前
肚脐腰围从93→70厘米！亲测有效的瘦腰瘦肚子训练！ 适合所有人跟练的瘦腰瘦肚子训练！甩掉腰腹顽固脂肪赘肉！动作简单，全程站立无跑跳，新手大基数直接抄作业！快速练出腹肌马甲线！#大肚腩变小蛮腰 #瘦腰 #瘦肚子 #腰腹训练 #马甲线
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优柏芝（熊优优）2周前
🔥5min极速廋腰跟练｜腰围廋15cm｜速成双C腰线#瘦肚子 #瘦腰 #减脂#居家锻炼有新招
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幸运草🌿健身跟练日记1月前
8分钟居家锻炼❗巨瘦腰腹🔥 #创作灵感 #瘦腰腹 #瘦腰 #居家锻炼 #腰腹训练
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大黄教练（马甲线）1周前
肚子大的千万别练！#瘦肚子 这几个动作真的太牛了！ #高效燃脂 #好身材练起来 #居家锻炼#真实生活分享计划
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养生樱桃小丸子1周前
帕梅拉超强瘦腰腹的动作，快来跟我一起练起来，年前一定把肚子狠狠地瘦下去#真实生活分享计划 #运动健身 #帕梅拉 #瘦肚子 #居家锻炼
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瑞恩RW1周前
瘦肚子王炸动作💥真空腹呼吸训练 产后大肚腩、内脏下垂、悬垂腹、漏💦的姐妹 都来给我练！一练一个不吱声！ 每天三餐饭前练10个 一周以后记得来告诉我 腰围瘦了几厘米😝 #真空腹 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #呼吸训练 #悬垂腹修复
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吃恩陈PP4月前
Day75打卡瘦腰👌Jo姐10min站立腹腹训练🔥快速暴汗瘦全身 🍃 全程10分钟，30个动作，运动难度中等，动作简单易上手，对膝盖和腰部零压力，新手、大基数也能轻松跟练❗️当然，如果你觉得动作太快或者太难，没关系，只需要保持原地踏步就好，我们的目的就是让心率提起来，才能加快新陈代谢，达到燃脂效果🔥 🎉 如果你渴望快速紧实腹部、偏爱短时高效训练的、健身新手或时间紧张的上班族都能来试试这套运动，一遍暴汗💦💦 ✅建议每天跟练2～3遍，连续2周腰围肉眼可见缩小，1个月告别小肚子赘肉‼️ ⚠️在训练过程中请让腹部保持紧张力，同时不要忘记呼吸的节奏哦～ 跟练：Jo姐 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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金金力量塑形【晚场】1月前
就这6️⃣个动作！坚持练会有惊喜！赶快行动起来吧！#创作者服务中心 #创作灵感 #帕梅拉 #瘦肚子 #居家锻炼
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木芯爱运动4天前
中式瘦身就是牛，不仅养气血还能瘦全身，一遍下来全身通透！ #万能的AI抖音#AI抖音你的健身私教#中式瘦身操#古法健身操#减脂塑形
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爱吃香菜✨4天前
腰围已➖11cm！这个瘦肚子太牛了！一遍酸炸！ 每天两组 每组连续两遍！#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹
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岚兰爱运动1周前
#瘦肚子瘦腰最快的动作 #练出小蛮腰甩掉大肚腩 #每天坚持锻炼 @中牟马姐健身队 @健身操香香 @丽姐爱健身
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宋小玉（已瘦23斤1周前
亲测有效帕梅拉6个瘦腰动作✅（附教程 自己训练过超有效的的瘦腰动作，离过年还有小一个月，收藏起来冲刺一下，给过年大吃大喝做准备😁#自律 #体重管理 #逆袭成功 #帕梅拉
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佳爷（运动版）1月前
每天十分钟 不跑不跳！腰围嘎嘎瘦！ #居家锻炼 #居家健身有新招 #扭胯 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰
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噜璐爱健身1周前
1月27日 #抖音创作者服务中心 #腹肌马甲线 #居家健身 #爱健身的小姐姐 躺着瘦腰跟练版，四个动作爆改沙漏腰，姐妹们快来打卡哦。
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溜又段5天前
早上起床跟我练这几个动作，一整天都活力满满！ #养生操 #居家锻炼 #年前变美计划#瘦肚子瘦腰最快的动作 #真实生活分享官
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银玲爱运动8月前
睡前五个动作，每天10分钟，瘦腰瘦腿瘦肚子。 #适合所有人的健身动作 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #小动作大作用 #光芒闪耀的你
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卡路里老师有氧运动4天前
姑娘们 这一套下来 腰要还不细 你来打我！#沙漏腰 #燃脂塑形 #居家锻炼
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妇产科牛诤医生8月前
