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UP健身1年前
坐姿绳索夹胸的常见错误，你中招了吗？ #健身 #健身教学 #增肌 #胸肌训练
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Rocky Wu健美圈7月前
绳索夹胸练胸肌下沿！爽歪歪！ #rockywu健美圈 #恶心的肌肉男 #胸肌训练 #干货分享 #精神氮泵
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Rocky Wu健美圈6年前
胸部训练：坐姿绳索夹胸，仔细看认真听，不一定会火，但肯定对你有用#健身 @tuttiday
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健身大盘肌1年前
坐姿绳索夹胸三种练法 #健身小白必看经验 #增肌 #健身 #胸部训练 #龙门架夹胸
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大白话健身1年前
新的一周，国际练胸日，新动作新感觉！30秒带你解锁【坐姿绳索夹胸】#胸肌训练 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #练胸日 #健身动作示范
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土豆🥔（训练版）8月前
胸中缝凹陷党福音！用绳索夹胸来解锁 #健身 #力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸部训练
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刘孟易8月前
核弹胸如何炼成的？今天教兄弟们一个绳索夹胸你们距离核弹胸又近了一步#胸部训练
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Luke爱健身（世锦赛版）1年前
绳索夹胸教学 #春夏不躺平计划 #好身材属于你 1.滑轮高度与眉毛齐平 2.前后脚站立（维持稳定） 3.手腕和肘窝同方向，朝前放「小臂始终与钢线平行重合」 4.呼气挺胸，呼气夹胸，吸气慢回 5.离心过程向向两侧再向后，屈肘回到起点 6.每次3～5组，每组12～18次
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谢不肉健身1年前
拜托！不要再不明不白的做绳索夹胸啦，绳索夹胸的三个练法不会有人不知道吧！ Damn！根据胸肌走向去做绳索夹胸，这目标明确了，发力感果然不一般诶！（结尾有夹胸Tips噢） #绳索夹胸 #龙门架夹胸 #胸肌训练 #男妈妈 #增肌
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莱维健身1年前
绳索夹胸详解 #增肌 #健身教学 #胸肌训练
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全民健身小课堂1年前
坐姿绳索夹胸3变式： 1⃣️如果你把滑轮调高，向下夹胸，你会瞄准胸大肌下部肌肉纤维。 2⃣️如果你把滑轮设置在胸前高度，向前夹胸，你会强调胸大肌中部纤维。 3️⃣如果你把滑轮调低，向上夹胸，你会锻炼胸大肌上部纤维。 #新手健身指南 #练胸动作 #坐姿绳索夹胸 #健身动作示范
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米倪Minnie7月前
不同高度和角度的绳索夹胸的区别，别练错了 #健身干货 #健身教学 #胸肌训练 #夹胸 #因为热爱所以坚持
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教练岳岳（36度9）🍃3天前
蝴蝶机坐姿夹胸#36度9器械使用 #私教 #鲅鱼圈健身教练岳岳
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大淋淋09267月前
今天分享保姆级绳索夹胸细节，一次性讲明白。女生练胸的好处有哪些你知道吗姐妹们🤔 #薄肌女孩 #精神氮泵#女生练胸的好处 #胸肌 #健身计划
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Banana健身分享3月前
练绳索夹胸一定要知道这些细节！#胸部训练 #新手健身 #自律 #健身干货 #绳索夹胸
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应雄体育健身馆6月前
带你沉浸式感受“练胸”的一天！• 蝴蝶机夹胸 • 史密斯卧推 • 坐姿悍马分动式卧推 • 悍马分动式卧推• 龙门架绳索夹胸 #应雄体育健身馆 #私教一对一 #沉浸式体验 #肩部训练 #打造完美身材
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刘局（人生旷野，何来局限）2月前
坐姿夹胸的正确动作细节你get到了吗 #健身小白必看经验 #一起来锻炼 #抖音健身房 #健身房训练计划 #胸部训练
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海口莱维健身-御墅店3天前
坐姿夹胸器械使用方法 #坐姿夹胸器械使用方法#健身房器械教程 #海口健身房 #海口私教 #海口私教一对一
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成都自由教练-杜老师（只讲干货）2月前
练出胸肌事业线！坐姿夹胸打造立体饱满胸型#我最喜欢的健身动作 #健身干货 #健身教学
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Kyle真的很努力7月前
练胸练胸！ #塑形 #健身干货 #健身教学 #胸部训练 #健身小白必看经验
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阿远.4天前
敢问下各位电子教练“所有的动作，都要沉肩吗？#健身教学 #健身干货 #私教一对一 #健身房
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高更Win7月前
