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大荔有点馋1年前
142-89斤，帕梅拉三部曲真的太牛了！想要瘦全身，健康不反弹的快去试试吧！ #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #居家锻炼 #热辣滚烫 #帕梅拉
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李漱金（减肥版）2月前
8Day｜改良版帕梅拉三部曲，三个月瘦了20斤～#dou上热门 #vlog十亿流量扶持计划 #抖音生活观察计划 #减肥 #变瘦变美变好看 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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江姜疆（减肥版）5月前
谈到帕梅拉 没有人会对帕梅拉三部曲陌生的吧！ 三部曲真的非常推荐#减脂#健身 #塑形#帕梅拉 #运动
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萱2月前
我宣布帕梅拉永远的神，感觉六天腰小了一小圈#帕梅拉燃脂 #小基数减脂
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红脸减肥怪7月前
瘦了70斤的减脂主包推荐的燃脂塑形可以瘦全身的神仙组合 小宝们可以练起来哦 记得在评论区打卡哟#帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #安娜 #燃脂塑型 #瘦全身运动
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郑在瘦6月前
爆改30斤私藏：帕梅拉全身燃脂三部曲，新手掉秤必备！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #帕梅拉
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Andy Tang1年前
30分钟燃脂暴汗的新帕梅拉燃脂三部曲投屏版，最后还有10分钟拉伸#帕梅拉三步曲 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡#一起减肥打卡
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阿珊瘦瘦瘦2年前
姐妹们今天测试了呼声最高的帕梅拉三部曲，一遍30分钟跳两遍燃脂700多大卡！不知道减脂期跳什么的就去冲这个！每天两次一共一个小时，一个星期就会有明显效果！#居家锻炼 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
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不是胖胖（是瘦瘦）1年前
帕梅拉🔥燃脂三部曲‼️35分钟跟练版，肥肉嘎嘎掉，冲冲冲✊ 帕梅拉三部曲，内啡肽➕最佳hiit➕站立腰腹➕拉伸，太魔性了，快来加入成为帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉三部曲 #减腰腹部赘肉的方法
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小雯少吃点5天前
7天见效！帕姐虐全身真的太牛了！巨有效！ 每天基础3-5遍#帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #马甲线
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小雯少吃点6月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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毅毅妈要自律1年前
#帕梅拉三部曲 每天3遍，两天瘦了两斤，又回到原来的体重了。开心🥳#新手小白燃脂舞 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #帕梅拉燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身
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吃一小碗5天前
帕梅拉三部曲+拉伸&DJ配乐！有氧燃脂首选！ 42分钟带拉伸超卡点 暴汗燃脂瘦全身 有氧运动瘦手臂瘦大腿瘦肚子 （暴汗内啡肽+最佳hiit+腰腹hiit+全身拉伸）#帕梅拉 #居家运动 #塑形减脂 #居家锻炼 #自律
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178斤的炸毛-（已掉20斤版）1年前
【高清】帕梅拉30分钟内啡肽三部曲完整版 每天30分钟燃脂操，希望大家距离自己的目标越来越近，有需要的姐妹点赞收藏哦#帕梅拉 #减肥 #内啡肽 #健身 #有氧运动
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龙套Mob7月前
挑战7天！每天10分钟帕梅拉！能瘦多少？ #减肥挑战 #挑战 #帕梅拉 #减肥 #vlog
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米米小米5月前
帕梅拉半个月的结果，姐妹们，这个能合格吗？#帕梅拉 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #居家健身 #马甲线
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叶耶耶耶6月前
抓住姨妈期瘦全身，真的事半功倍！帕梅拉三部曲坚持一周看变化，#逆袭 #減肥 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #减脂塑形 @帕梅拉PamelaReif
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蕉太狼8月前
帕梅拉12分钟瘦腿加帕梅拉15分钟瘦腿 每个练一遍 一天一次就好 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿#瘦大腿#瘦全身 #健康减肥
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郑在瘦2月前
掉30斤亲测：帕梅拉瘦全身，新手必备三部曲！ #居家锻炼 #塑形 #帕梅拉 #燃脂
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佳佳jiajia2月前
帕梅拉就练这两个#帕梅拉 #塑形 #减肥 #瘦