这五个动作坚持练！ #一起来锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥日常vlog #全民健康素养提升
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凌凌的健身日记4天前
瘦腰腹超快动作，每天200个，让我115斤掉到95斤#居家锻炼 #古法养生 #小动作大作用 #瘦腰#变瘦变美变好看
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）2月前
帕梅拉最强6个瘦腰动作 #瘦腰 #帕梅拉魔鬼虐腹 #居家锻炼 #瘦肚子
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爱运动的莎儿6天前
早上起床跟我练这几个动作，一整天都活力满满！ #古法运动 #养生操 #居家锻炼 #年前变美计划 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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青姐在自律4天前
最强瘦肚子动作❗️每天100个，再大的肚子都没有了❗️#瘦腰瘦肚子最快的动作 #瘦肚子 #马甲线 #虐腹 #健身
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）8月前
这9个动作太狠了❗️7天瘦15斤❗️谁练谁瘦🔥❗️#小动作大作用 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #暴汗燃脂瘦全身
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是兰姐吖（自律版）1周前
经络刷最强瘦腰腹的八个动作#瘦腰 #瘦肚子 #揉腹操 #减脂大神支个招
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调皮小鱼仔5天前
7天腰围爆改56‼️韩国女团暴瘦训练法真的牛 #韩国女团 #马甲线 #虐腹 #瘦腰 #瘦身操
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羊小柒1周前
低成本瘦肚子小技巧🔥8步速变女团同款小蛮腰#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #减肥逆袭 #健身干货
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婧安（自律版）3天前
躺瘦全身 躺着瘦全身，寒假来了，你还不逆袭吗？视频跟练3遍，拉伸一遍#瘦全身 #躺瘦效果超级棒 #躺着瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腿子
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爱吃香菜✨9月前
新手10天瘦肚子挑战！腰围直接小一圈！快冲！ 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰
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大黄教练（马甲线）1月前
6个动作，带你全方位#瘦肚子！ #马甲线 #瘦腰#真实生活分享计划 #居家锻炼
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DD吃不胖7月前
每天十分钟🔥这样练瘦侧腰真的太猛了‼️ 跟练视频：Yuuka Sagawa✅ #瘦侧腰 #瘦腰 #居家锻炼
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宇动团有氧减脂健身塑型2月前
每天练这6个动作，坚持练会有惊喜#居家练出马甲线 #帕梅拉 #瘦腰
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巧云在健身3天前
全程站立不跑不跳瘦腰腹减肚子🔥 全程站立瘦腰腹减肚子！针对腰腹侧腰后腰的锻炼！腰粗肚子大的就练它！动作简单高效好坚持✊#减肚子赘肉的方法 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腰
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金金爱健身（力量塑形）2月前
就这6️⃣个动作！坚持练会有大惊喜#居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉 #瘦腰
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蜡笔小安-12周前
10分钟站立腹肌训练来啦！全程站着练不用躺，无跑跳不费腰，精准虐腹+核心收紧，新手也能跟，练完腹侧腰腹都有酸胀感，懒人宅家轻松练出紧致小蛮腰✨#爱健身的小姐姐 #高效燃脂 #居家锻炼 #居家健身有新招 #抖音玩法合伙人
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轻冉瑜伽1月前
分享一个很🐮的站立瘦腰腹 急性子快去练‼️ 这套十分钟每一个动作都让你感受腰腹部燃烧，还是推荐大家早上空腹练，绝绝子， #马甲线 #练出好身材
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婧安（自律版）5天前
瘦肚子跟练 懒人躺着瘦肚子跟练，跟练3遍，拉伸1遍。年前瘦下来#瘦肚子瘦腰最快的动作 #懒人瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子最快的方法 #瘦瘦瘦
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