周一国际练胸日 推荐给周一练胸的兄弟姐妹们 #胸肌训练 #健身 #练胸日 #练胸 #力量训练
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顾教练带你健身1周前
坐姿夹胸训练技巧 #健身小白必看经验 #健身干货 #坐姿夹胸 #胸部训练 #我最喜欢的健身动作
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大淋淋09266月前
大淋分享，一套完整的胸肩手计划。女生一定要练，你知道为什么吗！？ #女生训练计划 #塑形训练全身 #健身减脂 #薄肌 #健身动作示范
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越雷健身小课堂1周前
龙门架坐姿夹胸 #越雷健身 #健身器械
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范马教主5月前
#胸肌训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #坐姿夹胸 补齐胸肌
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习惯自律过了头🥦（教学版）1月前
坐姿器械夹胸正确做法 #胸部训练 #健身动作示范 #抖音健身房 #健身教学
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李教练来喽！6天前
坐姿器械夹胸，这样去练。胸部发力特别明显！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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允航带你健身4天前
坐姿夹胸细节讲解，照这样去夹胸，感受立马都在胸上了#坐姿夹胸 #健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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持之以恒1月前
#健身 #胸肌 #训练教学 #坐姿夹胸 胸没感觉？ 手臂发力多？教学来咯，坐姿夹胸这样练准没错
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@大白带你健身（教学版）2周前
蝴蝶机坐姿夹胸，你要是掌握好这些细节、发力就在胸上了！#健身 #蝴蝶机练胸 #坐姿夹胸 #胸肌 #健身教学
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大超带你健身（教学版）1周前
坐姿夹胸不是用手去夹，而是用大臂去抱#坐姿夹胸 #器械夹胸 #胸肌训练 #练胸 #力量训练
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成超健身1月前
下斜夹胸教学来了#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身
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ke增肌不增基2月前
#健身 #健身饮食 昨天休息日加放纵餐加宵夜 早上起来重了1kg 今天早早去练个胸吧
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Vicky姐1月前
新手每天学一个器械—— 坐姿夹胸#健身#健身干货 #健身教学#新手健身#教练
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李教练来喽！4月前
坐姿夹胸你就把这几点做好！发力感直接翻倍！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身
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蚂蚁健身工作室1周前
坐姿夹胸#蚂蚁健身工作室 #乌鲁木齐健身 #乌鲁木齐健身房#澳龙广场 #坐姿夹胸 @抖音媒体内容优推官 @抖音同城
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三金带你瘦3周前
坐姿夹胸动作教学#健身#健身教学#器械夹胸#胸部训练
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铁锤i健身7月前
绳索夹胸这个动作，你这样做，不仅胸感受好，还可以加重量#胸肌训练 #练胸 #健身干货 #健身小白必看经验 #好身材练起来
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梵教练（教学版）3周前
蝴蝶机坐姿夹胸要注意这些细节 发力就全在胸上啦！#蝴蝶机练胸 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #健身教学
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@铁憨憨🏅🎖️6月前
龙门架夹胸 这样做的话，下胸感觉超棒 #健身 #新手健身#健身干货#练胸#龙门架夹胸
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枫子爱健身3天前
#摘要年味马上到位 @摘要酒。坐姿夹胸小细节来啦 不要在 乱练了没有效果 还浪费时间#练胸 #健身教学
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咸鱼教健身(教学版)1月前
坐姿夹胸感觉差？看一下这些细节你做对了没有！#胸大肌 #坐姿夹胸 #胸肌训练 #健身干货 #我的电子健身教练
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@大白带你健身（教学版）1月前
蝴蝶机坐姿夹胸，一定要略微挺胸去夹。#胸肌 #健身 #坐姿夹胸 #健身教学 #健身干货
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李教练来喽！2月前
这样去练的坐姿夹胸，感觉就都在胸上了！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身教学