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小黄呀！2月前
当我开始练帕梅拉三部曲一个星期有什么变化#帕梅拉三部曲打卡 #减肥 #减肥日记打卡 #减肥日记vlog #小黄呀！
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大牙的分享1年前
【帕梅拉30分钟高强度hiit三部曲 】跟练版 推荐一天两遍，新手一遍。或力量训练后一遍。 燃脂加倍～#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #高效燃脂运动推荐 #帕梅拉三部曲
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肥妹仔7月前
帕梅拉三部曲➕欧阳春晓沙漏腰3.0 燃脂，一个小时，塑形，瘦腰，自用#完美身材 #大长腿 #运动健身 #帕梅拉 #欧阳春晓
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香菜公主7月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
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Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】帕梅拉三部曲，30分钟+拉伸！不重复暴汗！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡 #今日运动打卡 #好身材练起来 @DOU+小助手
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ola奥拉-3月前
简直就是有氧黑马，30min消耗261大卡的帕梅拉魔鬼三部曲 ，真的是年度最爱组合#帕梅拉 #在家也要运动 #毫无训练痕迹 #运动 #健身
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赤尒8月前
帕梅拉三部曲完整版来啦 每天做一次30分钟暴汗燃脂 有需要的姐妹们点赞收藏哈 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #减肥 #减肥打卡
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小范大人（逆袭版3天前
坚持七天 会看到变化哟 不是变成我这样 我这个是110和82 #帕梅拉#健身#马甲线#减肥前后对比图#健康减肥
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美少女壮士3月前
帕梅拉三部曲包管用！！！#健康减脂 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #自律 #减肥经验分享
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Corn玉米跟跳员1年前
帕梅拉新三部曲，（30分钟）暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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宁哥🍂3月前
#高效燃脂 帕梅拉内啡肽三部曲，新＋旧。用时一个小时#帕梅拉 暴汗燃脂瘦全身，谁跳谁瘦#暴汗燃脂瘦全身
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葡萄大王7月前
瘦大腿#瘦腿#瘦大腿#帕梅拉瘦腿#欧阳春晓瘦腿#減肥
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Corn玉米跟跳员1年前
帕梅拉三部曲，（30分钟）暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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夏至Solara的健身笔记7月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦 #躺着瘦肚子 #懒人瘦身
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大狮子8月前
【投屏版】帕梅拉30分钟有氧燃脂HIIT跟练！ 全身暴汗燃脂，大小基数全身紧致塑形，每天跟练一遍，坚持一个月看维度变化，姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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吃一小碗7月前
帕梅拉燃脂健身操 帕梅拉燃脂三部曲，2000步+内啡肽+腿部拉伸，暴汗燃脂瘦全身，瘦大腿瘦手臂有氧运动健身操#帕梅拉燃脂三部曲 #帕梅拉 #居家锻炼 #健身操 #健身
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婉安婉安9月前
帕梅拉三部曲跟普拉提瘦腿100次效果真的很好！！快练它#不纠结的人先享受世界 #减肥的动力 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #小基数瘦10斤需要多久
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乔乔爱健身1年前
帕梅拉燃脂三部曲完整跟练投屏版来啦👯‍♀️～有需要的姐妹点赞收藏哦！肥肉咔咔掉，冲冲冲！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #抖加小助手 #帕梅拉
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梦梦想要马甲线8月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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元元宝1年前
帕梅拉核心燃脂法瘦肚子真的太绝了‼️完整版的跟练4分钟每天练习3-5遍，两周就会有效果，赶紧来试试#帕梅拉 #马甲线 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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阿霞在练有氧1年前
帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂#帕梅拉燃脂操完整版
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️5月前