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咸鱼教健身(教学版)6月前
练胸必练器械坐姿夹胸，动作细节很重要，艾特你不会练的小伙伴来学习#健身干货 #胸部训练 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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阿兵教健身（正邪双修）2月前
坐姿夹胸细节，让你快速找到胸部发力感#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #健身教学
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罗教练健身教学1周前
坐姿夹胸重点细节解析，这样去做，快速找到胸部发力感#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #蝴蝶机夹胸
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自律佰镇1周前
绳索夹胸 绳索夹胸标准动作教给你#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #胸部训练
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长春私教-宝哥5月前
健身动作讲解之坐姿夹胸#私教一对一指导#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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阿宇健身（教学版）8月前
你兄弟的绳索夹胸技巧我来教你#绳索夹胸 #夹胸 #增肌老炮带你练 #健身干货
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三金带你瘦1月前
坐姿夹胸标准版，做完之后力都在胸上了#健身 #健身房日常 #健身小白必看经验 #胸部训练
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自律佰镇4月前
坐姿夹胸细节，做好这几点，帮你省去私教的钱！ #健身干货 #健身知识 #健身 #胸肌 #坐姿夹胸
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大超带你健身（教学版）3周前
坐姿夹胸如何正确练到胸大肌，这个视频将详细给你答案#坐姿夹胸 #胸肌教学 #练胸 #力量训练 #健身运动
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杨教练健身教学1周前
坐姿夹胸这样去练#健身教学 #新手健身 #健身干货 #胸部训练 #坐姿夹胸
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麒麟的训练日志6月前
练胸，打造饱满胸大肌！ 绳索十字夹胸动作细节及建立过程 一、练前准备 双脚站距与髋同宽；抓握把手正中间；往前走一个脚掌；屈髋屈膝，躯干前倾，重心在脚心。 二、姿势建立 沉肩收缩背部，自然挺起胸部，肩膀就稳定了；收缩下背，绷紧核心，躯干就稳定了；转动手腕，不要弯曲，主动紧绷小臂，手腕就稳定了；旋转手臂，手腕、手肘、肩胛骨与绳索在一条直线上；手臂轻微弯曲，肘部向外撑开，绷紧大臂肌肉，肘部就稳定了；旋转肩膀，肘部轻微外旋，靠近肋骨；以上动作全部做好，身体姿势就建立好了。 三、运动轨迹 以肩为轴点，朝身体两侧画圆弧抬起手臂，感受胸大肌下部拉伸；稳定好肩胛骨，保持手臂弯曲，往里夹，感受胸大肌下部收缩。 四、注意事项 稳定好下沉的肩胛骨，不要过度的收缩和打开肩胛骨，进而控制肩膀稳定，可以更多的孤立胸大肌参与发力；控制手腕、手肘和肩胛骨与绳索始终在一个平面内进行运动；控制好核心紧绷，避免躯干出现明显晃动！#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #胸肌 #力量训练
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习惯自律过了头🥦（教学版）2周前
建议可以用来做激活胸部的首个动作，或者用来收尾。 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身 #健身光速成长计划
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艾登教练 | 减脂塑型1周前
1️⃣分钟学会一个健身动作🔥坐姿夹胸❗ #坐姿夹胸 #消副乳 #女生练胸 #健身干货 #青年创作者成长计划
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@大白带你健身（教学版）4月前
坐姿夹胸你要掌握了这几个细节，你的发力在胸上了。#胸肌 #坐姿夹胸 #夹胸 #健身教学 #健身干货
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撸铁便利店教练直播号1周前
坐姿夹胸器械教学来了，大家赶快练起来@撸铁便利店官方号 #撸铁便利店 #想练就练 #iRawStore #健身房 #西安健身房
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自律佰镇7月前
胸部王牌动作“绳索夹胸” 保姆级教学，赶快练起来吧！ #健身小白必看经验 #健身干货
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@大白带你健身（教学版）3月前
坐姿夹胸动作细节教练学，掌握好这些细节力在胸上了！#胸肌 #坐姿夹胸 #健身教学 #健身干货 #健身
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大兵教健身(教学版)2月前
坐姿夹胸标准做法，看一下细节#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身 #健身动作示范
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