#运动 #好身材练起来 #健身 帕梅拉_ 帕梅拉经典三部曲/新手友好版/减脂塑形全攻略！ 🎈第一步：3分钟快乐舞蹈热身操 超简单动作，一学就会，轻松开启活力时刻，为后续训练做好充分准备，轻松消耗25大卡！ 🎈第二步：10 分钟内啡肽燃脂舞➕动作更简单/节奏更友好 ➕跳完直接原地暴汗 / 享受大汗淋漓的快乐➕10 分钟轻松消耗120 大卡！ 🎈第三步：10 分钟有氧复古金曲操➕欢快的复古旋律/让你全程快乐舞动➕10 分钟消耗150 大卡/跳完感觉还能再来一遍！#暴汗燃脂瘦全身 #瑜伽 帕梅拉！
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嘟宝🍎麻麻吖1月前
30岁全职妈妈每天早起2小时，挑战年前瘦20斤，第八天，今日体重57.1#全职妈妈 #早起 #减肥#帕梅拉
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蕉太狼8月前
帕梅拉三部曲➕安娜15分钟拉伸，练完这两，想不瘦都难#帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #全身燃脂 #安娜燃脂操 #拉伸
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家有胖媳妇减脂中（已瘦35斤）6月前
姐妹们，听说帕梅拉很权威，平台期卡了挺长时间了，咱们就是说今天加练帕姐的内啡肽三部曲，看看明天能不能掉称（跳完是真的累呀😂）#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持锻炼给自己一个好身体 @抖音小助手
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小水8月前
一个月包瘦！！！ 要趴下去的动作，全替换了 超级不爱流汗的人，测评帕梅拉！！！ 不管你是谁，不管你动作是否标准，坚持跳完这半个多小时，你不瘦根本不可能！！！ #测评 #帕梅拉
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小小要减肥5天前
跟着dj热门歌曲，一不小心30分钟就跳完了。帕梅拉減脂三部曲30分钟暴汗燃脂300大卡瘦全身！有氧首选！帕姐健身操就是猛！瘦全身瘦手臂瘦大腿~（暴汗内啡肽＋跳跃有氧＋快乐燃脂舞+）#帕梅拉 #塑形减脂 #居家锻炼 #自律 #健身
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小雯少吃点6月前
帕梅拉瘦全身太牛了❗️全程躺练！7分钟加强版！ 每天3-5遍#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身
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王楚怡3月前
帕梅拉就我的神，三部曲加拉伸，包有效果的#减肥逆袭 #帕梅拉
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婷婷（减肥中）1周前
#减肥vlog 帕美拉三部曲测评第十五天了，瘦也倒是瘦了点，我还是会坚持跳下去的，马上过年呀，姐妹们加油！
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叶三岁吖（爱运动爱跳舞～🥰7月前
姐妹们！不开心就来帕！帕梅拉三部曲！内啡肽10分钟燃脂110大卡！音乐嗨到边跳边唱！练完安娜练帕梅拉就是快乐满分！我可太爱这个三部曲了！！#帕梅拉 #高效燃脂瘦 #运动#自律#创作灵感
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小李小李想要薄肌6天前
Day1 有氧训练—跟练版 小基数减肥塑形打卡之有氧训练-帕梅拉三部曲，全程30分钟，跟练版，#我就这样开启2026 一起来打卡吧！正常穿搭，无不良引导 #减肥 #增肌 #减脂 #小基数减脂
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道道要自律1年前
不知道跳什么就跳帕梅拉，我从121-100，用了两个月时间，每天坚持运动30-60分钟，帕梅拉燃脂操每日是必跳的，姐妹们赶快冲#帕梅拉 #帕梅拉三部曲打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律
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经开公司-媛媛2周前
Day7｜小基数每天锻炼1小时，👀两个月之后变化！#跳操 #帕梅拉 #减脂 #塑形 #小基数
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叶三岁吖（爱运动爱跳舞～🥰6月前
姐妹们！今天帕了吗！帕梅拉新三部曲！内啡肽爆棚！帕梅拉有氧一千步➕帕梅拉心如火烧HIIT➕帕梅拉电音HIIT 30分钟暴汗燃脂300大卡！今天的视频没有另外配音乐，直接手机收声就是想告诉姐妹们！落地一定轻盈！不要太重！保护膝盖！开心帕梅拉！开心减脂！😘#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #自律 #创作灵感
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小杜子（要瘦50斤）6月前
第28天｜中式帕梅拉跟练版！跟着练真的巨有用！#古法健身 #变瘦 #逆袭 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）3月前
第76集 | 【投屏版】30分钟有氧瘦全身➕帕梅拉经典三部曲。超级暴汗！！！#居家运动健身 #高效燃脂 #全身燃脂 #帕梅拉燃脂
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爆辣米米7月前
帕梅拉内啡肽x最炫民族风🔥掉秤神操‼️ 还得是帕姐！原版音乐好难坚持，但是带上凤凰传奇的歌，就变得特别快乐，连跳5遍！ #减肥 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥操
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伊娃8月前
没有天赋，那就重复！今日跟练帕梅拉有氧30分钟，连跳三遍，高效燃脂瘦全身！#居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动塑形 #每天坚持每天瘦
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帕梅拉掉秤真的绝了，35分钟消耗掉了近300大卡！怎么都瘦不下来的快去试试吧！ #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲
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